Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

16
Nº de Modelo PFEVBE13710.2 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba. MANUAL DEL USUARIO ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas o están dañadas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: serviciotecnico@imagefitness.es página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las adver- tencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. Calcomanía con el Número de Serie www.iconeurope.com

Transcript of Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

Page 1: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

Nº de Modelo PFEVBE13710.2Nº de Serie

Escriba el número de serie en el espacio de arriba.

MANUAL DEL USUARIO

¿PREGUNTAS?Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas o están dañadas, por favor llame al:

900 460 410correo electrónico:[email protected]

página de internet:www.iconsupport.eu

PRECAUCIÓNAntes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las adver- tencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias.

Calcomanía con el Número

de Serie

www.iconeurope.com

Page 2: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

22

COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5CÓMO USAR EL ENTRENADOR ABDOMINAL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada

COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA

PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.

Las calcomanías de advertencia que se muestran aquí están incluidas con este producto. Aplique las calcomanías de advertencia sobre las adverten-cias en Inglés en los lugares que se muestran. Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real.

CONTENIDO

Page 3: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

33

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su el entrenador abdominal, antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte con su médico. Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 años o individuos con condi-ciones de salud preexistentes.

2. Use el entrenador abdominal solamente como se describe en este manual.

3. Es la responsabilidad del propietario ase-gurar que todos los usuarios del entrenador abdominal estén adecuadamente informados acerca de todas las precauciones.

4. El entrenador abdominal está diseñado solamente para uso doméstico. No use el entrenador abdominal en ningún lugar com-ercial, de alquiler, o institucional.

5. Mantenga el entrenador abdominal bajo techo, lejos de la humedad y el polvo. Coloque el entrenador abdominal en una superficie plana, con una alfombra o estera antirresbalante debajo de éste.

6. Asegúrese de que haya suficiente espacio libre alrededor del entrenador abdominal para montarlo y usarlo.

7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas regularmente. Reemplace inmedi-atamente cualquier pieza gastada.

8. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos alejados del entrenador abdominal a todo momento.

9. Personas que pesen más de 136 kg no deben usar el entrenador abdominal.

10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios; no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador abdominal. Siempre lleve puesto calzado atlético para proteger los pies cuando ejercite.

11. Tenga extrema precaución al montarse o desmontarse del entrenador abdominal (vea CÓMO MONTARSE O DESMONTARSE DEL ENTRENADOR ABDOMINAL en la página 9). Sosténgase siempre de la baranda cuando haga ejercicios; no se sostenga de la armad-ura de pivote o de la consola.

12. Mantenga las manos y pies lejos de las pie-zas móviles.

13. El ejercitar de más puede causar lesiones serias o incluso la muerte. Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejerci-cios, deténgase inmediatamente y descanse.

Page 4: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

44

ANTES DE COMENZARGracias por seleccionar el entrenador abdominal PROFORM® AB GLIDER. El versátil entrenador abdominal AB GLIDER está diseñado para ayudarle a desarrollar sus músculos de la posición, mejorar su tonificación muscular, lograr una figura más esbelta y aumentar su estado físico general.

Por su propio bien, lea atentamente este manual antes de usar el entrenador abdominal. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea

la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlo, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual.

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Baranda

Perilla de la Baranda

Pasador

Consola

Almohadilla de la Rodilla

Traba del Rodillo

Armadura de Pivote

Largura: 122 cmAnchura: 76 cmPeso: 24 kg

Page 5: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

55

Para el montaje se necesitan dos personas. Coloque todos las piezas del entrenador abdominal en un área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber termi-nado el montaje.

Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere un destornillador estrella y una llave ajustable .

Cuando ensamble el entrenador abdominal, use los dibujos que se muestran abajo para identificar las piezas pequeñas. El número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haberse preensamblado. No use herra-mientas eléctricas para el montaje para evitar que se dañen las piezas.

Tornillo BotónM8 x 15mm (29)–12

Tornillo de Botón M6 x 15mm (28)–4

TornilloM4 x 16mm

(31)–2

Arandela Grande (41)–1

Arandela de Pivote (43)–1

Arandela Curva M10 (39)–2

Perno Botón M10 x 157mm (30)–1

Perno BotónM8 x 55mm (47)–1

Arandela M6 (35)–4

Contratuerca M10 (38)–1

Arandela M8 (34)–13

Contratuerca M8 (46)–1

Arandela M4 (48)–2

MONTAJE

Page 6: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

66

1

2

1

34

11

29

29

34

48

1.

Conecte la Base (2) a la Armadura (1) con cuatro Tornillos Botón M8 x 15mm (29) y cuatro Arandelas M8 (34). Clave: Comience a enroscar todos los Tornillos Botón antes de apretar cualquiera de ellos.

Luego fije la Pata de la Armadura (11) a la parte de abajo de la Armadura (1) con un Tornillo M4 x 16mm (31) e uma Anilha M4 (48).

Conecte la otra Base (no se muestra) y la otra Pata de la Armadura (no se muestra) de la misma manera.

2. Inserte el Montante Vertical (4) en la Armadura (1).

Conecte el Montante Vertical (4) con tres Tornillos Botón M8 x 15mm (29) y tres Arandelas M8 (34). No apriete los Tornillos Botón todavía.

Termine por conectar el Montante Vertical (4) con un Perno Botón M8 x 55mm (47) y dos Arandelas M8 (34) y una Contratuerca M8 (46).

Ajuste con firmeza los tres Tornillos Botón M8 x 15mm (29) y la Contratuerca M8 (46).

Para facilitar el montaje, lea la informa-ción de la página 5 antes de comenzar.

2

4

1

2934

34

47

34

3446

31

Page 7: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

77

3

5

439

38

37

30

39

3. Conecte la Baranda (5) al Montante Vertical (4) con un Pernos Botón M10 x 157mm (30), dos Arandelas Curvas M10 (39) y dos Contratuercas M10 (38).

Clave: Puede ayudar usar una llave hex-agonal para enroscar el Perno Botón M10 x 157mm (30) mientras lo esté insertando a través de la Baranda (5) y el Montante Vertical (4).

Asegure la Baranda (5) con la Perilla de la Baranda (37).

4. Usando una bolsa plástica pequeña para mantener su mano limpia, aplique una pequeña cantidad de la grasa incluida en ambos lados de la Arandela de Pivote (43) y al eje de la Armadura de Pivote (3).

Deslice la Arandela de Pivote (43) contra el eje de la Armadura de Pivote (3). A continuación, inserte la Armadura de Pivote dentro de la Armadura (1).

Conecte la Armadura de Pivote (3) con un Tornillo Botón M8 x 15mm (29) y una Arandela Grande (41). No ajuste de más el Tornillo Botón, ya que la Armadura de Pivote deberá poder girar con facilidad.

4

3

43

1

41

29

Grasa

Page 8: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

8

6

8. Asegúrese de que todas las piezas estén adecuadamente ajustadas antes de usar el entrenador abdominal. Nota: Algunas piezas pueden sobrar después de terminar el montaje.

6. Oriente el Portarrodillo (6) como se muestra. Deslice el Portarrodillo contra la Armadura de Pivote (3).

Ajuste la Traba del Rodillo (16) en la Armadura de Pivote (3).

7. Gire el Portarrodillo (6) a la posición que se muestra y alinee el orificio indicado en el Portarrodillo con el orificio correspondiente (no se muestra) de la Armadura de Pivote (3).

Inserte el Pasador (27) dentro del Portarrodillo (6) y en la Armadura de Pivote (3).

6

316

8

5. Oriente la Almohadilla de la Rodilla (7) y el Portarrodillo (6) como se muestra.

Conecte la Almohadilla de la Rodilla (7) al Portarrodillo (6) con cuatro Tornillos Botón M6 x 15mm (28) y cuatro Arandelas M6 (35).

57

6

Extremo Ancho

Barra Soldada

35

35

28

28

Barra Soldada

7

6 27

Orificio

3

Page 9: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

99

CÓMO USAR EL ENTRENADOR ABDOMINALCÓMO MONTARSE O DESMONTARSE DEL ENTRE-NADOR ABDOMINAL

La armadura de pivote puede mecerse de lado a lado y la almohadilla de la rodilla se puede mover hacia adelante y hacia atrás; para evitar perder el equilibrio, tenga mucha precaución al momento de montarse o desmontarse del entrenador abdominal.

Antes de montarse o desmontarse del entrenador abdominal, asegúrese de que la Armadura de Pivote (3) esté posicionada como se muestra. No haga rotar la Armadura de Pivote de manera que la Consola (8) quede cerca del piso como se muestra en el diagrama detallado.

Luego, párese junto al entrenador abdominal y sostén-gase firmemente de la Baranda (5) con las dos manos. Coloque una rodilla contra la Almohadilla de la Rodilla, más o menos en la mitad entre la parte delantera de la Almohadilla y la parte posterior de ésta. Luego colo-que la otra rodilla contra la Almohadilla de la Rodilla. Sosténgase siempre de la baranda cuando ejercite; no se sostenga de la Armadura de Pivote o de la Consola (8).

Para desmontarse, sosténgase de la Baranda (5) y coloque un pie a la vez sobre el piso, junto a la Almohadilla de la Rodilla (7).

CÓMO TRABAR LA ARMADURA DE PIVOTE

Para trabar la Armadura de Pivote (3) de manera que ésta no se meza de lado a lado, inserte el Pasador (27) dentro de la Armadura de Pivote (3) y dentro del Montante Vertical (4).

CÓMO TRABAR LA ALMOHADILLA DE LA RODILLA

Para trabar la Almohadilla de la Rodilla (7) de manera que ésta no se mueva hacia adelante o hacia atrás, inserte el Pasador (27) dentro del Portarrodillo (6) y dentro de la Armadura de Pivote (3).

4

27

73

8

8

5

3

3

6

7

27

3

Page 10: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1010

CÓMO USAR EL ENTRENADOR ABDOMINAL

El entrenador abdominal se puede usar con la armad-ura de pivote en la posición trabada o destrabada (vea CÓMO TRABAR LA ARMADURA DE PIVOTE en la página 9). Además, el entrenador abdominal se puede usar con la almohadilla de la rodilla en la posición trabada o destrabada (vea CÓMO TRABAR LA ALMOHADILLA DE LA RODILLA en la página 9).

Si la armadura de pivote y la almohadilla de la rodilla están destrabadas, la armadura de pivote puede mecerse de lado a lado y la almohadilla de la rodilla se puede mover hacia adelante o hacia atrás. Para ejercitar, use los músculos de la posición para mover la armadura de pivote de lado a lado y/o para mover la almohadilla de la rodilla hacia adelante o hacia atrás. Si la armadura de pivote está trabada y la almoh-adilla de la rodilla está destrabada, la armadura de pivote no se mecerá de lado a lado, pero la almohad-illa de la rodilla se podrá mover aún hacia adelante o hacia atrás. Para ejercitar, use los músculos de la posición para mover la almohadilla de la rodilla hacia adelante o hacia atrás.

Si la armadura de pivote está destrabada y la almohadilla de la rodilla está trabada, la armadura de pivote no se mecerá de lado a lado, pero la almo-hadilla de la rodilla no se podrá mover hacia adelante o hacia atrás. Para ejercitar, use los músculos de la posición para mecer la armadura de pivote de lado a lado.

Para más información sobre cómo usar el entrenador abdominal, vea el DVD de entrenamiento adjunto.

CÓMO ALMACENAR EL ENTRENADOR ABDOMINAL

El entrenador abdominal se puede plegar para su almacenamiento. Primero, extraiga el Pasador (27), de ser necesario. Luego, quite la Traba del Rodillo (16) y deslice y quite la Almohadilla de la Rodilla (7) de la Armadura de Pivote (3).

A continuación, quite la Perilla de la Baranda (37), meza la Armadura de Pivote (3) hacia ambos lados y pliegue la Baranda (5) hacia abajo.

Revierta estos pasos para volver a montar el entrena-dor abdominal. Asegúrese de orientar la Almohadilla de la Rodilla (7) como se muestra.

16

27

377Extremo

Ancho

3

5

Page 11: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1111

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola presenta cinco funciones que proporcionan información continua durante el ejercicio:

Recorrer [SCAN]—Muestra el Tiempo, las Calorías, y las funciones de Reps/Min en un ciclo repetitivo

Tiempo [TIME]—Muestra el tiempo transcurrido

Conteo [COUNT]—Muestra el número de repeticiones que se hicieron durante el entre-namiento actual

Caloría [CALORIE]—Muestra el número aproximado de calorías que ha quemado

Repeticiones/Minutos [REPS/MIN]—Muestra el número de repeticiones que se hicieron por minuto

CÓMO INSTALAR LA PILA

La consola usa una pila AAA (no incluida); se reco-mienda usar pilas alcalinas. IMPORTANTE: Si la consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura ambiente antes de introducir la pila. De lo contrario puede dañar la pantalla de la consola u otros componentes electrónicos.

Ubique la cubierta de la pila en la parte posterior de la consola. Presione la lengüeta de la tapa de la cubierta de la pila y retire la tapa. A continuación, inserte la pila dentro de la consola; oriente la batería como se muestra en el diagrama que está dentro de la con-sola. Luego vuelva a colocar la cubierta de la pila.

CÓMO UTILIZAR LA CONSOLA

Nota: Asegúrese que la pila esté instalada (vea CÓMO INSTALAR LA PILA a la izquierda). Si hay una hoja de plástico en la pantalla, retire el plástico.

1. Encienda la consola.

Para encender la consola oprima el botón Función [MODE] de la consola o comience a ejercitar.

2. Seleccione una función de pantalla.

Recorrer—Para seleccionar la función Recorrer, presione el botón Función de manera repetida hasta que apa-rezca una flecha junto a la palabra SCAN (recorrer).

