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NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 2º_____
CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO 2019-20
I.E.S. DE INFIESTO
BLOG: http://eltejo.wordpress.com
Correo: [email protected]
Pega aquí tu fotografía o dibujo
NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2019-20 PARA APROBAR LA ASIGNATURA
1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos
2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y procura tenerlo al día.
3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase
4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores
5. Lleva una botella de agua y no comas caramelos ni masques chicles
6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento
7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.
Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas físicas y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de carrera continua al final de cada trimestre
¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?
Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que tener un buen cuaderno con todo genuinamente realizado. El profe tiene que notarlo.
OTRAS NORMAS IMPORTANTES DE LA MATERIA
Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que realizar la
recuperación de la unidad. Si faltas mucho dejarías de ser evaluado por métodos ordinarios y pasarías a
ser evaluado/a al final del trimestre mediante pruebas escritas y motrices.
Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (en la semana que lo pida el profesor) si
no quieres perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones. Pasado ese plazo ya no puedes
puntuar ese trabajo y lo tienes que recupera en las pruebas finales.
Es necesario conseguir los objetivos programados (página 3) para cada trimestre si quiero obtener una
calificación positiva y que me hagan las medias. .
Hay que recuperar primero las evaluaciones suspensas para poder aprobar las siguientes.
Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral. ¡Aprovéchalo!
Si pierdes el derecho a la evaluación por métodos ordinarios (por las faltas de asistencia) o vas a la
prueba de Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar,
además de entregar las actividades de recuperación y hacer las correspondientes pruebas físico-
deportivas.
A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA
A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan
las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4
puntos más.
PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase
Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza!
Vamos a por ello y que tengas un buen curso
Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante los cursos
anteriores. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen
desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas. Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:
¡Sé crítico/crítica!
OBJETIVOS 1º TRIMESTRE
1. Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
2. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
3. Conocer el estado de la propia condición física así como las capacidades físicas básicas que se relacionan con la salud (especialmente Resistencia y Flexibilidad) comprometiéndose a mejorarlas durante el curso, atendiendo a los parámetros de ejercicio físico saludable y utilizando la frecuencia cardiaca para dosificar el esfuerzo.
4. Conocer y practicar algunas técnicas de vuelta a la calma y recuperación, especialmente la realización de estiramientos musculares (Mediante la recopilación de 10 ejercicios de flexibilidad con fotografías) respetando las normas de la higiene postural.
5. Practicar el Baloncesto, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo
6. Conocer la actividad de senderismo y orientación, su indumentaria, equipamiento y normas de alimentación reconociendo las posibilidades de utilización en el tiempo libre y la necesidad de respetar la naturaleza
7. Reflexionar sobre los efectos que tienen sobre la salud determinadas hábitos como el consumo de alcohol, de tabaco y su contraste con practicas positivas como la realización de ejercicio físico, las técnicas de respiración y relajación, la alimentación saludable, etc.
8. Alcanzar los mínimos de carrera continua. Salud cardiovascular (12 minutos)
NOTÓMETRO
OBJETIVOS 2º TRIMESTRE
9. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …
10. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
11. Descubrir el aerobic como método de desarrollo de la resistencia, valorando la contribución del ritmo y la música
al acondicionamiento físico, ajustando los movimientos a la música en un montaje grupal
12. Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz del grupo a través de la realización de un montaje
malabar con pelotas individual / colectivo utilizando material elaborado por uno mismo.
13. Conocer y practicar el judo, independientemente del nivel de destreza que se posea, aplicando las técnicas básicas de caídas, inmovilización y proyección aprendidas
14. Alcanzar los mínimos de carrera continua. Salud cardiovascular (12 minutos)
NOTÓMETRO
OBJETIVOS 3º TRIMESTRE
15. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …
16. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
17. Conocer y practicar el Bádminton aplicando los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación y respeto hacia los demás
18. Practicar el Balonmano, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo.
19. Conocer los beneficios del uso de la bici para incorporarlos al estilo de vida saludable así como algunas de las normas de tráfico, y aspectos básicos de mecánica.
20. Conocer y practicar los deportes tradicionales de lanzamiento más significativos de Asturias, mostrando una actitud positiva hacia la recuperación de nuestros juegos como parte de la cultura tradicional y lúdica asturiana, reconociendo aspectos técnicos y reglamentarios de los mismos
21. Alcanzar los mínimos de carrera continua. Salud cardiovascular (12 minutos)
NOTÓMETRO
Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar Grado de consecución
1
MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2019 - 2020
MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4.
Mi tutor/a de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)
Día
SEPTIEMBRE 21 L 28 J
22 M 29 V
15 D 23 X 30 S
16 L 24 J DICIEMBRE 17 M 25 V
18 X 26 S 1. D 19 J 27 D 2. L 20 V 28 L 3. M
21 S 29 M 4. X 22 D 30 X 5. J 23 L 31 J 6. V
24 M NOVIEMBRE
7. S 25 X 8. D 26 J 1. V 9. L
27 V 2. S 10. M 28 S 3. D 11. X 29 D 4. L 12. J
30 L 5. M 13. V
OCTUBRE 6. X 14. S
7. J 15. D
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
1. M 8. V 16. L
2. X 9. S 17. M
3. J 10. D 18. X
4. V 11. L 19. J
5. S 12. M 20. V
6. D 13. X 21. S
7. L 14. J 22. D
8. M 15. V 23. L
9. X 16. S 24. M
10. J 17. D 25. X
11. V 18. L 26. J
12. S 19. M 27. V
13. D 20. X 28. S
14. L 21. J 29. D
15. M 22. V 30. L
16. X 23. S 31. M
17. J 24. D
18. V 25. L
19. S 26. M
20. D 27. X
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
¿Algún comentario?
A mejorar:
Tu nota provisional (La pone el maestro)
¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
2
UD1. MIS TEST DE EDUCACIÓN FÍSICA I
DESAFÍO: Consigo correr 12 minutos sin parar
TEST DE COOPER: Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin
pararte.
Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre
Tiemp. paso
T. vuelta
1ª v
2ª v
3ª v
4ª v
1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos
2º TRIMESTRE: De 12 a 18 minutos
3º TRIMESTRE: De 12 a 20 minutos
5ª v
6ª v
BAREMO de 1º Y 2º de E.S.O. 7ª v
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Chicos Chicas
3000 m 2500 m
2830 m 2350 m
2660 m 2200 m
2490 m 2050 m
2320 m 1900 m
2150 m 1750 m
1980 m 1600 m
1810 m 1450 m
1640 m 1300 m
1470 m 1150 m
8ª v
9ª v
10ª v
11ª v
12ª v
13ª v
14ª v
15ª v
16ª v
¿Has corrido a ritmo constante?______ Metros corridos :nº de vueltas x 200m=______ ¿Cuál es tu baremo?____ ¿Qué capacidad física mide el test de Cooper?____________________ ¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?_______________________________ _________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Calculo mi IMC y valoro como me encuentro
Edad Normal chicos Normal chicas
12 15,8 - 19,8 16- 20,7
13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7
14 17– 21,7 17,2 – 22,6
15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4
16 15,8 -19,8 16- 20,7
= =
Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras? ( subraya)
Bajo Peso (menos que en la tabla)
Peso saludable (dentro de la tabla)
Sobrepeso(por encima de la tabla) ¿A qué crees que es debido este resultado?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1º
2º
3
DESAFÍO: Realizar los test de fuerza y flexibilidad correctamente ayudando a mi compañero
PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS: Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante.
¿Qué capacidad física estás valorando?
__________________________________________________
Modalidad A Modalidad B:
TEST DE ABDOMINALES: Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno)/ 1 min(excelente). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. Abandona el test apoyando rodillas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente
¿Qué capacidad física estás valorando? ________________________________________________
TEST DE ESTIRAMIENTOS: Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.
