Estructura física de una

En Compensar queremos que sigas manteniendo tus súper poderes, por eso te traemos algunos tips para

el cuidado de tu salud.

Oído súperdesarrollado

Sonrisa quetranquiliza

Sextosentido

Grancorazón

Brazosprotectores

Manoscurativas

Tips saludables para el día de una

Realiza 30 minutos de ejercicio

Toma 8 vasos de agua

Establece horarios y rutinas

Cepilla tus dientes 3 veces

Utilizaprotector solar

Incluye 5 porciones entre frutas y verduras

Elige alimentos naturales

Duerme8 horas

Establece relaciones positivas con las

personas que te rodean

Limpia tu cara antes de dormir

Lávate las manos frecuentemente

Mantén un equilibrio en tu trabajo y el tiempo

para hacer lo que te gusta

Una súper mamá

y se hace el autoexamen de seno paraconsultar al médico ante cualquier anormalidad.

Pasos para el autoexamen: Frente a un espejo revisa cada seno para detectar cualquier anomalía como cambios en la piel, abultamientos, descamaciones,desviaciones y secreciones a través del pezón.

1

Levanta el brazo izquierdo por detrás de la cabeza con el codo en alto y con la mano derecha examina tu seno izquierdo.

Inspecciona de manera cuidadosa deslizando en forma circular los tres dedos intermedios de la mano alrededor del seno, comenzando en la parte superior izquierda hasta llegar al pezón. Repite los mismos pasoa en el seno derecho.

4 Presta atención especial a la zona entre el brazo y la axila. Revisa la zona sobre el seno hasta la clavícula y sigue hasta el hombro.

5 Si durante el autoexamen sientes un bulto, protuberancia, identificas secreción del pezón o cambios en la piel como aparición de hoyuelos o arrugas, consulta a tu médico personal. Recuerda que el autoexamen debes realizarlo una vez al mes.

6

Coloca las manos detrás de la cabeza y presiona los codoshacia adelante, observando si hay hundimientos o abultamientos en la piel o el pezón.

2 Posteriormente coloca las manos sobre las caderas yhaz presión firmemente hacia abajo, inclinándote ligeramente hacia el espejo a medida que sacas los hombros y los codos hacia adelante.

3

Una súper mamá

La detección precoz del cáncer de seno reduce el riesgo de morir por la enfermedad en un 25% a 30% o más.

Si tienes más de 50 años,a debes realizarte la mamografía cada dos añossegún indicaciones del profesional.

No uses desodorante, polvos, talcos o lociones sobre los senos y axilas el día de la prueba, ya que estos pueden interferir en el resultado.

El mejor momento para realizar la prueba es una semana después de tu menstruación, porque es cuando los senos están menos sensibles.

Cuántale al profesional si usas algún tratamiento hormonal, cirugías en el seno y antecedentes personales o familiares de cáncer de mama.

y se hace la mamografía para detectartempranamente cualquier anomalía que genere complicaciones.

Información importante:

Una súper mamá está al día

de citología, para asegurarse deidentificar a tiempo posibles alteraciones en su salud.

Recomendaciones para la toma de citología

Se debe realizar cada año, durante los dos primeros años. Si el resultado es normal, podrá realizarse cada 3 años.

Evita aplicarte óvulos, cremas o duchas vaginales antes de 48 horas previas a la toma del examen.

No debes estar con periodo menstrual.

Después de la toma del examen es importante reclamar el resultado para garantizar un diagnóstico temprano y oportuno.

Recuerda las recomendaciones entregadas por el profesional que brindó la atención.

Una súper mamá lucha

y no deja que nadie en el mundo intente apagarla.

Rodéate de personas que te respeten, que valoren lo que eres ycon quien puedas ser tú misma.

Haz lo que te hace feliz y no dejes que nada ni nadie te lo impida.Trata con afecto y respeto a las personas que te rodean.

No estás sola, denuncia cualquier tipo de agresión enla línea rosa de orientación a la mujer 155.

Juntos en la luchapor la eliminación de la violencia contra la mujer

En Compensar te acompañamos en el cuidado de tu salud.Ingresa a www.compensar.com/salud y consulta más información.

Gracias a

Sus remedios caserosSus abrazos que lo curan todo

Su sexto sentido Su amor infinito

por ayudarnos en el cuidado de la salud con:

Feliz día