CU Magazine

Ejercicios DiariosAumentar, fortalecer y levantar los gluteos

SangriaTrago de la Semana

Entrevistas de trabajo

DONT BREAK THE CHAIN

Trenza Cola de

Tips para tu cara Consejos Basicos

CUEdicion Octubre

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paginas 6-7

pagina 8


paginas 10-12

SangriaTrago de la Semana pagina 14

Entrevistas de trabajo paginas 21


pagina 22

Trenza Cola de Tips para tu cara

Consejos Basicos

Contenido de CU

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La limpieza del rostro es una rutina que se debe seguir tanto porhigiene como para mantener el cutis más joven y luminoso.

Una piel sin impurezas aprovecha mucho más fácilmente los ben-eficios de cualquier producto, por lo que se recomienda cuidar el cutis diariamente. Así, las distintas marcas de cosmética nos ofrecendiferentes métodos para tener un cutis

fresco y bonito. En realidad, la limpieza del cutis es muy sen-cilla. Puede elegir haciéndola Ud. misma o ponerse en manos de profesionales en la materia.

En principio; lávese bien el cutis con agua; luego, aplicarse unexfoliante que elimine la grasa y las im-purezas. El objetivo de todos los productos que utilicemos será limpiar, desintoxicar y tonificar la piel. Utilice

siempre gels y cremas que se adapten a la textura de su piel, ya sea normal, grasa, mixta o seca.

Limpiarse el cutis una o dos veces al día es muy importante pero más de dos no es recomendable, a menos que su piel sea muy grasa y vivas en climas calientes. Si limpia su cutis más de dos veces al día corre el riesgo de: Si tiene la piel seca, ésta se seca aun más con los pro-

ductos limpiadores. Si tiene la piel grasa, las glándulas se estimulan y actúan segregando más aceite, o sea la piel se vuelve másgrasosa.

La limpieza de cutis nocturna es muy impor-tante, la limpieza matu-tina es deseable para eliminar los aceites naturales segregados durante la noche pero si tu piel es seca o sen-sitiva puedes usar solo agua.

Tips para tu cara Consejos Basicos

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Pasos a seguir para una Limpieza de Cutis:La base de una buena piel y de cualquier tratamiento de bellezaexitoso es la limpieza profunda de la piel.Cumplir cada noche con la dis-ciplina de despojar al cutis de los restos de maquillaje y de las impurezas recogidas durante el día como el polvo, el smog, debe ser un hábito diario. - Desmaquillar el cutis:Saber elegir el desmaquillante

adecuado es de gran impor-tancia para lograr muy buenos resultados; igualmente, la forma de uso de éste, lo es también. A continuación, algunas recomen-daciones:Para facilitar su aplicación; retire el cabello del cutis medi-ante una pinza que lo sostenga o colocando una banda. Luego, aplique el producto en cantidad moderada y uniformemente en frente, nariz, mentón, mejillas, pómulos y cuello con las yemas de los dedos. Se recomienda realizar masaje lento y profundo con movimientos circulares, presionando ligeramente con la yema de los dedos. Pararetirar el desmaquillante utilice pañuelos faciales o una toalla

húmeda.- Desmaquillar los Ojos:Realícelo con mucha pre-caución. Deberá emplear un producto específico para esta zona, el cual deberá impregnar abundantemente en un disco dealgodón para posteriormente pasarlo sobre el párpado ejer-ciendo leve presión, sin dar tirones a la piel, repitiendo la operación hasta que el ma-quillaje haya desaparecido com-pletamente. A continuación se pasa un pañuelo facial por las pestañas, levantándolas desde su raíz hasta la punta.- Desmaquillar la Boca:Retire el maquillaje con un trozo de algodón impregnado de crema desmaquilladora especial para labios, desde la comisura hacia el interior para no man-char el resto del rostro con el color del lápiz labial.

Productos exfoliantes sola-mente remueven las células superficiales y no modifican el proceso de envejecimiento. De día, el paso opcional es un pro-tector solar durante todo el año, si la piel está demasiado daña-da. Otra opción para agregar al cuidado periódico son lasmáscarillas, que no penetran en la piel. Su efecto es superficial:

ayudan a dejar la piel más lim-pia, suave y humectada durante algunos minutos u horas.- Según el Tipo de Piel:La textura elegida para limpiar y humectar varía si se tiene pielgrasa, normal, mixta o seca. Para las dos primeras sirve un gel; si se pasa a una adoles-cencia con una piel demasiado seborreica, corresponde una loción astringente o un jabón secante indicado por el der-matólogo.Para una piel mixta con tenden-

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seborreica, una emulsión o gel, alternando para que ésta no se seque ni se engrase. Para piel seca o para una posmenopáu-sica, se acepta una crema con mayor contenidograso. La piel seca también puede limpiarse con un jabón de glicerina neutro, sin perfume, comprado en una farmacia. Las lociones de limpieza se adaptan a cualquier tipo de piel. Para retirar el maquillaje de los ojos, usar cremas o emulsiones de limpieza grasas, indicadas para párpados y labios. Estas emul-siones sirven para limpiarlas pestañas sin que éstas se caigan.

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Trenza Cola de

Para hacer la trenza cola de sirena debes saber que a con-trario de la trenza normal, uno debe de pasar la seccion de cabello exterior por detras de la seccion media.

La trenza cola de sirena es la opcion perfecta para un de esos dias en los que quieres recogerte el cabello sin perder el estilo. Se puede usar para salir a comer, a cenar a pasiar, al trabajo o la universidad.

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Divide tu cabello en dos secciones iguales a un lado de tu cabeza.

Coge una seccion y has una trenza, siguiendo las especificaciones del cuad-ro verde.

Repite el paso anterior con la otra seccion.

Desarregla las trenzas.

Amarra las trenzas de tal forma que queden como una sola.

Aseguralas con un gancho o pincho.

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Ejercicio para levantar la cola:

Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta.Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.Levanta una pierna, flexionando la rodilla.La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.Recuerda, realiza estos ejercicios en forma lenta, para evitar lesiones. Con estos ejercicios para levantar la cola, lograrás aumentar y fortalecer tus glúteos rápidamente.


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CU Magazine Ejercicio para aumentar los glúteos:

Colócate en cuatro patas.Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.Mantén esta posición.Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejer-cicios.Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.Repite 3 series de 10 ejercicios.Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.

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Ejercicio para fortalecer los glúteos:

Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás.Coloca tus manos en la cintura.Flexiona ambas rodillas.Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme.Sube y baja 10 veces, con cada pierna.Haz tres series de 10.Este ejercicio, aumenta y fortalece los glúteos y se complementa perfectamente con el anterior. Si lo deseas, puedes hacer los dos y obtendrás resultados increíbles.

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SangriaTrago de la Semana

Sangria(Para 4 personas, con espacio para refills)

2 Botellas de Beringer White Zinfandel½ taza Remy Martin VSOP ½ taza Absolut Peach Vodka1 lata jugo de lechoza 1 lata jugo de guayava 1 Taza jugo de cranberry ½ paquete de melocotones congelados, picados½ caja de fresas frescas, partidas a la mitad½ caja de moras azules

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Entrevistas de trabajo

No hay dos entrevistas de trabajo iguales. Cada entrevistador tiene su propia forma de conocer a los aspirantes, métodos y estrategias para averiguar la idoniedad de cada uno y escoger al mejor para el puesto. Por eso es tan díficil sab-er en qué consistirá la entrevista y como prepararla. Estos consejos pueden ayudarte a ir preparada para la entrevista.