Función Tiempo, Calorías o Reps/Min—Para seleccionar una de estas funciones para visual-ización continua, presione el botón Función de manera repetida hasta que aparezca una flecha junto a la selección deseada. Asegúrese de que no haya ninguna flecha junto a la palabra SCAN.

3. Comience a ejercitar y siga su progreso en la pantalla.

A medida que ejercita, la consola proveerá infor-mación continua del ejercicio.

4. Reinicie la consola, si así lo desea.

Para reiniciar la pantalla de la consola, oprima y mantenga oprimido el botón Función durante algunos segundos hasta que aparezcan ceros en la pantalla.

5. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente.

Si no mueve la almohadilla de la rodilla y no presiona el botón Función por algunos minutos, la consola se apagará automáticamente.

Page 12: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1212

Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios.

INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es for-talecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad ade-cuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.

Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se quema grasa, el número inter-medio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona

de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi-cos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento.

CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO

Para medir su ritmo car-díaco, realice ejercicios durante al menos cuatro minutos. A continuación, deje de hacer ejercicios y coloque dos dedos en su muñeca como se mues-tra. Realice un recuento de los latidos de seis segundos y multiplique el resultado por diez para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo, si su recuento de latidos durante seis segundos es 14, su ritmo cardíaco es de 140 latidos por minuto.

GUÍAS DE ENTRENAMIENTO

Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios.

Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejer-cicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras sema-nas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración.

Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio.

FRECUENCIA DE EJERCICIOS

Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejerci-cios una parte regular y agradable de su vida diaria.

GUÍA DE EJERCICIOS

PRECAUCIÓN: Antes de ini-ciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especial-mente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud.

Page 13: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1313

ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS

La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase lentamente cuando se estire—nunca se mesa.

1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies

Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.

2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo

Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo, región lumbar e ingle.

3. Estiramiento de los Gemelos/Tendón de Aquiles

Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado comple-tamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.

4. Estiramiento de los Cuadriceps

Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equi-librio, flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera.

5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo

Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera.

1

2

3

4

5

Page 14: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1414

N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción

Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.

1 1 Armadura 2 2 Base 3 1 Armadura de Pivote 4 1 Montante Vertical 5 1 Baranda 6 1 Portarrodillo 7 1 Almohadilla de la Rodilla 8 1 Consola 9 1 Cubierta de Pivote 10 4 Pata de la Base 11 2 Pata de la Armadura 12 2 Parachoques 13 1 Tapa de la Armadura de Pivote 14 2 Tapa de la Baranda Superior 15 1 Tapa del Montante Vertical 16 1 Traba del Rodillo 17 2 Mango de Espuma 18 1 Interruptor de Lengüeta/Cable 19 2 Rodillo Superior 20 2 Rodillo Inferior 21 2 Tapa del Portarrodillo 22 1 Soporte del Imán Largo 23 1 Soporte del Imán Corto 24 3 Tornillo de la Consola 25 4 Espaciador del Rodillo 26 1 Tornillo M4 x 12mm 27 1 Pasador

28 4 Tornillo de Botón M6 x 15mm 29 12 Tornillo Botón M8 x 15mm 30 1 Perno Botón M10 x 157mm 31 15 Tornillo M4 x 16mm 32 2 Eje del Rodillo 33 2 Tornillo M4 x 20mm 34 13 Arandela M8 35 4 Arandela M6 36 6 Arandela M10 37 1 Perilla de la Baranda 38 3 Contratuerca M10 39 2 Arandela Curva M10 40 2 Buje 41 1 Arandela Grande 42 2 Tapa de la Baranda Inferior 43 1 Arandela de Pivote 44 4 Tapa de la Base 45 2 Arandela M13 46 5 Contratuerca M8 47 1 Perno Botón M8 x 55mm 48 10 Arandela M4 49 2 Arandela M5 50 2 Tornillo M5 x 16mm * – Herramienta de Montaje • – Paquete de Grasa * – DVD * – Manual del Usuario

LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PFEVBE13710.2 R0312A

Page 15: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

1515

1

2

2

3

4

5

6

7

9

10

10

10

21

11

11

12

13

42

14

15

16

17

19

19

21

22

23

25

25

25

25

27

28

29

262929

29

29

31

31

10

31

31

31

46

46

32

31

31

31

50

31

31

33

38

30

36

36

36

3535

20

44

44

38

40

40

41

29

8

44

44

43

37

28

31

39

39

45

34

34

34

34 34

24

24

36

3620

4534

47

46

48 48

48

48 48

48

34

48

48

49

49

46

46

3236

18

DIBUJO DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PFEVBE13710.2 R0312A

Page 16: Escriba el número de serie en el MANUAL DEL USUARIO

Nº de Pieza 328714 R0312A Impreso en China © 2012 ICON IP, Inc.

Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:

• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)

• el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el

DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO