Dieta para Adelgazar Barriga

Uno de los aspectos más

importantes para eliminar

la grasa abdominal es

seguir una dieta

equilibrada. Si además de

la grasa localizada tienes

un problema de sobrepeso,

debes seguir una dieta

hipocalórica.

No es posible reducir la barriga si

nos sobra grasa, pero eso no

quiere decir tampoco que te lances

a una dieta muy restrictiva, pues

no resultan eficaces a largo plazo.

En todo caso, hay una serie de

recomendaciones que debes

seguir, más allá de controlar las

calorías en función de cuanto peso

necesites perder:

• Comienza el día con un buen desayuno, y haz cinco

comidas al día. Evita pasar muchas horas sin comer o

acabarás dándote un atracón.

• Come lentamente, masticando bien cada bocado.

• Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, ya que te

hinchan el vientre y parece aún mayor. Además, tienen

muchas calorías.

• Evita el estreñimiento siguiendo una dieta rica en fibra

(5 raciones diarias de frutas y verduras).

• Controla tu consumo de sal, pues favorece la retención

de líquidos. Evita alimentos como los embutidos y la

cocina precocinada.

• Evita las frituras, el chocolate, los dulces y un exagerado

consumo de carne roja.

• Alimentos clave: verduras y frutas, cereales integrales, y

pescado.

• Bebe mucha agua. Se recomiendan unos 8 vasos diarios

para depurar el cuerpo y eliminar toxinas. Lo mejor es

beberla fuera de las comidas, y en sorbos pequeños.

También son beneficiosos los zumos naturales y las

infusiones.

La dieta para adelgazar la

barriga o para conseguir

un vientre plano es una

dieta que te ayudará a

adelgazar de manera

rápida pero que no puedes

llevar a cabo por más de

una semana.

Para tener un vientre plano es tener un poco de

paciencia y ser estrictos a la hora de hacer una

dieta y un ejercicio adecuados. Hay dietas en

principio dirigida a mujeres pero que también los

hombres pueden poner en práctica. Recordamos

otra vez que antes de empezar una dieta, es

altamente recomendable consultar a un médico o

especialista. Él será quien te dirá si realmente es

recomendable que hagas esta dieta para no dañar

tu salud.

Ejercicio y agua: La dieta

que os presentamos debe ir

acompañada de un ejercicio

regular para hacer trabajar los

músculos de la zona que

queremos adelgazar y

también de mucha agua. Es

importantísimo tomar mucho

líquido para eliminar toxinas y

para hidratar el organismo.

Dieta: En ayunas, bebe un

vaso de zumo de uva y

toma media cucharada de

aceite de oliva con unas

gotas de vinagre de vino.

Para desayunar toma

media taza de avena pre

cocida, un poco de leche

desnatada, frutos secos y

una cucharada de azúcar

moreno.

A media mañana cómete una

pieza de fruta y para comer un

par de rebanadas de pan

integral y media taza de judías

hervidas y mezcladas en dos

cucharadas de aceite de oliva. A

media tarde, otra pieza de fruta

y para cenar una ensalada, una

lata de atún natural y otra pieza

de fruta antes de ir a dormir.