Dieta Para Adelgazar En 3 Semanas

¿ como bajo de peso en 3 semanas.hola. ey porfa alguien q me ayude con Una dieta... voy a un concierto en 3semanas y tengo gorditos... una dieta, un truco, o algo rápido para bajaralgunos kilos...please!!!

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA

NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal

Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿Cuál es la mejor dieta para bajar 3 kilos en una semana.

Sin duda lo que mejor funciona para bajar de peso es ladieta de Adelgaza México. Bajé 12 kilos en 2 meses comiendo delicioso, esta es lapágina por si quieres pedirla:http://www.adelgazamexico.com/ Te la recomiendo mucho, si funciona!!

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¿Quiero Adelgazar AYUDA XFA.Olaaa Bueno aqui les doy algunos datos sobre mi:Tengo 14 años peso60kilosMi estatura sera un aproximado de 1.55Bueno necesito una dieta no tanexigente y que no gaste mucha plataEs decir una dieta normal que solo sea dealdelgazar 3kilos semanalesY una serie de ejercicios que quiero realizar delunes a...

Dieta saludable para adelgazar 8 kilos en 1 mes

Con esta dieta saludable se puede bajar hasta 6 a 8kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabadodejando libre el domingo que se puede comer librementesin abusar de las grasas y dulces.

INDICACIONES: Prohibido las bebidas alcoholicas Beber 1 o 2 litros de agua por dia entre infusiones yaguas Realizar ejercicios moderados de media hora por dia Reemplazar el azucar por edulcorante.

Dieta de los 8 kilos

Lunes DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 naranja o su jugo ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo aromatizadocon hiervas a la plancha + verduras hervidas MERIENDA: Infusion preferida + 1 vaso de ensalada defrutas CENA: 100 gr de pasta sin relleno + verduras hervidas

Martes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2galletitas integrales con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: Pescado a la plancha con especias y limon+ verduras hervidas o al vapor. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Arroz integral (1 taza) + verduras hervidas o alhorno.

Miercoles DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Queso descremado con tomate, albahaca yberenjenas al horno MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Fideos largos con perejil y ajo y verdurashervidas.

Jueves DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1tostada con mermelada diet

MEDIA MAÑANA: 1 manzana ALMUERZO: 150 gr carne magra roja a la plancha +ensalada de lechuga, tomates y cebolla MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Lentejas y champignones a la provenzal con 1taza de arroz hervido.

Viernes DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 frutade estacion MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha conespecias y limon + verduras hervidas MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante +1 vasode ensalada de frutas CENA:Guiso de fideos y verduras con salsa de tomate.

Sabado DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2galletitas de agua con mermelada diet MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado ALMUERZO: Sandwich de 2 pan de molde integral conmedia pechuga de pollo a la plancha + tomate, lechuga,cebolla aderezada con mostaza. MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vasode ensalada de frutas CENA: Ravioles con perejil, ajo y champignones

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¿Como hago para adelgazar en 2 semanas.

miren soy gordita pero quiero tener un abdomen plano y en 2 semanas porquetengo una super fiesta y quiero usar el vestido que me regalo mi abuela yluego la maya pero con la panza que tengo es imposible nesesito consejosporfavor!!!

Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama elmetodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuveperdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar decomer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta nimucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue demaravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendoy estan encantados con el metodo. mira la web donde laencontre eshttp://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te larecomiendo de verdad, he probado muchas dietas, perono conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia arecuperar, pero con el metodo gabriel todo lo queadelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come deforma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.

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¿como puedo adelgazar en 1 semana.

hola , quiero adelgazar para una secion de fotos, pero sin dietas solo ejerciciosjijiji

Pues el ejercicio es primordial, para bajar 3 kilos en unasemana hay que hacer cuatro serie de 10 abdominales, ycuatro series de 10 de sentadillas, y si tienes una riata yhaces 10 minutos diarios es suficiente, comprasenosidos a-b durante 1 semana (es un laxante natural)no comas pan, ni tortillas,principalmente pescado alvapor o a la plancha y verduras al vapor, y en lugar decena, come un plato de leche con cereales (fibraintegral) Con eso bajarás entre 3 a 4 kilos en unasemana.

