DIETA HIPOCALÓRICA ESTRICTA

Reglas Básicas: Duración: 15 días Comer exactamente lo indicado. No beber alcohol. Entre comidas, puede consumir zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, bebidas gaseosas dietéticas. Para las ensaladas utilice sólo limón natural. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.

DESAYUNO (igual para todos los días) Jugo de 1/2 pomelo o 1 naranja.1 rebanada de pan integral c/quesillo o jamón de pavo.Café o té (sin azúcar) con leche descremada o solo.COLACION DE MEDIA TARDE (igual para todos los días)1 Yogurt dietético + 1 fruta de temporada.LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGOALMUERZO 1 trozo de pollo o pavo.Ensalada de tomate (libre cantidad)Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) + ensalada surtida abundante (de consumo libre)1 rebanada de pan integral.Pomelo o fruta de la temporada.

ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (a libre elección y cuanto desee) Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA 1 trozo de carne de vacuno y ensalada surtida de tomate, lechuga, apio, aceitunas, bruselas, brócoli o coliflor y pepino. Café o té.

ALMUERZO Atún (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón y ensaladas de consumo libre.1 naranja.Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA 1 trozo de carne de vacuno + ensalada surtida de lechuga, tomate, pepino y apio. Café o té.

ALMUERZO 2 huevos (cocidos o revueltos o a la copa o fritos en agua) + quesillo, ensalada de habas o choclo y tomates.1 rebanada de pan tostado. Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA 1 trozo de pollo asado + ensalada de espinaca, pimiento morrón verde y habas o chocloCafé o té

ALMUERZO Trozos de quesos surtidos + espinaca1 rebanada de pan de molde blanco.Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA 1 trozo de pescado o mariscos (a elección) + ensalada surtida de consumo libre `+ 2 porciones de ensaladas de color.1 rebanada de pan.Café o té

ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera).Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA 1 trozo de pavo o pollo asado + ensalada de tomate y lechuga.Naranja o fruta de la temporada.Café o té

ALMUERZO 1 trozo de pollo o pavo + ensalada surtida de tomate, zanahoria, coliflor o brócoli o bruselas.Jugo sin azúcar o agua de hierbas.

CENA Bisteck a la plancha (cualquier corte) + ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y coliflor o bruselas.Café o té