Dieta

EquilibradaHecho por: Ramiro Pacheco

Alimentación equilibrada• Un hecho trascendental es la repercusión de lo que

comemos en nuestro estado de salud, en el

crecimiento y desarrollo del niño, su papel en la

prevención de obesidad, enfermedades

cardiovasculares y otros trastornos.

• Para lograr una alimentación equilibrada es

esencial conocer que los tres componentes básicos

(grasas, carbohidratos y proteínas) deben estar

incluidos en el menú diario y deben estar en forma

proporcionada a las necesidades energéticas de cada

persona.

• Deben predominar los productos vegetales

(hortalizas, verduras, legumbres, cereales y frutas),

cocinar con aceite de oliva y dar prioridad al

pescado.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA

ALIMENTACIÓN EN SUS FAMILIAS.

• Optar por los alimentos frescos.

• Tomar vegetales a diario.

• Tomar mucha fruta fresca: son fuente esencial de

vitaminas y minerales para el organismo. Mínimo 2

piezas al día.

• Moderar el consumo de grasas de origen animal.