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¿como puedo adelgazar 6 a 9kilos en 3 semanas.

hola..!! tal vez suene extraño, pero me gustaria que me dieran un metodo paraadelgazar 6 a 9 kilos.entiendanme porfavor necesito la ayuda de elguno deustedes.mido 1.60 y peso 63 kilos estoy un poco pasada de peso y quieroadelgazar lo antes posible por que en 3 semanas voy a encontrarme con unapersona muy...

Mira, estos libros de Dietas y Ejercicios faciles songratis. Para leer online o DESCARGAR.

* Este es nuevo, muy buscado: Incinerador de grasa(GRATIS) Rob Poulos http://libros-gratis-online.blogspot.com/2009/11/incinerador-de-grasa-gratis-rob-poulos.html

* Comer, adelgazar y no volver a engordar (GRATIS)Michel Montignac http://libros-gratis-online.blogspot.com/2009/11/comer-adelgazar-y-no-volver-engordar.html

* Todas las dietas que existen para adelgazar (GRATIS) http://libros-gratis-online.blogspot.com/2009/10/todas-las-dietas-que-existen-para.html

* La dieta definitiva (GRATIS) Jose Antonio Campoy http://libros-gratis-online.blogspot.com/2009/11/la-dieta-definitiva-jose-antonio-campoy.html

* La nueva revolucion dietetica (GRATIS). Dr. Robert C.Atkins http://libros-gratis-online.blogspot.com/2009/10/la-nueva-revolucion-dietetica-dr-atkins.html

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¿como adelgazar 3 a 5 kg. en una semana sin dietas.

tengo unos kilitos de mas y me los quisiera quitar de encima como lo puedohacer sin hacer ninguna dieta gracias doy la maxima puntuacion

antes que nada dejame decirte, soy nutriologa yrealmente esta mal que quieras bajar de 3 a 5 kilos enuna semana, si esos kilos los conseguiste en años noquieras bajarlos en una semana, ahora te puedo darconsejos para que logres quitarte poco a poco lo quetienes de mas pero no mas de 2 kilos por semana yestos consejos sirven siempre y cuando los sigas aundespues de haber bajado los kilos que tenias de masporque si los dejas recuperaras lo perdido o incluso masy en muy poco tiemo, primero no te obsesiones, tu pesodepende del porcentaje de grasa que tengas en elcuerpo que en una mujer es de 25%, para bajar de pesosin dietas te voy a dar tres consejos bien practicos yeficaces, pero los tienes que mantener aun despues dehaber bajado los kilos que quieres porque si los dejasvolveras al peso que tienes o recuperaras mas, primerosustituye el azucar que consumes por una que sea bajaen calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, ocualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso dacancer, porque no es cierto, a menos que solo consumaseso, en segunda vas a sentarte a cada comida que descon papel y pluma en mano, contaras las cucharadas decomida que te llevas a la boca y al dia siguiente o seamañana debes comer 4 cucharadas menos de las queconsumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, conesto te estaras quitando unas 100 calorias por comida,eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr depeso y la tercera y mas importante, muevete, es decircamina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lomenos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos porsemana menos. a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, sola o dejamaica o limon, consume cereales por la mañana, ojolos cereales son hojuelas de maiz, avena, trigo, arroz, otambien puedes elegir dos rebanadas de pan integral, ouna de pan blanco, no dejes de comer, y trata de evitarlo mas posible la chatarra, esa consumela solo un dia ala semana y en las noches cena ligero, evita el alcohol,pues contiene muchisimas calorias te garantizo que si sigues estos consejos bajaras 2 kilospor semana de manera saludable, ahora que si quieresseguir un plan personalizado y saludable te puedoorientar con menus que puedes consumir para ayudartea bajar esos kilos que tienes de mas te dejo mi correopor si gustas escribirme y con gusto te ayudo essmashing_shanty@hotmail.com

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Chicos. diganme q dieta utilizaron para bajar de peso en 3semanas o un mes. es urgente.

tengo la boda de mi tia en casi un mes....y qiero estar flaca.. e comidomuchisma chatarra y e subido 7 kilos de mi peso normal.qisiera adelgazar nosolo por estetica,..sino por salud..pq me siento muy fatigada. se q haerejercicio pero una dieta buena para bajar d peso cual seria? chicos espero meden una...

