El Poder de la Gratitud

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Contenidos

El Poder de la Gratitud .................................................................................... 3

¿Y después de que Respiremos, qué? ............................................................... 4

Ayuda a tu Mente .......................................................................................... 10

Lo que le hace a tu Cuerpo ............................................................................ 12

¿Y en cuanto a lo más importante? ................................................................ 14

¿Y qué hay sobre las Cosas Malas? ................................................................. 15

Es como Entrenar el Cuerpo .......................................................................... 17

Entonces, ¿por qué cosas debería ser Agradecido? .......................................... 20

El Poder de la Gratitud

¿Por qué no puedes ser más agradecido? Es muy probable en algún punto que hayas escuchado esta observación por parte de algún padre o abuelo, o quizás tú mismo hayas pronunciado estas palabras a alguno de tus hijos (¡O peor aún, a tu pareja!) Nuestra necesidad de ver gratitud en otros es en gran parte nuestra forma de ver a esa persona como alguien amoroso y cuidadoso. Tener gratitud nos ayuda a disfrutar de la vida un poco más. Puede romper grandes barreras y reducir nuestras cargas de estrés, darnos más confianza y ayudarnos a cumplir nuestras metas, sin importar cuán grandes sean. No hay dudas que ser agradecido es algo que lleva tiempo. Cómo ser agradecido en momentos complicados o cuando estamos sufriendo de alguna decepción o tristeza, es lo difícil. Todo lo que necesitas hacer es Respirar Muchas veces estamos aferrados a un círculo vicioso de “Si hubiera sido diferente…”. Si hubiera sido diferente y ese trabajo se me hubiera dado, entonces sería agradecido. Si los chicos se hubieran portado bien, entonces diríamos gracias. Si tan solo pudiera perder esos 10 kilos de más, entonces un hombre se fijaría en mí. Si encontrara un millón de dólares debajo de mi almohada… si, si, si… El problema con los “si…” es que si ocurriera todo eso, entonces simplemente nos moveríamos a la siguiente cosa que deseamos, sin siquiera parar a sentirnos agradecidos. O nos focalizamos tanto en ese tan deseado “si”, que nos olvidamos de reconocer todas las cosas que tenemos en nuestras vidas de las que deberíamos ser agradecidas. Así que comencemos con lo básico… aquí mismo, ahora mismo. Hay tanto de lo que cada uno de nosotros deberíamos ser agradecidos. A veces, simplemente olvidamos concentrarnos en las pequeñas cosas que son buenas en nuestra vida. Siéntate tranquilamente. Inhala profundamente. Llena tus pulmones completamente. No dejes que se te escapa ni un poco de aire. Siente la sensación de tu cuerpo lleno de aire. Inhala hasta que sientas que no puedes llenarte más.

Ahora, retén. Siente la tensión de tu cuerpo lleno. Quizás se sienta algo incómodo. Quizás se sienta como si estás a punto de estallar. Ahora, deja salir el aire. Deja que se apresure a salir, y luego empuja la última cantidad completamente hacia afuera, hasta que no quede nada. El Don de ser capaz de Respirar ¿Cómo te sentiste cuando finalmente fuiste capaz de largar todo el aire? ¿Bien? ¿Aliviado? Si tú estás luchando por encontrar algo de lo que sentirte agradecido, comienza por tu respiración. Te da oxígeno, nuestro nutriente principal. Sin él, no podríamos sobrevivir. Nos recuerda que estamos vivos. Y eso solo es algo maravilloso por lo que estar agradecido. El instinto de sobrevivir es mucho más fuerte que nada más. Tu mundo podría estar cayéndose alrededor tuyo, con acreedores llamando, relaciones sentimentales fallando y una sobrecarga de estrés. Pero si tienes respiración, si estás vivo, te encuentras en un punto el cual tú puedes cambiar y comenzar desde cero. Intenta este ejercicio nuevamente. Hazlo varias veces seguidas, inhalando lentamente y luego dejando salir el aire con una pausa en el medio. Inténtalo con tus ojos cerrados. Sé agradecido por tu capacidad para respirar.

