CUIDEMOS NUESTROS BUENOS HÁBITOS PARA …...CAUSADAS POR LOS MALOS HÁBITOS” 7° Básico ....
Transcript of CUIDEMOS NUESTROS BUENOS HÁBITOS PARA …...CAUSADAS POR LOS MALOS HÁBITOS” 7° Básico ....
CUIDEMOS NUESTROS BUENOS HÁBITOS PARA OBTENER UNA… Objetivo: Practicar actividad física complementándolo con alimentación
VIDA ACTIVA Y SALUDABLE sana. Evitando el consumo de
drogas, tabaco y alcohol
Profesora de educación física Elizabeth Rivera Ramírez
“ ENFERMEDADES CAUSADAS POR LOS MALOS
HÁBITOS”
7° Básico
FACTORES DE RIESGO QUE PROVOCAN MALOS HÁBITOS
Alimentos poco saludables
Inactividad física
Tabaquismo
MALOS HÁBITOS
Enfermedad causada por un mal hábito (fumar)…
TABAQUISMO ¿Qué es el tabaquismo?
Es una enfermedad crónica y adictiva que se
origina por el alto consumo de fumar tabaco
(cigarro).
El componente nicotina es el más adictivo y
produce dependencia.
El tabaquismo daña gravemente nuestros
pulmones, ya sea por los consumidores activos y
pasivos.
Componentes del cigarro
(Consumir drogas) Enfermedades causadas por malos hábitos…
(Beber alcohol)
DROGADICCIÓN ALCOHOLISMO
• ¿Qué es?...es una enfermedad caracterizada
por la ingesta descontrolada de alcohol y la
dependencia de este.
• Enfermedad Biopsicosocial; afecta la salud
física y mental, también relaciones
interpersonales y deberes.
• ¿Qué es?...es una enfermedad que afecta
directamente el cerebro
• Altera el comportamiento de la persona y la
incapacidad de controlar el consumo de las
sustancias.
• La drogas se clasifican según los efectos que
producen en el cerebro (depresoras,
estimulantes, alucinógenas).
OBESIDAD La obesidad SUELE
ser el resULtado de ingerir más
calorías de las QUE QUEMA el cUERPo
dURAnte las actividades diarias
Único
Actividad física
El síntoma
principal es la grasa excesiva (debajo de la piel o alrededor de los órganos)
tratamiento Alimentación sALUDABLE
Espero hayan entendido las consecUENCias QUE traen los malos hábitos!!
Objetivo: Ejercitar fuerza y resistencia
PLAN DE ENTRENAMIENTO
I. CALENTAMIENTO (2 series/repeticiones)
Movilidad articular (muñecas, cintura, hombros, tobillos)
20 taloneo
20 skipping
15 jumping jacks
II. DESARROLLO (3 series/ repeticiones) 20 segundos en plancha
10 flexiones de brazo
10 sentadillas con salto (mantener buena postura)
10 abdominales cruzados
III. VUELTA A LA CALMA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Describe desde tu parecer una adecuada alimentación para las 4 comidas que corresponden a un día;
I. Desayuno
II. Almuerzo
III. Once
IV. Cena
Busca, identifica y realiza ejercicios de elongación para los músculos que trabajaste (mínimo 4)
ACTIVIDAD Si puedes complementa una buena alimentación con tu plan de entrenamiento
Envíame tu actividad realizada y cualquier duda que tengas a mi correo; [email protected]