Autocuidado del tabaquismo “Cuidarse a sí mismo”

Cada día, todos los seres humanos tomamos acciones frente a nuestra salud ya sea demanera consciente o inconsciente.

Cuando tú decides qué comer, qué ejercicio hacer y por cuánto tiempo, con quién te relacionas ycómo, estás tomando decisiones que afectan tu salud de manera integral; es decir, repercuten sobretu cuerpo, mente, espíritu, emociones y relaciones. Es así, como vas creando salud o enfermedad entu vida.El autocuidado incluye las prácticas o hábitos que de manera consciente y libre realizan personas,familias, grupos o comunidades, dirigidos a mantener su bienestar y su salud física, mental, social yespiritual.Si bien es cierto que muchos hábitos se aprenden desde la infancia, no es menos cierto quetenemos la capacidad de cambiar las costumbres dañinas y aprender cosas nuevas que nospermitan evolucionar continuamente.Para asumir una actitud de autocuidado, es necesario conocerte a ti mismo, quererte, respetarte, ser consciente de lo que sientes, de cómo te impactan diversas situaciones, escuchar tu cuerpo ysentimientos para actuar teniéndolos en cuenta, y finalmente, tomar un papel activo en laconstrucción y mantenimiento de tu propia salud, desarrollando hábitos de vida saludables que tepermitan tener una excelente calidad de vida.

¿Qué es el tabaquismo?El consumo de tabaco es la principal causa única prevenible de enfermedad y muerte en el mundoactual.El tabaquismo no es solo un hábito, es una enfermedad crónica que se caracteriza por ser unadrogodependencia: la nicotina, principio activo del tabaco, es una droga adictiva y como tal tiene lascaracterísticas de otras drogas: tolerancia, dependencia física y psicológica.La adicción a la nicotina obliga a los fumadores a mantener el consumo de tabaco. Esto genera quelas personas pierdan la libertad de decidir y se vean obligadas a mantener y aumentar progresivamente su consumo.El humo que respiran los fumadores activos y pasivos contiene más de 4.000 sustancias conpropiedades tóxicas, irritantes, mutágenos y carcinogénicas que van produciendo un efectoacumulativo que conduce a enfermedades.Mientras más joven se inicia el consumo más probabilidades hay de hacerse adicto y sufrir lasenfermedades asociadas al consumo de tabaco y morir a causa de ellas. La evidencia científicaacumulada indica que 1 de cada 2 fumadores habituales que se mantiene fumando va a morir aconsecuencia del consumo de tabaco, perdiendo en promedio diez años de vida.

Componentes del tabaco adictivos - Azúcares:ingrediente incluye azúcar blanco (sacarosa), azúcares parcialmenye o totalmente invertidos (glucosa, fructosa, y sucrosa), sirpoe de maíz, mieles y azúcar de acre (sucrosa). Oficialmenye se añade como huectante y aroma, pero al quemarse forman formaldehído.

En ratas hay demostrada una sinergia entre el acetaldehído y la nicotina. si podían elegir entre la noctína sola y la nicotina con acetildehído, las ratas pulsaban la barra con la mezcla. Es mutagénico y tóxico para el embrión.  - Sustancias:que componen el cigarrillo declaradas como adictivas:Acetaldehído 0,001% (declarado como armoa) Basado en trabajo gráfico realizado por El País en el 2007.Enfermedades y trastornos

- Cáncer: las sustancias que se encuentran en el tabaco provocan muy frecuentemente cáncer como el cáncer de pulmón, el de los labios o lengua, el cáncer de  garganta, y las menos conocidas, pero igualmente devastadoras como el cáncer de esófago y el de vejiga.- Los problemas de colesterol: el tabaco produce en nuestro organismo lo que se conoce como colesterol malo.

- Potente adicción: la addición se considera una enfermedad, la adicción a la nicotina está incluso clasificada antes del: alcohol, la heroína y la cocaína en   cuanto a la gravedad que crea su uso.- Las enfermedades del corazón y de vasos: la obstrucción de las arterias son la causa de los infartos de miocardio, de los ataques de apoplejía, de crisis  cardíacas, de la angina coronaria.- Trastornos del corazón: la nicotina puede agravar los trastornos del ritmo cardíaco.- Insomnio: al igual que la cafeína, la nicotina es un estimulante, por lo que impide dormir bien, a priori todavía más a las personas que ya sufren de insomnio.- Las bronquitis y el enfisema: consecuencias directas del hábito de fumar.- Enfermedad por reflujo gastroesofágico: causa acidez estomacal.- Enfermedad vascular periférica: mala circulación en las arterias de las piernas y por lo tanto el bloqueo.- Diabetes: factor muy agravante en este tipo de enfermedad.- 

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