Estilo de vida saludable
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Qué es el Es)lo de Vida Saludable
1. Lograr un Índice de Masa Corporal (IMC) menor a 25 y,
menos del 30% de Masa Grasa Corporal.
2. Alimentación que reduce Lípidos a menos de 30% y,
Grasas Saturadas a menos del 10% de la ingesta diaria.
3. Uso de Carbohidratos con menor índice glicémico, y un
alto contenido de Fibra Soluble (frutas y verduras frescas,
legumbres y granos).
4. Ejercicio Qsico de Rpo aeróbico, regular y sistemáRco. Los
ejercicios regulares de resistencia también han mostrado
buenos resultados clínicos. Siempre adaptado a la edad y
condición Qsica.
5. La intensidad del ejercicio varía entre un entrenamiento
intensivo y una caminata semanal vigorosa de 150
minutos. Busque Asesoría Profesional Responsable.
www.etoconcepcion.cl