Basicamente en tu pregunta esta la respuesta, empiezapor dejar de comer esa comida chatarra k mencionas,empieza a comer mas saludable, frutas y verduras ytambien empieza a hacer ejercicio. De las dietas creo k la anorexia y la bulimia no son taneficaces debido al famoso rebote pero si no te funcionapuedes alternarlo con medicamentos k te ayudan alograrlo mas rapido aunk son costosos y generanreacciones secundarias como la sibutramina k hacemilagros!!

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En Adelgazar Semanas Para Dieta 3TE PARECE BUENA LA RESPUESTA QUE TE DIJO: UNA LIPOSUCCION...???

PUES SI QUIERES ESTAR FLACA EN TRES SEMANAS LA LIPOSUCCION NO TE SIRVEEEEEEEEEEEEEEEEEE

......DESPUES DE UNA CIRUGIA DE LIPOSUCCION.... TU CUERPO SE QUEDA MAS VOLUMINOSO AUN... DEBIDO A LAINFLAMACION............

¿Dietas para adelgazar.Hola quiero perder unos 25 kilos en 3 o 4 meses necesito algun dieta con laque pueda lograrlo ayudenme Saludos

¿Necesitas bajar unos 3 kg de peso en menos de unasemana?, ¿Pero no sabes de qué manera hacerlo? ,además debes tener en cuenta que bajar de peso sevuelve cada vez más difícil a medida que pasan los años,digamos si ya tienes 25, 30, 40 o más. Porque elmetabolismo y la capacidad de quemar grasa de nuestroorganismo ya no es el mismo.

Pero no te preocupes, ya que con la dieta de la manzana5 dias podrás bajar 3 kilos en solo 5 dias, esta dieta esuna variante de la dieta de la manzana, y aunque existenmuchas variaciones de esta dieta, algunas de estasvariaciones funcionan, y algunas otras simplemente no lohacen.

http://dietadelamanzana.org/

Tambien te encontre este video para lograr perder peso

http://www.youtube.com/watch?v=s4U3wChZNY0

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.....LA INFLAMACION SE PIERDE EN DOS MESES APROXIMADAMENTE..........

......ASI QUE DESPUES DE UNA LIPOSUCCION HAY QUE ESPERAR UN PROMEDIO DE TRES MESES PARA PODER VER TU NUEVOCUERPO.... ANTES IMPOSIBLE...

POR OTRA PARTE.................

QUIERO DECIRTE..................

NO ES BUENO QUE HAGAS DIETA ESTRICTA PARA BAJAR DE PESO PARA UN CONCIERTO....

VAS A ENTRAR AL EFECTO REBOTE.....

ARRUINARAS TU CUERPO.... CADA VEZ MAS FLACIDO Y CON MAS ESTRIAS....

MIRA..... PARA BAJAR DE PESO TIENES QUE HACER ENTRENAMIENTO FISICO Y CUIDAR TU COMIDAD Y TENER PACIENCIA YDISCIPLINA..... PUEDES DEMORAR VARIOS MESES.... INCLUSO AÑOS.... DEPENDE DE TU GENETICA Y TU CUERPO.....

PERO SI QUIERES HACER TONTERIAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO SOLO PARA IR A UN CONCIERTO.... PUES HAZLO.....DEPENDE DE TI...

Evita las carnes, las harinas blancas, la sal, el azúcar y las conservas. Mastica 32 veces cada bocado. Visualízate delgado y tonificado. Haz 1 hora de ejercicios esmerandote en transpirar como un caballo. Dúchate con agua fría. No tengas tiempo libre.

no se lo que podrías bajar..pero seguramente bajaras incluso mas si haces lo siguiente..a partir de la 6 de la tarde no comas alimentosolido..solo liquido como sea un te una sopa (caldo) calentita o cualquier liquido caliente ..esto hará que engañe al estomago durante latarde-noche,y si despiertas durante la noche por la señora ambre vuelve a darle algo calentito y corriendo a la cama para que no teespabile mas..solo esto,,y durante el día,,procura que tus caminadas sean rápidas como si algo te perseguiría..en el caso de que noquieres o no puedes hacer algún ejercicio adicional..caminando deprisa ayuda bastante mas de lo que creas..un saludito

deja de comer harinas, refrescos, todo lo que es comida chatarra, además desayuna muy bien y come bien pero después de las 7 yacomas nada solo líquidos. y veras que si se te van a bajar no te prometo que en tres semanas los desaparezcas pero si lo haces mastiempo quizá lo logres, SUERTE Y NO TE RINDAS....

