Entrenador en Street Workout y Calistenia · Formador de formadores F.E.S.W.C. Entrenador personal...

Inscripción abiertaHasta el 15 mar 2018

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Entrenador en Street Workout y Calistenia1ª promoción

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El presente curso, avalado por la Federación Española de Street Workout y Calistenia, se propone los siguientes objetivos:

• Capacitar al alumno para ser más competente en el aumento del rendimiento del atleta de calistenia y el street workout• Adquirir los conocimientos necesarios que orienten y guíen a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del entrenamiento en calistenia y el street

workout• Mostrar la realidad y ultimas tendencias en relación a los ejercicios para el trabajo de tren superior, tren inferior y core. Así como también en el ámbito del

entrenamiento, nutrición del atleta y ayudas ergogénicas• Promover experiencias de trabajo prácticas dirigidas a los profesionales de esta disciplina

En la actualidad la calistenia y el “street workout” están experimentando un gran crecimiento a nivel mundial, debido fundamentalmente a la conexión que está teniendo con la gente más joven, al escaso material que requiere (básicamente tu propio cuerpo), y todos los beneficios que conlleva su práctica; mejoras en la fuer-za máxima, potencia e hipertrofia muscular, desarrollo de la agilidad y equilibrio. Otra mejora relacionada con esta disciplina es que te permite mejorar tu postura y control corporal, ya que se basa en los patrones de movimiento naturales del ser humano, por último a nivel estético ayuda a definir nuestro entorno corporal.

Por todos estos motivos se hace necesario ofertar una formación de calidad para los entrenadores y practicantes de esta modalidad que van desde una pre-sentación básica del deporte a los métodos y sistemas de entrenamiento más actuales y avanzados que nos permitan realizar progresiones de una manera saludable, rápida y adecuada.

01 > PRESENTACIÓN

Curso destinado a

• Graduados, Licenciados, Diplomados y Maestros en Educación Física• Estudiantes de grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte• Profesores y atletas de calistenia y street workout con interés en su formación y que quieran seguir evolucionando en estas disciplinas. Carga lectiva: 154 horas

Titulación oficial:

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 1 | 35 Horas cátedra15/03/2018 ↔ 19/04/2018

1. Bases teóricas del entrenamiento deportivo | Fco. Javier Díaz LaraEl objetivo principal de la charla es realizar una recopilación de aquellos temas relacionados con la teoría y metodología del entrenamiento deportivo, tales como: la adaptación en el deporte, la fatiga, las cargas, los principios del entrenamiento etc..,

2. Nuevas tendencias en el entrenamiento de fuerza | Fco. Javier Díaz LaraEn este apartado abordaremos las ultimas evidencias científicas en relación a la planificación del entrenamiento, metodología de entrenamiento y evaluación de la fuerza y su aplicación específica a la calistenia.

3. Metodología del entrenamiento de la Fuerza | Diego Antonio Fragoso CarroEn esta asignatura hablaremos sobre las rutinas más beneficiosas (fullbody o torso/piernas) y por qué las rutinas tipo Weider no son aconsejables. Sistemas de entrenamiento básico: grupos muscu-lares, circuitos, hiit, hiip...

4. Introducción a la Calistenia | Diego Antonio Fragoso CarroEn esta asignatura se abordará de forma breve qué es la calistenia, en qué consiste, sus orígenes y su movimiento social actual. Aplicaciones al deporte, funcionalidad, versatilidad, limitaciones, etc...

5. Calistenia como sistema de entrenamiento | Alejandro García Agustín

Hablaremos sobre las peculiaridades de éste sistema del entrenamiento con el peso corporal frente a otros sistemas como el uso de pesos libres o máquinas:Cómo controlar la intensidad de trabajo de los ejercicios mediante progresiones, regresiones o variaciones. Uso de material añadido: lastres, bandas, sistemas inestables.La importancia de la adaptación del tejido conectivo.Necesidad de trabajo de cualidades complementarias más allá de la fuerza para poder progresar: flexibilidad, propiocepción, equilibrio, coordinación, etc...



6. Valoración inicial del deportista | Alejandro García AgustínEn este apartado se detalla todos los aspectos a tener en cuenta cuando comienzas a trabajar con un nuevo deportista: los cuestionarios iniciales y los tests de valoración generales y tests de valoración más específicos para deportistas de Calistenia.

7. Entrenamiento de la flexibilidad y ROM | Diego Antonio Fragoso CarroAsignatura en la que se hará una exposición de los distintos métodos mas utilizados en calistenia para desarrollar la flexibilidad y la movilidad articular en sus deportistas.

8. Metodología del entrenamiento específica para Calistenia | Alejandro García AgustínEn esta apartado se analizarán aspectos básicos del entrenamiento de calistenia como posiciones estáticas fundamentales (FSP), el trabajo isométrico, especificaciones técnicas, palancas y progresio-nes, trabajo complementario, errores comunes, tensión dinámica.

9. Metodología del entrenamiento I | Diego Antonio Fragoso CarroEn esta ponencia versará sobre el Método de entrenamiento de las FSP: Static Steady Cicles, Ejercicios complementarios y ventajas y especificaciones del entrenamiento pliométrico.

