Estrés y emociones

Todos sabemos que hay acontecimientos vitales con una fortísima carga

emocional. Carga emocional generadora de un importante estrés emocional.

Podemos pensar en el fallecimiento de un familiar, en un divorcio, en la pérdida del empleo, son hechos que generan montañas de estrés emocional.

Pero no es preciso que existan estresores ni tan fuertes, ni tan repentinos. Una

persona ya cargada de estrés, por diferentes circunstancias personales, puede

llegar a sufrir una tensión importante, tensión que le hará centrarse en ese

acontecimiento que le preocupa, y ello le lleva a vivir una situación de estrés

emocional impactante. Es como si la persona llegará a cortar su relación con el

mundo externo, está tan solo centrada y concentrada en su problema, en su estrés

emocional.

Si la persona está viviendo encerrada en sí misma, aislada del mundo exterior, comiendo y recomiendo sus emociones negativas, ¿qué hacer?

Para resolver el estrés emocional hay que disolverlo, quiero decir que hay que

someter al afectado a estímulos exteriores que le exijan salir de sí mismo y

ponerse en contacto con el medio ambiente. Y aquí el índice de actividades posibles

es enorme, el truco está en encontrar la que más se adapte a nuestro “sufridor”.

Tengo una amiga especialista en disolver su estrés emocional a base de leer

“novelas históricas” y ver “buenas películas de cine”. Es lo que le va a ella. Pero ni

todo el mundo lee, ni ama el cine, así que hay que buscar otras opciones.

Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.

El ejercicio físico, el deporte, es una excelente opción, pero ATENCIÓN no

se trata de practicar un deporte que ya se domine, bien al contrario, hay

que desafiar a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Si yo que se nadar bien

me pongo a nadar, lo haré de forma automática, de manera que mi mente

estará libre y tenderé a pensar en mi gran problema, lo que incrementa mi

estrés. Sin embargo si hago equitación necesitaré todas mis facultades,

físicas y mentales, para sostenerme sentado en mi cabalgadura, así que

estaré saliendo fuera de mi mismo y mis problemas, cosa que me favorece.

Los viajes a sitios desconocidos, son un magnífico remedio. Cada ciudad,

cada pueblo, cada paisaje desconocido, representan un desafío personal. La

acción de interesarse por el mundo exterior, su belleza, sus características,

hace que me vuelva extrovertido, lo que constituye nuestro objetivo.

Para mentes inquietas y espíritus innovadores, aprender a meditar, aprender

yoga, son excelentes medios para lidiar con el estrés emocional. En estas

disciplinas, como en ninguna otras, el practicante aprende a vivir “el aquí y

el ahora”, de forma plena. Estas experiencias producen relajación y bienestar, que con el tiempo tienen efecto acumulativo.

Hay que aprender a vivir con el estrés emocional: la mala noticia es que vino para

quedarse, pero la buena noticia es que es posible afrontarlo, controlarlo y

gestionarlo.

Si las cosas se ponen difíciles o no aparecen las soluciones apetecidas, acuda a un

profesional, usted no será ni la primera ni la única persona que deban hacerlo, de

hecho es la solución de las personas inteligentes. Sanitarios y terapeutas le pueden

ayudar con su estrés emocional.

Txema Sanchis

El Estrés Emocional