de Un Pensamiento - Cristina Raquel · Lo que descubrí y aprendí en los últimos 30 años, ha...

TODO NACE

Pensamientode Un

Como Transformar Tus Miedos

en Actos de Poder

Tres semanas que pueden cambiar tu vida

Introducción al Programa

TODO NACE

Pensamientode Un

Como Transformar Tus Miedos

en Actos de Poder


Introducción al

Programa

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Todo Nace de Un PensamientoComo Transformar Tus Miedos en Actos de Poder - Tres semanas que pueden cambiar tu vida

Contenidos

1. Mi mensaje para ti.................................................................42. Sobre mi trabajo....................................................................63. Todo Nace de Un Pensamiento.............................................94. Te invito al diseño de tus Actos de Poder...........................16Como Transformar tus Miedos en Actos de Poder...............17Tres fases que te pueden cambiar la vida ..............................195. ¿Qué es el Modelo de Aprendizaje Continuo CER? .......226. Pautas de reflexión de “Escritura Reconstructiva” Conecta – Expresa – Renueva ...............................................267. Cositas para llevar Cuatro Herramientas de Bienestar .......................................33 Ultimas Reflexiones..................................................................35

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1 Mi mensaje para ti

El camino que lleva a la transformación inicia en observar y resolver cualquier elemento interno que no aporte luz a nuestra vida, y eso ocurre solo a través de la posibilidad de tener sentimientos, de SENTIR.

En un mundo excesivamente material, la única puerta para asomarse a la espiritualidad es a través del SENTIR y conectar con nuestro mundo emocional y afectivo.

En este ebook te comparto, tres practicas de reflexión y escritura reconstructiva basadas en el Modelo CER, te regalo cuatro practicas fáciles que utilizo desde hace mucho tiempo cuando siento intenso cansancio y la confusión se apodera de mi.

Leerás una historia de mi experiencia directa con lo que construyeron mis pensamientos cuando estaba atrapada

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en un elevador y por último tendrás la oportunidad de leer y anticipar los beneficios de mi nuevo programa estrella “Como Transformar TUS Miedos en Actos de Poder”.

Mi intención es que conozcas mi trabajo, la metodología de “Escritura Reconstructiva”, que practiques el poder de las reflexiones para tu bienestar y autocuidado y principalmente darte la oportunidad de aprender a diseñar “Tus Actos de Poder”.

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2 Sobre mi trabajo

Te doy la bienvenida a mi mundo, el cual me apasiona e inspira cada mañana. Mi intención y deseo es aportar a que las personas exploren, renueven y expandan su identidad. Cuando digo identidad me refiero a tu potencial, tu grandeza y tu consciencia.

Cada ser humano es una POSIBILIDAD. Cada ser humano tiene un tiempo-espacio limitado para SER esa POSIBILIDAD.

Lo que descubrí y aprendí en los últimos 30 años, ha aportado mucha reflexión, claridad y vitalidad a personas que han participado en mis talleres y sesiones de Escritura Reconstructiva. Es mi deseo e intención compartirlo contigo en 3 fases claves, navegando en un proceso de aprendizaje continuo que tendrá inicio, pero no final:

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”Como transformar TUS Miedos en Actos de Poder: 3 semanas que pueden cambiar tu vida”.

Una vez experimentes este programa y su metodología, te darás cuenta que lo puedes accesar en cualquier momento de tu vida y será tu guia de autoevaluación para tomar decisiones y recuperar tu bienestar.

En todos estos años confirmé a través de varias filosofías, teorías y la mitología, de que todo fluye en círculos y espirales los cuales siempre estamos transitando nos demos cuenta o no. Así tal cual es el modelo de aprendizaje que diseñe.

El Modelo de Aprendizaje Continuo, con el nombre de Modelo CER: Conecta – Expresa – Renueva, nació después de muchos años de explorar mis actitudes, comportamientos, y todo ese mundo interior que nos constituye como humanos y que marcan el mundo externo de nuestra vida.

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Las áreas de mayor impacto para mi han sido el funcionamiento de la mente, la influencia de los pensamientos en nuestra salud mental y la comprensión de la fuente de energía que contiene cada emoción, sin dejar afuera el impacto del prana o energía vital que nos permite estar vivos.

Mientras he ido compartiendo esta metodología en diversos talleres, cursos y asesorías, me he estado preparando para poder sistematizar los contenidos de manera sencilla, practica, y experimental.

Aprendí conmigo y con los participantes que primero esta el conocimiento y la información que viene de maestros, libros, películas, luego la experiencia de aquel conocimiento aplicándola y practicándola para luego transformarse en nuestra propia sabiduría.

Es lo mismo que deseo ocurra con tu proceso en este programa. Que todo lo que escuches, leas y aprendas lo practiques, apliques y se convierta en tu propia sabiduría.

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Dicho lo anterior, te comparto una de las vivencias que me han inspirado a estudiar y practicar la atención plena y el estudio y disciplina de la mente.

3Todo Nace de Un Pensamiento

Hace algunos años estando en la ciudad de Nueva York, elegimos ir a cenar a un restaurante Hindú justo frente al Central Park. Éramos tres personas, y cuando íbamos subiendo en el elevador, hubo un movimiento inesperado y el elevador paró, antes de llegar al piso del restaurante.

En el medio de lo que se sintió como la nada, estábamos varados en el medio de dos pisos. Nos volvimos a mirar, y no recuerdo si hubieron palabras o no. Con una claridad intacta puedo recordar ese momento porque fue la primera vez en mi vida que pude observar lo que estaba haciendo mi mente.

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Me di cuenta como el pensamiento de miedo y pánico se apoderaba instantáneamente de mí y cambiaba mi estado emocional y en segundos, observaba otro pensamiento que decía lo opuesto, invitaba a la calma, decía que ya venía en camino quien ajustaría el elevador. Ese pensamiento decía que todo estaba bien y que eso era algo pasajero. Al segundo, regresaba el otro pensamiento de catástrofe y así mismo volvía mi estado emocional a ser catastrófico.

Esa experiencia es mi mayor testimonio de lo que es posible como seres humanos de atender, darnos cuenta y observar nuestros propios pensamientos, y así ser responsables de nuestro estado emocional. A esto le llamo “hacerse amiga de la mente”.

Existen millares de libros, cursos, maestros, filosofías, religiones, practicas, terapias y diversas psicologías, con el objetivo universal de reconocer y reconectar con la paz, y el bienestar mental y emocional.

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Basada en mi experiencia y trabajo con equipos en diversas organizaciones, estoy convencida que la necesidad numero uno del ser humano es conocer el potencial de su mente y los beneficios de una mente disciplina. Un inicio es a través de la constante observación y atención de los pensamientos y lo que estos producen en nuestra vida.

Claridad Mental

Cuando tienes una mente disciplinada todo es posible. Yo no la tengo. Yo despierto cada mañana para observarla y darme cuenta en que estado amanecí y hacia donde me llevaran mis pensamientos si no pongo atención.

A mi mente la conozco bastante bien dado que la vengo observando hacen muchos años. Cada día que amanece y la enérgica señora voluntad no aparece, sé que será una mañana donde “me tocará usar una de mis herramientas para salir a la acción”. Las ganas son un lujo para muchos. La voluntad es otro lujo que no siempre visita. En esas mañanas, me refugio en este mantra:

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“No puedo esperar a tener ganas.Lo hago porque elijo hacerlo,porque estoy comprometida

conmigo misma”.

En estos tiempo de casi ilimitado desplazamiento físico, por ende escaza oportunidad para la distracción o el adormecimiento material, mantener la perspectiva y la claridad mental es indispensable.

¿Como lo hacen los demás?, no lo se. ¿Cuantos lo hacen?, no lo se. ¿Quienes lo hacen?, si lo se: personas que han elegido una practica de movimiento físico, yoga, meditación, escritura o algún ritual que se convierte en una disciplina. La repetición y constancia son formulas de las personas felizmente exitosas. Es lo que nos tocaría enseñar a los niños desde pequeños.

Cuando vengan mis nietos al mundo, estaré esperando a que tengan cognición suficiente para comprender lo que es la disciplina y su poder. Alguna vez un monje budista

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me dijo, la felicidad es la combinación de una mente clara (disciplina) y el altruismo. Eso dijo el, yo no he tenido esa experiencia todavía.

¿Cómo manejar nuestro tiempo-espacioen este tiempo de abrupta

incertidumbre?

La vida es flujo y sin embargo, hoy parece que no fluye nada. El universo es expansión, y hoy parece que solo el “visitante” se expande. Hoy sentimos que todo paró, se congeló y nos estancamos. Y eso es solo apariencia porque el origen de la vida es expansión y evolución, se vea o no se vea.

Es una buena noticia recordar que el universo está en constante expansión, independiente al “visitante C19” que invisiblemente nos tiene en estado de alerta: sin armas, sin bombas, sin camiones, ni paracaídas, ni balas ni bombas, toda una guerra sin los elementos y parafernalia de la misma.

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Visitante invisible, sin cuerpo, sin alma, sin espíritu tiene frenado a un planeta entero. Quien diría que dentro de su invisibilidad sabe donde atacar, justo en lo que nos da la vida: el bloqueo del oxígeno, del prana, el aliento de la vida misma.

La vida pasa entre los opuestos en una muy delicada tensión. Y este “opuesto” que estamos viviendo es un nuevo opuesto. Va mas allá de blanco y negro, alto y bajo, tristeza y alegría. Mas allá del saber que si hay luz es porque hay oscuridad, de que la riqueza depende de la pobreza para existir, y de que el bienestar se interrumpe con un dolor de muelas. Sin uno no puede existir el otro. Los opuestos se complementan para conformar la experiencia humana.

Si entiendes esta dualidad, este opuesto que vivimos hoy, con el nombre de “incertidumbre/confusión/ansiedad”, entonces no te toca elegir, solo aceptar como un fenómeno perfecto de la realidad.

Queremos que todo sea como nuestra interpretación del mundo dice que sea, y nos cuesta aceptar que en esta

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ocasión, no tenemos control de casi nada, que no sabemos casi nada, que el dinero no compra la claridad ni la certeza. Que el poder de los imperios no son capaces de eliminar al “visitante C19”.

En este momento es evidente que esa dualidad es universalmente cierta para todos en el planeta. Alguna clave puede ser no resistir. Y eso no es fácil porque hemos pensado tener el control de muchas cosas en la vida. No hay otra salida que aceptar y seguir los lineamientos para el bienestar, incluyendo la atención a nuestros pensamientos.

El punto final que me lleva hasta aquí, es la invitación a que uses tu capacidad de observación de tus pensamientos y tus estados de animo para que puedas manejar de la mejor manera tus días en esta transición y el resto de tu vida.

Esa es una capacidad que solo tenemos los humanos: observar lo que pensamos y observar lo que sentimos. Mientras más experimentas, reconoces y aceptas los opuestos, más sólido y profundo se hace tu ser, más evolucionas, más aceptas lo que pasa a tu alrededor sin juicios, sin quejas, y con el discernimiento que tiene el ingrediente de la sabiduría.

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4Te invito al diseño

de tus Actos de Poder:

Es un privilegio que me estés leyendo y que pueda compartir esta invitación contigo a que seas parte de este Programa que ha sido parte de la transformación de muchas vidas.

La búsqueda de mi exploración y auto expresión inicio a los 13 años con la lectura del “El Principito”, como lo expreso en mi primer libro “Del Silencio a la Voz”.

Ahora es la hora y este es tu momento: Elijo explorar,

renovar y expandir mi identidad.

Será un gusto y privilegio transitar las 3 semanas contigo. Estoy a tus ordenes para consultas.

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”Como transformar TUS Miedos en Actos de Poder”


FASE 1 - Conecta - SIENTE Proceso de Exploración Trabajo Practico del Pensamiento Creativo Reconocimiento y Compromiso Cuerpo y movimiento Tus 3 Actos de Poder

FASE 2 – Expresa - PIDE Proceso de Expresión Poder Invisible y Invencible de las Palabras Decretos y Declaraciones Cuerpo y Movimiento Tus 3 Actos de Poder

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FASE 3 – Renueva - EXPANDE Proceso de Creación Deseo, atención, enfoque Diseña tu nueva historia Cuerpo y Movimiento Tus 3 Actos de Poder

Metodología: 5 Sesiones en Línea (Vía Zoom) Audios Videos Uso de Metáforas Ejercicios sensoriales (música y movimiento) Escritura Reconstructiva

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Descripción de la Fase 1

Solo cuando nos damos el permiso y espacio de sentir, podemos conectar con nuestro ser real, reconocer, integrar y sanar todo las emociones pendientes por atender. En esta fase iniciamos una caminata de exploración interior y exterior para elegir lo que es hora de transformar y así expandir nuestra experiencia de vida. Cuando sentimos y nos sentimos tal cual somos, podemos estar presentes con toda nuestra energía en total bienestar.