¿Qué capacidad física valoras? _________________________________________________
DESAFÍO: Reflexiono sobre mi condición física y establezco objetivos
¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿A qué te comprometes este curso para mejorar tu condición física? 1._________________________________________________________________________________2._________________________________________________________________________________3._________________________________________________________________________________ 4._________________________________________________________________________________
Valoración de este tema: ”Mis test de condición física”_________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A mejorar:
3º
Pierna derecha
Pierna izquierda
4º
4
UD 2: MI CUERPO Y MI SALUD II
DESAFÍO: Consigo adivinar las pulsaciones de mi compañero en las distintas actividades de clase
La resistencia aeróbica es una cualidad que me permite:_________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Conseguir controlar mi actividad y terminar a 170 pulsaciones por minuto
Nombra cinco actividades que requieran resistencia aeróbica:____________________________ _________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Conseguimos por pareja controlar nuestra actividad terminar sumando 300 pulsaciones por minuto en total
¿Qué factores condicionan la frecuencia cardíaca en el esfuerzo?__________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Calculo mi frecuencia cardíaca para valorar la intensidad de las actividades que realizo
INTENSIDAD DURACIÓN EFECTOS Y BENEFICIOS
FC de ejercicio
Actividades
INTENSA 80-100%
0-10 min
Aumenta la velocidad, la potencia y la fuerza Metabolismo anaeróbico Quema grasas posterior al ejercicio
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
MODERADA 70-80%
10-40 min
Mejora la forma física general. Metabolismo aeróbico Incrementa el ritmo metabólico: quema grasas
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
SUAVE 60-70%
20-80 min
Metabolismo aeróbico Incrementa el ritmo metabólico: quema grasas
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Nota
A mejorar:
1º
2º
3º
4º
5
Calculo mi frecuencia cardíaca de ejercicio:
FC máxima= 220- edad= 60%=
FC Residual= FC máxima – FC reposo= 70%=
FC de ejercicio= FC reposo + % de FC residual= 80%= 100%= FC máxima= DESAFÍO: Realizo actividades controlando la frecuencia cardíaca y valoro su intensidad con la ayuda del cuadro
¿Qué efectos tiene el entrenamiento de resistencia aeróbica sobre el organismo?__________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
DESAFÍO Consigo fotografiar 11 estiramientos y sé qué músculo estiro en cada uno de ellos
Ya sabes que al final de cada sesión de entrenamiento debemos estirar. En clase vamos a aprender a estirar un montón de músculos y de la manera correcta. Antes de hacer tu atlas de estiramientos dibujar abajo algunos de los diferentes estiramientos que hacemos en clase. . Anota también el músculo estirado ayudándote del atlas muscular. Al final debes sustituir tus dibujos por fotos de tus estiramientos. ¡Queda mucho mejor! Es importante que los practiques primero y decidas si es un estiramiento conveniente o adecuado para ti.
IDEAS CLAVE: Duración de cada estiramiento. Músculos obligatorios de estirar. Lo que no debo hacer al estirar. Técnicas de respiración y relajación y su relación con la salud.
Músculo:Gemelos/Isquiotibiales
Músculo: Cuádriceps Músculo: Glúteos Músculo: Gemelos
Foto
Foto Foto Foto
Músculo: Deltoides
Músculo: Trapecios Músculo: Biceps braquial Músculo: Triceps braquial
Foto
Foto Foto Foto
5º
6º
6
Músculo: Pectorales
Músculo: Dorsal ancho Músculo: Flexores de
muñeca
Músculo: Psoas
Foto
Foto Foto Foto
Dibuja tres estiramiento inadecuados:
Nota
A mejorar:
Valoración de este tema ”Mi cuerpo y mi salud”:________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Propuestas:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
7
UD 3: BALONCESTO
DESAFÍO: Boto el balón sin que me lo quiten
¿Qué puedes hacer cuando botas el balón para que no te lo quite el defensor? _______________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
¿Qué diferencia hay entre el bote de protección y el de velocidad?__________________________
___________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________________Dibuja la posición defensiva básica
DESAFÍO: Mi equipo consigue realizar 10 pases dentro de los aros sin perder la posesión del balón
¿Qué puedes hacer para pasar el balón a un compañero que está siendo marcado? _________________
_________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
¿Qué puede hacer él?______________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
DESAFÍO: Mi equipo utiliza la estrategia de pasar y cortar antes de conseguir un punto
¿En qué consiste la estrategia de pasar y cortar y para que se utiliza? _______________
Dibújala ___________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
___________________________________________________________________
DESAFÍO: Utilizo el bloqueo en una situación de ataque.
¿Para qué se utiliza la estrategia del bloqueo y cómo se realiza?____________________________ Dibújala _________________________________________________________
_________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1º
2º
4º
3º
8
DESAFÍO: Establezco una estrategia de contraataque que me permite encestar
¿Qué es un contraataque? _________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ¿Qué características tiene un buen contraataque?______________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Cuál es la estrategia de tu equipo en el contraataque?________________________________________ _______________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Creo con mis compañeros una jugada de ataque 3X3
Diseña una jugada de ataque en la que se cumplan las siguientes premisas:
1. Los 3 componentes del equipo deben adoptar una posición inicial 2. Los tres jugadores deben realizar desplazamientos de manera coordinada antes del tiro a canasta. 3. Al menos un jugador debe cortar por la zona 4. Al menos debe haber un bloqueo 5. Al menos debe haber una finta. Las defensas serán semiactivas (no se les roba el balón pero tampoco se les deja anotar con facilidad).
