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El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipo de contraccin muscular o alguna fractura.

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTOSobre el organismo: Aumento de la temperatura corporal por encima de los 38,5C, riego sanguneo y de la irrigacin de los msculos,actividad pulmonar y mejora en la utilizacin del oxgeno, de la velocidad de contraccin muscular.Sobre la motricidad: Mejora de la transmisin de los impulsos nerviosos y la sensibilidad propioceptiva.. Economa de energa.Sobre la actuacin en la actividad: Aumento de capacidades psquicas y cognitivas.Aumento de las capacidades orgnicas y artculo-musculares., niveles de fuerza.Sobre la prevencin de lesiones: Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.Adaptacin a las acciones motrices.MOVILIDAD ARTICULARbsicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.

El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de los msculos implicados en el movimiento.

Como regla general trabaja de arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad. DESCRIPCINEl calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. poco a poco. El ritmo del corazn y los pulmones tambin sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan ms nutrientes y ms oxgeno para sostener la actividad.Mejora las posibilidades orgnicas de tipo fisiolgico y fsico.Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinacin y el equilibrio.Mejora la actividad cardaca y la respiracin.Mejora la actuacin en la actividad.Prevencin de lesiones al proteger los msculos y las articulaciones.FASES DEL CALENTAMIENTOCalentamiento cardiovascular:Movilidad articular: se trata de calentar ms rpidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lgico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros).Estiramientos globales:Activacin de la zona central: realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen). Muy interesante el trabajo de ejercicios hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presin en el abdomen) para esta fase del calentamiento.Calentamiento especfico: