Entrenamiento Waterpolo
of 1
Transcript of Entrenamiento Waterpolo
-
8/13/2019 Entrenamiento Waterpolo
1/1
ntrenamiento Waterpolo- Entrada en calor 10 x 25mts. 50% de intensidad. Alternar entre
Crol, Pecho. Comn a los 2 planes.
- Plan 750mts4 x 50mts. Ida Espalda, vuelta Pecho. 60% de intensidad.
2 x 75mts. Croll 75% Pecho 50% Croll. 75% de intensidad.
2 x 25mts. Pecho. 50% de intensidad.
1 x 25mts. Croll. 90% de intensidad.
1 x 25mts. Pecho 70% de intensidad.
2 x 25mts. Pecho 50% de intensidad.
- Plan 1250mts4 x 75mts. Espalda Croll Pecho. 60% de intensidad.
4 x 50mts. Croll 75% - Pecho 50% de intensidad.1 x 100mts Croll 75% de intensidad.
1 x 100mts. Pecho 50% de intensidad.
1 x 50mts. Croll 90% de intensidad.
1 x 50mts. Pecho 50% de intensidad.
1 x 25mts. Croll 90% de intensidad.
1 x 25mts. Pecho 50% de intensidad.
1 x 100mts Croll 75% de intensidad.
1 x 100mts. Pecho 50% de intensidad.
1 x 25mts. Pecho 50 % de intensidad.
Sanacore Matas
