Ejercicios para nios con hiperactividad y dficit de atencin http://olgarodriguez-olga.blogspot.mx/2011/05/ejercicios-para-ninos-con.html?spref=fb

Lic. Thelma Salas Cant

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EJERCICIOS PARA NIOS CON

HIPERACTIVIDAD Y DFICIT DE ATENCIN

Unos ejemplos que pueden servir para nios que presenten el trastorno

de hiperactividad con dficit de atencin, y de los cuales algunos ejercicios que se

pueden trabajar en casa por ejemplo:

Ejercicios de control visomotor y atencional:

ATENCIN AL DETALLE. Consiste en observar figuras, detalles de dibujos,

imgenes y fotografas. Se muestran al nio diferentes ilustraciones durante un corto

perodo de tiempo, despus ha de contar y pormenorizar los detalles que recuerde.

Se le pregunta acerca de colores, disposicin, tamaos, etc.

Puede hacerse con historias o descripciones de personajes. Es importante valorar si

se distrae durante la lectura o la visualizacin de los dibujos, para repetir el ejercicio

tantas veces como sea necesario.

HAZ GRUPOS. La idea es clasificar series de objetos diferentes: botones,

cartas, figuras geomtricas, pinturas de colores, prendas de vestir, etc. El nio ha de

agrupar y clasificar los objetos presentados segn sus caractersticas comunes: color,

forma, etc.

NO TE PIERDAS. Debe recorrer el laberinto trazando una

lnea que avance desde un extremo a otro, procurando cada vez ir aumentando la

dificultad de los caminos. Si es muy pequeo, puede hacerse el ejercicio con lana o

cuerdas (en lugar de papel y lpiz) que se enreden por distintos objetos y habitaciones

de la casa, y que conduzcan a una bolsa de dulces. Al abandonar la cuerda o distraerse,

ser penalizado con un caramelo de menos.

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SIGUE LA SECUENCIA. A partir de lminas con

dibujos de smbolos, letras, nmeros, formas abstractas o relojes que siguen una

determinada lgica, hay que ordenar las figuras de acuerdo con la secuencia

anterior.

Ejercicios de relajacin o autocontrol de la impulsividad:

En el diseo de estas actividades hay que tener en cuenta que el nio hiperactivo no

suele centrarse durante muchos minutos en una misma tarea, por lo que sta ha de ser

clara, breve y fcil de ejecutar si se quiere obtener buenos resultados. Estn

orientadas bsicamente para incrementar la inhibicin muscular, la relajacin, el

control corporal y la atencin.

COMO UN GLOBO. Inspiramos muy lentamente, vamos dejando que entre el aire

por nuestros pulmones y nuestro abdomen (respiracin diafragmtica). ste ltimo

se va a ir convirtiendo en un globo que se va hinchando a un ritmo lento, despus vamos

a ir dejando escapar el aire y sintiendo como el globo se va desinflando poco a poco

hasta quedar vaco.

TORTUGA QUE SE ESCONDE (Relajacin muscular progresiva). Tumbados boca

abajo, somos una tortuga que va a ir escondiendo su cabeza y replegando sus patas,

hasta que slo se vea el caparazn. El nio debe haber encogido y tensado los

msculos de los brazos, piernas y cuello. A continuacin sale el sol y el animal vuelve

a asomar muy despacio su cabeza, al tiempo que va estirando las extremidades,

dejndolas distendidas y relajadas.

CARRERA DE CARACOLES. El adulto y el pequeo van a competir en una carrera,

como si fueran caracoles. Pero como es una prueba muy especial, el ganador es el que

llega el ltimo, de manera que irn avanzando a cmara lenta, ejercitndose en

movimientos sumamente lentos, y en el autocontrol de la impulsividad.

Paradjicamente en esta ocasin aprender que la recompensa llega cuando uno es

capaz de enlentecer sus movimientos y ser consciente de los msculos que hay que

tensar en cada tramo.

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RETRANSMITIENDO LA JUGADA. Esta es una tarea basada en la tcnica de las

autoinstrucciones. Pretende modificar las verbalizaciones internas que se da cuando

realiza cualquier actividad, y sustituirlas por mensajes ms apropiados para lograr su

xito. El objetivo no es ensear al nio qu ha de pensar, sino cmo ha de

hacerlo, aprender un modo adecuado de resolver los fracasos, hacer frente a nuevas

demandas y aumentar la resistencia a la demora de las recompensas.

