DECÁLOGO HÁBITOS SALUDABLES 1. Para la salud preservar cada día actividad física debes realizar al menos 30 min. diarios (en los recreos ¡muévete! ¡ a jugar!)

2.No se puede empezar la jornada sin un buen desayuno lácteos , frutas y cereales ... de estos que no te falte ninguno

3.Para la salud conservar la alimentación es fundamental hacer 5 comidas al día (no saltarse ninguna)

tomar al menos cada día 3 frutas 2 raciones de verdura leche y derivados 2-4 raciones por día carnes magras, aves, huevos 3-4-raciones de cada a la semana ,alternándolos pescado 3-4 veces a la semana

legumbres 2-4 veces por semana frutos secos 3-7-raciones a la semana (ración 1 puñado) 3-6-cucharadas soperas de aceite de oliva al día. 4. Beber agua es muy importante. Un vasito no es bastante 1-2 litros (8 vasos) al día

5.De estas cosas que te digo nunca debes abusar embutidos y grasas snacks refrescos bollería mantequilla, margarina dulces chucherías y de estas otras nada (solo traen enfermedad y problemas, ya lo sabes ¿verdad?) tabaco drogas alcohol 6.Para tu salud física y mental algún deporte debes practicar (2-3veces por semana) cambia las maquinitas y la tele por actividad (muévete tu corazón lo agradecerá)

7.Para poder rendir tienes que dormir (9-10 horas al menos) 8.Para los dolores evitar tu espalda tienes que cuidar. Lleva bien la mochila ¡o te pesará! 9. Cuida tu higiene y tu boca. Estarás mas guap@ y mejor sonreirás 10.Vive cada día como si fuera el mejor, se feliz y haz feliz al que te rodea, afrontando las dificultades con positividad y optimismo. Disfruta de la amistad.

QUIÉRETE Y CUÍDATE PORQUE ERES LO MEJOR QUE TIENES

Y LA SALUD ES TU MAYOR TESORO

PROYECTO DE SALUD ME QUIERO

ME CUIDO