¿Y después de que Respiremos, qué? La gratitud puede cambiar nuestras vidas inmensamente. Pero primero necesitamos observar dónde nos encontramos ahora mismo. De hecho, posiblemente necesitemos mirarnos un poco el ombligo, y dejar todo como está por un rato.

Muchas veces no somos honestos sobre las partes de nuestras vidas por las que no sentimos gratitud. Sabemos que debemos ser agradecidos y no queremos admitir que no lo somos. Por eso, dedica algo de tiempo a observarte internamente en varias de las áreas de tu vida. Haz una pequeña lista. Piensa sobre esto y saca una cosa principal de la que no seas agradecido (si hay alguna) y una cosa principal por la que sí lo seas (si puedes).

Quizás estas ideas pueden ayudarte a comenzar tu propia Lista o Diario de Gratitud… Tus finanzas ¿Sientes que tienes lo suficiente? ¿Sientes que administras bien el dinero? ¿Sientes que la falta de dinero afecte otras partes de tu vida? Tu vida laboral ¿Disfrutas tu trabajo? ¿Qué partes te gustan? ¿A dónde te llevan? ¿Hay alguna parte de ti que aún desea más de tu trabajo? ¿En qué sentido? Tu vida amorosa / vida social ¿Te sientes pleno y feliz en esta área? ¿Te sientes amado y aceptado por lo que eres? ¿Tienes grandes amigos? Tus metas ¿Tienes metas? ¿Tienes un sentido de hacia dónde vas y sabes cómo llegar allí? ¿Sientes que tus metas son realistas para lo que tú deseas hacer y lo que deseas ser? Tu vida física ¿Estás conforme con tu cuerpo? ¿Qué partes funcionan bien? ¿Qué partes no tanto? ¿Te sientes lleno de energía? ¿Disfrutas tus comidas mientras comes? Tu vida de hogar y posesiones ¿Sientes que tienes suficiente? ¿O piensas que necesitas más? ¿Te gustan las cosas que posees? ¿Tienes los ítems favoritos que deseas? ¿Qué cosas añoras realmente? ¿Hay algo? Haz una lista de las cosas con las que luchas por ser agradecido, y las cosas de las que ya eres agradecido. No te preocupes si la lista de quejas es algo larga. ¡Ya sortearemos eso pronto!

¿Cómo puede hacer la gratitud para que esa triste lista se vea un poco más liviana? Bueno, es muy simple en realidad. Cuando cambiamos la forma en que pensamos, y comenzamos a llenar nuestras vidas con agradecimiento, nada más vuelve a ser igual. Comenzamos a cambiar nuestras vidas para siempre, y realmente MEJORAN. La película y el libro EL SECRETO promulgó la magia de la gratitud en primer plano con una simple fórmula para pensar en ella: agradece al universo, y pasará. Aunque faltan algunos pasos importantes que faltan en esta explicación (por ejemplo, que realmente necesitas accionar sobre algunas cosas mientras esperas que todo ocurra) no hay dudas de que el paso de ser agradecido por el ahora, y por el futuro, ayuda. ¿Pero cómo ayuda? Bueno, observemos una cosa: Nos ayuda a comprometernos socialmente ¿Qué ha ocurrido con nuestros modales últimamente? Por favor y gracias hoy tienen un poder mucho más grande que antes, simplemente ¡porque nadie más los usa! Es verdad y triste a la vez. Si tú eres padre una de las cosas más ponderosas que puedes hacer es enseñarle a tus hijos a usar modales. Y no solo las palabras –sino la voz detrás de ellas. Los padres suelen decirles a sus hijos que lo digan como si lo sintieran. Nosotros como adultos, no somos distintos. Usa tus modales, y tu mundo comenzará a abrirse socialmente. La gente observa todo el tiempo cómo nos relacionamos con los demás. La gratitud es una forma de mostrar respeto a otras personas. Piensa en la última vez que alguien te dijo gracias y tú supiste que lo decían en serio. Hace algo mágico a tu relación con ellos. Alguien que hace honor a lo que le has dado o a algún trabajo que has hecho. Si te agradecen por ello, la primera reacción es querer dar más. Porque sabes que lo que les das será recompensado nuevamente – ¡o al menos esperas que así sea! Si comenzamos a agradecerles a las personas que nos rodean por hacer su trabajo, por ser amables, por darnos algo cuando no tienen por qué hacerlo,

entonces esto hace que todo fluya suavemente. La gente gravita hacia personas que piensan que les van a recompensar por sus acciones. Una sonrisa hace un gran trabajo. Sonreír es una forma fácil de decir gracias. Si te animas, intenta sonreírle a un extraño hoy. Es muy probable que le pasen esa sonrisa a alguien más luego. Es un poco tosco pensar de esta manera, pero si realmente no encuentras ni una razón por la que sentirte agradecido por las personas que están haciendo lo que se supone que hagan, hazlo como una práctica. Lo que esto significa es que pienses en cuán fácil se vuelve cuando intentas darle a la gente un poco de tu agradecimiento. Seguro, quizás simplemente estén haciendo su trabajo, pero esto es mucho mejor que todas esas personas que ni siquiera hacen eso, ¿verdad? Siéntete agradecido por el trabajo que hacen, por cualquier amabilidad que llegue a ti y observa cuán efectivo esto es. CASO DE ESTUDIO Andrés estaba yendo a una entrevista por un trabajo en ventas. Él sabía que tenía muy poca experiencia y no estaba bien calificado para ese trabajo. De hecho, ni siquiera estaba seguro de cómo había conseguido esa entrevista. Lo que sí sabía es que estaba muy agradecido de, al menos, tener una oportunidad. La entrevista fue Buena, aunque le dio la impresión de que todos los demás estaban mejor calificados para ese trabajo. Cuando dejó el edificio, le deslizó un sobre a la recepcionista. Dentro de él había una nota de agradecimiento para el hombre que lo había entrevistado, agradeciéndole por su tiempo y por la oportunidad. Esa noche, él recibió una llamada donde le comunicaron que tenía el trabajo. Su nuevo empleador había sido muy claro. No eran sus calificaciones lo que le consiguieron el trabajo. Era la tarjeta. Si él había sido capaz de agradecerle en esta etapa, él supo que sería capaz de construir relaciones positivas con sus clientes, que es exactamente lo que él estaba buscando. Ser agradecido le consiguió el trabajo.

TAREA Dedica el próximo día a agradecer a la gente que te rodea cuando hagan algo para ti. Que no sean palabras sin significado. En vez de eso, concéntrate en lo que la persona está haciendo y luego, agradécele sinceramente (y a un nivel apropiado. No es necesario que llores y abraces a la moza apasionadamente si te dan agua sin cargo al ordenar un café). Observa cómo te hace sentir, y si ser agradecido te hace ser más abierto. Inténtalo y haz de esto una experiencia diaria.

Ayuda a tu Mente Una vez que nos acostumbramos a agradecerle a la gente que nos rodea, es tiempo de comenzar a ser agradecidos por algunas de las cosa buenas que funcionan en nuestras vidas. Esto puede ser difícil de cuantificar, especialmente si estás bajo una cantidad considerable de estrés o estás viviendo algunas dificultades. Sin embargo, hay muchas cosas que nos rodean que damos por sentadas, y muchas veces no tenemos idea del impacto positivo que esas cosas tienen en nosotros. Sin embargo, es cierto que en nuestra naturaleza humana, hay muchas cosas que no valoraremos hasta que ya no las tengamos. Si tienes hijos, seguramente conoces esa sensación de querer que tus hijos se duerman simplemente para que puedas hacer tal o cual cosa sin que te interrumpan, y cuando están dormidos, quieres que se despierten para poder abrazarlos, acariciarlos y jugar con ellos. O quizás hayas olvidado lo que significa realmente vivir en tu propia casa, sin tener a tus padres cerca para chequear a qué hora llegas a casa, o lo que se siente ser capaz de manejar a cualquier lado, o comer comida hecha en vez de cocinar… Hay tantas pequeñas libertades que damos por sentadas. Encuentra las cosas por las que debes ser agradecido. TAREA Haz un inventario de lo que te rodea en este momento… OBSERVA Dale una mirada a la habitación. ¿Puedes ver cosas? Sé consciente de tu capacidad de ver. Sé agradecido por ella. Observa los colores que te rodean, cómo puedes distinguirlos unos de otros. Esto también es algo por lo que podemos sentirnos agradecidos. Piensa en las cosas que posees. ¿Es tu vestimenta la única ropa que posees? Permítete sentir gratitud por estar vestido. ¿Estás en una posición donde tienes cómo refugiarte del sol, de la lluvia o del viento? Permítete sentir gratitud por esto.

¿Llevas dinero ahora en tus bolsillos? Sé agradecido, aun cuando sean unas pocas monedas. Todos estos son pequeños puntos de gratitud. Esto no se trata de encontrar grandes cosas por las que ser agradecido, pero todas estas pequeñas cosas diferentes, comienzan a sumar. Entonces, ¿por qué molestarse en hacer esto? Si haces de esto un hábito diario, así como el vestirte, comer, tomar y todas las tareas importantes que haces, comenzarás a focalizarte sólo en lo positivo y bueno. Hacer esto no hace que las cosas malas simplemente desaparezcan de nuestras vidas, pero sí nos da una fuerza que nos permitirá lidiar con eso aspectos. Si eres generalmente optimista por naturaleza, esto puede ser suficiente como para darle un empuje a tu optimismo y alejarte del estrés. Si eres naturalmente pesimista, entonces esto puede ayudarte a moverte de tu pensamiento negativo hacia algo más motivador. Es tan difícil ser feliz si no podemos encontrar nada por lo que ser feliz. Pero dedicar algo de tiempo a ser agradecidos cada día nos ayuda a ser más felices. Hace nuestro estado alegre menos vacilante y más estable. Este estado mejorado de pensamiento provee una catarata de beneficios, desde una confianza incrementada, a una salud más fuerte, hasta un nivel de disfrute más alto en una cantidad considerable de situaciones. La clave es hacer esto lo suficiente como para que se instale en nuestro subconsciente. Se dice que alrededor del 90% de nuestro comportamiento surge de nuestro subconsciente. ¿Cuán poderoso es entonces cuando comenzamos a actuar por gratitud en vez de estar a la defensiva o con negatividad? También se vuelve una profecía auto-satisfactoria. A medida que nos vamos volviendo más felices, naturalmente comenzamos a atraer cosas, gente y situaciones que nos hacen más felices. Al hacer esto, comenzamos a crear una vida que es todo lo que deseamos y más. Es el verdadero poder de estar lleno de gratitud.

Lo que le hace a tu Cuerpo Entonces, tenemos a la gente alrededor nuestro sintiéndose más feliz y nuestras mentes están recibiendo ese mensaje. ¿Y qué hay con nuestros cuerpos? ¿Qué le hace la gratitud a nuestros cuerpos? Nuestras células están constantemente cambiando, renovándose y sanándose a sí mismas. Muchos doctores reconocen el valor de una a actitud positive hacia la salud. De hecho, si nos sentimos bien con nosotros mismos, tendemos a cuidar nuestros seres físicos mejor. Hacemos mejores elecciones de comida, comemos por hambre y no para saciar una emoción triste o complicada y disfrutamos haciendo que nuestros cuerpos se muevan. Un cuerpo feliz es un cuerpo saludable. Muchos teoristas de la obesidad piensan que una de las razones por las que la gente más pobre tiende a ser más obesa no es porque no pueda comprar la comida correcta, sino que su miseria al no tener dinero y recursos limitados, impactan sus emociones y llevan a sus cuerpos a tener la necesidad de satisfacer sus cuerpos con más comida. Por lo general, esta comida suele ser sobre-procesada, azucarada y muy mala para el cuerpo. Si tu cuerpo no es lo que “debería” ser, o más, si tu cuerpo no es lo que tú deseas que sea en este momento, en vez de concentrarte en tus partes flácidas, tus partes dolorosas, y las partes que te deseas operar, focalízate en las partes que trabajan bien. Una de las cosas fascinantes sobre las personas que sufren de algún tipo de debilidad corporal, es que sus cuerpos lo balancean de alguna manera. Por ejemplo, una persona ciega, por lo general posee un sentido del olfato sobre-desarrollado, o una increíble capacidad de oír. Esa es la forma en que nuestro cuerpo es agradecido por lo que sí funciona bien. Compensa y provee un talento mejorado al costo de lo que una persona no tiene. Todos tenemos esa capacidad. Mientras la mayor parte de nosotros puede probablemente mencionar muchas cosas que no queremos sobre nuestros cuerpos, lo que sí puedes mencionar es lo que sí te gusta. Algunas veces,

acarreamos las sombras de los comentarios de nuestros familiares que nos impactan. No debería ser así. Si tienes una enfermedad crónica, focalízate en las partes saludables de tu cuerpo. Muchos estudios se han realizado sobre el poder de la imaginación que implica a tu cuerpo sano a luchar contra el intruso que lo enfermo. Dedica algo de tiempo a disfrutar de las partes saludables de tu cuerpo. Si te sientes absolutamente terrible, y no hay nada que puedas encontrar para sentirte mejor, entonces vuelve sobre esa primera actividad al comienzo de este libro y concéntrate en tu respiración. Aún si es entrecortada. Aún si necesitas hacerlo lentamente, inhala y exhala y concéntrate en tu respiración. Concéntrate en cómo te encuentras vivo con cada respiración que ingresa y egresa. No es fácil. Nuestros sentimientos físicos pueden, por lo general, compensar todo lo demás. Usualmente no prestamos atención a cómo se siente nuestro cuerpo y dejamos de cuidarlo. Se vuelve un círculo vicioso. Pero comenzar a ser agradecidos por nuestra salud puede liberarnos de nuestra mala salud. EJERCICIO Pasa cinco minutos al día concentrado en lo que está bien e tu cuerpo. Si tienes temas severos en tu cuerpo, o asuntos de salud, considera intentar la técnica EFT para ayudarte a romper este ciclo y darte un comienzo motivador hacia sentimientos positivos y de gratitud. Recuerda, no importa dónde estés ahora y cómo te sientas, puedes amarte y aceptarte como eres hoy.

¿Y en cuanto a lo más importante? Para aquello que han sido criados en un hogar donde la fe era parte de su estilo de vida, el concepto de gratitud es una parte grande de su cultura. Quizás hayas sido criado para dar gracias antes de comer, o agradecer a Dios antes de ir a dormir. Uno de los conceptos universales que todos necesitamos estar llenos de gratitud en parte porque es parte de lo que hace que el mundo funcione. En el nivel metafísico, esto se refiere a la Ley de Gratitud. Esto significa que el universo, o la esencia de la vida alrededor nuestro reacciona a la gratitud y crea energía alrededor nuestro que impacta la gente a nuestro alrededor y a nosotros mismos. A medida que somos agradecidos, el universo responde dándonos aquello por lo que somos agradecidos. Este es el precepto básico de la Ley de Atracción, la cual dice que aquellas cosas en las que nos concentramos son las cosas que atraemos más a nuestras vidas. Las cosas que mantienes en tu corazón son las cosas en las que pones tu energía. Cuanta más energía haya alrededor de algo, más energía atrae. Es física básica. Así, las cosas por las que podrías ser agradecido –tus amistades, tu trabajo, tu salud, tus seres queridos- crecen y responde a esa gratitud y más agradecido eres. Hay un proverbio que dice “Fuera del corazón, la boca habla” Observa lo que dices y haces. La persona con mucha gratitud en su corazón, habla, trabaja, gravita y atrae gente que hace lo mismo. ¡Un ejército de gente positiva no puede ser tan malo!