“Siente para conectar con todos tus mundos”

“Conecta con tu voz interior para expresar tu verdad”

Descripción Fase 2

En esta fase tenemos claridad de lo que toca expresar, pedir, y resolver en general en nuestra vida, sobre todo con el poder de la palabra y la autoexpresión.

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Hacemos una revisión de nuestras narrativas, tomamos consciencia de lo que decimos, cuando y para que lo decimos. Nos damos cuenta de las consecuencias y resultados de nuestras narrativas. Es etapa de mucha observación y atención a como nos expresamos y cuales son las palabras que no apoyan nuestra salud ni nuestros sueños.

Ya estas mas cerca de tener una intención clara de lo que realmente deseas manifestar en esta etapa de tu vida. Eso pude ser un proyecto de vida, un viaje, cambios justos y necesarios para tu bienestar y expansión.

Descripción Fase 3

En este modulo, después de haber practicado la “escritura reconstructiva”, encontrando tus desafíos y resistencias, retando y desenmascarando los diversos miedos, se aclaran los llamados del alma. La fuerza vital se ha transformado por el intenso trabajo de atender tus prioridades. Estas listo/a para diseñar una nueva historia llena de claridad, luz y buenos proyectos.

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Aprendes a reconocer tu clara intención y tu elevada emoción, que serán tus sostén para lograr tus propósitos. Inicia la renovación y la practica de todos los actos de poder que has aclarado e integrado hasta el momento.

Si has atendido y cumplido tus asignaciones y practicas diarias estas listo/a para vivir desde una mas alta vibración. Este modulo es uno de los mas prácticos y requiere tu total dedicación y aplicación. Es la hora de reconciliar, renovar y cocrear Una Nueva Historia.

Para registrarte en el Programa Como Transformar Tus Miedos en Actos de Poder, puedes inscribirte aquí:

https://cristinaraquel.net/registrarse-aqui/

Espero hayas resonado con los contenidos del programa y que abran una nueva posibilidad en tu camino. Ahora conocerás el diseño de ese potente ciclo de verbos poderosos CONECTA, EXPRESA Y RENUEVA que nos acompañan y en los que baso toda mi experiencia de vida y los programas de Aprendizaje Continuo que ofrezco, incluyendo ”Como transformar TUS Miedos en Actos de Poder”.

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5. ¿Qué es el Modelo de Aprendizaje Continuo CER?

https://cristinaraquel.net/aprendizaje-continuo/

OBJETIVOS• Identificar y renovar tus necesidades prioritarias• Revisar y conectar con

tu identidad y diversos roles• Fortalecer tu auto valía

y recursos internos• Practicar las

reflexiones sencillas en cada fase de CER: Conectar, Expresar y Renovar

• Declarar tus “para qué” y “por qué” iniciar tu proceso de aprendizaje

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PROMESAReconocer y retomar tu bienestar natural. Darte el espacio

y la guia para atenderte y renovarte.

METODOLOGÍASencilla y orgánica. Te sirve de guía en aclarar donde estas

y hacia donde te quieres mover. Te permite hacer tu propia toma de consciencia para resolver inquietudes y desafíos. Cada paso te lleva a una serie de reflexiones y planes de acción.

TRES FASES

CONECTARevisas, reconoces y reconectas con la situación: Esta

fase involucra conectar con la dimensión mental, afectiva y emocional. Rescatar la voluntad y continuar el proceso. Reconoces que tienes una inquietud que atender. Pausas y te conectas con las causas que han originado la situación. Te das cuenta de que “Esto no tiene que ser así” y que vas en busca de una transformación.

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“Cuando dices SI a lo que es, te alineas con el poder

y la inteligencia de la Vida misma. Solo entonces puedes convertirte en un

agente del cambio positivo en el mundo”.

Eckhart Tole, El Silencio que habla

EXPRESAExploras, comunicas y declaras hallazgos y necesidades:

te extiendes y solicitas apoyo en las áreas donde se requiere. Revisando y reaprendiendo, confías que estas en un proceso donde expresas todo lo que toca decir. Un buen momento para buscar recursos afuera.

