Departamento de Educación FísicaI.E.S. Escultor Sánchez Mesa

OTURA Granada

TECNICA

PSICOLOGIA

EL BALONMANO

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ESTRATEGIA

CONDICION FISICA

TACTICA

Para la evaluación de esta unidad didáctica se tendrán en cuenta:- CUADERNO DEL ALUMNO (2 puntos): En este cuaderno existen una serie de tareas

o actividades que has de realizar y entregar en la fecha que se te indique.- ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (2 puntos): En una sesión serás evaluado y tambien tu

has de evaluar la técnica siguiendo la plantilla de corrección. Se valora la capacidad paraevaluarte objetivamente.

- ESTAR FEDERADO (1 punto): Jugar en un equipo de Balonmano o en una escuelamunicipal de balonmano tiene un punto extra. Deberas acreditar que estas en el club.

- PARTICIPACIÓN EN CLASE (3 puntos): 0,5 puntos por sesión, en caso de falta oexención justificada la puntuación de la sesión se asignará proporcionalmente a los conceptosanteriores.

- EXAMEN TEORICO DE LOS CONCEPTOS APRENDIDOS: Al final de la unidad, realizarun breve examen teorico de los conceptos del cuaderno y busquedas realizadas. (2 puntos)

Profesor: Plácido Carlos Baena Herrera.

¿Que es el Balonmano?

Busca en la siguiente direcciónde Internet los beneficios parala salud de practicar elBalonmano.

ActividadJugar al balonmano

apasiona tanto a niñoscomo mayores

No tiene edad

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Actividad: Quien esLene Rantala y DiegoMoyano?

Entre los mejores jugadores de balonmano de la historiapodemos destacar a:

-Ivano Balic. Fue un jugador croata que ocupaba la posiciónde central y que fue elegido en varias ocasiones el mejorjugador de la temporada. No obstante, hay que destacar quela IHF le eligió como el mejor de todos los tiempos. Consiguióser campeón olímpico en 2004 y campeón del mundo en 2003.

-Magnus Wilander. Está considerado el mejor jugador deeste deporte de todo el siglo XX. Jugaba en la posición decentral y cuenta con un palmarés realmente impresionante condos campeonatos del mundo, dos subcampeonatos olímpicos,cinco campeonatos de Europa…

-Rafael Guijosa. Es un ex jugador de balonmano nacido enAlcalá de Henares (Madrid) que fue elegido el mejor jugadordel mundo en el año 1999. Ocupaba la posición de extremoizquierdo y consiguió una trayectoria realmenteimpresionante: medalla de plata en el Campeonato Europeo de1998, una medalla de bronce en los Juegos Olímpicos deSydney (2000), una medalla de bronce en el Europeo deCroacia (2000), 9 ligas ASOBAL, 6 Copas del Rey, 9Supercopas de España, 5 Copas de Europa…

Es probable que te llame la atención que nos preguntemos lo que es el Balonmano. Como sunombre indica, todo apunta a que se trata de un juego con balon y se usan las manos.¿verdad? pues en realidad la palabra balonmano también conocida como handball, esoriginaria de Alemania. Es un deporte moderno y el más joven dentro de los que se juegancon balón. Consiste en un deporte de campo en el que se enfrentan dos equipos constituidospor siete jugadores, seis de ellos de campo y un portero, cuyo objetivo principal es colocarla pelota en la portería del equipo contrario para marcar la mayor cantidad de goles. lacancha mide 40 metros de largo por 20 metros de ancho y la arquería mide 3 metros deancho por 2 metros de largo. Cada partido tiene una duración de una hora, los cuales estándivido en dos set de 30 minutos cada uno. Los jugadores pueden usar las manos o cualquierparte del cuerpo excepto los pies para pasar, agarrar, anotar. Aunque el portero es el únicoque puede usar los pies para defender la portería.

SABÍAS QUE …ya se jugaba a algo parecido en la antigua Grecia? existió el «juego de urania», en

el que se usaba un balón de medidas parecida a una manzana que debía ser sostenidoen el aire. En uno de los libros fundamentales de la literatura clásica, la Odisea,Homero habla de este juego.

Reglas de Balonmano¿Qué diferencia hay entre Balonmano y Futbol?

El numero de jugadores ya es significativo, pues implica que tenemosmas posibilidad de tocar el balón que en el futbol. Los espacios sonmucho mas pequeños que en el futbol con lo que hace o facilita que unapersona con baja forma fisica pueda jugar un partido con mastranquilidad. Pero la diferencia mas evidente es que el futbol se juegacon los pies, aspecto que solo se permite al portero de balonmano, losdemas solo pueden jugar con las manos principalmente y el resto delcuerpo excepto los pies. La posibilidad de quedar con los amigos parajugar un partido una tarde aumenta pues es mas facil encontrar a 13amigos para jugar que encontrar a 21.

