ESTRÉS Y ESTILOS DE VIDA

PSIC. MARÍA FRANCISCA AMADO FIGUEROA

“La sociedad contemporánea asestó un doble golpe a los adolescentes; los hizo mas vulnerables al estrés y, al mismo tiempo, los expone a nuevas tensiones, mas poderosas que las enfrentadas por anteriores generaciones de jóvenes”. David Elkind

El estrés

Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga a uno sentir frustrado, furioso o ansioso.

Tipos de estrés

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

El estrés aparece siempre que un hecho real o un peligro aparente perturba nuestro equilibrio psicológico y/o emocional.

Los seres humanos no somos meramente animales que respondemos ante situaciones físicas. Un ser humano también reacciona a peligros conceptuales

Reacciones ante el estrés

FISICAS • Tensión muscular• Taquicardia

EMOCIONALES• Irritables• Deprimidos• Enojados• Tristes

COMPORTAMIENTO• Distracciones• Funcionamien

to inadecuado

Complicaciones del estrés crónico:

La persona que vive con un alto nivel de estrés comete mas errores, tiene mas accidentes, se enferma con mayor frecuencia, experimentan mas altos niveles de depresión y dolor físico.

EJERCICIO: IDENTIFICA LAS COSAS QUE POSIBLEMENTE ESTEN CAUSANDOTE UNA SOBRECARGA DE ESTRÉS Y PIENSA COMO PUEDES CONFRONTARLO O REDUCIRLO

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRES

Diarrea o estreñimiento Mala memoria Dolores y achaques frecuentes Dolores de cabeza Falta de energía o concentración Problemas sexuales Cuello o mandíbula rígidos Cansancio Problemas para dormir o dormir demasiado Malestar de estómago Uso de alcohol o drogas para relajarse Pérdida o aumento de peso

MEDIDAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

ALIMENTARSE SANAMENTE ENFRENTAR LOS PROBLEMAS CON ACTITUD

POSITIVA APARTARSE DEL ESTRÉS RESOLVER LOS CONFLICTOS CONSTANTES DESCANSAR LO SUFICIENTE TIEMPO PARA TI PRACTICAR DEPORTE ESCUCHAR MÚSICA REÍR MÁS CONSULTAR AL MÉDICO O PSICÓLOGO

ESTILOS DE VIDA

Conjunto de comportamientos y actitudes que desarrollan las personas.

Pueden ser:

Saludables Nocivas para la salud

Estilo de vida hace referencia a la manera de vivir, a una serie de actividades, rutinas cotidianas o hábitos, como el número de comidas diarias, características de alimentación, horas de sueño, consumo de alcohol, cigarrillo, estimulantes y actividad física entre otras. (Jenkins, 2005).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como “una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales”.

En nuestro país se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida deficientes; entre las principales enfermedades crónicas degenerativas que destacan son:

PROMOCION DE LA SALUD

Es el proceso de permitir a las personas que incrementen el control y mejoren su propia salud.

Representa una estrategia de mediación entre las personas y su entorno, sintetizando la elección personal y la responsabilidad social en salud para crear un futuro más saludable. (World Health Organization).

Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar una enfermedad y mejorar tu calidad de vida. Las siguientes medidas te ayudarán a sentirse y vivir mejor.

HABITOS NEGATIVOS QUE NO PERMITEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Recuerda que una acción repetida se vuelve un hábito, un hábito repetido se vuelve una costumbre y la práctica de una serie de costumbres se vuelve un estilo de vida.

¿QUE RELACION ENCUENTRAS ENTRE ESTRÉS Y ESTILOS DE VIDA?