Emocional Conocimiento y Manejo
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Mejorar la IEConocimiento y Manejo Emocional
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Conocimiento EmocionalSe refiere a la capacidad de la persona de saber identificar emociones y darles un significado. Una persona con un alto conocimiento emocional conoce el sentido y/o función de las emociones, tanto cuando los observa en sí misma como en las demás personas.
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Conocimiento EmocionalDiferentes niveles de uso y expresión de la fortalezas según el MFE*
Muy presente
Equilibrado
Poco presente
Imagen de: http://blog.core-ed.org/blog/2016/09/the-curse-of-the-bell-curve.html
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Conocimiento EmocionalTres niveles de expresión
Muy Presente (MP): las personas con un exceso en el empleo de esta fortaleza tiene mucha facilidad para nombrar y detectar una amplia gama de emociones, sensaciones y sentimientos. Se sienten muy capaces de concretar racionalmente lo que experimentan y a veces pueden estar excesivamente consciente de su mundo emocional sin saber qué hacer con tanta información. Pueden sobreestimar su capacidad de saber lo que sienten las demás y es cuesta ver que las situaciones tienen efectos diferentes en las personas.
Equilibrio (EQ): las personas con un uso equilibrado de esta fortaleza perciben y sienten una amplia gama de emociones propias, saben que lo que hacen es coherente con lo que sienten y son capaces de dar un nombre y un significado a esas emociones; además de poder concretar sus sensaciones físicas y sus efectos en su estado emocional. Su comportamiento es acorde con las emociones que experimentan y expresan con claridad lo que sienten.
Poco Presente (PP): las personas con un poco uso de esta fortaleza perciben y sienten una escasa gama de emociones propias a las que no tienen certeza de qué nombre y/o significado asignarles. No saben si lo que hacen es coherente con lo que sienten. Desconocen dónde localizar las sensaciones físicas y los efectos de su estado emocional. Expresan con poca claridad lo que sienten.
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Manejo EmocionalEl manejo emocional se refiere a la capacidad de la persona de sacar partido a sus emociones, sean agradables o desagradables. Esto no implica no sentirlas, sino comprender y transformarlas en una información útil, que permite dar una utilidad positiva a cualquier emoción, regular el estado emocional o influir en los pensamientos y la situación que causaron la emoción.
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Manejo EmocionalDiferentes niveles de uso y expresión de la fortalezas según el MFE*
Muy presente
Equilibrado
Poco presente
Imagen de: http://blog.core-ed.org/blog/2016/09/the-curse-of-the-bell-curve.html
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Manejo EmocionalTres niveles de expresión
Muy presente (MP): las personas con esta fortaleza muy presente modifican los pensamientos constantemente para favorecer un determinado estado. Perciben que disponen de unas habilidades eficaces para actuar en el terreno emocional y pueden llegar a mostrar una excesiva confianza y dejar de lado la consideración de imprevistos.
Equilibrio (EQ): las personas con un equilibrio en el uso de esta fortaleza tienden a modificar con facilidad sus pensamientos para favorecer determinados estados emocionales. Sienten la tranquilidad y la confianza de que disponen de medios para manejar sus emociones y mantener la calma en la mayoría de las situaciones. Gracias a ello tienen facilidad para tomar decisiones teniendo en cuenta sus emociones y de alterar de forma deliberada la naturaleza, frecuencia e intensidad de un estado emocional concreto.
Poco Presente (PP): las personas con esta fortaleza poco presente suelen desconocer cómo modificar pensamientos que favorezcan determinados estados emocionales, lo que les lleva a sentirse poco tranquilas y la sin la confianza de que disponen de medios para manejar sus emociones, lo que puede ocasionar cierto desasosiego.
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MODELOS TEÓRICOS
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“Habilidades tales como ser capaz de motivarse y persistir frente a la decepción, controlar el impulso y demorar la gratificación, regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar; mostrar empatía y abrigar esperanzas”
Modelos teóricosDaniel Goleman
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Componente intrapersonal: evalúa la autoidentificación general de la persona, la autoconciencia emocional, asertividad, autorrealización e independencia emocional, la autoconciencia y la autoevaluación.
Componente interpersonal: la empatía, la responsabilidad social y las relaciones sociales. Componente de manejo de emociones: la capacidad para tolerar presiones y la capacidad de controlar impulsos.
Componente de estado de ánimo: el optimismo y la satisfacción.
Componente de adaptación-ajuste: capacidad de la persona para evaluar correctamente la realidad y ajustarse de manera eficiente a nuevas situaciones, así como a la capacidad para crear soluciones adecuadas a los problemas diarios. Incluye conceptos como los de prueba de la realidad, flexibilidad y capacidad para solucionar problemas.
Modelos teóricosBar-On
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Modelos teóricosMayer, Salovey y Caruso
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Definición IE“Habilidad de gestión de los estados emocionales” que incluiría su “percepción, comprensión, manejo y utilización constructiva” (Mayer y Salovey, 1997)
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Modelo de Mayer, Salovey y CarusoPercepción, evaluación y expresión
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Modelo de Mayer, Salovey y CarusoEntendimiento y análisis
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Modelo de Mayer, Salovey y CarusoFacilitación emocional del pensamiento
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Modelo de Mayer, Salovey y CarusoRegulación emocional
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• Percepción y expresión emocional✔ Identificar emociones en el
estado físico, los sentimientos y pensamientos de uno/a mismo/a y expresarlas.
✔ Identificar cómo se expresan emociones en otras personas, el arte, los idiomas, etc.
• Comprender y analizar las emociones✔ Saber etiquetar emociones,
incluyendo emociones complejas y sentimientos simultáneos.
✔ Comprender la relación entre diferentes emociones y los cambios emocionales.
• Usar las emociones para la facilitar procesos cognitiva✔ Priorizar el pensamiento de
forma productiva en presencia de ciertas emociones.
✔ Generar emociones para facilitar el juicio y recuerdos.
• Regulación emocional:✔ La capacidad de mantenerse
abierto ante las emociones.✔ La capacidad de monitorizar y
regular las emociones de forma reflexiva para facilitar el crecimiento emocional e intelectual.
MANEJOCONOCIMIENTO
Modelos teóricosMayer, Salovey y Caruso (2000)
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Ambas fortalezas son complementarias pero diferentes.
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Preguntas poderosasIndagar el contexto y el uso intra e interpersonal de las dos fortalezas
❖ ¿Cómo y cuando usas tu Conocimiento Emocional contigo/a mismo/a?
❖ ¿Cómo y cuando lo usas con las demás personas?”
❖ ¿Cómo manejo mis emociones en situaciones interpersonales?
❖ ¿Y cuando estoy solo/a?”
❖ ¿Qué diferencias detecto en mi Conocimiento y Manejo Emocional entre las diferentes emociones?
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Toma de contactoEscucha el silencio de tu cuerpo.
Dice mucho.
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Indaga y crea consciencia sobre tus propias emociones…
Detectar tu estado
¿Cuál es tu estado de salud habitual?
¿Cómo te sientes con tu cuerpo y en tu cuerpo?
¿Qué nivel de energía sueles tener a lo largo del día (alto, medio bajo)?
¿Cómo te muestras exteriormente ante los eventos externos (alterado/a, tranquilo/a, indiferente)?
Si pudieras definirte con una emoción predominante, ¿cuál sería?
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http://eduardopaz.com/wp-content/uploads/2015/07/Rueda-Emociones-de-Plutchik.jpg
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¿Quién es?Una metáfora de la gestión emocional
equilibrada
• ¿Qué te llevas del cuento?• ¿En qué situación vital no escuchaste a
tus emociones? ¿En cuáles SÍ lo hiciste?• ¿Cuáles fueron las consecuencias?
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“Verdad verdadera”No todas las personas estamos igualmente conectadas emocionalmente, ni somos igualmente reactivas.
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Fuerzas opuestas que se equilibranIdentificamos el uso de otras fortalezas con el objetivo de potenciar la identificación y el manejo emocional en el caso de que esas dos fortalezas no estén presentes.
HABILIDADESCOMBINAR: usar varias fortalezas para potenciar el efecto. SUSTITUIR: usar otra fortaleza con resultado parecido
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Caso real
••
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Caso práctico
En 10 minutos, contesta a las siguientes preguntas:
•¿Qué crees podría ser ámbitos de indagación importantes?
•¿Qué es lo que necesitaríamos evitar?
•¿Qué es lo que deberíamos priorizar?
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¡MUCHAS GRACIAS!
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