Sanciones técnicas:– Pasos: se producen cuando el jugador que posee la

pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sinbotar la pelota (lo cual implica un máximo de tres pasos).En este caso la posesión cambia de equipo, poniéndose elbalón en juego en el mismo lugar donde se cometió lainfracción

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Regla Terreno de juegoRegla El Balón..Regla Número de jugadores: dos equipos de siete jugadoresRegla Equipamiento de jugadores.Regla Arbitros, Asistentes y Auxiliar de mesa.Regla Saque de salida.Regla Area prohibida.Regla El gol marcado.Regla Faltas e incorrecciones.Regla El tiro libre.Regla El penalty y su lanzamiento.ACTIVIDAD:¿Que Reglas faltan?

¿Cuales son las técnicas básicas?

EN ATAQUE:CARRERA: En balonmano, el jugador ha de vencer la distancia de modo diferente a como

lo hace un corredor de atletismo, porque está obligado a alcanzar la _m, velocidad en unadistancia muy corta. La distancia del paso y su cadencia tienen una decisiva influencia en larapidez. La distancia del paso depende de la fuerza y de la dirección del impulso; lacadencia, por su parte, de la coordinación de los movimientos musculares y de la estructuradel sistema nervioso. En la técnica del paso de la carrera influye mucho el cansancio (con elcansancio disminuye la distancia y la cadencia del paso).

CAMBIO DE DIRECCION DURANTE LA CARRERA: El jugador, cuando cambia dedirección, necesita mantener una posición que garantice a su cuerpo una estabilidad.

PARADAS: Este elemento se suele emplear con el desplazamiento mediante el pasodeslizante y el de carrera después de la carrera frontal, lateral y de espalda. La paradapuede efectuarse de dos modos: a) los pies del jugador toman contacto con el suelo deforma alternativa, b) los pies, simultáneamente, encuentran su apoyo en el suelo. Cuando serealizan las paradas hay que bajar el centro de gravedad flexionando las extremidadesinferiores en las articulaciones del tobillo y de la rodilla. En el caso de grandesaceleraciones, es necesario inclinar el tronco ligeramente hacia atrás, contrarrestando deeste modo la fuerza de la inercia.

LOS GIROS: El jugador, desplazándosehacia adelante, hace el giro sobre el ejelongitudinal de su cuerpo y continúa su

desplazamiento en la misma dirección.El giro completo se debe realizar mediantetres pasos, de manera que la situación deespaldas hacia la dirección tomada sea lomás breve posible.

EL BOTE: Tiene como fin avanzar sobre el terreno. Durante el juego es obligada suutilización en el contraataque, esto es, en una situación ventajosa del ataque sobre ladefensa. Debe prescindirse de botar en el ataque posicional. La acción de botar debe serlibre y controlada, de modo que el jugador no pierda nunca la visión del juego y sí tengaconocimiento de la situación que en cada momento existe en el campo, En situación deestrecho contacto con el oponente, hay que bajar la posición al realizar los botes yproteger el balón con el propio cuerpo.

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Seguir con atención las evoluciones que realizan los 14jugadores sobre el terreno de juego es un ejercicio quedeleita por la velocidad y la fuerza de sus acciones. Lavelocidad y la habilidad en el pase, la fuerza en ellanzamiento y el salto y los porteros tratando de pararauténticas balas de artillería. El espectáculo está servido

Busca información sobre las tecnicas de ataque que faltan en estedocumento: Pases, Lanzamientos, Fintas, Recepciones....

Actividad

¿Cuales son las técnicas básicas?EN DEFENSA:- QUITE:Consiste en robar el balón cuando el atacante bota o

realiza un pase- MARCAR AL JUGADOR:Sitúate entre el jugador atacante con balón y la

portería. Frena su lanzamiento colocando tubrazo delante del suyo (el que tiene el balón) y la otra

mano en su cintura para impedir su avance.- EL BLOCAJE:Es la acción defensiva que consiste en parar el balón

cuando el atacante lo lanza a portería.Sitúate entre el hombro del lanzador y la portería, al

mismo tiempo levanta los brazos juntando las manos yten los dedos bien abiertos para frenar el balón.

PUESTOS ESPECIFICOS EN BALONMANO:1. PORTERO.2. LATERALES.3. CENTRALES.4. EXTREMOS.5. PIVOTE.6. AVANZADO.

Dibuja en el grafico donde secolocaria cada puesto especifico.

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Busca mas informacion sobre dos tecnicasdefensivas minimo.