10. Metodología del entrenamiento II | Alejandro García AgustínEn esta segunda parte de metodología se hablará sobre las variaciones de programas existentes para provocar constantemente nuevos estímulos de trabajo al organismo. Se explicará cada método, sus requerimientos y las precauciones a tener en cuenta: piramidales, escalera, clusters, superseries, contrareloj, negativas, etc...



11. Ejercicios básicos “Fundamental Bodyweight Exercises” (FBE) y ejercicios de estabilización global | Diego Antonio Fragoso CarroExposición de los ejercicios básicos y de estabilización global, enumerar sus características, la principal musculatura implicada, especificaciones técnicas, errores comunes de ejecución, variantes, etc...

12. Programa de entrenamiento de Core | Alejandro García AgustínExposición sobre qué es el core, musculatura principal implicada, suelo pélvico, maniobra de co-activación global (bracing), ejercicios para trabajo del core: explicación, especificaciones técnicas y errores comunes.

13. Programa de ejercicios para el tren superior I | Diego Antonio Fragoso CarroExposición de los principales ejercicios de tren superior de tipo jalón, aspectos básicos para su realización correcta, variantes, especificaciones, progresiones y errores comunes.

14. Programa de ejercicios para el tren superior II | Alejandro García AgustínExposición de los principales ejercicios de tren superior de tipo empuje, aspectos básicos para su realización correcta, variantes, especificaciones, progresiones y errores comunes.

15. Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento | Daniel Escaño MartínLa nutrición deportiva es un nuevo campo en auge de vital importancia, pero que exige una formación adecuada a la disciplina deportiva sobre la que se trabaja. Todo el colectivo ligado al proceso de entrenamiento de un atleta debe tener claros unos conceptos básicos que permitan avanzar en un trabajo multidisciplinar de calidad. En base a ello, en nuestra charla hablaremos de las nuevas tendencias en nutrición: como el hecho de individualizar las estrategias nutricionales de nuestros deportistas (horarios, hábitos, costumbres, sexo), trabajar con el deportista mano a mano, utilizar la educación nutricional como algo básico y comprender que sin el mejor estado de salud global, basado en un trabajo diario a largo plazo, el rendimiento deportivo se verá penalizado.

16. Freestyle. Estáticos | Yerai Alonso FeblesEn este apartado explicaremos los principales ejercicios estáticos (tensión) y sus progresiones.



17. Programa de ejercicios para el tren inferior | Alejandro García AgustínExposición de los principales ejercicios de tren inferior, aspectos básicos para su realización correcta variantes, especificaciones, progresiones y errores comunes.

18. Programa de ejercicios específicos en elementos inestables | Diego Antonio Fragoso CarroExposición de los principales ejercicios realizados en superficie o elementos inestables como anillas, trx, etc., aspectos básicos para su realización correcta, variantes, especificaciones, progresiones y errores comunes.

19. El entrenamiento aeróbico en deportistas de calistenia | Alejandro García AgustínEsta asignatura se centrará en el trabajo aeróbico que debe formar parte de la planificación del entrenamiento de un deportista de calistenia, centrándose en aspectos como el tipo de trabajo más adecuado, volumen, intensidad, etc.

20. Lesiones más comunes y medidas de prevención | Diego Antonio Fragoso CarroEn este apartado se analizarán las lesiones más comunes de este deporte y las posibles medidas de prevención que un entrenador debe tener en cuenta para minimizar este tipo de riesgos en sus entrenamientos.

21. Últimas tendencias en la aplicación en Ayudas ergogénicas en atletas de alta competición | Daniel Escaño MartínEl Dietista-Nutricionista deportivo está obligado a velar por el principio deontológico que rige cualquier actuación del profesional sanitario: cuidar la salud del paciente, por encima de todo, pero el equipo multidisciplinar que rodea al deportista (entrenador, preparador físico, psicólogo, médico, fisioterapeuta...) ha de conocer las últimas tendencias en suplementación deportiva, analizar su va-lidez y utilidad.

Además, distinguiendo aquellas que simplemente busquen cubrir necesidades nutricionales con respecto a aquellas que hayan demostrado rigurosamente su papel ergogénico.

22. Freestyle. Estáticos | Yerai Alonso FeblesEn este apartado explicaremos los principales ejercicios dinámicos y sus progresiones.

03 > PONENTES

Diego Antonio Fragoso CarroCoautor del Libro: “Calistenia y SW, El entrenamiento con el peso corporal”.Creación y ponencia de formación específica.Fundador y profesor escuela formación F.E.S.W.C.Formador de formadores F.E.S.W.C.Entrenador especialista en Calistenia F.E.S.W.C / I.F.B.B.Entrenador Personal. Coach Profesional Estratégico. Master fisioculturismo I.F.B.B. (Monitor polivalente + Entrenador). Preparador Físico Club Depor-tivo de Hockey Ayamonte. Monitor de Ciclo Indoor y Entrenamiento Funcional. Fundador del Club Deportivo Onubarz Calisthenics.Presidente del Comité de Formación y Competición F.E.S.W.C. Miembro de la Junta Directiva de la F. E. S. W. C.

Alejandro García AgustínFundador y vicepresidente de la Federación Española de Street Workout y Calistenia. Miembro de la dirección del Comité de formación de jueces y entrenadores de la A.E.S.W.C. y F.E.S.W.C. Coautor del Libro: “Calistenia y SW, El entrenamiento con el peso corporal”.Fundador y profesor escuela formación F.E.S.W.C.Formador de formadores F.E.S.W.C.Entrenador personal con certificación internacional. Entrenador especialista de Street Workout y Calistenia F.E.S.W.C – I.F.B.B. Monitor de muscula-ción y fitness I.F.B.B. Master de Entrenamiento Powerexplosive. Formación en nutrición y suplementación deportiva. Entrenador de baloncesto por la Federación Española. Monitor de patinaje. Entrenador y coach en C.D. Alcalistenia (Guadalajara-Madrid) y C.D. Barkyrias (Madrid).

Yerai Alonso FeblesEspecialista de Street Workout y Calistenia por la F.E.S.W.C.Profesor de Cursos presenciales y online por la F.E.S.W.C.Autor del libro: Guía Completa de Calistenia y Street Workout.Fundador del canal de Youtube con más repercusión en habla hispana sobre Calistenia.Entrenador Personal por la IFBB. Técnico Superior en Nutrición y Dietética.Campeón de Canarias de Calistenia 2016 y 2017. Jurado en varios concursos internacionales de Calistenia.

Fco. Javier Díaz LaraDoctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte

Especializado en Rendimiento Deportivo y Ayudas ErgogénicasProfesor en la Facultad de Ciencias del Deporte Toledo (UCLM)

Daniel Escaño MartínEspecialista en Alto Rendimiento Deportivo.Diplomado en Nutrición Humana y Dietética por la UAM.Profesor Colaborador de la Escuela de Medicina del Deporte de la UCM.Profesor del Máster en Entrenamiento y Nutrición deportiva de la UEM. Director del centro de Nutrición Deportiva “NutriciónDE: Alto Rendimiento Deportivo.” donde atiende a deportistas individuales de máximo nivel específicamente ligados al fondo (Ciclismo, Atletismo y Triatlón) y deportes de combate (Taekwondo, Boxeo, Karate, Judo entre otras). Cuentan con medallistas internacionales, ciclistas del pelotón internacional, campeones del mundo en sus categorías y deportistas ligados a la selección nacional.

04 > COMITÉ ORGANIZADOR

Contacto:

Juan Luis Júdez Director de proyectos formativos - jefe de estudios

mail [email protected]

Juan Luis JúdezDirector del curso

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Master en Alto Rendimiento Deportivo del Comité Olímpico Español y la Universidad Autónoma de Madrid.

Diploma de Estudios Avanzados en el programa de Doctorado de Rendimiento Deportivo de la Universidad de Castilla-La Mancha.

MetodologíaEl curso está dividido módulos, cada uno contiene cinco asignaturas. Las asignaturas incluyen la información que el alumno/a tiene que asimilar de forma online (empleando la plataforma OEC). Las charlas de este curso, serán online y en tiempo real, por lo que los alumnos podrán preguntar las dudas que vayan surgiendo en relación a los contenidos impartidos. Las charlas quedarán grabadas para ser visionadas por todos aquellos alumnos que no hayan podido asistirá las mismas en tiempo real. Los alumnos/as recibirán un login al principio del curso y disfrutarán de acceso a la plataforma OEC donde podrán ir accediendo a la información que cada profesor irá cargando en la carpeta de cada asignatura del curso. Mediante el uso de la plataforma OEC los alumnos/as recibirán periódicamente información que les irá instruyendo de qué objetivos hay que cumplir en cada momento del curso académico. Con este procedimiento se pretende que los alumnos/as tengan la máxima información actualizada durante toda la duración del curso.

Ponencias magistrales con un marcado carácter inspirador y con vocación de orientar al alumno/a, para obtener una formación de alta calidad.

Evaluación y calificación académicaAl final de cada asignatura el ponente podrá subir a la plataforma, lecturas complementarias que refuercen los contenidos impartidos, y que serán importantes para la correcta realización del trabajo final del curso. Al principio del curso, se planteará un trabajo final de evaluación para que el alumno vaya desarrollándolo conforme vaya realizando las diferentes asignaturas. El trabajo final será global del todo el curso y aglutinará una aplicación práctica y concreta de todos los contenidos vistos en los cuatro módulos. Para la obtención del título el alumno debe obtener la calificación de apto en el trabajo final del curso.

Precios, itinerario y modo de pagoEl alumnado podrá elegir dos itinerarios para realizar el pago: 1. Pago de módulo a módulo. El precio del módulo es de 150 euros.2. Pago del curso completo. El precio del curso completo es de 500 euros.El pago se realizará a través de G-SE y su plataforma Online Education Center en el siguiente enlace: MATRÍCULA

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