come ordenadamente 3 veces al di ay 2 meriendas fruta evita las cosas fritas y comida chatarra, papa los dulces, come mas verduras yfruta y veras que facil bajas y ve a trotar la primera semana 2 vces la segunda tres y la cuarta tu vez =)

http://www.nutriologo.com.mx/ suerte

tomate todos los dias unos 2 fracos de leche de magnesia eso es pa vomitar pero eso te ayuda a bajar de peso pero oyeme no es quepor eso vayas a dejar de comer sigue haciendolo normalmente por que si no te pones anorexica y aunq te pones flaca ya despues sevuelve estupido

Esta dieta es de las que se conocen como relámpago.

Dura sólo tres días, y no debe pasarse de este lapso, pues puede causar mucha debilidad, ya que su nivel calórico es muy bajo conrespecto al rango necesario diario. Si la dieta se sigue rigurosamente, se puede rebajar de 2 a 4 kilos en los tres días...Siempre y cuando comas las cantidades exactas yno elimines o suplantes cualquiera de los alimentos!!! Yo la hice y es suuuuper buena!

SUERTE!!!!!

Primer día

Desayuno: Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar.

Almuerzo Media lata de atún en agua, una tostada, té o café.

Cena Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña, y una copitapequeña de helados de vainilla.

Segundo Día

Desayuno: Un huevo duro, medio banano, una tostada, té o café sin azúcar.

Almuerzo: Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar.

Cena: Dos salchichas, una taza de bróculi, media taza de zanahoria, medio banano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

Tercer Día

Desayuno: Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar.

Almuerzo: Un huevo duro, una tostada, té o café.

Cena: Media lata de atún en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sinazúcar.

Con la liposucción en menos de 5 días ya quedaste bien buenota XD

te comparto este dato:

http://tinyurl.com/k9j2eyf

una ayuda muy útil y práctica.. creo que tener algo así como ayuda marca la diferencia!! :D

TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

Hay una dieta pero no la puedes hacer mas que cada seis meses , el primer día puras naranjas, el segundo puro atún o pescado, eltercero puro pollo, el cuarto pura carne, y bajaras hasta 5 kilos

Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:http://tinyurl.com/descargadeellibro

correr sin duda la natacion pues tambn sirve pero si no kieres practicarlo ni modo puedes trotar, caminar todo eso ayuda y sentadillas todo ipo de abdominales y usando una faja pra que se forme tu cuerpo el basketbol es es muy buena opcion por que trabajar casi todas las partes de tu cuerpo hasta los ojos para tener mejores reflejos!! has deporte por ejemplo practicando basket puedes kemar muchas calorias ya que no paras de correr y utilizas tus brazos en cada y brinco te estiras hay muchas formas de adelgazar esas son unas pero tambn tienes que comer comida sana eso es muy importante NO comer chatarra y de que puedes bajar en 3 semanas claro que puedes amiga solo es d que le eches ganas y no te gane la flojera espero haberte ayudado

cuidate mucho saludos!

Eso es muy dificil

jajajjajajajajajaj sin dietas ni ejericio jajajajajajajajajajajajjajajajjajajajaja... que buena!!!

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

buenas tardes

te recomiendo sigas un plan de alimentacion correcto yo te recomiendo empezar con un plan y cambio de estilo de vida te mando esta liga, checa y si te puedo ayudar en algo mas escribeme

http://products.usana.com/sp/products/mx/macros/reset/what.shtml

saludos

haz ejercicio inrtenso

te digo algo yo mido 1.59 y peso 64 kilos y me veo muy muy bien, te recomiendo adelgazar solo si tienes pansa del resto ni se te ocurra,por otro lado, la forma de adelgazar es dejar las grasas, chucherias, y dulces y basarta en una alimentacion con muchos vegetales,pocos carbohidratos tomar mucha agua y en las noches te recomiendo comer solo ensaladas..,. A demas de hacer mucho ejercicio por lo menos dos horas diarias, trotar y hacer abdominales es un buena opcion... Chao....

