1. Mtro. Moiss Contreras Reinosomoy@iteso.mx 2. Qu es disciplina emocional?La disciplinaemocional consisteen escoger de formaintencionada elegircmo sentirse 3. Las emociones Al considerar las emociones comosensaciones fsicas y como algorelacionado con la actividadmental, se supone que cualquieremocin puede identificarse yexaminarse mediante el estudiode las sensaciones en el cuerpo yde los pensamientos que laacompaan. 4. Emocin: Cualquier sentimiento especfico; cualquierreaccin compleja con manifestaciones tantofsicas como psicolgicas. Respuestas organizadas que trascienden lasfronteras de los sistemas psicolgico,cognitivo, de motivacin y experimental 5. Disciplina Disciplina significa lapreparacin de unomismo. La disciplina comoen un proceso quecontribuye a mejorar elnivel de eficiencia y lacalidad de la experienciageneral en el mundo. 6. Disciplina La disciplina no deberan ser consideradacomo una obligacin montona destinada ala aniquilacin de la risa en la faz de la tierra,el objetivo de la disciplina es liberarse de laagobiante esclavitud de los intereses creadosy del miedo. 7. La disciplina La disciplina como una forma de estudioautodidacta y un camino hacia el crecimientopersona que es el resultado de penetrar en unproceso pensado fundamentalmente paratratar de modo constructivo la experiencia dela vida y el trabajo. 8. Disciplina emocional Consiste en las diferentes decisiones que se toman,tanto para enfrentarse al reto de las situacionespresentes como para prepararse para el futuro, queaportan autopreparacin, una va hacia elcrecimiento personal y una serie de estrategias a lasque se puede recurrir cuando se desee, queproporcionan a quien las usa el poder deelegir cmo sentirse. 9. Disciplina Emocional Las emociones tienen la capacidad de ayudaral ser humano a enfrentarse con xito a laincertidumbre, a visualizar un futuro positivoy a acelerar la toma de decisiones. 10. Disciplina Emocional Las emociones tambin pueden contribuir aque se tienda un puente entre lo racional y loirracional, a conseguir una sensacin derelevancia personal, as como a facilitar laadaptacin personal y el cambio. 11. Disciplina Emocional James Gross define la regulacin de laemocin como los procesos por los cualesinfluimos en las emociones que tenemos, enel momento en que las tenemos y en la formaen que las experimentamos y las expresamos. 12. Disciplina Emocional La regulacin eficaz de lasemociones tambin hademostrado mejorar de formasignificativa el aprendizaje. Las emociones positivasinfluyen con toda seguridad enla resolucin de un problema,mientras que las negativasinhiben esta solucin. 13. Disciplina Emocional Las emociones positivasactivan importantesmecanismos cerebrales ymejoran el procesamientode la informacin y de lamemoria, mientras que lasnegativas inhibenimportantes funcionescognitivas. 14. Las emociones son bastante contagiosas y porello pasan con facilidad de una persona a otra. 15. Edward Vela sostiene que los maestros y padres defamilia deberan realizar un seguimiento de suestado emocional y moldear y favorecer lasemociones positivas en sus alumnos e hijos. Unagran cantidad de estudios respaldan el valor de laactitud constructiva ante las emociones. 16. La experiencia vital se veafectada en gran medida por elestado de nimo, que a su vezpuede desempear un papelprotagonista en la determinacinno slo del grado de satisfaccin,sino de la forma en la que uno serelaciona con el trabajo y con losdems. 17. El primer principio de la disciplina emocionalplantea el desafo de reconocer que uno poseeel control de las emociones. Esto convierte a la persona en responsable decmo se siente y de la forma en que esto afectaa los dems por lo que se dice o se hace. 18. La prctica efectiva de la disciplina emocional se basaen cuatro decisiones bsicas: Asumir la responsabilidad del estado de nimopersonal. Hacer cosas ahora como preparacin para el futuro. Reaccionar ante situaciones que planteen un retoemocional de una forma nueva, ms equilibrada ysaludable. Escoger opciones especificas para enfrentarse deforma efectiva a los retos ene l momento en que seplanean. 19. La disciplina emocionaltambin implica descubrirel placer de escogeropciones positivas ysaludables y encontrarformas de disfrutar deacciones presentes quemejorarn el estado denimo del futuro. 20. El mundo est lleno deopciones saludables yconstructivas que puedencontribuir a crear una vidade sentimientos mspositivos, ms realizada yeficaz. 21. Charles Darwin. Si tuviera que volver a vivir mi vida, habra creadouna norma para leer un poco de poesa y escucharmsica como mnimo una vez a la semana, porque,tal vez, las partes de mi cerebro que estn atrofiadasse habran mantenido activas gracias al uso. La prdida de esos gustos es una prdida de lafelicidad, y probablemente sea perjudicial para elintelecto, y con mayor seguridad para el carctermoral, por la debilitacin de la parte emocional denuestra naturaleza. 22. Cinco componentes o pasos para practicarla disciplina emocional: CAUSA: identificar lacausa inmediata de lasemociones Identificar la cuestin o elacontecimiento queprovoca los sentimientos. Qu ha provocado elestimulo de una emocinsignificativa en uno? 23. CUERPO: describir laubicacin y la intensidad delas reacciones fsicas. Analizar el propio cuerpo.Determinar la ubicacin de lassensaciones fsicas y si stasresultan desagradables oplacenteras. Dnde se sienten de formaespecfica en el cuerpo esossentimientos?, qu puntuacinse le dara a las sensacionesfsicas del -10 al +10? 24. MENTE: identificar lospensamientos y conviccionesque acompaa a las reaccionesfsicas. Identificar los pensamientos y/oimgenes que acompaan a lossentimientos. Identificar lasconvicciones que subyacen en lospensamientos qu pensamientos se tienencuando se experimentan esassensaciones fsicas? qu frases oimgenes vienen a tu mente? 25. ESPIRIT: observar qu partede uno mismo se manifiestacomo respuesta a lascircunstancias actuales. Determinar qu parte del ser seest manifestando y qu parte seest ocultando. Ser conciente de distintosaspectos de la naturalezapersonal segn los que se vive ose acta en diversas situaciones. 26. OPCIN: escoger una opcin de la disciplinaemocional y aplicarla para enfrentarse de formaconstructiva al problema inmediato. Escoger las acciones y reacciones Cul sera la reaccin preferible?, Qu acciones sepodran emprender?, Qu decisiones pueden servir deayuda para experimentar durante ms tiempo y en mssituaciones una naturaleza personal ms constructiva,efectiva y fortalecida? 27. Las emociones son el sistemade orientacin interno. Tenemos en nuestro interiorel poder de crear una vida dealegra, abundancia y salud, ytenemos la misma capacidadpara crear una vida llena detensin, fatiga y enfermedad. Salvo contadsimasexcepciones, la decisindepende de nosotros Christiane Northrup 28. Las aparentes restricciones y limitacionesde la prctica de la disciplina puedenaportar un nivel importante de libertad. 29. La sumisin al proceso de disciplinaemocional aumenta el poder en lugar dequitarlo. 30. El sacrificio del placer y lagratificacin inmediatos porla decisin de escogeropciones de disciplinaemocional puedenaumentar el grado dedisfrute y placer que seobtiene de las experiencias. 31. La disciplina emocional, aunque requierecompromiso y prctica constante,tambin le es imprescindible ciertaadaptabilidad y flexibilidad. 32. La disciplinaemocional no estrelacionada con lasupresin desentimientos ni convivir una existenciaafectada y fra. 33. Los sentimientos son una fuerza poderosa enla vida, y a menudo son los detonantes de lasexperiencias vitales. Sin embargo, cada uno es el responsableltimo de la forma en que experimenta lavida, al margen de las circunstancias. 34. Sentirse mal: Visin antigua: energa negativa ydolorosa, generada por factoresexternos, que: Deterioran la experiencia inmediata. Representan una fuente de perturbacininterna que escapa al control delindividuo. Es una fuerza misteriosamenteimpredecible y amenazadora. 35. Sentirse bien: Visin antigua: energa positiva yplacentera, generada por factoresexternos que: Mejoran la experiencia inmediata. Representan una fuente de placerinterior que se percibe y se valora. Es una fuerza misteriosamenteimpredecible y atractiva. 36. Sentirse mal o bien: Nueva visin: estado resultantede la eleccin personal realizadaa diario que: Proviene de fuerzas que seencuentran en la mente, el cuerpo,las emociones y el espritu Crea una forma de ver la vida muysensata que influye de maneraimportante en el modo deexperimentar la existencia. Es una parte muy original deinteresante de la vida con la que sepuede aprender a colaborar. 37. Se puede optar porconsiderar los sentimientospersonales bajo un prismatotalmente nuevo y portanto escoger de formadeliberada el significado delos sentimientos. La forma de sentirse es unaopcin. 38. Para tener ms xito, hay que fracasarms. Algunas veces se pierde cuando se gana. Algunas veces se gana cuando se pierde.Hay que buscar oportunidades en losobstculos. Hay que encontrar lo magnfico en lomnimo. Algunas veces hay que meterse las cosasen la cabeza para ponerse en cabeza. Para tener verdadero xito ha queaprender a fracasar con xito. 39. La mente es la base del estado denimo. La experiencia vital se origina en elpensamiento. Cuando uno se siente mal, lo queocurre bastante a menudo, estpensando en las circunstanciasinmediatas de formas poco ptimas. A medida que se aprende a pensar deuna nueva forma y se opta por unpensamiento ms positivo ysaludable, el estado de nimo tiendea mejorar de modo natural y positivo. 40. No vemos lascosas comoson, las vemoscomo somos.Anais Nin