¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS?

Dolor de cabezaIrritabilidadDepresiónCambios en el estado de ánimo

Mal humorSoomnolencia (Sueño durante el día)Insomnio (Pérdida del sueño)Náuseas y/o vómitosAgotamiento físico y mental (Cansancio)

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL ESTRÉS?

Situaciones de la vida diaria: Ejm: Exceso de actividadesEstilos de Vida: problemas económicos, poco descanso y/o diversión, malos hábitos de salud, mala alimentación, etc.

Problemas Familiares: hijos, pareja, etc.Motivos Laborales: horarios o trabajo excesivo, salarios bajos, insatisfacción, desempleo, etc.

Problemas Sociales: Aislamiento social, discriminación, etc.Factores Ambientales: ruido, tráfico, calor frío, contaminación, etc.

TRATAMIENTO DEL ESTRÉS

Ríete más y realiza actividades recreativas de vez en cuando como jugar

LOS SÍNTOMAS - SUS CAUSAS - EL TRATAMIENTO

Un proyecto de los alumnos de Farmacia del I.S.T.P. “Antenor Orrego Espinoza” en convenio con la

Botica “SANTA ROSA” en bien de la salud de los ciudadanos de la comunidad de Villa Municipal –

Chorrillos.

CONOZCA:

Haz ejercicio, frecuentemente

Exigir una carga de trabajo razonable

Ten horarios razonables

Come saludablemente

3 veces al día

Duerme entre 7 a 8 horas

Usa técnicas de relajación

como la respiración profunda

Busca ayuda cuando lo necesites

Mantén comunicación

con tu familia y amigos

Conoce muy bien tus responsabilidades y

cumple con cada una de ellas

Realiza actividades dentro de la trabajo

para socializar