Entrenamiento Semanal Core of Balance
Transcript of Entrenamiento Semanal Core of Balance
Es momento de practicar. Escoge entre estos dos programas de ejercicio físico.
Entrenamiento Semanal Core of Balance
Lunes
Descanso
Martes Yoga y Pilates N.1
Sesión basada en el alargamiento de la columna y la movilidad de cadera y
hombros de 7 min. Reconecta con el cuerpo.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/TRY8FswC_xk
Miércoles Yoga y Pilates N.2
Sesión de 7 min. Para trabajar la apertura de cadera y movilidad lateral del tronco.
Siente la liberación.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ADTwlrsRB90
Jueves FitBodyCardio.
Hoy queremos sudar un poquito, ¿te atreves?
Daremos opción en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU
Viernes Yoga y Pilates N.3
Para tomar conciencia del Transverso Abdominal.
Respiración consciente.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/-oizRKkQqVg
Sábado
Yoga y Pilates N.4 Sesión para trabajar Core, a través de trabajo de congestión y el equilibrio.
¡Ya vamos cogiendo nivel! Consulta tus opciones en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/9xTfivkS_UE
Domingo FitBodyCardio+ Piernas
¿Te gusto la sesión del jueves, te atreves a repetir y meter una sesión más para activar tu musculatura de
piernas? Daremos opción en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU
y https://youtu.be/sGpjfVpqLkY
Entrenamiento Semanal Fuerte y Atlético
Lunes Descanso
Martes Fuerte y Atlético 1.1
Entrenamiento exigente de todo el cuerpo de 25min. Te
adaptamos los ejercicios en el chat grupal.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/YTSmd88TeBo
Miércoles Fuerte y Atlético 1.2
Entrenamiento de fuerza y movilidad de 25min. Te
adaptamos los ejercicios en el chat grupal.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/JPYxBbyMzyc
Jueves
Fuerte y Atlético 1.C Entrenamiento de alta
intensidad interválica de 25. Un revolucionador
metabólico en toda regla.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/LobBxgDuSm8
Viernes Descanso
Tres días de entrenamiento intenso requieren un pequeño
descanso.
Sábado Fuerte y Atlético 1.1
Repetimos el entrenamiento 1.1. La recurrencia en el
estimulo nos hará más fuertes.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/YTSmd88TeBo
Domingo Fuerte y Atlético 1.2
Repetimos el entrenamiento 1.2. Cada vez que se repite
un entrenamiento mejoramos alguna de las
debilidades.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/JPYxBbyMzyc