DIA 1

DIA 1DIA 2DIA 3DIA 4

1 COMIDA

DESAYUNO3 claras de huevo+ 1 taza de te3 clara de huevo + 1 taza de te1 rodaja de pan integral + 1 taza de avena 2 clara de huevo + 2 rodajas de jamon de pollo+ 1 taza de caf o te

3 .-COMIDA

ALMUERZO

1 hamburguesa de soja + vegetales verdes+ 1 porcion de arroz150 gr de pollo + vegetales verdes + 2 papas medianas hervidas

1 lata de atun al agua + ensalada verdes +1 porcion de arroz150 gr de carne magra + ensalada verdes+ 2 papas mediana hervidas

4.- COMIDA

MERIENDA4 rodajas de jamon de pollo1 gelatina de dieta4 rodaja de jamon de pollo2 peras

5.- CENA150 gr de pescado + ensalada surtidas+ ensalada de verdes150 gr de pollo con pimenton + ensalada verdes

1 hamburguesa de soja+ vegetales al vaporOmelet 3 claras de huevo + vegetales o ensalada cesar+2 rodajas de jamon de pollo

A media maana: 1 fruta cualquieraSustituir azcar por algn edulcorante, tomar 3 litros de agua al da. Tomar jugos de lima, grey, limn. Naranja No consumir frituras, dulces, helados, sodas, lcteos, masitas, alcohol. Cocinar los alimentos al vapor, hervidos, a la plancha, parrilla o al horno. Vegetales verdes : brcoli, tomate,, lechuga, coliflor, espinaca, repollitos de brcela, pepino, LA MERIENDA PUEDE SUSTITUIRSE POR UNA MANZANA VERDE A 2 SEGN EL APETITO DE LA PERSONA. (MANZANAS MEDIANAS)SOLO CONSUMIR CARBOHIDRATOS EN EL ALMUERZO Y DESAYUNO. NO COMER FRUTAS DESPUES DE LAS 17:00.