¿Y qué hay sobre las Cosas Malas? Ya hemos cubierto todos los pequeños trocitos Buenos en tu vida, y ahora estamos focalizándonos en ellos. Pero, ¿y qué pasa cuando ocurren cosas malas? ¿Deberíamos ser agradecidos por ellas también? Bueno, sí, si es posible. Ser agradecido por las cosas malas que nos ocurren no es decir que lo que ocurrió debería haber ocurrido. No se trata de tirarnos abajo como si fuéramos un felpudo; listos y preparados para el próximo golpe que la vida vaya a darnos. Ser agradecidos por las cosas malas que nos ocurren se trata más sobre aprender a vivir con la vida que has tenido, y ver lo bueno que se puede desprender de cualquier cosa. Si observas a la gente que es exitosa, usualmente tienen una historia de dolor por cómo han luchado, han sido lastimados, abusados o injuriados. Pero de alguna manera, ellos se levantaron por sobre ese dolor y siguieron andando. La clave para esto y para su éxito no fue ver la situación como algo que los rompió, sino como algo que los forjó y los hizo ser como son. Ser agradecido por los obstáculos. Esto no significa que el universo te dará más de ello. Es más un dejar ir. Puedes tener dos personas que hayan vivido la misma experiencia de vida y los mismos eventos desafortunados, y ambas los administran completamente diferente. La persona que utiliza la gratitud por estar aún vivo, aun sobreviviendo, aun luchando y que ha aprendido de las lecciones de la vida, ha tendido delante de sí su propia mano para levantarse o para levantar a otros, y esta es una de las cosas que la afectarán de manera positiva en su vida. CASO DE ESTUDIO Sarah se encontraba en una relación abusiva. Ella vivió con miedo durante cinco años, y durante este tiempo, también sufrió de inconvenientes financieros graves, a lo que se sumó una experiencia cercana a la muerte debido a una condición médica. Ella habla del día que se alejó de su relación como un punto de quiebre, pero también mira hacia atrás y observa las cosas que ocurrieron durante ese tiempo, y agradece por ellas. “Pude ver que yo permití mucho de aquel comportamiento que me rodeaba y pude aprender de él. Ahora veo la vida

de una manera completamente diferente a lo que la veía en esa época. En principio, cada día es un regalo. No hay que dar por sentado cada nuevo día”. Nietzsche decía “Lo que no nos mata solo nos hace más fuertes”. Y aunque casi siempre esto es verdad, solo funciona si eliges el camino del amor y el perdón. Ser capaz de olvidar a alguien por cualquier mal que te haya hecho no hace referencia a si lo que hicieron estaba bien o mal, o si siquiera ellos apreciaron el hecho de que tú los hayas perdonado. El perdón hace referencia a lo que ocurre en tu propio corazón durante el proceso. Cuando perdonas y olvidas las horribles partes de tu vida –perdonar a una persona, a un objeto, una situación, el universo, a ti mismo- dejas ir un poder negativo que te ha dominado y comienzas a ser agradecido por la persona que eres y lograste formar a partir de esa experiencia o acontecimiento. Puede ser tentador vivir la vida de lo que podría haber sido. Sin embargo, esto solo lleva a una poderosa y fuerte sensación de dolor y pérdida y se hace muy difícil seguir adelante. Si, en cambio, focalizamos en cómo te ha moldeado, y cómo te ha dado una perspectiva diferente que otros quizás nunca lleguen a ver, entonces comienzas a lograr un sesgo mucho más positivo. Cuando nos ocurren cosas malas, todos necesitamos un tiempo de recuperación. Necesitamos cuidarnos y ser gentiles con nuestras partes sensibles. Pero también podemos mirar de frente nuestras cicatrices que llevamos, y verlas como pequeños recordatorios de cómo hemos sobrevividos. Algunos de nosotros podemos ser guerreros de grandes batallas, pero cuán maravilloso es haber llegado hasta el otro lado.

Es como Entrenar el Cuerpo Si todo te suena muy extraño, deberías pensar en lo que necesita nuestro cuerpo para volverse más fuerte y resistente. Si quieres construir músculos, cualquier tipo de resistencia ayuda. Cuanto más pesado es el peso, más duramente tus músculos deberán trabajar para construirlos. Utilizamos pesos para luchar contra nuestros músculos, para hacerlos crecer. Los músculos arden un poquito mientras los trabajamos, entonces debemos estirarlos y luego continuar, conectando más fibras. El crecimiento de los músculos no se da durante la sesión de gimnasia, sino luego cuando descansamos y dejamos que nuestros músculos se recuperen. Para construir músculos de una mejor manera, necesitamos trabajarlos para que se tensionen, alimentarlos para darles el poder que necesitan y dejarlos descansar. El descanso y la alimentación son tan importantes como el trabajo físico. Entonces, ¿cómo podemos comparar esto con la gratitud? Bueno, si quieres sacar lo mejor de cualquier situación traumática, donde hayas sentido tu corazón y tu mente tensionados, (o peor) entonces debes descansar de ello, y permitirte sanar, agregando algo de gratitud cuando lo superes. Así te volverás cada vez más fuerte. Ser agradecido por haberlo superado no significa que estás dándole a esa experiencia poder o importancia. De hecho, es darte el poder a ti mismo porque estás diciendo que tú lo has vencido. No te venció. Y eso se siente bien. Aprender de nuestras experiencias, y de nuestras decisiones erróneas, nos lleva a ser agradecidos porque no necesitaremos repetir esa lección otra vez. Aprendes a leer las situaciones que otros quizás pasen por alto, comienzas a ver las cosas como realmente son, no como la gente intenta retratarlas, y tú cambias la forma en que ves el mundo. Si estás leyendo esto, y recientemente has atravesado una mala situación, entonces quizás esto sea lo último que deseas oír. Todos necesitan un tiempo para sanar las heridas. Pero es algo buena idea mantener esto en la mente. Esto es no dejar que nuestras experiencias de vida nos controlen de manera negativa.

Es encontrar una razón en algún lado, entre todo lo horrible, encontrar una gema de gratitud y dejar ir el dolor. A veces no podemos ver lo más importante Cuando nos encontramos en el medio de horribles pruebas y experiencias, por lo general nos llegamos a preguntar “¿Qué cosa buena puede salir de todo esto en realidad?”. Se siente como un caso sin esperanzas. Nos preguntamos por qué tenemos los sentimientos que tenemos, conocemos las personas con las que pasamos el tiempo, por qué las puertas no se abren, etc. Muchas veces, sólo cuando obtenemos el beneficio de la retrospectiva, s cuando podemos ver todo lo bueno que salió finalmente de toda esa situación. A veces, aquellas mismas cosas que deseamos y queremos conseguir no son de la manera que esperábamos. Luchamos muchas veces por conseguir aquellas cosas y nos embarcamos en viajes donde no esperábamos ni estábamos preparados para experimentar ciertas cosas. CASO DE ESTUDIO Rosie quería ser una escritora. Le iba bien en el colegio, y tenía una facilidad para las palabras, pero nunca se abría ninguna oportunidad. Se alejó por un tiempo de la escritura y se concentró en otra carrera. Aunque una serie de eventos no planeados que experimentó, le rompieron el corazón y la llenaron de preocupación, cambiando su perspectiva en muchas cosas. Una vez más, comenzó a escribir, y la gente comentaba sobre su habilidad para conectar con otros a través de su escritura. Se sentía real, y tenía algo a lo que otros podían relacionarse. Rosie descubrió que el dolor que ella había experimentado, en realidad le había dado, de alguna manera, la oportunidad de ser la persona que siempre había soñado ser. Para prepararnos para los grandes sueños de nuestro corazón, muchas veces se nos coloca en situaciones y lugares que construimos con nuestra mente y corazón. Pueden ser pérdidas, obstáculos, dolor, muerte de algún ser querido. Todo eso, para construirnos y moldearnos como la persona que necesitábamos ser para alcanzar nuestros sueños.

Obsérvalo de esta manera. Imagina que tu sueño es tener una mansión en la playa. Si no tienes el carácter que necesitas para ganarlo, no será un placer duradero. Dejarás que se venga abajo, o peor, la perderás. Pero si eres capaz de crear el carácter en ti que signifique que la puedes cuidar, entonces sí valdría la pena, ¿verdad? A veces nuestros corazones necesitan entrar en tensión, construir un poco de músculo y fortalecernos para alcanzar nuestras metas. Si aprendes la lección rápidamente, no hay razón para que lo mano se repita. Mientras no dejemos de aprender, y nunca dejemos de experimentar la vida, mientras aprendamos los unos de los otros, menos difícil será aprender en la próxima lección. Es como eso músculos –cuanto más los uses, más naturalmente los trabajarás y utilizarás cada día. El corazón que sea torneado y trabajado, se fortalecerá y le será más fácil ser agradecido, y tenderá a atraer más y más experiencias por las que ser fácilmente agradecido.

Entonces, ¿por qué cosas debería ser Agradecido? Generar una lista de todo lo que somos agradecidos puede ayudar realmente en aquellos momentos nubosos (o directamente tormentosos), cuando es difícil construir una larga lista de gratitud. Como cualquier otra cosa, la gratitud es un comportamiento que se aprende. Es algo que encontramos fácil cuanto más y más lo practicamos. Si no puedes encontrar algunas cosas por las que ser agradecido, trabaja sobre esta lista y utilízala para personalizarla especialmente para ti. Cosas que Posees Puedes sentir gratitud por… * Tener refugio. Tengo una casa en donde vivir, una cama donde dormir y un lugar donde poner mis cosas. * Tener algo para vestir. Tengo algo que me abriga cuando sopla el viento, ropas que puedo vestir en días calurosos. Puedo cubrirme y tengo más de una muda para elegir. * Tengo zapatos para mis pies. Puedo cubrirlos para protegerlos de objetos afilados y para apoyar mis pies cuando camino. * Tengo los medios para viajar. Puedo usar mi auto para ir a lugares (o moto, o bicicleta). Tengo un transporte público disponible. Vivo en una era donde es fácil encontrar la manera para llegar a un lugar lo más rápido posible, si lo necesito. * Tengo una computadora donde trabajar, jugar y comunicarme. Aun si utilizo una prestada, puedo usar las herramientas que posee para encontrar información útil que pueda usar. Tu Libertad Soy agradecido por:

* El hecho de estar vivo * La posibilidad de beber agua de un vaso y que sea segura. * La comida que puedo elegir comer para darle energía a mi cuerpo. * Ser libre y no prisionero. * Tener las habilidades necesarias para leer y escribir. * La oportunidad de aprender algo nuevo y cambiar mi vida.

Mis Redes Sociales Soy agradecido por: * Mí mismo. Soy quien soy, y me acepto. * Quienes amo. La gente especial de mi vida con la que he elegido pasar mi vida, o darle vida. * La gente que me ha dado a luz y la gente que me ha criado. * Mis amigos y colegas. * Mis mascotas, por todos sus cariños y nuestra relación sin complicaciones.

Mis Éxitos Soy agradecido por: * Mis talentos innatos. * Las habilidades que he aprendido. * Mi habilidad para hacer amigos. * Mi trabajo, o la forma en que me mantengo. * Mis intereses, y las cosas que disfruto hacer recreacionalmente. * Mis emociones. * Mi opción de amar a otros, y compartir mi vida con ellos. Momentos Significantes Soy agradecido por: * Los hitos de mi vida. Aprender a caminar, hablar, correr, reír. * Mis días especiales como nacimientos y aniversarios. * Recuerdos. Momentos vividos junto a mis seres más queridos. * Vacaciones y tiempo vivido lejos del trabajo. * Estar a punto de pedir un café para llevar, o comer una comida afuera. * Sorpresas placenteras e inesperadas. Los Pequeños Tesoros de la Vida. Soy agradecido por:

* Ser capaz de sentir el sol/viento/lluvia en mi rostro. * Ir a la playa, o escalar una montaña y poder observar el paisaje. * Lavar, Secar en un día ventoso * Ver a un extraño sonreírte. * Ver la nieve caer. * Sacar a mi perro a pasear. * Jugar juegos al aire libre * Reír Cosas que no me esperaba Soy agradecido por: * Las cosas que no conseguí en el primer intento. * Las puertas que se cerraron ante mi cuando quise abrirlas. * Las lecciones que he aprendido a través de mis experiencias.

Utiliza esta lista como un punto de partida para agregar cualquier otra cosa por la que sientas gratitud. Es una buena idea pegar la lista en el refrigerador, o en cualquier otro lado donde puedas verla y recordar ser agradecido durante el día. Pronto se volverá tu segunda naturaleza y comenzarás a atraer mejores cosas por las cuales estar agradecido.