Se le explica que va a ir retransmitiendo en voz alta lo que vaya haciendo, y que

tiene que lanzarse mensajes positivos, como si fuera su propio entrenador personal,

tales como:

Bien, qu es lo que tengo que hacer? Tengo que. Despacio y con cuidado! Vale, lo estoy haciendo bastante bien. Recuerda: he de ir sin prisas

(Ante un error): vaya no cre que bueno no pasa nada!, slo tengo que borrar. Aunque cometa un error puedo seguir hacindolo lentamente y con atencin. Acab, lo hice, muy bien!.

Tambin

1. Pedir al nio que coloree con crayolas un papel, sin dejar espacios en

blanco. Empezar este ejercicio con hojas de papel A4 e ir aumentando el tamao hasta

medio pliego. Es posible que, la primera vez que hace este ejercicio, el nio no pueda

terminar el trabajo. Un adulto debe supervisar esta actividad y debe alentar al nio a

completar toda la hoja. Es un ejercicio que debe hacerse cotidianamente, empezando

dos veces por semana y aumentando paulatinamente hasta hacerlo a diario.

2. Conseguir planchas de corcho y un punzn (apropiado para nios, sin punta). Pedir al

nio que perfore toda la plancha, haciendo la mayor cantidad de huecos posible y lo

ms prximos entre s. Igual que en el ejercicio anterior puede empezar con planchas

pequeas e ir aumentando el tamao.

Cualquier actividad que realice un nio con trastorno de hiperactividad con dficit

atencional (HDA). Los padres deben estimularlo a terminar lo que ha comenzado,

inclusive pueden premiar las conductas en las que demuestre constancia y

concentracin. No se recomienda castigar al nio ni retarlo por distraerse.

Es importante que los padres le den un ambiente de cario y estabilidad, deben tener

horarios y cierta regularidad en las actividades como comer, dormir, ver televisin,

realizar tareas, etc.

La hiperactividad con dficit atencional es un trastorno que amerita un tratamiento

profesional.

CULES SON LAS MEJORES ACTIVIDADES PARA EL NIO CON TDAH?

(Trastorno por Dficit de Atencin con Hiperactividad)

Deportes en equipo:

Bisbol, bsquetbol, ftbol, casi cualquier deporte en equipo que sea una actividad

altamente fsica y en la cual se involucre activamente, es una buena oportunidad para

aprender habilidades sociales y tomar modelos de comportamiento.

Tambin hay deportes individuales que requieren grandes dosis de concentracin como

el tenis.

Karate o Tae Kwon Do

Estas actividades incluyen el rol de un modelo (el instructor), instrucciones claras

e interaccin con compaeros, as como requieren de absoluto control mental y fsico.

Clubes de tiempo libre de fin de semana o durante las vacaciones (esplais)

Participar en actividades con los boy scouts, o clubes de tiempo libre es una buena

opcin para el nio con TDAH. Para que esto sea ms efectivo, los monitores deben

tener entrenamiento sobre cmo trabajar con el nio, y uno de los padres puede

participar como miembro activo en la tropa.

Teatro

El escenario y el teatro son extraordinarios para el

nio con TDAH. Tener la oportunidad de actuar diferentes personajes y escenas es un

una magnfica salida para la imaginacin creativa del nio con TDAH.

Modelos a escala, escultura, trabajo con madera o actividades mecnicas

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A la mayora de los nios con TDAH les gusta resolver

problemas o rompecabezas. Ayudarlos a aprender cmo cambiar sus ideas en

realidades concretas y terminar completamente un proyecto que empezaron, es

extremadamente recompensante para todos los involucrados, pero especialmente para

el nio con TDAH. Una vez que la tarea se completa, el nio tiene un xito slido y

visible, y puede decir: Yo puedo hacerlo!

Natacin

Es una actividad de inmersin total que requiere un esfuerzo fsico y total

concentracin, con el plus de que es divertido.

Clases de Arte o de msica

Es esencial ayudarle al nio con TDAH a expresarse por s mismo; el arte y la msica

son dos maneras grandiosas de hacerlo. Recuerda que no es slo las clases de msica o

de arte, estamos hablando ms de la auto-expresin.

ACTIVIDADES A EVITAR

Excesiva Televisin

Recientes estudios mdicos indican que el efecto de la violencia que se ve en la

televisin, as como la frecuencia de los anuncios, pueden tener un impacto negativo en

las habilidades y valores de desarrollo del nio con TDAH. El cerebro del nio con

TDAH carece de las sustancias que ayudan a bloquear y hacer una eleccin selectiva

de los mensajes que son presentados y grabados, as es que todos los mensajes los

toman. Igual que los videojuegos, ver la televisin es una actividad pasiva y aislada que

quita tiempo para aprender habilidades importantes de desarrollo, interaccin social,

ejercicio fsico que el nio necesita para crecer y convertirse en