7/21/2019 Diario de estado Animicos David Burns

1/2

Emocion Puntuacion Emocion Puntuacion Emocion Puntuacion

1.- 3.- 5.-

2.- 4.- 6.-

Pensamientos automaticos

Anote sus pensamientoss negativos y calcule

el credito que le merece cada uno (0-100)

Distorciones

Identifique las distorciones de

cada pensamiento automatico

Respuestas racionales

Sustituyalos por pensamientos mas realistas

y cacule el credito que le merece cada uno

(0 y 100)

DIARIO DE ESTADOS ANIMICOS

Tercer paso: Tecnica de las tres columnas

Primer paso: Describa la situacion que le preocupa:__________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________

Segundo paso: Anote sus sentimientos negativos y puntue cada uno de ello de 0 (minimo) a 100 (maximo). Emplee terminos

como , , , , , , , etc

7/21/2019 Diario de estado Animicos David Burns

2/2

Pensamientos automaticos

Anote sus pensamientoss negativos y calcule

el credito que le merece cada uno (0-100)

Distorciones

Identifique las distorciones de

cada pensamiento automatico

Respuestas racionales

Sustituyalos por pensamientos mas realistas

y cacule el credito que le merece cada uno

(0 y 100)

Cuarto paso: Resultados Evalue nuevamente el credito que le merece cada pensamiento automatico de 0 a 100 y senale la casilla que

describe como se siente en este momento:

9 Nada mejor; 9 Algo mejor; 9 Bastante mejor; Mucho mejor