Usa la siguiente simbología: Desplazamiento Jugador atacante Jugador con Balón: Posible Tiro canasta Pase de balón Jugador defensivo Bloqueo: T
Posición Inicial
Desarrollo de la jugada. Numera la secuencia de acciones
Posible Finalización de la jugada
Valora la jugada de tu equipo de 1 a 5 (siendo 5 la mejor puntuación y 1 la peor) Justifica por escrito tu valoración: _________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________ Explica tu participación en la jugada:________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________ ¿Qué elemento técnico o táctico te ha resultado más difícil de realizar? ___________________ ¿Por qué?_____ _______________________________________________________________________________________________
Nota: A mejorar:
DESAFÍO: Llevo a la práctica la jugada diseñada por mi equipo
Valoración de este tema:”Baloncesto”______________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________
A mejorar:
5º
6º
7º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
9
UD 4 : SENDERISMO
DESAFÍO: Realizo el recorrido de senderismo respetando las normas de seguridad
Datos de la ruta:
Dificultad de laruta:
Baja – Media- Alta
Distancia aprox.:
________________
Punto de origen:
________________
Punto de destino:
________________
Duración
aproximada:
____________
Altura de la cumbre:_____________
Desnivel de subida: _____________
Desnivel de bajada:______________
0
500
1000
1500
El fitu Bustacu Beluenzu Pienzu Beluenzu Bustacu La Biescona
Casa Julia
Alt
itu
d e
n m
etr
os
PERFIL DEL ITINERARIO
Flora:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Fauna:___________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
¿Qué medidas de seguridad debo llevar a la práctica antes de la actividad?_______________________
_______________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
¿Y durante la realización de la misma?________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
1º
RECORRIDO: FITO – BUSTACU – PIENZU – BIESCONA – PIE DE POTRU (Curso 18-19))
10
¿Qué material es necesario?_______________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
¿Qué vestimenta?_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
¿Qué alimentos llevarías a un recorrido de senderismo?_________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Realizo del diario del recorrido( si realicé la actividad) Explico cómo preparo una salida de senderismo ( si no he realizado la actividad)
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Valoración de este tema:”Senderismo por el Sueve”___________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ Propuestas:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A mejorar:
4º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
11
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE TABACO, ALCOHOL Y/O OTRAS DROGAS Y RELACIÓNALOS CON LA
SALUD. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL
COMENTARIO UTILIZANDO EL GUIÓN.
MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.
Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
12
DESAFÍO FINAL: Realizo los test de condición física mejorando mis resultados
TEST DE CARRERA CONTINUA DE 12 A 15 MINUTOS
¿Consigo el mínimo de carrera continua? ________ ¿Cuántos minutos corriste?________ ¿Lo hiciste a ritmo constante? _________ ¿Qué sensaciones tuviste al terminar?__________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
FONDOS PARA BRAZOS:
¿Mejoro la prueba de Septiembre?_______
ABDOMINALES
¿Mejoro la prueba de Septiembre?________
FLEXIBILIDAD
¿Mejoro la prueba de
Septiembre?________
MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)__________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). Porcentajes previstos. ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA SENDERISMO ORIENTACIÓN: 0.5 P CUADERNO: 0,5 P.
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA : 0,5 P. FICHA BALONCESTO: 0,5 P EXAMEN: 1,5 P (Ordin) 3P (Recup)
FICHA CONTROL INTENSIDAD: 0,5 P. PRUEBA BALONCESTO: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
FICHA SENDERISMO: 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
ATLAS DE ESTIRAMIENTOS 1P
Dcha Izq
La prueba de buceo trimestral contará hasta un máximo de 3 puntos en la nota trimestre. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. Si no has conseguido una evaluación positiva en los ejercicios del cuaderno o no has presentado el mismo cuando el profesor lo ha pedido a lo largo del curso necesitarás obtener una calificación mínima de 5 puntos en la prueba de buceo para aprobar. Si has perdido el derecho a la evaluación ordinaria (por faltas de asistencia) también necesitar sacar un 5 en la prueba de buceo. Para el resto del alumnado no será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN
13
MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2019- 2020
MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.
