ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA … · BALONCESTO DE FORMACIÓN Y ALTO NIVEL 22 y 23...
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IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACI IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACI Ó Ó N F N F Í Í SICA EN SICA EN BALONCESTO DE FORMACI BALONCESTO DE FORMACI Ó Ó N Y ALTO NIVEL N Y ALTO NIVEL 22 y 23 abril 2005 ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO Juan Carlos Samaniego. “Tximist” Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún
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IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIIV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓÓN FN FÍÍSICA EN SICA EN BALONCESTO DE FORMACIBALONCESTO DE FORMACIÓÓN Y ALTO NIVELN Y ALTO NIVEL
22 y 23 abril 2005
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO
FEMENINO
Juan Carlos Samaniego. “Tximist”Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún
Polideportivo Polideportivo HondartzaHondartzaHONDARRIBIAHONDARRIBIA
HONDARRIBIA-IRUN
2004-2005
ANTECEDENTES
OBJETIVO
METODO
CONCLUSIONES
En mujeres no encontramos estudios sobre las distancias recorridas
ANTECEDENTES
Bases: 3755,2 metros
Aleros: 4500 metros
Pivotes: 3000 metros
Cañizares y Sampedro, Clinic 1993
No se han dado casos en que la velocidad de carrera en baloncesto supere los 6,9 m/s (25 Km/h)
Grosgeorge B y Bateau P , Rev Entr Dep 1988
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 33,572%velocidad < 3 m/s (10,8 Km/h) 66,430%velocidad > 3 m/s (10,8 Km/h)
Cañizares y Sampedro, Clinic 1993
50% del tiempo < 3 m/s (10,8 Km/h)
15,3% del tiempo 3-5 m/s (10,8 - 18 Km/h)
1,25% del tiempo > 5 m/s (18 Km/h)
Fox E.L y col. 1976
ANTECEDENTES
Frecuencia cardiaca 177 ± 7 lat/min(Femenino nivel internacional)
Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995
61,8% del tiempo > 85% FC max
30,4% del tiempo > 90% FC max
3,8% del tiempo > 95% FC max(Jugadoras de un colegio americanas)
Beam y Latin, Med Sci Sport Exerc, 1994
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
La Frecuencia Cardiaca
ANTECEDENTES
Es diferente en cada puesto (p<0.05)Es diferente en función de la categoría (p<0.05)
Cada categoría juega a diferente % de su FCmáx:
Rodriguez, 1997
Internacional 94,5% FC máxNacional 90,8% FC máx
Entrenamiento 89,8% FC máx
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
La Frecuencia Cardiaca
No se encuentran diferencias de FC en función de la parte de juego
ANTECEDENTES
La Concentración de Lactato
PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO
(Femenino alto nivel)
Concentración media 5,07 ± 2,42 mmol/L
La min: 1,4 mmol/L
La Máx: 12,1 mmol/L
Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995
ANTECEDENTES
“La intensidad media del trabajo físico durante un partido de baloncesto femenino supera ligeramente el UAn de cada
jugadora observada en la base y en el alero”
ANTECEDENTES
…acerca del baloncesto:
“Deporte tipo aeróbico-anaeróbico alternado”Dal Monte. 1983
“Deporte de características físicas aeróbico anaeróbicas” Colli R 1985 y Hernandez 1988
“Deporte moderadamente aeróbico con elementos de energía anaeróbica” Mc Laren D, Phy Sport. 1990
“Buena potencia aeróbica y una potencia aeróbica de grado medio”
Dal Monte y Col,Apunts med sport. 1987
…acerca de las jugadoras:
ANTECEDENTES
Combina esfuerzos… con descansos
El baloncesto es un deporte interválicoANTECEDENTES
Número de acciones
88 ataques y defensas.
997± 183 movimientos distintos Hernandez 1988
Mc Innes 1995
Periodos de pausa
51% de ellos están comprendidos entre los 11 y 40sColli 1985
89% < 60s; moda 0-20s. Ccañizares 1993
28s. Tiempo medio de pausa liga ACB Hernandez 1992
ANTECEDENTES
6036270,535,333>1200,533,321111-1201,493,723101-1102,4151,71191-1001,064,83081-905,7364,02571-807,1455,93761-709,6607,14551-6010,5666,84341-509,15712,17631-4018,211417,210821-3024,415322,514111-205,7365,4341-10
PAUSAJUEGO(segundos)%TIEMPO DE %TIEMPO DEDURACION
Colli y Faina. 1985Tiempos de juego y de pausa en los partidos analizados
ANTECEDENTES
“El Objetivo es desarrollar un
entrenamiento para mejorar la potencia
aeróbica”
OBJETIVO
INTERVALL
Duración del esfuerzo: 10-20’’
Intensidad: 90% máx
Reposo: 1:1
Tipo de acción: general y especifica
Tiempo de recuperación: 1’30’’- 2’
Series: 3-4
Tiempo: 4’-5’
= 20’ trabajo total
MÉTODO
MÉTODO
esfuerzo
10’’-20’’
Reposo
10’’-20’’
Intensidad: 90% máxTipo de acción: general y especifica
Series: 3-4 Tiempo: 4’-5’
I N T E R V A L
Reposo
10’’-20’’
esfuerzo
10’’-20’’
esfuerzo
10’’-20’’
MÉTODO
1- El entrenamiento interválico a nuestro entender, se ajusta a la forma de trabajo de
juego del baloncesto
2- El entrenamiento interválico se puede adaptar a los momentos y necesidades de la
competición3- Se deberían hacer estudios de
concordancia (frecuencia cardiaca, lactato) entre este tipo de entrenamiento interválico y
la competición
CONCLUSIONES
Muchas graciasAGUR!
Juan Carlos Samaniego. “Tximist”
IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIIV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓÓN FN FÍÍSICA EN SICA EN BALONCESTO DE FORMACIBALONCESTO DE FORMACIÓÓN Y ALTO NIVELN Y ALTO NIVEL
22 y 23 abril 2005
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO
FEMENINO
Juan Carlos Samaniego. “Tximist”Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún
