7/17/2019 Dieta Lazard

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• Comida 1: Huevos, harina de avena, pomelo, y mantequilla de maní

• Comida 2: Pollo, arroz y brócoli.

• Comida 3: Atún, Aguacate, con Pasta

• Comida 4: Pollo y arroz

• Comida 5: Ensalada verde y salmón

• Comida 6: El brócoli y queso cottage.

Comida 1: Copos de avena y 6 claras de huevo

Comida 2: Proteína de suero de leche, arroz y filetes de pollo

Comida 3: Proteína de suero de leche y almendras

Comida 4: Arroz y filetes de pollo

Comida 5: Atún y ensalada

Comida 6: Batido de proteínas

 Además de la comida, la suplementación en estos niveles toma un papel decisivo porquegarantiza el plus de energía y calidad para el cuerpo !l propio "azar afirma que “Me tomo un

multivitamínico por la mañana, la proteína de suero (después de levantarme por la mañana,

antes y después del entrenamiento y antes de acostarme), 5-10 gramos de B!! y glutamina

antes y después del entrenamiento"