10 FORMAS DE FORTALECER LA CAPACIDAD YOICA DE RECUPERARSE DE UNA ENFERMEDAD CRÓNICA

Dra. Vanessa Nahoul Serio

Día Mundial de la Salud Mental 2010

1. CONÉCTESE CON OTROS Y ESTABLEZCA RELACIONES SIGNIFICATIVAS

Establezca buenas relaciones con los miembros de su familia, amigos y otras personas.

2. EVITE VER LAS CRISIS COMO PROBLEMAS INSUPERABLESNo se puede evitar que los eventos muy estresantes sucedan pero se puede cambiar la manera de interpretarlos y de responder ante ellos.

3. ACEPTE EL CAMBIO COMO PARTE DE LA VIDA

Algunas metas pueden no ser alcanzables debido a situaciones adversas como una enfermedad crónica. Si se acepta lo que no se puede cambiar, se pueden ver las circunstancias que sí se pueden cambiar.

4. CAMINE HACIA SUS METAS Desarrolle metas realistas. Haga algo, por

pequeño que sea y no se enfoque en las cosas que no puede hacer.

5. HAGA ALGO Actúe lo mejor que pueda ante las

situaciones adversas. Haga algo, en lugar de quedarse paralizado y deseando que los problemas se vayan solitos.

Ayuda mantener una rutina diaria de trabajo, encargos, tareas del hogar y hobbies para obtener estabilidad en medio del caos y la incertidumbre de la enfermedad.

6. BUSQUE OPORTUNIDADES PARA AUTO-CONOCERSE MEJOR

Las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y crecen en algunos aspectos como resultado de su lucha contra una pérdida.

7. ALIMENTE UNA VISIÓN POSITIVA DE USTED MISMO (A)

Desarrolle confianza en su habilidad para resolver problemas y confíe en su intuición.

8. MANTENGA LAS COSAS EN PERSPECTIVA Aun frente a eventos muy dolorosos,

considere la situación estresante en un contexto más amplio y piense en el largo plazo. Evite la visión de túnel.

9. MANTENGA UNA PROSPECTIVA OPTIMISTA Vea el futuro con optimismo y esperanza

para que espere que sucedan cosas buenas en su vida. Visualice lo que quiere en lugar de preocuparse por lo que no quiere que le suceda.

10. CUIDESE Cuídese, que sus preocupaciones no

interfieran con cosas importantes como comer, bien, descansar, ejercitarse y divertirse.

Al cuidarse se le ayuda a la mente y al cuerpo a mantenerse listos para manejar situaciones que requieran resiliencia o capacidad yoica de recuperación.

LE PUEDEN SERVIR OTRAS FORMAS DE CONSTRUIR LA CAPACIDAD YOICA PARA RECUPERARSE

Por ejemplo, hay quienes escriben sus pensamientos y sentimientos íntimos relacionados con el trauma o eventos estresantes. Hay quienes practican meditación o alguna otra práctica espiritual.

“Lo importante no es cuánto puedas hacer por ayudar a otros – sino que hagas algo”.