http://telcek.com/blog/

por semana puedes bajar de 3 a 4 kilos con la dieta quema grasa, es muy efectiva y limpia tu organismo. Busca la receta en google.Saludos. Y suerte

Si te lo propones lo vas a lograr eso si no dejes de comer sano y sali a caminar mucho eso te re va ayudar a verte espectacular para esapersona especial, te deseo lo mejor!!! toma mucha agua y hace muchos ejercicios si tenes escalera baja y subi sabes que bien que haceeso para la cola jaja un besito.

la verdad no te recomiendo bajar tanto de peso en poco tiempo pero lo puedes hacer con una dieta balanceada y un suplemento de ayuda para adelgazar como la alcachofa a dado muy buenos resultados

Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...

las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sinefecto rebote http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1

Hace la dieta del agua !!! Pero cuidado!

Ejercisio execivo .. Y amarrate la boca para que no comas nada

come como debe de ser no te exedas y toma mucha agua eso es bueno y eso0 sii hazz ejercicio es lo ke mas te ayuda en eso0 suertee=D

que consumes por una que sea baja en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquier sustituto, ignora a quien te dice

que eso da cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des con papely pluma en mano, contaras las cucharadas de comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea mañana debes comer 4 cucharadasmenos de las que consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida, esoquiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir camina minimo 30 minutos apaso veloz en plano por lo menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por semana menos. a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, s

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!).

Has algun ejercicio aerobico que te haga sudar por 30 min. No comas entre comidas, solo cena 3/4 tza de yogurt natural con una fruta (manzana) Desayuna 1 tza de cereal integral con fruta 1 una rebanada de pan tostado en las comidas come 1 tza de ensalada fresca sin aderezo 1/2 tza de arroz o pasta sin grasa o aceite y 90grs de proteina ( aprox unapalma de tu mano) puede ser pechuga de pollo o pescado blanco, o atun... y solo 2 tortillas o tostadas...

Suerte... y animo

quitate una pierna creo que aproximadamente eso pesa 3 o 5 kg espoero ayudarte quiero mis puntos (GORDITO)

caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminarpor las cuadras mas largas de tu colonia.

hayyyyyyyyyyyyyy ke preguntitas,, lo ke pasa es ke estas desesperada, porque no te cuidas? si realmente kiesieras adelgasar tienes kehacer mucho ejercicio, levantate temprano y en ayunas haz 1 hora de bicicleta, despues desayuna ligero, en la tarde sal a correr,

Visita http://musculacionsencilla.blogspot.com.... para conseguir el cuerpo musculoso y tonificado que deseas¡¡¡¡

Mira lo importante es hacer ejercicio cardio te va ayudar mucho y no te vayas con las dietas solo trata de no comer comida que tienemuxho carboidrato pan tortilla refresco jamas y alcohol tampoco y de lo demas come pollo carne sin pan ni tortilla y tienes que bajar tupuedes empieza ya suerte

trata de ir a donde algun medico mejor pero es bueno tomar arta agua y tomar agua al levantarse antes de desayunar , antes dealmorzar y antes de comer la cena a y antes de dormir , trata de tomar lo que es mas menos normal 2 a 3/6 litro de agua te hara muy bny bajaras de peso ;D suerte cuidate

mira es recomendable no tomar ningun tipo de lacteo cuando ases una dieta tambien te recomiendo azar todas tus comidas en ,lugar defreirlas no comas pan amenos q sea de trigo(nada de arinas) come muchas frutas y verduras tambien pescado y pollo nada de carnesrojas(puerco y res) y con eso bajas minimo 7 kilos x semana si haces ejercisio esto te alludara mas ya q perderas la primera semana alrededor de 6 a 10 kilos la siguiente 7 a 5 y hasi xq tu cuerpo se regularisa cdt espero y te sirva al 100%

Mira yo estuve llendo con unas cesiones de acupuntura aproximada mente pagaba como $300 pesos ala semana y bajaba unaproximado de 1.200 gramos por semana TE RECOMIENDO HAGAS LO MISMO Y ES MUY SANO.

Quisiera lo mismo:(

Te podría aconsejar algo. Cambia todas tus bebidas por agua, toma mucha agua; nada de panes, galletas, frituras ni comida chatarra. Procura comer más pescado y pollo en lugar de res y cerdo. Consume verduras, aprox. 3 porciones al día; las puedes comer solo hervidas. Y porsupuesto, haz ejercicio moderado, ya que si tienes sobrepeso y decides correr, lastimarás tus rodillas y talones. Puedes empezar consiguiendo una bicicleta para hacer ejercicio en casa. Pero lo más importante es tener disciplina y cuando llegues a tu peso ideal, trata de mantenerlo variando tus comidas con ejercicio. Saludos y échale muchas ganas.

¿SABES PORQUE NADA Semanas APARECE MI CABEZA EN EL AVATAR. Puedes usar crema de leche batida, o leche condensada 12

litro 6 Claras batidas a nieve,preparadas con almibar(misma cantidad de agua que de azucar, en el fuego hasta que tome punto hiloPulpa de la fruta elegida, ó jugo de limón 1 vaso de gelatina con un poco de agua y calentar 30 segundo en maximo en microondas Dietala crema o leche condensada, con la pulpa de la fruta,la gelatina Semanas y por ultimo colocar de a poco las claras batidas a,nieve,conespátula y con movimientos envolventes 2 huevos 1 vaso de leche 3 tazas de harina medio kilo de espinacas congeladas media cebollacortada en trozos pequeños sal, pimienta negra aceite para freir Preparar con los huevos, la leche y la harina una Dieta para buñuelosagregar la cebolla picada muy fina y luego las espinacas cocidas con sal salpimentar la mezcla calentar aceite en una sarten y verter enpara cucharadas de la pasta hasta que quede bien frita sacar con una espumadera y escurrir en papel se pueden comer frios ocalientes Ensalada De Patata Castellana 2 pimientos verdes grandes aceite de oliva para freir 150 gramos de picadillo de cerdoadobado 3 cucharadas Semanas aceite de oliva 1 cucharada de vinagre de para tinto asamos los pimientos, los tomates y las cebollastodas ellas enteras y juntas en el horno con un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva una vez asadas las pelamos y troceamos porotra parte las patatas las pelamos, cortamos en rodajas gruesas y las freimos en aceite de oliva a temperatura media, de manera queesten doradas por fuera y cocinadas por dentro en el mismo aceite Dieta hemos frito las patatas, freimos el picadillo adobado y una vezfrito, escurrimos y reservamos a los pimientos les quitamos las pepitas y los cortamos en tiras cortamos los tomates en trozos grandes,deshojamos las Semanas y las reservamos en un colador con un Adelgazar debajo para que podamos recuperar los jugos disponemostodas las verduras en capas y mezcladas con ayuda de un aro de montaje aliñamos con los propios jugos ligados con aceite de oliva y elvinagre como si fuese una vinagreta acompañamos con un poco del picadillo frito y crujiente me gustaría bajar de para pero estoy dandoel pecho a mi hijo de 7 meses como ajo para aser una dieta buena No Adelgazar recomiendo Adelgazar ajo porque varia mucho eslsabor de tu leche!!. 823.961.0901 Semanas menos mantequilla, aunque no tenga grasa es mantequilla, evita tambien la margarina, solopodemos comer dos cucharadas soperas de aceite al dia Evita el pan y picar entre horas Por la mañana desayuna un cafe con lechedesnatada y galletas de fibra sin azucar añadido,a media mañana come solo una pieza de fruta Al medio dia come de primero verdura ouna ensalada completa ( cebolla, remolacha,zanahoria,rabanitos y una cucharada de maiz) y segundo Adelgazar o carne a la planca(evita el cerdo y la vaca) Es bueno despues de comer tomarse un té rojo Por la tarde come una manzana mediana y un yogurt de fibra Ypor la noche puedes tomarte una macedonia de fruta o una tortilla de 2 claras y una yema o cualquier otra verdura que te gusterehogada con gambas o ajo y perejil Bebe diariamente de 1,5 litros a 2 de agua y complementalo con algo de ejercico Veras como asiadelgazas bien y saludablemente No hagas caso de las dietas milagro y no te obsesiones con el para, es mas pienso que la dieta queesas tomando no va mucho pues la patata engorda y la mantequilla aun mas lo mejor será que vallas Dieta un nutricionista, estadieta(poco balanceada, ) seguro te hará perder Semanas pero ¿que pasará cuando vuelvas a comer normalmente.