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EJERCICIO YALIMENTACIN DEL

CONDUCTOR

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La atencin yconcentracin, sonlos ricos en Hierro ycidos grasosesenciales o!ega "y #$ %&gado,sangreci'a, (a)o ocarne ro*a + e) -orse!ana. -escado /

eces -or se!anareco!endadoanc%oe'a$. a*on*ol&,lina)a, soya, !an&,0r1'as secas al !enos2 eces -or se!ana3

Disminuir y evitar laoxidacin, estrs,estreimiento,enfermedades de laprstata ycardiovasculares, sonlos ricos en i'a!inas,!inerales y 4(racons1!a al !enos +-la'o grande de

ensalada de 5 colores ald&a, " 0r1'as de-re0erencia con cscaraal d&a, !enes'ra /eces a la se!ana (iencocida3 Las 0r1'as yerd1ras !sreco!endadas6 !a&)!orado, -i!ien'o,'o!a'e cocido y cr1do,coli7or, (r8coli, r(ano,

ege'ales de %o*aserde osc1ro, !an)ana,-l'ano, acei'1nas, 9i:i,

Prevenir laosteopenia yosteoporosiscon ali!en'osricos en calcio yi'a!ina D,ingiera a diario/ a " 01en'esde calcio6sardinas o-escado-e

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