Dependencia emocional: ¿Cómo ir construyendo mi independencia?
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Dependencia emocionalEl amor como prisión
Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy
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Objetivos• Definir dependencia • Creencias que nos mantienen• Cómo la pongo de manifiesto • Obstáculos y resistencias• Emociones asociadas• Beneficios de la independencia
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Dependencia es...
Satisfacer necesidades de forma desadaptativa con otras personas
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Teoría vs Realidad
Hago
Emociones
Creencias
Pienso Intenciones
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Se manifiesta con otros
• Espía por miedo a perderlo •Miedo a la
ruptura
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Se manifiesta con otros
•Necesidad excesiva del otro• Asumir su
sistema de creencias
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Se manifiesta con otros• Falta de límites • Sumisión y
subordinación a deseos y necesidades del otro
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Se manifiesta con otros
Si no me responde cuando y como quiero, sufro enormemente
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Se manifiesta con otros•Necesidad de
aprobación • Preocupación
excesiva por agradarle
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Se manifiesta en mi misma
• Estados mentales negativos• Síntomas
físicos
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Se manifiesta en mi misma•Miedo a la
soledad• Sentimiento d
e incapacidad• Falta de
autoconfianza
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Consecuencias• Inútil• Con miedo• Insegura• Busco
depender más
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Enfrentar los miedos al...• Desamor• Desamparo y
desprotección• Rechazo• Abandono• Conflicto
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Interdependencia
Relacionarnos sin aferrarnos el uno al otro
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Aprender a...• Dejar de esperar• Límites claros • Vivencia
correcta de la soledad
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Aprender a...• Enfrentar:–Enojos–Desquites–Resentimientos–Resignación
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Entender que…
No hay amor, sólo adicción complaciente
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Superar
• Culpas• Vergüenza• Impotencia
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Autocuido
• Decidir hacerme cargo de mi misma• Satisfacer mis
necesidades
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Autocuido• Saber dónde
estoy• Planear a futuro• Elegir dónde
quiero estar
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Autocuido
• Hablar menos y hacer más• Actuar• Repetición
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Independencia
• Depender cada vez menos• Disponer de
mi misma
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Independencia• no
necesitar de los demás• No sufro si n
o los tengo
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Independencia• Proceso
inacabable • Libertad• Recupero la
auto-eficacia
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Independencia• Hacerme
individua• Forma
parte de la autonomía
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Autonomía
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Significa tener
• Historia• Límites
propios
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Significa tener• Recursos materi
ales y simbólicos •Usarlos para
satisfacer mis necesidades
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¡Muchas gracias!
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