Dieta bajar 4 kilos en 3 días

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entra y comienza hoy mismo a perder peso

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Dieta bajar 4 kilos en 3 días Beber dos litros de agua al día por lo menos. Esta cantidad se

debe tomar durante todo el día, nunca en las comidas. Además,

se recomienda esperar al menos 30 minutos después de cada

comida antes de beber agua.

No coma dulces y limite la ingesta de azúcar a 3 cucharadas no

muy grandes al día. Se recomienda sustituir el azúcar con

edulcorantes como la sucralosa u otros naturales si no quiere

prescindir de este gusto.

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Dieta bajar 4 kilos en 3 días Evite cocinar con aceite. Se recomienda que siempre que sea

posible deje de cocinar con aceite limitando al máximo su

ingesta. En caso de que lo necesitemos, puede utilizar el

aceite de oliva en proporciones mínimas (no más de dos

cucharadas entre 3 y 5 platos de comida).

Dejar un espacio entre las comidas de 3 a 4 horas. nunca se

debe comer después de las 8 de la noche.

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Dieta bajar 4 kilos en 3 días La receta para perder 4 kilos en 3 días

Desayuno

Un huevo hervido

Dos tostadas

Una taza de leche o yogur o una taza de café o té

Una pieza de fruta, excepto plátano, piña, mango o uvas, ya que contienen demasiado azúcar y un alto nivel en calorías

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Dieta bajar 4 kilos en 3 días Almuerzo

Una porción de arroz o patatas medianas 1 taza de fideos y la mitad de un plátano

Una ensalada mediana.

120 gramos de pavo, pollo o carne roja.

Pan un trozo mediano

Y una taza de café endulzado.

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