Actividad

¿Conoces tácticas básicas?

Las tacticas grupales son conceptos quesirven en varios deportes que se parecen enla estructura del juego como: Futbol,Baloncesto, Balonmano y Futbol sala,.... entreotros. Los principios de juego son similares:

Ataque: 1. Mantener la posesion del balón.2. Progresar hacia meta contraria.3. Finalizar jugada consiguiendo gol, canasta...Defensa: 1. Robar el balón.2. Evitar la progresión del rival hacia nuestra meta.3. Impedir la finalización a gol.

Lo que en futbol se llama 2x1, en Balonmano se llama"PASE Y VA".

Principios Básicos: Esta situación en el juego es momentanea, sedebe resolver antes de que se acerquen compañeros para ayudaral defensor (Rapidez) , se debe usar el mayor espacio posible paraque el defensa tenga mas dificultades para defender (Amplitud) yen todo momento se debe intentar engañar, fintar, despistar (Fijar) por que la situacióntiene dos soluciones; Si yo llevo la pelota, o me la quedo y avanzo o la paso.

Existen intenciones tacticas individuales que dependen solo de mi y el rol que estoyejerciendo en ese momento en el juego:

1. Tengo el balon. (soy atacante directo)2. Soy compañero del que tiene el balon. (atacante indirecto)3. Defiendo al que tiene el balón (oponente directo)4. Defiendo pero a un compañero del que tiene el balon (oponente indirecto).Señala en la foto de los amarillos contra azulyblanco que numero es cada jugador.Tambien existen Tacticas grupales, son elementos que relacionan a varios jugadores, de 2

a 4 jugadores no mas, por que sino hablariamos de tactica colectiva o de equipo.CRUCE, CORTINA, CIRCULACION DE JUGADORES.....

Busca al menos dos tacticas grupalescomo el ejemplo, unaen ataque y otra en defensa.

Y una tactica de equipo.Ayudate de esta pagina que vieneen este codigo QR.

Actividad

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¿Y después qué?

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El gasto que supone jugar un partido se deberecuperar en el menor tiempo posible, por eso serecomienda cuidar mucho la alimentación y el descansotras un partido. El aporte de proteinas tras el partidose ha comprobado como importantisimo para favorecery ayudar en la recuperacion de musculos cansados ydañados por los golpes y la alta intensidad a la que seexponen en un partido.

Y como toda actividad fisica tambien recordar, losestiramientos, la ducha de contraste (frio-calor) y laHidratación.

¿Y después qué?

Sabias que .....Talant Duyshebaev hasta hoy

es el único jugador en conseguirmedallas en los Juegos Olímpicospor dos países diferentes. Ganóuna medalla de oro en 1992 porla CEI (Comunidad de EstadosIndependientes) y luego porEspaña en 1996 y 2000,conquistando dos medallas debronce.

Busca los nombres de losestiramientos que estandibujados en la imagen ybusca otros dos musculosy su estiramiento que seanimportantes para elBalonmano también.

Actividad

¿Y si algo va mal?Toda practica aerobica es beneficiosa para el organismo, el balonmano no puede ser

menos pero, es un juego donde los lanzamientos con los brazos son muy explosivos yfuertes, y sobre todo las defensas son agresivas y deben ser igual de fuertes para poderparar las entradas de los atacantes y sus lanzamientos.

De esta forma algunos ejemplos de las lesiones más frecuentes en el balonmano van aser:

Lesiones de meniscos.Lesiones de ligamentos laterales de la rodilla.Lesiones de muñeca.

Busca en Internet las lesiones más frecuentes de un jugador deBalonmano. Indica su nombre, la parte del aparato locomotorafectada (articulación, músculo o ligamento) y las causas.

Actividad

Balonmano y el Pesoel balonmano se define desde el punto de vista fisiológico como un

deporte anárquico en el que se dan esfuerzos de máxima intensidad, ycorta duración, intercaladas de manera aleatoria con periodos de másbaja intensidad durante los 60 minutos de juego.

A su vez para Antón García (año 1994) el balonmano es un deporteintermitente o alternado, que requiere durante el juego de laparticipación simultanea de los sistemas anaeróbicos y aeróbicos pararealizar con garantías los periodos de sprint (de máximo esfuerzo) ycarrera a velocidades, durante el juego.Correr es un excelenteejercicio para perder peso. En teoría, en un kilometro se consumeaproximadamente una kilocaloría por kg. de peso. Si un jugador debalonmano recorre de media 4-6 km PREGUNTA: Si juega 2 partidos ala semana cuanto gasta a la semana?

Recuerda que el gasto basal al dia es de 1350 calorias.

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