Infórmate todo lo que puedas sobre la empresa antes de acudir a la cita Estudia tus aptitudes, tu expe-riencia y tu educación. Averigua cuáles son tus fuertes y explótalos Lleva el currículum y conócelo perfectamente, ya que se basarán en él para preguntarte Hazte una relación de tus puntos débiles y prepara argumentos para

defenderlos Si te citan por escrito, lo correc-to es que llames para confirmar tu asistencia No acudas con gafas oscuras Comprueba tu apariencia. Es conveniente que evites llevar ropa llamativa; siempre es recomenda-ble ir bien vestido, limpio y afeitado. Preséntate en la entrevista solo, sin compañía. Llega pronto, unos cinco minutos antes. La puntualidad es un buen signo. Prepara la entrevista, el seleccio-nador va a hacerlo también

PREGUNTAS MAS COMUNES EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO

PERSONALIDAD

Háblame de ti mismo Cuéntame una anécdota de tu vida en la que resolvieras con éxito una situación problemática ¿Qué gana la empresa si te contrata a ti en lugar de a otro candidato?¿Qué elemento diferen-cial aportas? Si fueras tú el encargado de realizar esta selección y yo fuera el candidato, ¿qué cualidades te gustaría que yo reuniera? ¿Te gusta trabajar con gente o prefieres trabajar solo? ¿Te consideras como un líder o como un seguidor? ¿Por qué? ¿Cual fue la decisión más importante que adoptaste en el pasado? Defínete a tí mismo con cinco adjetivos calificativos. Justifícalos. ¿Qué has aprendido de tus er-rores?

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Si todos los trabajos tuvieran la misma remuneración y la misma consideración social ¿qué es lo que realmente te gustaría hacer? Describe tu escala de valores ¿Qué personas te sacan de qui-cio? ¿Duermes bien? ¿Cómo reaccionas habitualmente frente a la jerarquía? ¿Cómo te insertas en un equipo de trabajo? ¿Qué impresión crees que he sacado de ti tras esta entrevista?

FORMACIÓN

¿Por qué estudiaste arquitectura, derecho, económicas………? ¿Cómo decidiste estudiar………….?¿Qué otras carreras te atraían? ¿Quien influyó más en ti a la hora de elegir tu carrera? ¿Qué asignaturas te gustaban más/menos y en cuáles sacabas mejores/peores notas? ¿En qué medida tus calificaciones se deben a tu esfuerzo personal y

en qué medida a tu inteligencia? ¿Qué cambios habrías introdu-cido en el plan de estudios de tu Facultad o Escuela, si hubieras po-dido? ¿Cuál fue la experiencia más gratificante durante tu vida como estudiante? ¿Piensas proseguir o ampliar tus estudios de alguna manera? Si volvieras a empezar tus estudi-os, ¿qué harías de modo diferente? En tu formación complementaria, ¿qué seminarios o cursos de corta duración has realizado?¿Qué te motivó a realizarlos? ¿Tuviste algún puesto represent-ativo durante tu tiempo de estudi-ante

TRABAJOS ANTERIORES

Háblame de tus actividades al margen de tus estudios ¿Realizaste algún trabajo de “es-tudiante” (clases, trabajos de vera-no, de prácticas…)? ¿Qué aprendiste durante tus tra-bajos anteriores? ¿Qué funciones desempeñabas? ¿Cuánto cobra-bas? ¿Debías supervisar el trabajo de alguien? ¿Cuál de tus trabajos previos te ha gustado más/menos? ¿Por qué? ¿Cuál es tu proyecto o solución más creativa? ¿Cómo te llevabas con tus com-pañeros, con tus jefes, con tus sub-ordinados? ¿Cuál fue la situación más desa-gradable en que te viste?¿Cómo le hiciste frente? Describe el mejor jefe que hayas tenido. Y el peor Descríbeme un día típico en tu trabajo anterior ¿Cómo conseguiste ese trabajo, esa práctica…?

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CU Magazine EMPLEO

¿Qué sabes acerca de nuestra empresa? ¿Qué te atrae de ella? ¿Qué ambiente de trabajo prefi-eres? ¿Prefieres un trabajo previsible o un trabajo cambiante? ¿Qué relaciones piensas debe haber entre un jefe y su colabora-dor inmediato? Estarías dispuesto/a a trasladarte a vivir a otra ciudad, a otro país, o a viajar con frecuencia?¿Tienes alguna preferencia ge-ográfica? ¿Cuál crees que puede ser para

ti la mayor dificultad al pasar de la vida de estudiante a la vida del tra-bajo? ¿Qué departamento (market-ing, financiero, producción, comer-cial…) te atrae más? ¿Cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles para este pues-to? ¿Qué te ves haciendo dentro de cinco, de diez años? ¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo?¿Cómo crees que podrás lograrlos?

Las primeras impresiones son de gran importancia, así que, debes dar una buena impresión. Muchos empresarios consideran que tras haber visto entrar por la puerta a un candidato, observar la forma de dar la mano y sentarse, son capaces de decidir sobre su valía.

LA POSTURA Y LAS FORMAS Saluda al entrevistador con una fórmula convencional. Siéntate derecho. Sentarse al borde de la silla suele denotar inseguridad, y hacerlo repanti-gado, falta de respeto. No seas el primero en extend-er la mano, espera a que tomen la iniciativa ellos. Saluda con un apretón de manos y sonríe, mirándole a los ojos No te sientes hasta que te lo digan

EL DIA DE LA ENTREVISTA

Ser puntal

Asegúrate del lugar y de la hora de la entrevista. Si no es-tás seguro de cómo llegar al lu-gar de la entrevista, haz un viaje

de prueba o prevé un margen de tiempo lo suficientemente am-plio para asegurar que llegarás a tiempo. Si por un motivo imprevisto vas a llegar tarde, comunícaselo cuanto antes a la persona que te va a entrevistar.

TU VESTIMENTA

Cuida tu manera de vestir e hi-giene personal. Por regla gener-al, es recomendable presentarte con una imagen formal. Los ac-

cesorios deben reducirse al mín-imo, el maquillaje y perfumes de-ben utilizarse con moderación.Lo importante es que el entrevis-tador se fije en lo que le digas y no en tu vestimenta.

MATERIAL Lleva a la entrevista el mate-rial que te puedan solicitar o que puedas necesitar: Una copia de tu currículum vitae. La podrás utilizar como “chuleta” o dejarla al entrevista-dor si el formato del currículum que ha recibido no es muy claro. Un bloc y bolígrafo para tomar notas. Pide primero al entrevistador si puedes tomar algunas notas. Normalmente, el hecho de que el entrevistador te vea tomar notas le causará una buena impresión, ya que entend-erá que te interesas realmente por el puesto. También podrás apuntar dudas o preguntas que querrás formular al final de la en-trevista. Títulos formativos, certi-ficados, un dossier con trabajos publicados, antiguos contratos, referencias. Podrás aportarlos en ese mismo momento si el en-trevistador así lo requiere.

DESPUES DE LA ENTREVISTA DE TRABAJO

Evalúa la impresión general que te ha producido la empresa y el puesto de trabajo ofrecido. ¿Se han cumplido tus expectativas?

Si es así, ahora es el momento de escribir la carta de agradec-imiento y esperar a que te lla-men. Si eso no ocurre, no te de-sanimes, tu oportunidad llegará pronto. Lo importante es apren-der de cada una de las entrevis-tas de trabajo y presentarte a la siguiente con más seguridad y mejores argumentos a tu favor.

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Dont Break the Chain es una effectiva manera de aumentar tu productividad dia a dia y mantenerte alejado de ese pensami-ento que siempre tenemos de “ lo puedo hacer mas tarde “. Este sistema fue creado por Jerry Seinfled, el comediante. El truco es Coger una meta que vas a seguir dia a dia. Cada dia que cumplas con tu meta le pondras una X a el cuadro del dia que lo hiciste, asi llenadno tu calendario de Xs. Viendo que cada dia haces una cadena mas larga de Xs te vas motivando y vas

preocupandote mas por NO ROMPER LA CADENA. A mi me ah resultado en cosas como:- terminar un libro - dibujar - aprender sobre un softwareEste metodo te permite elegir la meta que qui-eras.

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