ESTILO DE ESCUELA · 2014. 4. 2. · sin toma de decisión. 3. Situaciones jugadas, 1x1 a progresar...

José Sánchez Mota 1

FASES DE ENTRENAMIENTO Y ENSEÑANZA DEL FUTBOL SEGÚN NUESTRO ESTILO DE ESCUELA A.D.

TORREJÓN C.F.

RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE LA PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECÍFICA

La preparación específica está formada por el entrenamiento de todos los movimientos

y gestos técnico-tácticos propios del fútbol, así como la capacidad para repetir

esfuerzos rápidos durante un largo periodo de tiempo con pausas diversas, con

cambios de dirección, sentido y frenazos (resistencia interválica).

La preparación general, sería la resistencia aeróbica general, la fuerza máxima, la

flexibilidad, la coordinación motriz y agilidad general.

Podemos distinguir:

Hasta los 10 años: La preparación específica debe ser el 90% del entrenamiento de

fútbol. No porque pensemos que no hace falta una preparación motriz general en

estas edades, al contrario, pensamos que una amplia gama de patrones motrices

beneficiará a la técnica específica en un futuro. El problema está en que en 1-2 días a

la semana que tienen de entrenamiento de fútbol no daría tiempo a entrenar nada y ya

hay bastantes elementos futbolísticos que enseñar como para dedicarse a otros

elementos. Evidentemente rechazamos cualquier preparación física general en

entrenamientos de fútbol en estas edades, y la preparación motriz general del joven

debe ser proporcionada por las clases de educación física, por la participación en otros

deportes y por la propia actividad del niño.

De los 10-13 años: El planteamiento es el mismo que el anterior, pero la preparación

general aumenta de proporción por el aumento del entrenamiento de la flexibilidad

general, ya que se ha detectado en un estudio transversal con niños futbolistas una

pérdida importantísima de flexibilidad en el paso de la categoría benjamín (8-10 años)

a la categoría alevín (11-13 años).

De los 14-16 años: La preparación general aumenta por empezar el entrenamiento de

la resistencia aeróbica. Es importante la resistencia en esta fase porque

1) el niño está desarrollándose, aumenta la musculatura y esto supone un peso extra

que mover, por eso se debe acompañar este cambio con adaptaciones

cardiovasculares,

2) actualmente, en estas edades dejan de jugar en fútbol-7 y empiezan a jugar a

fútbol-11, en un campo grande, con mayores recorridos y más tiempo de juego,


además de cambios limitados que hace que haya jugadores que jueguen todo el

partido,

3) psicológicamente el niño con la maduración deja de derrochar energía y les cuesta

mucho el movimiento, hay que acostumbrarles a la actividad continua.

De los 16-18 años: Es la edad donde la preparación general adquiere mayor

importancia por el aumento y creación de la preparación física general. A parte de la

resistencia aeróbica, es importantísimo el entrenamiento de la fuerza máxima, ya que

es su fase sensible coincidiendo con el final de la pubertad y del aumento hormonal.

La fuerza máxima será la base de la fuerza explosiva, de la velocidad de aceleración y

de la prevención de lesiones en un futuro muy próximo. No olvidar el trabajo de

flexibilidad.

A partir de los 19 años: La preparación general se focaliza principalmente al

comienzo de la temporadas y entre ellas. Las oscilaciones de la Figura 11 quieren

representar que hay temporadas en las que se debería entrenar un poco más la

preparación general que otras.

BASES DEL ENTRENAMIENTO

1. CONSTRUIR LA RELACION DEL NIÑO CON SU ENTORNO: MOTRICIDAD

2. CONSTRUIR LA RELACION CON EL BALÓN: ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO INDIVIDUAL

3. CONSTRUIR EL JUEGO CON LOS COMPAÑEROS Y CONTRA ADVERSARIOS: ENTRENAMIETNO TEC.-TACT. GRUPAL

4. DESARROLLAR LAS NOCIONES DE ESPACIO Y TIEMPO, RELACIONADO CON EL JUEGO DE EQUIPO: ENTRENAMIENTO TEC.-TACT. DE EQUIPO.

Porcentajes de trabajo por etapas:

Benjamín Alevín Infantil Cadete Juvenil Motricidad 20 % 20% 10% 5% 5%

Individual 40% 30% 20% 15% 10%

Grupal 30% 30% 40% 40% 40%

Equipo 10% 20% 30% 40% 45%


Esquema de objetivos, contenidos y medios de entrenamiento:

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL

ENTRENAMIENTO GRUPAL

ENTRENAMIENTO DE EQUIPO

OBJETIVO

Mejorar la coordinación, agilidad y movimientos específicos de futbolista sin balón.

MEDIOS

1. Ejercicios de coordinación en el calentamiento

2. Circuitos de habilidades

3. circuitos combinados de habilidad con balón. Técnica

4. Recorridos

OBJETIVO

Mejorar la técnica individual y la táctica individual o toma de decisiones en fútbol

MEDIOS

1. Ejercicios de manejo, dominio, regates.

2. Ejercicios de técnica individual rotando puestos con o sin toma de decisión.

3. Situaciones jugadas, 1x1 a progresar o marcar, juegos de desmarques, rondos de pases, juego de cabeza.

OBJETIVO

Mejorar las habilidades de cooperación básica entre 2, 3, 4, 5, 6 jugadores para obtener ventaja: Marcar, progresar…

MEDIOS

1. Ejercicios aislados sin/con oposición.

2. Juegos reducidos.

OBJETIVO

Mejorar la compenetración del equipo, de los 11, en la forma de posicionarse, bascular, atacar, etc.

MEDIOS

1. Ejercicios aislados sin/con oposición. 2. Situaciones jugadas (con oposición progresiva) 3. Partidos y juegos amplios.

CONTENIDOS

Giros, saltos, carreras, cambios de dirección y ritmo

CONTENIDOS

Regates, manejo, dominio. Pases, controles rasos, fintas conducciones. Tiros y controles complejos. Lo anterior con decisiones. Lo anterior con juegos (incluido marcaje-demarque)

CONTENIDOS

Paredes, desdoblamientos, coberturas, permutas, pase al tercer jugador… Todas las accioes con compañeros y contra oponentes para progresar, mantener la posesión y finalizar (y respectivas en defensa) 2x1, 2x2, 3x2, 4x3

CONTENIDOS

Sistema de juego, posicionamiento y elaboración del ataque y la defensa del equipo, estilo de juego. Comportamiento en equipo, repliegue, basculación y contraataque, estrategias a balón parado.


Porcentajes de trabajo por etapas para PREBENJAMINES Y BENJAMINES:

Benjamín Tiempo en la sesión

Motricidad 20 % 12 minutos

Individual 40% 24

Grupal 30% 18

Equipo 10% 6 1 sesión = 60’

EJEMPLO DE EJERCICIOS

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA

Corta hilos Tipo/Objetivo: Velocidad/Sin Balón Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad, habilidad, fintas. Participantes: el grupo Material: ninguno

Dentro del área de penalti un jugador "paga" o "liga" y para liberarse tiene que tocar a otro jugador, pero si alguien se cruza en su carrera debe perseguirle. ;

Observaciones: Juego divertido, aunque el entrenador debe animar para que no decaiga. Blancos y negros Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad de reacción Participantes: todo el grupo emparejados Material: conos delimitantes

Los jugadores están distribuidos en dos filas, los unos frente a los otros, a una distancia de 3 a 4 metros. A quien nombre el entrenador (puede decir “¡blancos!” o “¡negros!”), se convierte en perseguidor y deben alcanzar a lafila contraria antes de que crucen la línea de los 20 m. Cada jugador tocado pierde un punto. ;

Observaciones: Las dos filas deben salir las mismas veces


Agruparse Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Calentamiento, velocidad de reacción. Participantes: Todos Material: ninguno

En un terreno limitado, los jugadores se desplazarán según indique el entrenador (con saltitos, con skipping de rodillas o talón, de lado, etc.) hasta que éste grite un número. Al instante, los jugadores deben reunirse o abrazarse en grupo, siempre coincidiendo con el número indicado. El grupo que no coincida con el número o sea el último que se ha unido debe pagar con un gesto gimnástico (abdominales, 5 saltos, etc.). ;

Observaciones: El entrenador debe animar todos los juegos y hacerlos distendidos y divertidos. Conducir con prisas Tipo/Objetivo: Velocidad/Con Balón Objetivo Secundario: Velocidad. Conducción Participantes: parejas Material: 2 conos pequeños

Colocar dos conos a una distancia de 6 a 10 metros. Por parejas, uno en cada cono, uno con balón para conducirlo y el otro sin balón. A la señal del entrenador ir de cono a cono en sentido de las agujas del reloj. El que no tiene balón debe alcanzar a su compañero en el menor tiempo posible. El entrenador parará el ejercicio a los 12 o 15 segundos si todavia no han alcanzado al jugador que conduce. Cambiar los roles, quien conducía se convierte ahora en perseguidor. Cambiar de sentido. Descansar 20 segundos entre carrera. ;

Observaciones: 3 veces como perseguidor, 3 veces conduciendo, 3 hacia la derecha y 3 hacia la izquierda Persecución en conducción Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Desarrollo de la conducción. Desarrollo de la resistencia anaeróbica Participantes: Individual Material: un balón por jugador

Disponer con los conos un cuadrado de 20x20 metros. Los jugadores comienzan desde una esquina y de uno en uno y deben completar una vuelta. A la señal del entrenador el jugador que va por detrás sale en persecución de su compañero. Así hasta que salgan todos los jugadores. El jugador que es alcanzado o pierda el control del balón debe realizar ejercicios "compensatorios" (por ejemplo: toques de balón con el pie, cabeza, fondos en el suelo, etc). Cada 2 series cambiar de dirección. 1 serie es una vuelta=80 metros ;

Observaciones: descanso suficiente para los niños. De 2 a 3 minutos.


Transportar el balón por parejas y paredes Tipo/Objetivo: Velocidad/Con Balón Objetivo Secundario: Coordinación, velocidad de reacción. Golpeo y conducción de balón. Regate y posesión del balón Participantes: parejas Material: un balón por parejas

Organizados por parejas, sujetar el balón con diferentes partes del cuerpo. Los jugadores se desplazan por la línea del área de penalti y a la señal del entrenador sueltan el balón para hacer paredes a la vez que siguen corriendo. Comenzar desde una esquina del área de penalti y terminar enla esquina contraria, vuelta a trote. Variantes: 1.- Los jugadores se desplazan por una línea del campo y a la señal del entrenador sueltan el balón, el primero que controle el balón conduce en velocidad y el otro intentará quitarselo. 2.- A la señal del entrenador soltar el balón y realizar un 1x1. ;

Observaciones: Comenzar desde una esquina del campo y terminar en la otra, vuelta a trote. Repetir 6 veces.

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Escribir con el balón Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: desarrollo de la conducción Participantes: individual Material: un balón por jugador

Cada jugador, conduciendo el balón, "escribe" en el suelo su nombre. Variantes: el entrenador indica con qué superficie de contacto tienen que manejar la pelota. Variar el nombre describir, por ejemplo, el nombre del club, los días de la semana, etc. ¿quién es el primero en escribir...? ;

Observaciones: corregir el defecto de mirar constantemente a la pelota, al final el jugador se puede marear. Esto se corrige obligando a los jugadores a mirar las manos del entrenador y decir, en voz alta, que número marca con los dedos. Escribir como máximo tres palabras.


ENTRA POR EL ARO Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Adquirir habilidades básicas para dominar el balón Participantes: Todos Material: Aros y un balón por alumno

Se colocan los aros por el terreno de juego. Cada alumno con su balón deberá intentar realizar pases a los aros e intentar que el balón quede dentro. Variantes: Cambiar la zona de golpeo. Utilizar ambas piernas. En movimiento. En carrera. Procedimiento: Según edades, unos 8Ž como máximo. ;

Los túneles humanos Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Practicar las acciones elementales de control y conducción. Participantes: Individual Material: un balón por pareja

Conducir el balón evitando chocar con los compañeros y meter los balones entre las piernas de los que están de túneles. A la señal, cambiar los papeles. Los que conducían son túneles y viceversa. Ganará aquel que más túneles pase. Variante: Cambiar zona de golpeo. Habrá 2 ó 3 túneles que pueden cerrar las piernas y si el balónno pasa, se cambia el papel ;

Observaciones: Utilizar todas las zonas de contacto Conducción con indicaciones Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: conducción.

Participantes: individual Material: cada jugador con un balón y un cono

cada jugador se encuentra situado junto a un cono. Los conos están situados en forma circular. El entrenador indica la dirección de desplazamiento de los jugadores: izquierda, derecha, ir al centro y volver, vuelta al cono, etc. Variantes: Cambiar la distribución de los conos: cuadrado, triángulo, libremente por el suelo. Los jugadores realizarán el movimiento contrario al indicado por el entrenador. Ejecutar los ejercicios con el pie menos hábil. A la voz de ¡ya! Los jugadores deben pisar el balón y buscar otro balón. Variantes: cambiar de cono. Colocar a varios jugadores, en el centro del círculo, para robar balones. ;

Observaciones: ejercicio muy sencillo para el desarrollo de la conducción que se utiliza en el


calentamiento. Si estamos entrenando a niños, presentarlo como un juego y hacerlo dinámico (indicar las direcciones sin excesiva pausa) pero no precipitado (hay que dejar que los jugadores lleguen a su destino). Trabajar durante cinco minutos. La isla de los obstáculos Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Adquirir habilidades básicas para controlar y conducir el balón. Participantes: individual

Material: un balón por jugador y objetos varios en el terreno: picas, aros, balones, petos, conos, etc.

Desarrollo: Llevar el balón por todo el terreno, conduciendo raso, evitando chocar con los obstáculos y compañeros. Variante: Cambiar de pierna. Cambiar de zona de golpeo. Si no hay balones para todos, los que no tengan que hagan de obstáculo ;

Observaciones: Utilizar todas las superficies de contacto El entrenador está loco Tipo/Objetivo: Técnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad técnica del regate. En defensa, presión al hombre balón. Participantes: individual Material: 1 balón por niño, conos

En un espacio delimitado muchos niños conducen con rapidez el balón sin salirse. El entrenador que está dentro del espacio, intenta enviar el balón de los niños fuera del espacio mientras los niños lo intentan evitar regateando al entrenador. Variantes: Igual pero solo se regatea con una pierna izq. o dcha. El espacio más pequeño El niño que pierde balón se une al entrenador ;

Observaciones: Regatear a todos los niños varias veces, incidir en los fallos


Bull-dog Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: conducción y velocidad. Participantes: A partir de 8 años. Entre 8 y 10 personas. Material: un balon cada uno

En un terreno delimitado se colocan en un lado con balón, y el que la liga en medio sin balón. A la voz de ya, todos salen a la vez y tienen que tratar de llegar al otro lado sin que le roben el balón. El del medio ha de quitar el balón a los demás y al que se lo quite se pone también en el medio, como el primero. Gana el último que se quede con balón Variantes: Que el del medio también lleve balón Que la liguen dos a la vez, pero con las manos agarradas. ;

Observaciones: No vale empujar y hay que llegar en menos de 10 seg. Salidas y conducción Tipo/Objetivo: Velocidad/Con Balón Objetivo Secundario: velocidad de reacción, control y conducción del balón. Participantes: parejas Material: 1 balón y 2 conos por pareja.

El compañero lanza el balón raso e indica la dirección de la conducción. El otro jugador, partiendo de espaldas y sentado, al oír a su compañero, sale a por el balón, lo controla y conduce hacia el cono indicado, allí se lo devuelve con pase raso y vuelve a iniciar otra vez el ejercicio. Este es un ejercicio clásico para desarrollar la velocidad de reacción. El jugador sale desde parado y con diferentes posiciones Variantes: Cambiar la posición inicial de partida: de rodillas, de frente, tumbado, etc. Lanzar el balón desde diferentes ángulos. Lanzar el balón con bote. El jugador que controla el balón, lo pisa, se dirige en carrera (sin balón) hacia el cono indicado, vuelve al balón y pasa a su compañero. ;

Observaciones: Son ejercicios de tiempo de trabajo muy corto (menos de 6 segundos), con unestímulo acústico o visual, y además se incluye la capacidad de precisión (control del balón, conducción y golpeo). Cada jugador trabajará 4 series de 6 repeticiones con suficiente descanso.



2x1, gol en conducción Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Desmarques y paredes

Participantes: trios Material: 4 conos y un balón

Dentro del rectángulo determinado se juega el 2x1. Las porterías son las líneas de fondo. Para que el gol sea válido, el jugador debe entrar por esta línea en conducción. Si un defensor intercepta el balón se convierte en atacante, pero si roba el balón y consigue traspasar la línea de fondo contraria con el balón controlado, los dos jugadores que atacaban deben realizar 10 fondos. Cada 2 minutos cambiar de pareja.;

2x1 y tiro Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Acciones Combinadas Objetivo Secundario: Ataque en superioridad numerica. Paredes. Tiro a puerta. Regate. Defensa: temporizacion, entrada y carga Participantes: 2 atacantes y un defensor. Material: un balón por pareja

El ejercicio lo comienza el defensor con un pase largo desde la línea de fondo hacia el medio campo, donde un atacante controla e inician los dos la carrera hacia la portería. El defensor debe salir rapidamente hasta más allá de la media luna del área. El atacante con balón encara al defensor con la intención de regatearle o pasar al desmarque de su compañero. El defensor debe frenar el avance del balón a través de temporizaciones, engaños de entrada y carga. Rebasado el defensor la pareja atacante debe tirar a puerta. Utilizar las diferentes formas de enfrentarse a un defensor y con superioridad numérica ;

Observaciones: Cada pareja ataca 10 veces


Pases entre 2 parejas Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: desarrollo del control y el pase.

Participantes: parejas Material: un balón por pareja y 4 conos por grupo

dentro de un cuadrado de 10x10 metros se colocan 2 parejas que, en continuo movimiento, se están pasando el balón. Variantes: ¿Qué pareja es la primera en dar 10 pases? Se puede quitar el balón de la pareja contraria. Disminuir el número de toques: 3, 2 o 1 toque. Utilizar la pierna menos hábil. En un cuadrado más grande se colocan dos tríos. Si el número de los jugadores es impar, éste actúa como "gavilán", es decir, intentará robar un balón. ;

Observaciones: Pasar y moverse continuamente es una buena forma de desarrollar la técnica del pase y calentar. Al encontrarnos con obstáculos, también en movimiento, obliga tanto al pasador como al receptor a buscar una línea de pase que aparece y desaparece constantemente. Además, en este ejercicio hay que dirigir la mirada hacia los compañeros y menos al balón, sobretodo para evitar chocarse. Realizar el ejercicio durante 5 minutos. 3X3 CON FINTAS Objetivo: Perfeccionamiento del pase, desmarque, apoyos y fintas. Para los defensores: marcaje individual o zonal (como indique el entrenador) y press Participantes: 6 jugadores Material: 4 conos (2 porterías)

En un campo de 20x30 metros con 2 porterías pequeñas (2 metros). 2 equipos de 3 jugadores. Marcar en la portería contraria pero antes de recibir el balón es obligatorio hacer una finta.;


ENTRENAMIENTO DE EQUIPO

Basculación de la defensa y cobertura Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Basculación. cobertura. En ataque: pases largos, jugadas por bandas. Participantes: 6 contra 4 y el portero Material: balones

6 contra 4 y un portero, en una portería. Los atacantes mueven el balón de banda a banda con la intención de jugar por las bandas, los defensas deben observar la dirección del pase y dirigirse hacia la banda del balón: el lateral tapa ypresiona el balón, el central más cercano hace la cobertura, el otro central marca al delantero y el lateral contrario marca al segundo delantero. ;


Porcentajes de trabajo por etapas para ALEVINES:

Alevín Tiempo en la sesión

Motricidad 20% 12 minutos

Individual 30% 18

Grupal 30% 18

Equipo 20% 12

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA Cambios de ritmo y dirección Tipo/Objetivo: Velocidad/Sin Balón Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la técnica de zancada. Desarrollo de la velocidad Participantes: individual Material: ninguno

Carrera libre. A la señal, demarraje lateral de 8 a 10 metros hacia la izquierda y hacia la derecha. ;

Observaciones: De 10 a 15 veces. Progresivos por parejas Tipo/Objetivo: Velocidad/Sin Balón Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la técnica de zancada. Desarrollo de la velocidad Participantes: parejas Material: ninguno

Al oír la señal del entrenador, aceleración progresiva de la carrera de 15 a 20 metros. ;

Observaciones: De 10 a 15 veces.


Tocar el cono de color Tipo/Objetivo: Velocidad/Sin Balón Objetivo Secundario: desarrollo de la velocidad de reacción Participantes: individual Material: conos

Desarrollo: cada jugador se coloca dentro de un cuadrado de conos de colores de 5x5 metros. El entrenador indica un color y los jugadores tienen que arrancar desde el centro del cuadrado y tocar el cono de ese color. Variantes: Si tenemos problemas con los colores de los conos, damos a cada cono un número (del 1 al 4). Aumentar los lados del cuadrado. Cambiar la posición de partida: sentados, de rodillas, tumbados boca arriba o boca abajo. ;

Observaciones: también podríamos tener escasez de conos, entonces pondríamos a dos jugadores en cada cuadrado y las salidas se realizan alternativamente, e incluso podríamos utilizar al compañero como un obstáculo más. Es un ejercicio dinámico y la mejor forma de hacerlo es por series, es decir, cada 5 salidas damos unos segundos de descanso. Así hasta 20 o 30 salidas. Circuito físico-técnico. Corriendo a la banda contraria Tipo/Objetivo: Resistencia/Con Balón Objetivo Secundario: Desarrollo de las habilidades técnicas. Participantes: Dividir al equipo por tríos Material: 26 conos y 9 balones

2 minutos de tiempo de trabajo. El cambio de estación se hace corriendo, para ello hay que dirigirse hacia la banda contraria y a la vuelta cambiar a la siguiente estación. Se realizan 3 circuitos sin descanso entre ellos. 1.- Perseguir al jugador sin balón.2x1 con 2 balones. 2.- Golpeos de cabeza. 3.- 2x1a 2 toques. 4.- Slalom en conducción. Vuelta a trote. 5.- y 6ª estación: 3x3. 7.- Pasar al compañero que se mueve de cono a cono. Cada 6 pases, cambiar al compañero. 8.- Rondo 4x2 a 2 toques. ;

Observaciones: Este fué un circuito que se realizó el 31 de septiembre de 2004


ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Conducción y finta Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Desarrollo del golpeo con todas las zonas de contacto. Equilibrio. Velocidad de reacción Participantes: Individual Material: Un balón por jugador

Jugadores con balón, en fila (o formación libre). Tras la señal del entrenador, conducción del balón, finta hacia un lado y aceleración con el balón hacia el otro lado. Variantes: doble finta con el cuerpo. Salir con diferentes zonas de contacto: interior, exterior. ;

Pisar el balón Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad técnica Participantes: individual Material: un balón por jugador

Jugadores con balón, en fila (o formación libre). A la señal, cambiar 180º la dirección de la carrera controlando y dirigiendo al balón con la suela. Variante: a la señal, pisar el balón e iniciar la carrera otra vez. Cambiar constantemente de pie. ;

Observaciones: Repetir con las dos piernas Preparación a las paredes Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: Golpeo del balón. Pases. Paredes Participantes: parejas Material: De 4 a 6 conos en fila

Colocar varias filas de 4 a 6 conos. En un extremo de la fila se colocan las parejas. Rebasar los conos con paredes a un toque. Vuelta a trote y cambiar del lado de la fila. Variantes: 1.- Golpear con las diferentes zonas de contacto. Por ejemplo: quien corre a la izquierda de los conos puede golpear con el interior del pie izquierdo o con el exterior del derecho. 2.- Pasar a uno o dos toques. 3.- Cambiar la velocidad de la carrera. 4.- Disminuir o aumentar la distancia entre los conos. Cuanta más distancia más fácil es la pared pero hay que correr más. ;

Observaciones: Repetir 10 veces con cada zona de contacto. No poner más de 4 parejas por fila para evitar excesivo descanso.


Habilidad por tríos Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Golpeo del balón Participantes: tríos Material: 3 conos y un balón por trío

Poner los conos en triángulo y cada jugador se coloca unos 2 metros delante de ellos. El ejercicio consiste en pasarse el balón por el aire evitando que este toque el suelo. Cada ves que el jugador toque el balón debe ir a tocar (o bordear el cono) lo más rápidamente posible. Variante: Delimitar el número de toques. Cambiar la forma de tocar o bordear el cono. Especificar la zona de contacto. ;

Observaciones: Buen ejercicio para terminar de calentar. Cada minuto parar para estirar Pases hacia el desmarque Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Golpeo del balón, pases, desmarques

Participantes: tríos Material: 4 conos y un balón por trío

Poner los 4 conos en cuadrado, cada jugador se situa a la altura de un cono. El jugador con balón pasa al cono libre que será ocupado por el jugador situado más cerca. Este controla el balón y realizará la misma acción. La seciuencia de las acciones son: DESMARQUE-PASE(del compañero)-CONTROL. Es decir, primero es el desmarque hacia el cono libre y luego el pase. ;

Observaciones: Ejercicio para calentamiento. Cada minuto parar para estirar Pases haciendo pasillo Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Pases y golpeos de balón Participantes: parejas Material: un balón por parejas

A lo largo del campo, por parejas, uno en frente del otro, formando dos hileras enfrentadas. Todos los jugadores se pasan el balón y corren en la misma dirección hacia un extremo del campo, señalizado por dos conos. Las primeras parejas que llegan a los conos, dan la vuelta y se meten entre las dos hileras, continuando con los pases. Las parejas de las hileras exteriores deben tener cuidado en el pase para que no golpeen a sus compañeros de las hileras interiores y que se dirigen en dirección contraria. ;

Observaciones: Un buen ejercicio para el calentamineto. 10 minutos


Control, pase y giro Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: desarrollo del control y el pase Participantes: grupos de 4 Material: dos balones por grupo.

los 4 jugadores se colocan en línea, dos en los extremos y dos en el centro. El ejercicio lo inician los jugadores de los extremos que pasan a los jugadores del centro, estos controlan, devuelven el balón y giran 180º para recibir el otro balón. Atentos a no chocarse con el otro compañero situado en la misma posición, para ello ponerse de acuerdo hacia que lado girar. Variantes:· Darse la vuelta con el balón controlado y pasar al otro compañero. · Variar las zonas de contacto. · Devolver el balón a un toque. · Cambiar el sentido del giro. · Variar la distancia entre jugadores. ;

Observaciones: evitar que el balón vaya dando botes e intentar que discurra raso, para ello es necesario acompañar con el pie su trayectoria en vez de realizar un golpe seco. 2 series de 15 giros cada uno.

ENTRENAMIENTO GRUPAL 2 contra 1+1 Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: atacantes: paredes. Defensores: entrada, interceptación y temporización defensiva Participantes: parejas Material: 6 conos y balón

2 atacantes intentarán pasar de una zona a otra evitando al defensa. En una zona de 10x20 metros se colocan 2 defensores que intentarán robar los balones que entren por su zona de 10x10 metros. Cada defensa sólo puede jugar en su zona. Los atacantes salen por parejas y en oleadas, cuando una pareja consigue llegar al otro extremo de la zona (o los defensores le han robado el balón), iniciará el ejercicio la siguiente pareja. En una zona de 10x20 metros se colocan 2 defensores que El paso de los atacantes por la zona debe ser rápido, intentar conducir lo menos posible y buscar continuamente las paredes. También, premiar la actitud de los defensores. Variantes: Si observamos que los defensores roban fácilmente el balón ampliaremos la zona a 15 metros ;

Observaciones: Cuando todos los jugadores hayan realizado una serie se cambia a la pareja defensora. Todas las parejas deben pasar por la zona de defensa.


Pases entre 2 parejas Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: desarrollo del control y el pase.

Participantes: parejas Material: un balón por pareja y 4 conos por grupo

dentro de un cuadrado de 10x10 metros se colocan 2 parejas que, en continuo movimiento, se están pasando el balón. Variantes: ¿Qué pareja es la primera en dar 10 pases? Se puede quitar el balón de la pareja contraria. Disminuir el número de toques: 3, 2 o 1 toque. Utilizar la pierna menos hábil. En un cuadrado más grande se colocan dos tríos. Si el número de los jugadores es impar, éste actúa como "gavilán", es decir, intentará robar un balón. ;

Observaciones: Pasar y moverse continuamente es una buena forma de desarrollar la técnica del pase y calentar. Al encontrarnos con obstáculos, también en movimiento, obliga tanto al pasador como al receptor a buscar una línea de pase que aparece y desaparece constantemente. Además, en este ejercicio hay que dirigir la mirada hacia los compañeros y menos al balón, sobretodo para evitar chocarse. Realizar el ejercicio durante 5 minutos. 3x3, pases entre las porterías Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Perfeccionamiento del pase, desmarque, apoyos y cambios de juego. Para los defensores: marcaje individual o zonal (como indique el entrenador) y press Participantes: 6 jugadores Material: mínimo 8 conos (4 porterías)

En un cuadrado de 20x20 o 25x25, se colocan 4 porterías distribuidas al azar. Dejar un espacio de 5 o 6 metros entre las porterías y los límites del cuadrado. Para marcar un gol, el equipo atacante debe pasar el balón por una portería cualquiera y un jugador, del mismo equipo, debe controlarlo en el otro extremo de la portería. Tanto por delante como por detrás. Variantes: A más número de jugadores más porterías.Aumentar las distancias entre los conos. Tanto el pase como el control debe realizarse con la pierna menos hábil. En un principio las cuatro porterías son de los dos equipos. Luego, podemos cambiar a que cada equipo defiendo 2 porterías. Procedimiento: Cada 3 goles dar un cierto descanso. En este descanso cada equipo puede cambiar el sitio de la portería, su orientación y la estrategia a emplear en la siguiente fase del partido. Mantener el juego durante 20 minutos. A los jugadores se les pasa el tiempo rápido.;

Observaciones: -


Futbol reducido con porteros en el centro del juego Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Atacantes: cambio de juego, tiros, pases. Defensores: marcaje en zona, pressing. Participantes: 8, 10 o 12 jugadores y dos porteros Material: 8 conos y 4 picas. Balones

Se colocan 4 porterías en el centro de un cuadrado delimitando un área. Dos porteros las defienden. Los jugadores en posesión del balón intentan conseguir gol en cualquiera de las dos porterías. Si un equipo marca gol, el balón sigue en su posesión. Dentro del área de los porteros no puede estar nadie. Variantes: Los porteros defienden dos porterías: la propia y la de su derecha. 3 toques máximo por jugador. Después del cuarto pase es obligatorio tirar a puerta. Obligatorio gol de cabeza. Cada portero es de un equipo determinado. ;

Observaciones: No perder la referencia de la portería. Es un ejercicio que posibilita mucho el tiro a puerta. Además, si se consigue gol, el jugador que recoge el balón del otro lado de la portería inicia el juego. ¿Qué equipo llega antes a los 7, 8, 10 goles? Posesión de 3x3 más dos apoyos exteriores Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Desarrollo de las habilidades del pase, conservación del balón, apoyos, paredes y cambio de juego. Recuperadores: anticipación, presión y marcaje. Participantes: 10 jugadores Material: conos delimitantes y balones

Delimitada una zona de 20x20 metros. Se juegan en su interior 2 equipos de 3 jugadores con el objetivo de mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible. Fuera de la zona, están situados 2 jugadores por equipo, ocupando cada uno un lado del cuadrado. Estos sirven de apoyo continuo. Cuando un jugador del interior de la zona pasa a un compañero de fuera se intercambian las posiciones. Máximo 3 toques por jugador. ;

Observaciones: Si los poseedores del balón juegan bien con los 2 apoyos (cambios de juego) se darán cuenta que son 5 atacantes contra 3 defensores. 3 series de 5 min. con 1 min. de recuperación


Partido en el área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido, desmarques y apoyos continuos. Defensa: presión al balón y coberturas Participantes: Equipos de 3 o 4 jugadores con porteros Material: 2 porterías y balones

Colocar una portería portátil al borde del área de penalti. Cada portero en su portería. Jugar 3x3 o 4x4 dentro de la zona delimitada por el área de penalti. El equipo que gana se queda y el equipo que pierde se turna por otro equipo. Variantes: Quien meta el primer gol gana. 2 minutos de juego, el que gana se queda Delimitar el numero de toques, pases, gol de cabeza vale doble, cada dos corners es un penalti, etc. ;

Observaciones: Organizar en equipos de 3 o 4 jugadores. Los que no estan jugando deben hacer otra actividad.

ENTRENAMIENTO DE EQUIPO Partidillos a doble área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido. Regates, paredes. En defensa, defensa individual, presión al balón.

Participantes: equipos de 6 o 7 jugadores Material: balones suficientes y 2 porterias (una es movil)

Las medidas del campo de juego son: el largo es como 2 áreas y el ancho corresponde al área. Dividir a los jugadores en 3 equipos de 6 o 7 jugadores. 2 equipos juegan un fútbol reducido y el otro realiza ejercicios físicos. Las reglas deben ser sencillas: "libre de toques", "gol de cabeza vale doble", etc. Más reglas: Gol desde propio campo vale doble. Si se consigue dos corners se tira un penalti. Cuando se marca un gol, saca el portero del mismo equipo. ;

Observaciones: El equipo que ha metido más goles en 5 minutos continua jugando.


Posesión con 3 equipos Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Desarrollo del pase, conservación del balón, apoyos y cambio de juego. Defensas: anticipación, presión y marcaje en zona Participantes: 3 equipos de 5, 6 o 7 jugadores Material: conos delimitantes y balones

Colocar los conos delimitantes con indica el dibujo y distribuir a los jugadores en 3 equipos. 2 equipos se situan en una mitad, uno en posesión del balón y el otro con la intención de recuperarlo. En la otra mitad se coloca el tercer equipo, en espera. Cuando el equipo poseedor consigue dar 10 pases consecutivos debe pasar al otro lado, para que el otro equipo comience a jugar. Los defensores deben pasar hacia ese lado para continuar con la recuperación del balón. Cuando lo consigan realizarán un cambio de orientación hacia el otro equipo, sin la obligatoriedad de los 10 pases. Comenzar con 3 toques y luego bajar a 2. ;

Observaciones: Evitar que los jugadores se paren o vayan andando. Jugar 2 series de 10 min. con 2 min. de recuperación. La marca del defensa Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Colocación del defensa con respecto al delantero. Anticipación y defensa en el 1x1. Atacante: busqueda del pase al hueco Participantes: 4 defensas y 5 atacantes. Portero Material: conos delimitantes

Colocados 4 defensas en línea con sus correspondientes par atacante. En frente se situa un centrocampista conduciendo el balón en busca de un posible pase al hueco. El objetivo del ejercicio para los atacantes es desmarcarse, fintar, moverse para desplazar al defensa y facilitar el pase en dirección a la linea de fondo, una vez controlado el balón debe conducir a puerta y tirar, pero si no ha rebasado a su defensa tiene que competir en el 1x1. En cuanto al defensa, su objetivo es que el delantero no reciba el balón, anticipandose, molestandole, dejarle en fuera de juego, etc., pero si el delantero ha recibido el balón debe impedir que avance hacia su porteria. El centrocampista debe observar en todo momento los movimientos de sus compañeros atacantes para elegir el momento y la dirección del pase. Un buen desmarque y un buen pase en profundidad provoca la lucha delantero-portero. Variante: La defensa debe coordinarse con el resto de sus compañeros. Comunicarse constantemente y buscar la línea. ;

Observaciones: El centrocampista tiene a su disposición bastantes balones. Mientras una pareja disputa un balón, el pasador empezará a buscar un hueco con el resto de las parejas


Porcentajes de trabajo por etapas para INFANTILES:

Infantil Tiempo en la sesión


Individual 20% 12

Grupal 40% 24

Equipo 30% 18 1 sesión = 1 hora

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA El tula a caballo Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Velocidad de reacción, habilidad, coordinación. Participantes: el grupo Material: ninguno

Un jugador debe alcanzar y tocar a cualquier jugador del grupo. El jugador perseguido puede salvarse si se sube encima de la espalda de un compañero, es decir, a caballo. Pero no se puede bajar inmediatamente, tiene que esperar a que un tercero pase por debajo de las piernas del jugador que está de caballo. Si el perseguidor consigue que todo el mundo esté a caballo (muy dificil) se le aplaude. El compañero alcanzado se convierte en perseguidor. El jugador que se dispone a ser caballo debe tener las piernas y el tronco flexionados para aguantar el peso y la fuerza del compañero que se le va a subir. ;

Observaciones: 10 minutos de juego


Tula por parejas con balón Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad de reacción, coordinación y conducción.

Participantes: todo el grupo emparejados Material: conos delimitantes y un balón por parejas

Organizar al grupo por parejas, con un balón, agarrarse de la mano. Una pareja es la perseguidora que, conduciendo su balón, debe intentar alcanzar (y dar) a otra pareja para que se vuelva perseguidora. Hay un hecho que siempre ocurre en este ejercicio y es la pérdida del control del balón en el momento de alcanzar o esquivar a otra pareja. Esta pérdida de control obliga a la pareja a convertirse en perseguidora. Variantes: Las parejas perseguidoras se van acumulando. Las parejas que se acumulan se agarran todas de la mano. ;

Observaciones: Es un juego bastante divertido y distendido, donde fácilmente podemos estar jugando unos 10 o 15 minutos, utilizando también sus variantes.

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Fintar antes de recibir Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Velocidad de reacción Participantes: parejas Material: 2 conos por parejas

Por parejas, uno en frente del otro, pasar al compañero después de su finta. Variantes: ¡No para nadie! ¡No hay pausa ¡Más riqueza en los movimientos!, ¡pequeños desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrás!. ¡Las propuestas anteriores se van acumulando! ;

Observaciones: Trabajo perceptivo: ¡Hacer un movimiento diferente al compañero!,


Pases con lucha de posición Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Cargas. Velocidad de reacción Participantes: grupos de 4. Material: 2 conos por grupo

Dos parejas, una pareja enfrente a la otra, pasar al compañero después de que gane la posición con el compañero de atras.. Variantes: ¡No para nadie! ¡No hay pausa! ¡Más riqueza en los movimientos!, ¡pequeños desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrás!. ¡antes de recibir debo perder de vista el balón! ¡Las propuestas anteriores se van acumulando! ;

Observaciones: Golpeo de cabeza por trios Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo del golpeo del balón con la cabeza.

Participantes: parejas Material: un balon por trios

Se alinean a los tres jugadores y deben pasarse el balón con la cabeza. El jugador que está en el centro realiza el pase de espaldas. Cada 10 pases cambiar posiciones. ;

Regate y gol en conducción Tipo/Objetivo: Técnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad del 1x1, tanto el atacante como el defensor.

Participantes: parejas Material: un balón y 2 conos por pareja.

Colocar una portería, de conos, de 8 m. de larga. A 5 metros de distancia se sitúa el defensor con el balón, que pasa con potencia al atacante y debe impedir que llegue a portería. El atacante intentará realizar el regate y conseguir un gol en conducción. El atacante tiene 10 segundos para regatear y cruzar la línea de conos. Si lo consigue repite y si no se cambian las posiciones. Variantes: · Iniciar el ejercicio desde el otro lado. · El atacante varia la posición de salida: sentado, de rodillas, tumbado, etc. · Detrás del atacante ponemos una portería pequeña de 1 m., para que cuando el defensor robe el balón inicie el contraataque ;

Observaciones: ejercicio para trabajar las fintas de ataque y todos los tipos de regate, pero lo más importante es saber proteger el balón ante la presión de un contrario y del tiempo. Por otra parte, el defensor trabaja la posición básica de defensa, diferenciar entre una finta y el movimiento real, conocer las salidas del atacante, saber elegir entre temporizar o entrar al balón. Realizar el ejercicio 5 veces cada uno y luego cambiar de pareja.



Paredes en un triángulo Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Comunicación. Participantes: dividir al equipo en dos grupos. Material: 3 conos por grupo

Colocar triángulos de 20 metros de lado. 2 jugadores hacen de pivote dentro del triángulo, el resto se distribuye en los conos. Los pivotes deben ofrecerse para ejecutar paredes. Variantes: Cambiar de sentido. Con dos balones. ¡No para nadie! ¡No hay pausa! ¡Pequeños desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrás!. No hacer dos paredes seguidas en el mismo lado. Incluir a un defensor para dificultar el trabajo de los pivotes. ¡Las propuestas anteriores se van acumulando! ;

Observaciones: Trabajo socioafectivo: estos jugadores deben estar en constante comunicación y observar si uno hace más paredes que el otro. 3x3, gol en conducción Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Desmarques y paredes

Participantes: grupos de 6 jugadores Material: 4 conos y un balón

Dentro del cuadrado de 16x16 metros, se juega un fútbol reducido de 3x3. Para que el gol sea válido, el jugador debe atravesar la línea de fondo contraria en conducción. Si el gol se ha producido gracias a una pared éste vale doble. Cada 2 minutos se cambian los contrarios.;


3x3 por zonas Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Atacantes: amplitud de ataque, paredes. Defensas: repliegue y coberturas Participantes: 6 jugadores Material: 12 conos

En un campo de juego de 30x20 metros se sitúan 2 equipos de 3 jugadores. Cada equipo defiende dos porterías de dos metros. Este campo se divide en 6 zonas iguales como indica el dibujo. No se permite que haya dos atacantes dentro de una misma zona, sin embargo los defensores pueden ocupar cualquier zona sin límites. Variantes: Si ampliamos las porterías a 5 metros: se marca gol entrando con el balón controlado el a portería contraria. Dividir el campo en dos partes iguales, una derecha y en izquierda y no permitir que los tres atacantes juegue en la misma mitad (es más fácil). Procedimiento: en este juego aprenderemos a ocupar en una acción ofensiva todas las zonas posibles, asegurando así amplitud en el ataque. Muchas veces el propio compañero, sin darse cuenta, puede taparle las salidas al jugador-balón metiéndose en su misma zona. Con este sistema de juego evitaremos que el jugador invada la zona del compañero y además ofreceremos al jugador, en posesión del balón, siempre dos opciones de pase distintas.;

Observaciones: Jugar 2x2 por zonas 4x4 con 4 porterías Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Amplitud y profundidad al ataque. Visión de juego. Aprender a cambiar el ritmo de ataque.

Participantes: 8 jugadores Material: 1 balón y 8 conos.

Dos equipos de 4 jugadores compiten en un campo de 15x 30 metros. Sin poder salir de esta zona. El gol es válido cuando el atacante golpea el balón desde esta zona y los pasa a través de una de las porterías contrarias (tres metros de ancho), colocadas a 10 o más metros de distancia de la zona. Variantes: 5x5 limitar el número de toques. El equipo defensor iniciará el ejercicio colocándose en línea protegiendo su portería. Procedimiento: el mejor momento para realizar un pase en profundidad es el instante en el cual se recupera el balón del equipo contrario. El equipo atacante tendrá que crear espacios para poder dar un pase largo con precisión. Sin embargo, el equipo defensor tendrá que reducir las posibilidades de los atacantes hasta recupera el balón y contraatacar con un pase largo a través de una de las porterías.;

Observaciones: Jugar 4 tiempos de 3 minutos.


Futbol reducido con 3x3 y 1x1 con 4 porterias Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: mantenimiento del balón, apoyos y cambio de juego. Participantes: 10 jugadores Material: 16 conos

En un cuadrado de 40x40 metros se colocan cuatro porterías, como muestra el dibujo. Estas porterías están giradas, es decir, sólo se puede meter gol en la dirección que marcan las flechas. En el centro del campo se juega 3x3 y en las zonas de los extremos el 1x1. El objetivo del juego es intentar robar el balón rápidamente y pasar al jugador que está en el extremo para intentar regatear a su contrario y meter gol en una de las dos porterías. Variantes: Si queremos jugar con superioridad numérica, un jugador atacante puede incorporarse a la zona lateral en ayuda del compañero que intenta el 1x1. Al contrario, si queremos que haya superioridad numérica en el centro del campo para conservar más tiempo el balón, un jugador atacante de unos de los extremos puede pasar al centro del campo. Delimitar el número de toques. ;

Observaciones: En las zonas laterales se pueden colocar específicamente los extremos o también los delanteros. Estos son los jugadores que en un partido buscarán e intentarán el 1x1. Este juego puede trabajarse durante 15 o 20 minutos. Posesión 4+4x4 Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Conservación del balón, apoyos, paredes y ritmo de juego. Defensores: Anticipación, pressing y marcaje en zona

Participantes: 12 jugadores. 3 grupos de 4 jugadores. Material: conos delimitantes y balones

En una zona de 25x25 m. se situan 12 jugadores distribuidos en 3 grupos. 2 grupos (8 jugadores) intentan mantener la posesión del balón ante la oposición de un tercer grupo (4 jugadores). Cuando el grupo defensor recupere el balón se cambiará por el grupo de aquel jugador que ha sido el último en tocar el balón. Variantes: Jugar a 2 o 3 toques. Organizar los grupos según el número de jugadores. Por ejemplo: (9), 3 grupos de 3 jugadores; (11) 2 grupos de 4 y uno de 3, en este caso, cuando el grupo de inferioridad numérica deba defender se cambiaría alguna regla con el fin de facilitar la recuperación del balón. Por ejemplo, delimitar el número de toques, toques alternativos (2-1-2-1), etc. ;

Observaciones: Jugar en tandas de 5 minutos (total 20


Posesión de 6x2+4 Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Posesión del balón, apoyos circulación del balón. Defensas: presión, robo del balón y cambio de orientación.

Participantes: Grupos de 12 jugadores. Material: balones y conos para delimitar

En un rectángulo de 20x40 mts. se juega a mantener el balón. Un equipo en su zona más 2 jugadores del equipo contrario que intentarán robar el balón (6x2), el resto en la zona adyacente. El equipo poseedor del balón juega a 2 toques. La pareja defensora, tan pronto robe el balón, debe pasar a sus compañeros de la otra zona, que estan esperando ese pase. Roban, pasan y cruzan la zona para apoyar. Al instante, 2 jugadores del equipo que han perdido el balón deberán pasar la linea media e intentar robarlo. Siempren se defiende por parejas y siempre las mismas. Variantes: Según el número de jugadores establecer los defensores. Por ejemplo: 10 jugadores=5x2+3, 8 jugadores=4x2+2 ;

Observaciones: Trabajar la presión y el cambio de orientación. Con un tiempo total de 15 min. Partido en el área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido, desmarques y apoyos continuos. Defensa: presión al balón y coberturas

Participantes: Equipos de 3 o 4 jugadores con porteros Material: 2 porterías y balones




ENTRENAMIENTO DE EQUIPO Partidillos a doble área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido. Regates, paredes. En defensa, defensa individual, presión al balón.



Observaciones: El equipo que ha metido más goles en 5 minutos continua jugando. Basculación de los centrocampistas Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Defensa: Basculación defensiva, presión al balón, repliegue. Ataque: Pases precisos, apoyos continuos. Participantes: 2 grupos de 4 jugadores. Material: balones

Se colocan dos lineas enfrentadas de 4 jugadores en la mitad del campo y que ocupan todo su ancho. La linea de atacantes mueve el balón de banda a banda, mientras que los mediocentros defensores deben bascular para evitar la progresión del balón. Si un atacante conduce hacia delante, un defensor (su par) saldrá hacia su encuentro (el resto de defensores cierra el hueco) y se replegará otra vez a la línea cuando el atacante pasa el balón. Cuando el balón está en una banda el jugador atacante de banda contraria se situa por delante de su correspondiente centrocampista, con el fin de dar salida al balón en un cambio de orientación. Variantes: Trabajar con las diferentes lineas: defensas con delanteros e interiores. ;


Basculación de la defensa y cobertura Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Basculación. cobertura. En ataque: pases largos, jugadas por bandas. Participantes: 6 contra 4 y el portero Material: balones

6 contra 4 y un portero, en una portería. Los atacantes mueven el balón de banda a banda con la intención de jugar por las bandas, los defensas deben observar la dirección del pase y dirigirse hacia la banda del balón: el lateral tapa y presiona el balón, el central más cercano hace la cobertura, el otro central marca al delantero y el lateral contrario marca al segundo delantero. ;

Observaciones: Partido 11x11 Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Puesta en acción de los movimientos entrenados. Movimientos tácticos según su disposición inicial. Participantes: El equipo Material: balones

Partido en todo el campo. 11x11. Un equipo inicia con un sistema táctico de 1-4-4-2 y el otro con una táctica inical de 1-4-2-3-1. Utilizar aquellos dibujos tácticos que se van a utilizar durante la temporada. Variantes: Cambiar el sistema táctico. Cambiar el tiempo de trabajo. ;

Observaciones: 2 tiempos de 30 min.


Porcentajes de trabajo por etapas para CADETES:

Cadete Tiempo en la sesión


Individual 15% 9

Grupal 40% 24

Equipo 40% 24

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA PAREDES CON OBSTÁCULOS Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: Desarrollo del pase. Desarrollo de la habilidad y velocidad.

Participantes: Parejas. Material: Dos vallas de atletismo y un balón por pareja.

Los jugadores se pasan mutuamente el balón desplazando se hacia delante. Mientras uno avanza en carrera el otro tiene que saltar las vallas. Variantes: aumentar o disminuir el número de vallas dependiendo del nivel del jugador. Aumentar o disminuirla altura de las vallas. Aumentar la distancia entre las vallas cuando el nivel de habilidad del jugador es bajo. Procedimiento: todos los ejercicios en los cuales intervienen los saltos requieren de un calentamiento específico previo de la zona abdominal y lumbar. Por otra parte, hace falta un mínimo de coordinación para realizar los siguientes gestos de forma rápida: pasar, saltarla valla, controlar el balón y conducir. ;

Observaciones: Cada jugador repetirá el ejercicio de saltos 10 veces. Arrastres y saltos Tipo/Objetivo: Fuerza/Individual Objetivo Secundario: Desarrollo de la potencia muscular y velocidad Participantes: Parejas Material: Conos altos

Esprintar con oposición del compañero, 8 metros, y saltar por encima de tres conos. Procedimiento: 10 series, descanso 40 seg. ;


No tocar el balón Tipo/Objetivo: Fuerza/Colectiva Objetivo Secundario: Desarrollo de la fuerza y habilidad Participantes: grupos de 5 Material: un balón

Los 5 jugadores se colocan rodeando el balón cogidos de la mano. Luego, comienzan a girar constantemente alrededor del balón, intentando arrastrar a un compañero hacia el balón. Es un juego divertido que realizamos al final del calentamiento. Como todos los ejercicios de fuerza el tiempo de trabajo es escaso (de 6 a 10 segundos) y con un tiempo de descanso prolongado (30 segundos). Por ello, los jugadores deben realizar éste juego a la máxima intensidad pero evitando cualquier movimiento excesivamente brusco y peligroso. Variantes: Grupos de 4, 5 o 6 jugadores. Si los grupos son reducidos, 2 o 3 jugadores, utilizar cinturones de judo o gomas elásticas. ;

Observaciones: Repetir éste juego de 5 a 8 veces. Perseguido Tipo/Objetivo: Velocidad/Con Balón Objetivo Secundario: Desarrollo de la resitencia aláctica. Conducción y tiro a puerta Participantes: tríos y un portero Material: 1 balón por trio

Se utiliza el largo del campo. El jugador perseguido conduce el balón y comienza en el semicírculo de un área. Los perseguidores se encuentran a lo largo de la línea de penalti del mismo área. El jugador-perseguido comienza a correr hacia la porteria contraria (1) y sus perseguidores (A y B) intentarán quitarle la pelota (2) antes de que tire (3). Volver andando para recuperar. Si queremos desarrollar la resistencia aeróbica láctica la recuperación es a trote, pero la intensidad de la carrera bajará. Variantes: Cambiar las distancias y los ángulos del perseguidor o perseguidores. El entrenador es el que da la señal de salida. ;

Observaciones: Cada jugador pasará tres veces en cada posición.


Rugby y gol de cabeza Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Conservación del balón, apoyos. Pressing, anticipación. Golpeo de cabeza.

Participantes: 2 equipos Material: conos o picas que delimitan las porterías

Dos equipos. Defender y atacar en las tres porterías. Jugar con las manos, quien coge el balón no puede correr. El gol sólo es válido si el remate es con la cabeza. Variante: Para que el gol sea valido en el otro extremo de la portería debe coger el balón un jugador del mismo equipo. ;

Observaciones: Juego muy divertido, para finalizar el calentamiento. 10 a 15 minutos de juego.

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Pases con anticipación Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: iniciación al pase e ir al encuentro del balón. Participantes: parejas Material: un balón por pareja y conos

Un jugador de la pareja controla el balón y realiza un pase raseado hacia su compañero de enfrente. Este se acerca hacia el balón con el fin de recibirlo, por lo menos, 2 metros antes de la línea de conos. Controla y conduce lo más rápidamente posible hacia esa línea. Variantes: competición entre parejas:¿qué pareja realiza más pases en un minuto? Cambiarla distancia entre los compañeros. Cambiar la altura del pase. Cambiar la zona de recepción del balón. El jugador que va a recibir el pase se coloca de espaldas al balón y espera la señal de su compañero. Controlar de forma orientada el balón, cambiando la zona de contacto y dirección de la salida, por ejemplo: con el exterior de la pierna derecha salimos hacia la derecha, con el interior de la pierna izquierda salimos hacia la derecha, etc. Procedimiento: el jugador deberá arrancar con velocidad desde la línea de conos hasta la zona de recepción del balón, controlando el balón de forma precisa y llevarlo a la línea. ;

Observaciones: Realizar un total de 20 veces.


Conducción con oposición Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la técnica de conducción con un adversario

Participantes: parejas. Material: un balón y 4 conos por parejas

en un cuadrado de conos de 10x10 metros, un jugador debe conducir el balón de cono a cono, con la oposición de un compañero que le empujará e intentará quitarle la pelota. Procedimiento: Comenzar este ejercicio con cierta pasividad defensiva, para ir poco a poco calentando y así empujando cada vez más. Adelanto que es un ejercicio que cansa mucho. Variantes: -Al comienzo no es necesario quitarle la pelota. -El compañero que empuja le indica hacia que cono debe dirigirse. -Si el que lleva la pelota consigue hacerle un "caño", el defensor debe hacer 10 fondos. ;

Observaciones: Cada jugador debe realizar este ejercicio de 4 a 5 veces aumentando cada vez más la intensidad. Perseguir al libre Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Conducción Objetivo Secundario: desarrollo de la velocidad de reacción. Y conducción. Participantes: tríos Material: 4 conos y 2 balones

en una zona de 7x7 metros delimitada por conos se sitúan 2 jugadores con balón y uno sin balón. El juego consiste en que los jugadores que conducen el balón tienen que alcanzar al que no lo tiene. El jugador que toca al libre le entrega el balón. Variantes: Cambiar el número de participantes, para ello aumentar la zona, por ejemplo: 3 jugadores con balón contra 1 sin balón. 3 jugadores con balón contra 2 sin balón. ;

Observaciones: este ejercicio es de máxima intensidad, se realizan movimientos rápidos y muy cortos (sobretodo en el jugador sin balón) que conllevan a un cansancio prematuro. El entrenador debe de controlar el tiempo de la actividad, cada 10 segundos de trabajo parar el juego y descansar unos 20 segundos de los cuales se aprovechará para estirar. Repetir éste juego alrededor de 10 a 15 series de 10 segundo


ENTRENAMIENTO GRUPAL Pasar y desmarcarse al espacio libre. Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Rondos Objetivo Secundario: Golpeo de balón, pases, desmarques, apoyos. Interceptación, presión al balón. Participantes: cuartetos Material: 3 conos y un balón

En un triangulo de conos, 3x1. 2 atacantes se sitúan en los conos, dejando uno siempre libre, el tercer atacante puede moverse libremente apoyando siempre al balón. El defensor debe interceptar los pases. El jugador que pasa debe desmarcarse hacia el con libre. Primero comenzamos con toques libres para luego reducir a un toque el apoyo y a 2 toques los de fuera. ;

Observaciones: Los atacantes deben golpear el balón con firmeza y raso. El defensor debe presionar el balón y no esperar el error. Observaciones: - Posesión con tres equipos Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Poseedores: conservación del balón, apoyos. Recuperador: Anticipación y pressing.

Participantes: 3 equipos de 4 jugadores Material: Conos para delimitar la zona y balones

Delimitar con los conos un cuadrado de 20x20 metros. Fuera del cuadrado, y en los lados, se coloca un jugador del mismo equipo y dentro 2 equipos se disputan la posesión del balón. Los poseedores juegan a dos toques, como máximo, y pueden apoyarse con los jugadores de fuera, aunque estos tienen que pasar el balón a la primera. El equipo que falle se coloca como defensor. Variante: Cada 5 minutos se cambia el equipo de fuera. No delimitar el numero de toques. ;

Observaciones: 3 tiempos de 5 minutos


Pared con el exterior del jugador de banda Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Acciones Combinadas Objetivo Secundario: Golpeo del balón, pases, paredes, tiro a puerta, desmarques. Participantes: Tríos más el portero Material: conos

El jugador de banda se coloca cerca de la línea lateral del campo, señalizado con un cono, finta y se desmarca en apoyo hacia el compañero que tiene el balón (1). Este da el primer pase raso y con fuerza (importante) hacia el desmarque, `preferiblemente paralelo a la banda. El jugador de banda coloca el exterior del pie de modo que el balón llegue al tercer jugador situado más al centro del campo (2) y se desmarca velozmente hacia la portería con el fin de recibir la pared de dicho compañero (3). El jugador de banda pude decidir en tirar a puerta (a) directamente o pasar hacia atrás (b) hacia su compañero. Variantes: Todos los jugadores pasan por todas las posiciones. El primer viene desde diferentes ángulos. ;

Observaciones: Cada 5 lanzamientos cambiar de banda. 20 lanzamientos. 3x2 y tiro Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Acciones Combinadas Objetivo Secundario: Ataque en superioridad numerica. Paredes. Tiro a puerta. Regate. Defensa: temporizacion, entrada y carga Participantes: 3 atacantes y 2 defensores Material: un balón por trio

El ejercicio lo comienza un defensor con un pase largo desde la línea de fondo hacia el medio campo, donde un atacante controla e inician los tres la carrera hacia la portería. Los defensores deben salir rapidamente hasta más allá de la media luna del área. El atacante con balón encara al defensor de su lado con la intención de regatearle o pasar al desmarque de algún compañero. El defensor debe frenar el avance del balón a través de temporizaciones, engaños de entrada y carga. Rebasado el defensor, o los defensores, los atacanten deben tirar a puerta. Utilizar las diferentes formas de enfrentarse a dos defensores con superioridad numérica Variantes: Los atacantes comienzan desde diferentes zonas del campo y se turnan en la recepción del balón. ;

Observaciones: Cada trío ataca 10 veces


Ataques de 4x2 Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Acciones Combinadas Objetivo Secundario: Cambios de juego, desdoblamientos y velocidad en ataque. Defensa: marcaje zonal y basculación defensiva. Participantes: 4 atacantes contra 2 defensores y el portero

Material: cada cuatro jugadores un balón

Se colocan 2 defensores (suelen ser los dos centrales) un metro por delante de la línea de penali. Desde el centro del campo, salen por oleadas, 4 atacantes. El objetivo es conseguir hacer gol en menos de 15 seg. utilizando diferentes fundamentos ofensivos: desdoblamientos, jugadas por el exterior, 1x1, etc. Si los atacantes, en el transcurso del ataque, pierden el balón deben volver a la línea media en esprint. Variantes: Oleadas de 3x2. Solo vale gol de cabeza de un pase desde la banda. El balón comienza desde diferentes zonas del campo. ;

Observaciones: Cada grupo debe atacar entre de 10 y 15 veces. Partido en el área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido, desmarques y apoyos continuos. Defensa: presión al balón y coberturas Participantes: Equipos de 3 o 4 jugadores con porteros Material: 2 porterías y balones




4x4 con saque de banda hacia el portero Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: desarrollo del pressing e interceptación. Manejo de los pies del portero en el saque de banda.

Participantes: grupos de 8 jugadores y 2 porteros Material: balones y conos para delimitar la zona.

Se enfrentan en el mediocampo y con el ancho del área de penalti 4x4 jugadores, donde atacan dos jugadores que intenta marcar gol y presionar cuando sacan de banda. El equipo que ataca comienza el ejercicio con un saque de banda hacia el portero, los dos jugadores que están a la altura del área de penalti deben presionar: uno al portero y el otro intenta tapar la línea del pase. De esta forma, cuando el equipo que presiona recupera el balón en la franja de la portería adversaria intenta marcar gol, pero si lo recupera en su mitad del campo debe devolver el balón al otro equipo para que vuelva sacar de banda por el otro lado. Ver al final que grupo ha robado más balones y cuál ha conseguido más goles. Variantes: Aumentar el número de jugadores a 5x5 o 6x6, aumentando también la zona de juego. Procedimiento: en este ejercicio también trabajaremos una parte del reglamento en la cual el portero no puede coger el balón con las manos cuando lo recibe desde un saque de banda. Además, esta acción la dificultaremos con la presión de un contrario. Cada equipo sacar a 10 veces de banda por cada lado. ;

ENTRENAMIENTO DE EQUIPO Defensa en línea Objetivo: Principios Defensivos Objetivo Secundario: Mantener la línea de defensa. Repliegue intensivo. Basculación y salida al balón. Buscar el fuera de juego Participantes: 6 atacantes contra 4 defensas y un portero Material: balones suficientes

En una portería y en medio campo, jugar 6x4. Comenzar el ejercicio con un pase desde el medio del campo hacia la defensaŽ, ésta despeja el balón y los atacantes deben recoger ese rechace. La defensa debe salir en dirección al balón y parar su carrera cuando el contrario controle el balón. A partir de aquí, los atacantes deben comenzar el ataque enviando el balón a una banda. Variantes: El balón es enviado a la defensa desde diferentes zonas del campo. Dar un tiempo máximo de 20 seg. a los


atacantes para tirar a puerta. E ir reduciendolo Todos los defensores deben despejar el balón, no solo los centrales. ;

Observaciones: Siempre un compañero por detrás del defensor que despeja. Partidillos a doble área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido. Regates, paredes. En defensa, defensa individual, presión al balón.



Observaciones: El equipo que ha metido más goles en 5 minutos continua jugando. Delimitar toques en la defensa Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: movilidad del balón en la línea defensiva y apoyo de los mediocentros. Participantes: Dos equipos de 6 o 7 jugadores y 2 porteros

Material: balones y conos que dividan el campo.

En mitad del campo o a lo ancho de este, cada equipo ataca y defiende su portería. El equipo atacante intenta progresar en el juego no pudiendo dar más de tres pases en campo propio. Con este ejercicio se consigue que el balón esté el menos tiempo posible en campo propio. Y no solo eso, si no que consigo que los centrocampistas bajen a apoyar a los defensas y ofrecerles otras alternativas que no sean enviar el balón en largo con el fin de "quitárselo de encima". Este tipo de pase se debe admitir como un recurso y no como una solución. Variantes: Permitir el número de toques a 3 o 2 por jugador. ;

Observaciones: El tiempo de ejecución es muy diverso, desde 15 hasta 40 minutos. Pudiendo hacer 2 tiempos de 12 a 20 minutos


Pasar por todas las zonas Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Amplitud y profundidad del juego. Cambios de orientación. Participantes: Dos equipos de 6, 7 u 8 jugadores y 2 porteros. Material: balones

En la mitad de campo, se divide este en cuatro zonas iguales. El equipo atacante debe enviar el balón a las cuatro zonas antes de finalizar la jugada. Aunque parece que este ejercicio se centra en las acciones ofensivas también es objeto de entrenamiento los movimientos de basculación defensiva. Dependiendo de la zona ocupada por el balón, llamaremos "lado fuerte" a la zona ocupada por el balón y a la zona contraria la llamaremos "lado débil". Por lo tanto, en el lado fuerte obligaremos a los defensores a aumentar su número e intensidad; y por el contrario, en el lado débil el defensor se limitará a vigilar y a realizar coberturas a aquellos jugadores que están situados en el lado fuerte. Variantes: Si el equipo es de 8 jugadores, colocar a 2 de ellos en cada zona. El equipo atacante no puede dar más de 2 pases seguidos en cada zona. Cuando se robe el balón dirigirlo hacia una zona determinada, por ejemplo: si se roba en la zona A, es obligatorio enviar el balón a la zona B. Delimitar el número de toques a 3 por jugador. ;

Observaciones: Como en todos los partidos de entrenamiento el tiempo de ejecución es muy diverso, desde 15 hasta 40 minutos Partido 11x11 Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Puesta en acción de los movimientos entrenados. Movimientos tácticos según su disposición inicial. Participantes: El equipo Material: balones




Porcentajes de trabajo por etapas para JUVENILES:

Juvenil Tiempo en la sesión


Individual 10% 6

Grupal 40% 24

Equipo 45% 27 1 sesión = 1 hora

MOTRICIDAD GENERAL Y ESPECÍFICA Velocidad con números Tipo/Objetivo: Velocidad/Sin Balón Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad y velocidad de reacción Participantes: grupos de 5 Material: picas o conos

Dividimos al equipo en grupos de 5, a cada uno se le asigna un número, del 1 al 5. El entrenador nombra al azar un número y éstos tienen que ir al cono, situado enfrente, y volver. El primero que llegue le da un punto a su equipo. Cambiar las formas de salir, sentado, tumbado, de rodillas, etc. ;

Recoger el vagón Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad y la fuerza. Participantes: grupos de 4 o 5 Material: 2 conos por grupo

Cada grupo en fila detrás de su cono correspondiente. El primero sale corriendo hacia el cono, lo rodea y se dirige a su fila para recoger de la mano al primer compañero. Así sucesivamente hasta recoger a todos. Entonces, cada vez que se llega a la línea se irá soltando un jugador: el primero es el que empezó a correr, así hasta que se quede uno y es el que finaliza el juego. ;

Observaciones: Juego divertido y cansado. Repetir 5 veces y dar un descanso de 2 o 3 minutos.


Fuerza, conducción y tiro Tipo/Objetivo: Fuerza/Individual Objetivo Secundario: Desarrollo de la fuerza, conducción y el tiro

Participantes: tríos Material: cinturon de judo o goma elastica y balón por tríos

Organizar por tríos. Uno realiza el ejercicio, el otro está sujetando el cinturón y el tercero, descansa. 1.- El ejecutor, con el balón en las manos y con el cinturón a la altura de la cadera, realiza 3 saltos verticales. 2.-arrastrar al compañero 15 metros. 3.-Sprint a la máxima velocidad durante 15 m. 4.-conducción en eslalom 5.-Tiro a puerta desde el borde del área de penalti. Volver a la posición inicial a trote y en conducción (después de tirar deben recoger su balón). Variantes: 1.- Si hay portero, saldrán de uno en uno. 2.- Para dar más agilidad a este ejercicio se puede realizar sin portero. El gol para que sea valido debe entrar a portería sin que bote antes. Por lo tanto, si se organizan 7 trios, salen los 7 jugadores a la vez. ;

Observaciones: 5 series de 3 esprines. 2 min. de descanso entre serie. Juego de pase con el pie y gol de cabeza Objetivo: Juegos Objetivo Secundario: Coordinación. Diversión. Convivencia. Cohesión del equipo. Aspectos técnicos: pase, dolpeo de cabeza

Participantes: equipo Material: un balón y porterias o conos grandes

Juego de pase con el pie, recepción con la mano y gol con la cabeza. En la mitad del campo o en una zona de 40x50 m., con dos porterías, juegan 2 equipos de 8x8 o 9x9. Con las siguientes consignas: · El pase se realiza con el pie. · El balón se recibe con la mano. · Y el gol debe ser con la cabeza. Variante: Se puede hacer al revés, el pase con la mano y la recepción con el pie. Al silbato, se juega normal. Pero siempre manteniendo el gol con la cabeza. ;

Observaciones: 15 min. de juego.


ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL Pases por parejas corriendo por el campo Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Desarrollo de las zonas de golpeo. Participantes: parejas Material: ninguno

Por parejas, golpear el balón con todas las superficies de contacto, a diferentes alturas y controlando el balón, también, con todas las superficies. ;

Observaciones: Es un ejercicio clásico de calentamiento que utilizamos habitualmente Creatividad en los pases Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Comunicación. Participantes: el equipo Material: 6 o más conos

Distribuir por el terreno de juego unos 6 u 8 conos (se pueden formar 2 triángulos o dos cuadrados). en cada cono se colocan 2 ó 3 jugadores. El jugador con balón debe elegir el pase más efectivo y desplazarse hacia el lugar donde crea que es más conveniente para la fluidez y desarrollo del ejercicio. Variantes: ¡Sed creativos!, ¡los pases y los movimientos con total libertad!, ¡comunicación! También con 2 balones. ¡No para nadie! ¡No hay pausa! ¡Pequeños desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrás!. Trabajo condicional: Podemos aumentar o disminuir las distancias de los lados de los conos pero debe acompañar el nivel técnico de los futbolistas. ¡Las propuestas anteriores se van acumulando!. ;

Observaciones: Trabajo socioafectivo: estos jugadores deben estar en constante comunicación y observar si uno hace más paredes que el otro.


Rondo con 2 balones Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Poseedores: conservación del balón, apoyos. Recuperador: Anticipación y pressing. Participantes: 6 o 7 jugadores Material: 2 balones

Desarrollo: distribuidos en circulo todos los jugadores menos uno, que se queda dentro de éste con el fin de interceptar cualquiera de los dos balones. Los jugadores deben de pasar el balón al jugador que no está en posesión del otro balón y analizar el desplazamiento del defensor. Variantes: Se puede comenzar el ejercicio sin defensor y a 3, 2 y un toque. Con defensor con un balón y a 3, 2 y 1 toque. Con defensor y 2 balones a toques libres, 3 y 2 toques. Procedimiento: La relación entre el número de jugador y de balones marcará la dificultad. El jugador defensor deberá estar atento, también al otro balón por si se comete un error de control o pase. ;

Observaciones: Trabajar este ejercicio durante 10 minutos. Rondo. Tocar y esprintar hacia el cono Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Poseedores: conservación del balón, apoyos y velocidad de reacción. Recuperador: Anticipación y pressing.

Participantes: 6 jugadores Material: 1 balón y un cono por jugador.

Organizar el grupo con 5 jugadores dispuestos en circulo, cuyo fin es la conservación del balón, y un jugador en el centro intentado interceptar el balón. Cada vez que un jugador del circulo toque el balón debe ir inmediatamente al cono, que se encuentra a su espalda, bordearlo y volver al círculo. Cuando el jugador defensor logre interceptar el balón cambiarásu posición por el último jugador que tocó el balón. Variantes: Jugar desde toques libres hasta los dos toques. Procedimiento: También uno de los objetivos de este juego es evitar que "se repita el pase" o "devolver el balón", es decir, pasar al mismo jugador que ha realizado el pase". En este ejercicio, el jugador que ha dado el pase ya no está pues ha tenido que ir al cono. El juego es tan rápido que casi siempre hay dos jugadores corriendo hacia los conos y el resto está en el circulo, por lo tanto, al defensor se le facilita la labor. Por ser un juego divertido y animado (no olvidemos que es un rondo, uno de los ejercicios más queridos por los jugadores) el tiempo se pasa rápido. Pero no podemos estar más de 10 minutos, si no quemaríamos el juego. ;


Cabecear por encima de la red Tipo/Objetivo: Técnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad del golpeo con la cabeza. Calculo del salto y golpeo Participantes: grupos de 6 jugadores Material: 1 balón por grupo, postes y red

Dos grupos de 3 jugadores en fila, frente a frente. Uno lanza el balón, por encima de la red, hacia la fila de enfrente. Mediante un salto devolver el balón con la cabeza al jugador siguiente. Una vez terminada la acción cambiarse de fila. ;

ENTRENAMIENTO GRUPAL Mantenimiento por zonas Objetivo: Mantenimiento/Posesiones Objetivo Secundario: Conservación del balón, apoyos y ritmo de juego. Defensas: Anticipación y pressing Participantes: Todo el equipo Material: Conos delimitantes

2 grupos de 9 o 10 jugadores, juegan en medio campo delimitado entre las lineas laterales, la mediana y la línea del área de penalti. Este campo está dividido en cuadrados de 10 metros de lado, señalados por conos. El equipo poseedor del balón deberá intentar dar el mayor número de pases antes de que el otro equipo le quite el balón. Como regla básica se impone que solo puede estar un atacante en cada cuadrado o zona. Sin embargo, puede haber más de un defensor en cada cuadrado, con el fín de conseguir una presión intensiva de 2x1 hacia el hombre-balón. Libre de toques. Los jugadores pueden y deben moverse por todas las zonas. ;

Observaciones: Si los atacantes mueven muy rápido el balón y saben guardar las distancias es muy dificil que se consiga una presión de 2x1. Tiempo total de trabajo, 25 minutos. Parar el juego si es necesario corregir.


3x2 con ayudas Tipo/Objetivo: Técnica Colectiva/Acciones Combinadas Objetivo Secundario: atacantes: superioridad numérica, demarques. Defensores: entradas, coberturas Participantes: 10 jugadores y 2 porteros Material: Balones

Jugar en todo el campo o en Ÿ de campo (con una portería móvil). A un pase del portero hacía el centro del campo, recibirá un jugador atacante (A1) que junto a sus compañeros (A2 y A3) atacarán la portería contraria ayudados por el otro trío (A4, A5 y A6) que parten detrás de ellos. Por contra, los defensores (D1 y D2) esperarán cerca del área intentando temporizar el ataque y esperar la ayuda de los defensores (D3 y D4) que arrancan rápidamente en el momento que el portero lanza el balón. Variantes: Combinar el número de atacantes y defensores, pero siempre con superioridad numérica. Trabajar éste ejercicio en œ del campo. Variar las distancias del segundo trío atacante y de la segunda pareja defensora. Variar la posición inicial de los atacantes, por ejemplo: comienzan 4 jugadores en la línea del centro del campo y 2 jugadores en la segunda línea. Con esta nueva disposición favoreceremos el juego en ataque. Variar la posición inicial de los defensores, por ejemplo: comienzan 2 defensores cerca del área, uno en el centro del campo y el 4 detrás de la segunda línea de atacantes. Con esta nueva disposición ayudaremos a la defensa. ;


Partido en el área Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Tiro rápido, desmarques y apoyos continuos. Defensa: presión al balón y coberturas Participantes: Equipos de 3 o 4 jugadores con porteros Material: 2 porterías y balones


Observaciones: Organizar en equipos de 3 o 4 jugadores. Los que no estan jugando deben hacer otra actividad. 4x2 y 4x2 Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Atacantes: amplitud y profundidad en el ataque, tiro de media distancia. Defensas: repliegue y basculación. Participantes: 12 jugadores y 2 porteros Material: balones y porterías

Se juega en la mitad del campo o a lo ancho. Se organizan tres equipos de cuatro jugadores con dos porterías y sus respectivos porteros. Los jugadores del equipo A y del equipo B atacan hacia las porterías defendidas por dos jugadores del equipo C. A la señal del entrenador, los dos equipos A y B inician su ataque rápido 4x2 desde la línea central hacía sus correspondientes porterías, con el objetivo de marcar gol antes de que el otro equipo pueda lograrlo. El equipo que marca primero gana un punto. Cuando los defensas interceptan un gol deben despejarlo hacia la línea media del campo. Variantes: Los 2 defensas empiezan la tarea desde cualquier parte del campo. Obligar a los jugadores atacantes a realizar un movimiento táctico de ataque (desdoblamientos, paredes, etc.) para dar como válido el gol. Los atacantes juegan a uno o dos toques. Procedimiento: Después de cada 5 ataques se efectúa una rotación entre los tres equipos hasta que todos los equipos hayan defendido una vez y atacado 10 veces. Los defensas deben retrasar el ataque al máximo (temporizar y repliegue) obligándoles a utilizar las zonas más lejanas de la portería. Los atacantes deben dar amplitud y profundidad al ataque, evitando los excesivos pases horizontales y las conducciones de balón. ;


ENTRENAMIENTO DE EQUIPO Ataque contra una defensa en línea Objetivo: Principios Ofensivos Objetivo Secundario: Cambio de orientación. Ataque rápido. Jugadas por la banda. Desdobles. Participantes: 6 atacantes contra 4 defensas y un portero Material: balones suficientes

En una portería y en medio campo, jugar 6x4. Comenzar el ejercicio con un pase desde el medio del campo hacia la defensaŽ, ésta despeja el balón y los atacantes deben recoger ese rechace. A partir de aquí, los atacantes deben comenzar el ataque enviando el balón a una banda. Variantes: El balón es enviado a la defensa desde diferentes zonas del campo. Dar un tiempo máximo de 20 seg. a los atacantes para tirar a puerta. E ir reduciendolo Premiar los goles de cabeza o los tiros lanzados desde fuera del área. ;

Observaciones: Atentos al fuera de juego. Todos tocan Objetivo: Principios Ofensivos Objetivo Secundario: Movilidad del balón, cambios de orientación, apoyos continuos, pases cortos y rápidos Participantes: 8 jugadores más el portero Material: balones

8 jugadores: 2 delanteros, 4 centrocampista y 2 laterales, están situados en la mitad ofensiva del campo. Entre ellos deben pasarse continuamente enviando el balón de banda a banda con pases cortos y en ángulo, con uno o dos toques (toque de control y toque de pase). Todos deben tocar el balón y los pases deben ser raseados y al pie. A la señal del entrenador, o cuando el movimiento del balón se ha conseguido que sea fluido, finalizar la jugada como indique el entrenador ;

Observaciones: Ver este ejercicio en el diario de entrenamiento del 14 de Octiubre de 2005.


Presión a los laterales Objetivo: Principios Ofensivos Objetivo Secundario: Basculación defensiva, tapar huecos entre jugadores. Participantes: Comenzar con grupos reducidos. Por líneas Material: conos

Comenzamos con los dos delanteros y la linea de centrocampistas. Situamos 2 conos en cada banda simulando las posiciones de los laterales contrarios. La línea de centrocampista se desplaza entre la linea mediana y el circulo central, los delanteros por delante de este. Realizar la presión hacia las zonas indicadas por el entrenador: lateral derecho, izquierdo, mediocentro derecho e izquierdo, una vez presionado se vuelve a la posición inicial. La presión se realiza con intensidad y decisión. ;

Observaciones: Empezar el ejercicio como el dibujo (6 defensores y 4 conos) y acabar con 11 contra 11. Partido con las bandas delimitadas Objetivo: Futbol Reducido Objetivo Secundario: Amplitud de juego. Juego por las bandas.

Participantes: 7x7, 8x8 Material: conos que limitan las bandas

Dos equipos de 7 u 8 jugadores. Colocar una fila de conos a ambos lados de la linea lateral del campo, con una separación de 5 metros. Es la zona delimitada. Para hacer gol, el pase debe venir desde una banda o también valido en la segunda jugada. Libre de toques. En la zona delimitada máximo 2 toques. Solo se puede entrar en la zona delimitada para recibir el balón. Variantes: Un defensor puede entrar en la zona delimitada. Gol de cabeza vale doble. ;

Observaciones: 2 tiempos de 15 minutos. También puede jugar todo el equipo.


Zona central prohibida Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Amplitud y profundidad del juego. Cambios de orientación. Participantes: Dos equipos Material: balones y 8 conos

Partido como juego táctico. Dibujamos dos zonas sombreadas, una en cada lado y en el centro de cada mitad del campo. En la zona sombreada no podemos controlar el balón. Si cae en esta zona es para el equipo contrario. Variantes: Pueden ser más zonas sombreadas y en otros sitios. Podemos impedir que se controle, que se ocupe, que pase el balón por esa zona, etc. ;

Observaciones: Es un buen ejercicio para obligar al jugador a pasar hacia un determinado lugar del campo o evitar que pase allí. Penalizar pases horizontales Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Amplitud y profundidad del juego. Cambios de orientación. Participantes: Dos equipos de 6 o 7 jugadores y 2 porteros Material: balones

En la mitad de campo, juegan dos equipos de 6 o 7 jugadores. El equipo atacante intenta progresar en el juego no pudiendo realizar pases horizontales. Es decir, sólo se permiten pases oblicuos hacia delante o hacia atrás, cortos o largos. En estos tipos de ejercicios donde se exige que el balón vaya en una dirección determinada, y en todas las jugadas, el entrenador debe estar muy concentrado porque será él quien decida si ese pase ha sido bueno o no. Recordar la norma constantemente para que al jugador no se le olvide, consiguiendo así que automatice el gesto del pase en oblicuo. Variantes: Delimitar el número de toques a 3 por jugador. Se permiten pases horizontales pero no verticales (paralelos a las bandas). Permitir, o no, las conducciones en horizontal ;

Observaciones: Como en todos los partidos de entrenamiento el tiempo de ejecución es muy diverso, desde 15 hasta 40 minutos. Pero en este caso hay que darle un tiempo al jugador para que se adapte a esta norma. Al principio habrá muchas imprecisiones y perdidas de balón, y por ello animar al jugador a una mayor concentración en el juego y no recriminarle por sus fallos.


Delimitar toques en las líneas Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Control del ritmo del juego. Velocidad del juego Participantes: 2 equipos de 9 o 10 jugadores Material: balones y conos

Partido de entrenamiento 9x9 o 10x10, y los dos porteros. Disponer al equipo según el sistema elegido por el entrenador. Se divide el campo en tres zonas iguales: zona defensiva, zona del mediocampo y zona de finalización. Las consignas son las siguientes: 1. En la zona defensiva se juega a 2 toques. 2. En la zona central a 3 toques. 3. Y en la zona de finalización se juega sin límites de toques. 4. Todo balón que salga desde un lateral y consiga llegar a la línea de fondo del lado contrario se premiará al equipo con un saque de esquina, falta directa, penalti, etc. ;

Observaciones: Si algún jugador no guarda estas reglas el balón pasa al equipo contrario. Partido 11x11 Objetivo: Partido/Evoluciones Objetivo Secundario: Puesta en acción de los movimientos entrenados. Movimientos tácticos según su disposición inicial. Participantes: El equipo Material: balones



ESTILO DE ESCUELA · 2014. 4. 2. · sin toma de decisión. 3. Situaciones jugadas, 1x1 a progresar...

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