Dietas Rápidas y Efectivas para

Bajar de Peso

Siempre que alguien busca

adelgazar o bajar de peso en lo

primero que piensa es en dietas

rápidas y efectivas que de manera

casi milagrosa nos hagan

desaparecer esos kilitos de más.

Aquí te vamos a presentar varias

dietas rápidas y efectivas para que tú

selecciones la que más se adapte a ti.

Recuerda que antes de comenzar

cualquier dieta debes consultar a tu

medico.

La Dieta balanceada. La dieta

balanceada trata de satisfacer

todas las necesidades

nutritivas sin proporcionar un

exceso de algunos de los

nutrientes consumiendo una

variedad de alimentos de cada

uno de los grupos alimenticios.

La dieta de los asteriscos a veces

llamado asteriscos de dieta es un

programa para aprender a comer

sano consiguiendo así adelgazar y

mantener un peso ideal. La dieta de

los asteriscos tiene la peculiaridad

de asignarle un asterisco de color a

cada tipo de alimentos y luego

calcular cuantos asteriscos debemos

consumir para conseguir nuestro

peso ideal y con ello hacer nuestros

menús.

La dieta de la sopa. La dieta

de la sopa esta centrada en la

preparación de una sopa con

ciertos ingredientes de

características depurativas y

desintoxicantes que es muy

baja en grasas y sin hidratos

de carbono de absorción

rápida.

La dieta de la manzana es una dieta de

desintoxicación del cuerpo y sirve para perder tres

o cuatro kilos en una semana. A veces se utiliza

para preparar el cuerpo para dietas más largas.

Las dietas rápidas y

efectivas son

perjudiciales para

la salud ya que

producen desequilibrios

en el organismo: abuso

de proteínas o grasas,

insuficiente cantidad de

hidratos de carbono,

etc. Por ello, la rápida

pérdida de peso

produce efecto rebote.

Dieta Rápida: Para perder

1.5 libras por día (la perdida

total depende tu peso

inicial). La dieta dura tres

días. Asegúrate de tomar de

6 a 8 vasos de agua al día.

Pueden repetirse dos veces

consecutivas.

Día 1

Desayuno: Omelet con dos claras de huevo y vegetales.

Café, té o leche descremada (sin azúcar)

Merienda: Media toronja

Almuerzo (comida): 6 onzas de carne de res o pollo

asado. Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado

con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda: Té o café y una manzana u otra fruta

Cena: Omelet de tres claras de huevo y una yema con

vegetales, 6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu

quieres) sin grasa si deseas puedes comer mas ensalada

(igual a la del almuerzo).

Día 2

Desayuno: Igual al día 1

Merienda: Media toronja

Almuerzo (comida): Ensalada de lechuga y tomate

aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de

oliva, al y pimienta al gusto, 6 onzas de chuleta de cordero o

pollo asado, 6 onzas de jugo de tomate

Merienda: 1 fruta pequeña

Cena: 6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa).

Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de

aceite de oliva. Media taza de salsa de manzana u otra fruta.

Te, café o soda de dieta.

Día 3

Desayuno: igual que el día 1

Merienda: Igual al día 1

Almuerzo (comida): 2 tostadas de pan entero. 6

onzas de pollo o pescado asado. Ensalada (aderezo

de limón, sal y pimienta).

Merienda: 1 manzana. Te, café o soda de dieta.

Cena: 6 onzas de pollo o pescado asado. 1 tomate

asado. Ensalada. 4 ciruelas secas u otra fruta.