Estrés y Emoción

Un tutorial de Txema Sanchis

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"La mejor manera de alegrarte es intentar alegrar a alguien."

Mark Twain

En ocasiones el estrés esproducido por el propioafectado, cuando considera unacontecimiento como dañino yda una respuesta deestrés, luego ese mismo estrésemocional modifica lasemociones al empeorarlas, y seproduce la escalada del estrésemocional. Así que al final nosencontramos ante un ciclo cuyacausa y efecto acabanidentificándose como el propioestrés emocional.

Todos sabemos que hayacontecimientos vitales conuna fortísima carga emocional.Carga emocional generadorade un importante estrésemocional. Podemos pensaren el fallecimiento de unfamiliar, en un divorcio, en lapérdida del empleo, sonhechos que generan montañasde estrés emocional.

Pero no es preciso que existanestresores ni tan fuertes, ni tanrepentinos. Una persona ya cargada deestrés, por diferentes circunstanciaspersonales, puede llegar a sufrir unatensión importante, tensión que le harácentrarse en ese acontecimiento que lepreocupa, y ello le lleva a vivir unasituación de estrés emocionalimpactante. Es como si la personallegará a cortar su relación con elmundo externo, está tan solo centraday concentrada en su problema, en suestrés emocional.

Para resolver el estrés emocional hay que disolverlo, hay que someter alafectado a estímulos exteriores que le exijan salir de sí mismo yponerse en contacto con el medio ambiente. Y aquí el índice deactividades posibles es enorme, el truco está en encontrar la que más seadapte a nuestro “sufridor”. Tengo una amiga especialista en disolversu estrés emocional a base de leer “novelas históricas” y ver “buenaspelículas de cine”. Es lo que le va a ella. Pero ni todo el mundo lee, niama el cine, así que hay que buscar otras opciones.

Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.

El ejercicio físico, el deporte, es unaexcelente opción, pero ATENCIÓN no setrata de practicar un deporte que ya sedomine, bien al contrario, hay quedesafiar a nuestro cuerpo y a nuestramente. Si yo que se nadar bien mepongo a nadar, lo haré de formaautomática, de manera que mi menteestará libre y tenderé a pensar en migran problema, lo que incrementa miestrés. Sin embargo si hago equitaciónnecesitaré todas mis facultades, físicas ymentales, para sostenerme sentado enmi cabalgadura, así que estaré saliendofuera de mi mismo y mis problemas,cosa que me favorece.

Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.

Los viajes a sitios desconocidos, sonun magnífico remedio. Cada ciudad,cada pueblo, cada paisajedesconocido, representan undesafío personal. La acción deinteresarse por el mundo exterior, subelleza, sus características, hace queme vuelva extrovertido, lo queconstituye nuestro objetivo.

Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.

Para mentes inquietas y espíritusinnovadores, aprender a meditar,aprender yoga, son excelentesmedios para lidiar con el estrésemocional. En estas disciplinas,como en ninguna otras, elpracticante aprende a vivir “el aquíy el ahora”, de forma plena. Estasexperiencias producen relajación ybienestar, que con el tiempo tienenefecto acumulativo.

Hay que aprender a vivir con el estrésemocional: la mala noticia es que vinopara quedarse, pero la buena noticia esque es posible afrontarlo, controlarlo ygestionarlo.

Esto fue todo

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