Mi tutor de entrenamiento es: IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Resistencia cardiovascular y muscular. Variedad en mi
entrenamiento. Motivación
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)
ENERO 2. D 7. S
3. L 8. D
1. 2 X 4. M 9. L
2. J 5. X 10. M
3. V 6. J 11. X
4. S 7. V 12. J
5. D 8. S 13. V
6. L 9. D 14. S
7. M 10. L 15. D
8. X 11. M 16. L
9. J 12. X 17. M
10. V 13. J 18. X
11. S 14. V 19. J
12. D 15. S 20. V
13. L 16. D 21. S
14. M 17. L 22. D
15. X 18. M 23. L
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. J 19. X 24. M
17. V 20. J 25. X
18. S 21. V 26. J
19. D 22. S 27. V
20. L 23. D 28. S
21. M 24. L 29. D
22. X 25. M 30. L
23. J 26. X 31. M
24. V 27. J ABRIL
25. S 28. V
26. D 29. S 1. X
27. L MARZO
2. J
28. M 3. V
29. X 1. D 4. S
30. J 2. L 5. D
31. V 3. M 6. L
FEBRERO 4. X 7. M
5. J 8. X
1. S 6. V 9. J
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A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
¿Algún comentario?
A mejorar:
Tu nota provisional (La pone el maestro)
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE
BALONMANO Pregunta:
Respuesta:
¡Entrena! Llegamos a los meses más fríos del año, pero no puedes descuidar tus entrenamientos. No dejes que el mal tiempo sea una excusa. Correr bajo la lluvia o nieve es una de las mejores sensaciones que podemos tener. También tienes modalidades de interior que pueden ayudarte en estos meses de frío. Sé constante y corrige lo que hiciste mal durante el primer trimestre. No dejes pasar el punto de tu diario en la nota trimestral. ¡ÁNIMO!
14
UD 4 : DANZA AERÓBICA
DESAFÍO: Creo una mini coreografía uniendo dos pasos míos a los de mi
compañero y puedo encadenarlos sin parar.
¿Qué capacidades físicas se desarrollas realizando aerobic?_______________________________
___________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Creo una mini coreografía uniendo cuatro pasos de nuestra pareja con los cuatro de otra y puedo encadenarlos sin parar.
¿Por qué es conveniente realizar los pasos en 8 tiempos?_____________________________
_________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Creo una coreografía con los pasos de 4 parejas inventando dos pasos nuevos.
¿Por qué hay que empezar todos los pasos con la misma pierna cuando realizo una coreografía en grupo?__________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
DESAFÍO Coordino y memorizo la coreografía inventada.
Copia tu coreografía:________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Presento mi coreografía a mis compañeros adecuándome a la música y a los movimientos del grupo
Valoración de este tema:”Aerobic”________________________________________________- ___________________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
A mejorar:
1º
2º
3º
4º
5º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
15
UD 5 : MALABARES
DESAFÍO: Realizar 10 veces el 1-2 empezando con la derecha Realizar 10 veces el 1-2 empezando con la mano izquierda Realizar 1-2 e empezando alternativamente con la derecha y la izquierda
Dibuja la trayectoria de una bola de una mano a otra _______________________________
____________________________________________________________________________
¿A qué altura deben llegar las bolas haciendo malabares?__________________________
___________________________________________________________________________
DESAFÍO: 1-2-3 con tres bolas empezando alternativamente con derecha e izquierda
¿Qué pasa si hago lanzamientos cortos?_____________________________________________________
________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Realizar 10 lanzamientos con tres bolas
Claves que me ayudan para realizar bien los malabares:______________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
DESAFÍO. 1-2 por parejas con 3 bolas. 1-2 por parejas con 4 bolas 1-2-3 por parejas con seis bolas 10 veces
DESAFÍO: Realizo el cohete
DESAFÍO: 10 lanzamientos con dos bolas con la mano derecha 10 malabares con dos bolas con la mano izquierda
DESAFÍO: Preparo un montaje de malabares
DESAFÍO: Presento mi montaje de malabares a los compañeros
¿Qué figuras componen mi montaje de malabares?____________________________________________
________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________ __
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
Valoración de este tema:”Malabares”________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________
A mejorar:
Nota de la prueba práctica
1º
2º
3º
4º
5º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
6º
7º 8º
16
UD 6 : JUDO
Nota_
DESAFÍO: Mi equipo consigue atacar el fuerte del equipo contrario
De los dos contrincantes ¿Quién es UKE? ______________________________________________
¿Quién es TORI?____________________________________________________________________
DESAFÍO: Consigo salir de la inmovilización de mi compañero. DESAFÍO: Consigo inmovilizar a mi compañero WASARI: 10” IPON: 20”.
Cuatro pasos que realizamos al caer para evitar lesionarnos:_______________________________
___________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Protejo a mi compañero cuando cae
DESAFÍO: Me protejo al caer
¿Cómo protejo a mi compañero cuando cae después de una proyección?____________________ __________________________________________________________________________________ ¿Cómo se protege él?_______________________________________________________________
DESAFÍO. Consigo realizar las proyecciones adecuadamente
DESAFÍO: Consigo aplicar las proyecciones en situaciones de defensa personal
Valoración de este tema:”Judo”_______________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
A mejorar:
1º
2º
4º
6º
7º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
3º
5º
17
EJERCICIO Nº6. JUDO: Técnicas de proyección e inmovilización Ahora empiezas a saber por qué los deportes de lucha son tan importantes en la formación de una persona, no sólo mejoran nuestra condición física y técnica sino que nos ayudan psicológica y socialmente, nos mejoran como personas. Es lo que llamamos un deporte integral. Según vamos aprendiendo técnicas ve pasándolas a tu cuaderno para el día del examen.
IDEAS CLAVE: Judo, Rei, Randori, Uke. Tori. Ukemi. Ippon. Gatame. Nage
TÉCNICA DIBUJO EXPLICA CÓMO SE REALIZA
1. HON KESA GATAM
(1ª técnica de inmovilización)
2. KUZURE KESA GATAME
(2ª técnica de inmovilización)
3. YOKO SHIO GATAME
(3ª técnica de inmovilización)
4. O SOTO GARI
“Gran siega exterior”
(1ª técnica de proyección)
5. O UCHI GARI
“Gran siega interior”
(2ª técnica de proyección)
6. O GOSHI
“Gran cadera”
(3ª técnica de proyección)
7. USHIRO UKEMI
“Caída de espaldas”
8. YOKO UKEMI
“Caída de costado”
Tu nota provisional (La pone el maestro)
A mejorar:
NOTA DE LA PRUEBA PRÁCTICA:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
18
PRUEBA DE CARRERA CONTINUA
CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿He mejorado a lo largo del curso?
ABDOMINALES
¿He mejorado a lo largo del curso?
FLEXIBILIDAD
¿He mejorado a lo largo del curso?
MI PLAN PARA Semana Santa (Explica qué tienes previsto realizar para no perder lo que has conseguido hasta
ahora)
Nota de buceo 2º TRIMESTRE
La prueba de buceo trimestral contará hasta un máximo de 3 puntos en la nota trimestre. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. Si no has conseguido una evaluación positiva en los ejercicios del cuaderno o no has presentado el mismo cuando el profesor lo ha pedido a lo largo del curso necesitarás obtener una calificación mínima de 5 puntos en la prueba de buceo para aprobar. Si has perdido el derecho a la evaluación ordinaria (por faltas de asistencia) también necesitar sacar un 5 en la prueba de buceo. Para el resto del alumnado no será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN
CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA JUDO: 0,5 P. EXAMEN: 1,5 P (Ordin) 3P (Recup)
FICHA MALABARES : 0,5 P. PRUEBA JUDO : 0.75 P. CUADERNO: 0,5 P.
PRUEBA MALABARES: 0.5 P. FICHAS BADMINTON: 1P LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
DESAFÍOS DE AEROBIC 0.75P PRUEBA BADMINTON: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
MONTAJE DE AEROBIC 0.75P PRUEBA CARRERA 0,5 P
Dcha Izq
19
MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2019-2020
MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE
1. 3.
2. 4.
Mi tutor de entrenamiento es:
IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Resistencia cardiovascular y muscular. Variedad en mi
entrenamiento. Motivación
CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada día con su duración)
Día
ABRIL Día
MAYO D
ía
JUNIO
1. X 1. V 1. L
2. J 2. S 2. M
3. V 3. D 3. X
4. S 4. L 4. J
5. D 5. M 5. V
6. L 6. X 6. S
7. M 7. J 7. D
8. X 8. V 8. L
9. J 9. S 9. M
10. V 10. D 10. X
11. S 11. L 11. J
12. D 12. M 12. V
13. L 13. X 13. S
14. M 14. J 14. D
15. X 15. V 15. L
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
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16. J 16. S 16. M
17. V 17. D 17. X
18. S 18. L 18. J
19. D 19. M 19. V
20. L 20. X 20. S
21. M 21. J 21. D
22. X 22. V 22. L
23. J 23. S 23. M
24. V 24. D 24.
25. S 25. L 25.
26. D 26. M 26.
27. L 27. X 27.
28. M 28. J 28.
29. X 29. V 29.
30. J 30. S 30.
31. D
Firma tutor/a entrenamiento
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Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
¿Algún comentario?
A mejorar:
Tu nota provisional (La pone el maestro)
¡Entrena! Llega la primavera y ahora apetece entrenar fuera. Aprovecha que los días son más largos para ir al monte, salir a correr con los amigos, practicar tu deporte favorito… No dejes pasar más de dos días seguidos sin moverte. Lo mejor es hacer ejercicio TODOS los días. Cuida tanto la musculatura como el cardio. Venga, anímate que ya queda poco para… ¡No dejes pasar el punto de tu diario en la nota final trimestral
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE
BALONMANO Pregunta:
Respuesta:
20
UD 7: BÁDMINTON
DESAFÍO: Mando el volante a la zona de fondo 10 veces
En la trayectoria de caída del volante ¿Cuándo es más adecuado golpear y por qué?
_______________________________________________________________________________
__________________________________________________________________
¿Cuándo usamos el Clear?___________________________________________________________
DESAFÍO: Consigo enviar el volante a los huecos del campo ancho donde no está el adversario 10 veces
¿Cuándo usamos la dejada?_________________________________________________________
DESAFÍO: Consigo aplicar la táctica de las cuatro esquinas
¿Qué objetivo tiene el utilizar la táctica de las 4 esquina?____________________ __________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Consigo realizar 6 remates durante el juego
¿Qué características tiene el remate?___________________________________________________ ¿Qué estrategia táctica utilizo en mi juego?_____________________________________________ __________________________________________________________________________________
Valoración de este tema:”Bádminton”________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
A mejorar:
1º
2º
3º
4º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
21
EJERCICIO Nº7: JUGANDO AL BADMINTON
¡Qué divertido es el Badminton! Además de jugar con tu compañero es importante que aprendas Los diferentes tipos de golpeos que existen y que los pongas en práctica durante el juego
PRUEBA DE GOLPEOS BÁSICOS DE BADMINTON
Nos colocamos en grupos de 3. Un observador, un colaborador y la persona que lleva a cabo la prueba.
Valora mi ejercicio el compañero/a: ……………………………………………y me ayuda………………………………..
Explica cómo se realizan los GOLPEOS BÁSICOS DEL BADMINTON y cuándo lo emplearíais durante el juego
BIEN REG MAL
EL SERVICIO CORTO
EL SERVICIO CORTO
El DRIVE
GLOBO (LOB)
DEJADA ALTA:
DEJADA BAJA:
SMATCH O REMATE:
CLEAR
1.DEJADA
2.DRIVE
3.DROP
4.SMASH O REMATE
5.CLEAR
6 LOB.
LOS GOLPEOS QUE MEJOR REALIZO SON:
LOS QUE PRESENTAN MÁS ERRORES SON:
PRUEBA DE JUEGO Y TÁCTICA DE BADMINTON
Jugamos ahora con el compañero. Pero no vale hacerlo de cualquier manera, voy a utilizar mi técnica depurada y sobre todo mi planteamiento táctico para tratar de ganar. Indica el nombre de al menos 2 opciones tácticas que empleas durante el juego
Tu nota provisional (La pone el maestro A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
22
UD 8: BALONMANO
DESAFÍO: Soy capaz de avanzar utilizando 3 pasos, bote, tres pasos
Señala cuáles son las fases del juego tanto en ataque como en defensa.
DESAFÍO: Mi equipo consigue dar 10 veces a los aros en 2 minutos
¿Cuántos segundos puedo tener el balón en posesión sin pasar, botar o tirar? __________________
¿Quién puede entrar en el área de balonmano?_______________¿Qué sucede cuando entra un
defensor?____________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
¿Y cuando entra un atancante?_______________________________________________________
_______________________________________________________________________________
DESAFÍO: Mi equipo evita que el equipo contrario consiga dar 10 veces a los conos en 2 minutos
Coloca las posiciones defensivas en el campo
1º
2º
3º
Ataque paso 1
Ataque paso 2
Ataque paso 3
Defensa paso 1
Defensa paso 2
Defensa paso 3
23
UD 9: JUEGOS DE LANZAMIENTO ASTURIANOS
DESAFÍO: Puedo realizar un cruce como estrategia de ataque. Puedo realizar una permuta como estrategia de ataque.
Coloca las posiciones en ataque en el campo
DESAFÍO: Diseño una jugada con mis compañeros
¿Qué aspectos del ciclo ataque defensa te parece más difícil de realizar cuando juegas con tus
compañero?( Mira el cuadro) ¿Por qué?_________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
DESAFÍO: Llevo a la práctica una jugada con mis compañeros
Nota: A mejorar:
Valoración de este tema:”Balonmano”______________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Propuestas:________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________
A mejorar:
4º
5º
6º
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
24
JUEGOS TRADICIONALES DE LANZAMIENTO
IDEAS CLAVE: Cultura y tradición. Juego popular. Deporte tradicional. Puntuación de la cuatreada. Bolo vaqueiro.
Anota según vamos practicando los distintos juegos de lanzamiento. Sus principales características y normas de juego.
Luego investiga sobre los juegos de lanzamiento de Asturias y elige uno para explicarlo en tu cuaderno
JUEGO / DEPORTE DIBUJO REGLAS FUNDAMENTALES
1.
2.
3.
4.
Valoración de este tema: ”Juegos de lanzamiento Asturianos”____________________ ________________________________________________________________________________________ Propuestas:______________________________________________________________________________
Tu calificación por ahora es de…
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
25
UD 10: SOBRE DOS RUEDAS
¡Qué divertida es la bici!
Sin duda el mejor medio
de transporte y uno de los
mejores ejercicios
cardiovasculares que
podemos hacer.
Ahora que ya sabes algo
más sobre ella puedes
hacer sin problema esta
ficha.
¿Recuerdas las partes de
la bici?
Señala en cada cuadro el
nombre correspondiente.
LO QUE HE APRENDIDO EN CLASE: LA PRUEBA DE HABILIDAD. Explica en qué consiste la prueba.
SOBRE NORMAS DE CIRCULACIÓN
MATERIAL Y EQUIPAMIENTO PARA IR MÁS SEGURO Y DISFRUTAR DE ESTE DEPORTE
ALGO DE MECÁNICA
BENEFICIOS PARA MI SALUD
A mejorar
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
Tiempo invertido en el recorrido:
26
MI COMENTARIO DEL 3º TRIMESTRE
Título del artículo:___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Resumen ( de qué habla el artículo):_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Tu opinión:_________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Por qué crees que ocurre?___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Soluciones, conclusiones, ideas:_______________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
27
PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (VERANO )
CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿He mejorado a lo largo del curso?
ABDOMINALES
¿He mejorado a lo largo del curso?
FLEXIBILIDAD
¿He mejorado a lo largo del curso?
MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este
curso)
Nota de buceo 3º TRIMESTRE
La prueba de buceo trimestral contará hasta un máximo de 4 puntos en la nota trimestre. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. Si no has conseguido una evaluación positiva en los ejercicios del cuaderno o no has presentado el mismo cuando el profesor lo ha pedido a lo largo del curso necesitarás obtener una calificación mínima de 5 puntos en la prueba de buceo para aprobar. Si has perdido el derecho a la evaluación ordinaria (por faltas de asistencia) también necesitar sacar un 5 en la prueba de buceo. Para el resto del alumnado no será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro. MI NOTA DEL EXAMEN
CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA BICICLETA: 0,5 P. EXAMEN: 2 P (Ordinaria) 4P (Recuperación)
FICHA JUEGO BALONMANO : 0,5 P. PRUEBA BICICLETA : 0,5 P. CUADERNO: 0,5 P.
PREGUNTAS BALONMANO: 0,5 P. FICHA JUEGOS TRADICIONALES : 0,5 P LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
PRUEBA/ JUGADA BALONMANO: 1 P. PRUEBA JUEGOS TRADICIONALES: 0,5 P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
PRUEBA CARRERA 0,5 P
Dcha Izq
28