Pide y recibirás. Busca y encontrarás.Llama y se te abrirán las puertas.

Mateo 7,7

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RENUEVAReconcilias, recuperas y restauras el curso a seguir:

estas en el camino de la transformación y restableces planes de acción. Pasando por las 2 fases anteriores, has logrado expandir tu conciencia y restaurar el rumbo.

Has logrado hacerte cargo de necesidades pendientes. Ahora se da el espacio para crear. Imaginas, “Como quiero que sea” lo que deseas crear.

“El éxito me exige estar en permanente evolución, dilatar mi conciencia, dar

mayor profundidad a mi pensamiento. Me esfuerzo por aceptar mis

propias insuficiencias, así como las imperfecciones de los demás, por aprender a abordar las cuestiones

difíciles de la vida conservando una actitud positiva”. Jochen Zeitz, PUMA

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A continuación deseo que experimentes la “escritura reconstructiva” la técnica que venimos usando en las sesiones de Café Escritura desde el año 2017. Solo tienes que buscar una libreta y bolígrafo, darte un tiempo sin interrupciones, y asegurarte de que no escribes en computadora. Hay una magia en sostener el bolígrafo en tu mano y que desde el corazón vengan los mensajes que llevaras al papel.

6. Pautas de reflexión a través de “Escritura Reconstructiva”

Conecta – Expresa – Renueva https://cristinaraquel.net/cafe-escurita-

virtual/

PAUSA Y CONECTATe invito a conectar con tus juicios y creencias. Tal vez

no te has dado cuenta de que tus propias creencias están sin revisar y te dominan, o te están dando un marco de referencia que ya no es válido.

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Cuáles son tus juicios o creencias sobre estos temas:

Tu edad ________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Sobre los “otros” y quienes son los “otros”_____________________________________________________

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Tu poder personal_____________________________________________________

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Tus miedos. ¿Sabes cuales son?_____________________________________________________

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Tus conversaciones pendientes_____________________________________________________

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Sobre el mundo en general_____________________________________________________

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Sobre tus finanzas_____________________________________________________

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Sobre la prosperidad y la abundancia_____________________________________________________

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Sobre la espiritualidad y Dios_____________________________________________________

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Tu salud y tu cuerpo_____________________________________________________

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Que ves allá afuera que no te gusta_____________________________________________________

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Que piensas de las perdidas (materiales y de seres queridos)_____________________________________________________

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Pausa y Expresa

“Lo que quiero hacer en mi vida y no me he atrevido es …”_____________________________________________________

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“Mi pasión siempre ha sido…”_____________________________________________________

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“Lo que quisiera gritar y no digo es……”_____________________________________________________

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“Mi silencio más profundo tiene que ver con ...” _____________________________________________________

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“Este es el secreto que me está robando mi paz...”_____________________________________________________

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“Hoy tengo la fuerza para expresarme y decir….”_____________________________________________________

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Pausa y Renueva

“Estas son las 3 cosas que me dan energía/vitalidad……”_____________________________________________________

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“Siento gratitud por……y estoy agradecido/a con…”_____________________________________________________

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“Me encanta renovarme cuando estoy con…”_____________________________________________________

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“Lo que necesito para descansar es……”_____________________________________________________

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“Escribir me renueva porque …”_____________________________________________________

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“Hoy comprendo que puedo iniciar esta etapa con pasitos cortos y sin auto exigencias. Este es mi primer paso a partir de hoy mismo…”

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Una de mis misiones en la vida, es “generar reflexión para expandir tu identidad”. Espero haberte envuelto en mi intención a través de la escritura reconstructiva.

7. Cositas para llevarCuatro Herramientas de Bienestar

1. Agradece cada vez que puedas, cada vez que te acuerdes, cada ves que surja una queja. Esto es una practica que se convierte en habito, y un habito que cambia la vida. Aunque no puedas ver el beneficio de lo que esta ocurriendo, sabemos que después de un tiempo hay un regalo escondido en cada cosa que en el momento se sienta como desafío e incomodidad. El agradecimiento es una medicina automática para subir tu nivel de energía-vitalidad.

2. Perdona cada día lo que no puedes entender o aceptar. Eventos, personas y tus propias acciones o pensamientos. Perdonar es limpiar la energía de tu mente y pensamientos para no acumular rencores ni resentimientos que te roban la salud. Es una practica de paz mental y salud integra. Cuando nos resentimos y molestamos con otros (ilusiones), entregamos nuestra energía. Puedes usar esta

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frase: “Confieso que le entregue mi espíritu a una ilusión. Ayudame a recuperar mi espíritu”. Perdonar es darle una inversión al pensamiento, y va mas allá de la mente. (Metanoia).

3. Escribe cada mañana antes de iniciar tu rutina, puedes tener lista tu libreta y sin pensar ni parar escribes 3 paginas. El inconsciente se encargara de enviarte toda la información. No te limites y confía en escribir lo que sea que venga al papel. Eso es todo lo que necesitas para que veas los resultados en tu claridad mental después de tres o siete días. Esta es un practica terapéutica, sencilla y creativa que libera espacio y cansancio de tu mente y te brinda espacios nuevas para crear cosas nuevas. Veras que muchas cosas en tu vida comienzan a acomodarse. Escribimos para despejar, descargar, atender y renovar. Escribir llega a ser una practica de vida y una forma de meditación.

4. Como quiero que sea: Tener una idea clara de lo que quieres, y ponerle imágenes usando tus sentidos, es lo que necesitas para empezar a visualizar esa cosa que quieres que se manifieste en tu vida. ¿como se siente, cual es el color, quienes están, donde es, cual es la emoción del resultado, que sensaciones tengo en mi cuerpo al imaginarlo tal cual yo deseo”. Esto activa el sistema nervioso parasimpático y es beneficioso para atraer eso que deseas.

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Reflexión de auto cuidado diarioVerificación personal y atención a los estados emocionales

1. Que esta pasando en este momento (reconocer evento)2. Que estoy sintiendo, cual es la emoción (reconocer y nombrar)3. Que necesito en este momento para recuperar mi bienestar

(opciones, recursos, pedir ayuda).

Reflexiones sobre Palabras de Poder: te comparto algunas de las mías para que luego reflexiones y encuentres las que resuenan contigo y así empezar a integrarlas a tus nuevas narrativas.

Abundancia Tranquilidad ProsperidadFirmeza Flexibilidad Vulnerabilidad Posibilidad Espacio Pausa Escuchar Energía vital ExpandirRespiración Renovar Expresar Conectar Reconocer Descansar

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Del libro Del Silencio a la Voz

Este es el final del libro que escribí en el año 2015. Siguen siendo validos y reales para mi estos pensamientos y distinciones. La verdad es atemporal.

• A veces el coraje es más importante que el conocimiento.• Usa tus talentos y dones lo mejor que puedas, te los

dieron para eso.• Honra a tus antepasados.• Usa tus emociones como un sistema de guía para

reconocer dónde estás y hacia dónde deseas ir.• El mayor poder siempre vendrá de la humildad.• Acepta todo al punto de aceptar lo que no puedes

aceptar.• Cuando estés en duda, pausa y espera 24 horas.• Visita el pasado solo para limpiarlo y cultivarlo.

https://cristinaraquel.net/tienda/e-books/del-silencio-a-la-voz-ebook/

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Querida audiencia hemos llegado al final de este compartir. Agradezco me hayan acompañado hasta aquí. Mi deseo es que haya podido transmitir con claridad mi misión y pasión en este momento de mi vida.

Estoy lista para compartir las herramientas que han acompañado y aportado a tantas personas en los últimos años, en 3 poderosas semanas de exploración y expansión de tu SER. Solo faltas TU.

Será un gusto acompañarte como a mi me han acompañado tantos maestros por los últimos 30 años.

Te saludo y te abrazoCristina raquel

Email personal:[email protected]

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Para registrarte en el Programa de Tres Fases:

Como Transformar Tus Miedos en Actos de Poder

https://cristinaraquel.net/registrarse-aqui/

Te comparto algunos AUDIOS de Bienestar

https://cristinaraquel.net/formulario-audios/

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sitio web de Cristina raquel

www.cristinaraquel.net

detalles de “esCritura reConstruCtiva”https://cristinaraquel.net/cafe-escurita-virtual/

artíCulos del blog:https://cristinaraquel.net/blog/

tu guia de autoChoaChing para momentos de transiCión

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www.talleresyconversaciones.com

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