FACULTAD DE CIENCIAS MDICASCARRERA DE TERAPIA FSICACiclo: II Paralelo: A

DESARROLLO DEL MOVIMIENTO HUMANO

BIOMECANICA DE BIPESDESTACIN Y SEDESTACIN

DOCENTE: Dr. RivasINTEGRANTES: Stefany Gallardo Tapia Mara Jos Burgos Selena Yulan Joselyn Quintua

FACULTAD DE CIENCIAS MDICASCARRERA DE TERAPIA FSICACiclo: II Paralelo: A

DESARROLLO DEL MOVIMIENTO HUMANO

BIOMECANICA DE BIPESDESTACIN Y SEDESTACIN

DOCENTE: Dr. RivasINTEGRANTES: Stefany Gallardo Tapia Mara Jos Burgos Selena Yulan Jose Ramn LA POSTURA

1.-DEFINICION DE POSTURA Y MECANISMOS POSTURALES:La postura se define como la posicin de todo el cuerpo o de un segmento del cuerpo en relacin con la gravedad. La postura es el resultado del equilibrio entre las fuerzas musculares antigravitatoria y la gravedad.La postura se puede analizar desde el punto de vista esttico o dinmico. En esttica la postura es la posicin relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra o de las diferentes partes del cuerpo en relacin con las otras. En dinmica se define como el control minucioso de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin.

1.1 EL EQUILIBRIO:El equilibrio del cuerpo humano requiere del equilibrio de todos los segmentos, lo que se obtiene precisamente por la accin de los msculos, ligamentos, y dems elementos que garantizan la firmeza de los huesos, considerados por algunos autores como los elementos de sostn

1.2 Coordinacin:La coordinacin general necesita de una armona de juego de tono muscular en reposo y en movimiento. La coordinacin general no concluye su maduracin o perfeccionamiento, hasta los quince aos de vida y es por ello que las posibilidades de entrenamiento y estimulacin son muy amplias. La coordinacin general est referida al trabajo corporal tanto en una posicin determinada y mantenida, como en las actividades dinmicas o de desplazamiento. Cuando la coordinacin general acta sobre el cuerpo en reposo se denomina coordinacin general esttica y si la misma acta cuando el cuerpo tiene que realizar movimientos, entonces estamos ante la presencia de la coordinacin dinmica general.La coordinacin esttica est dada por la interaccin de los grupos musculares antagonistas, se establece en funcin del tono y permiten la conservacin voluntaria de las actitudes o posturas.

2. BIOMECANICA DE LA POSTURA EN BIPEDESTACION

2.1 Actitud:La postura bpeda es una de las posturas ms frecuentes en el hombre y el punto de partida para la explicacin de las otras. La bipedestacin est determinada por la verticalizacin de la columna, hecho que marca la evolucin de las especies, pues aunque otros mamferos como los chimpancs sean capaces de adquirir esta postura, no lo hacen de forma habitual debido a que su cuerpo no ha sufrido las adaptaciones consecuentes como lo ha hecho la especie humana.La postura bpeda de referencia es aquella en la que la columna se encuentra completamente erguida sobre su base, formada por la cintura plvica alineada en el mismo plano con las extremidades inferiores y con la cabeza como prolongacin de la columna cervical. Para definir mejor esta postura nos serviremos del CG y su eje. En la bipedestacin el CG se sita por delante de L4 y el eje que define pasa ligeramente por delante de la articulacin tibioastragalina, proyectndose hasta la lnea de chopart por delante de la rodilla y por detrs de la articulacin de la cadera. Hacia arriba, pasa por delante de los cuerpos vertebrales cervicales y se proyecta hasta un punto situado entre los cndilos del occipital y el meato auditivo.La primera conclusin que podemos sacar de esta definicin es que en bipedestacin el CG queda por delante de la columna y, por tanto, esta tiende a flexionarse. Para mantener la columna erguida, es necesaria la actuacin de la musculatura antigravitatoria de forma constanteHay que tener en cuenta que, aunque se defina de una forma muy esttica, cualquier movimiento har variar la posicin del CG y, por ende, su eje. Por ejemplo, un movimiento del tronco hacia delante desplaza el CG 8 o 9 cm y provoca el desequilibrio. Esto se compensa por un movimiento simultneo y sinrgico de la pelvis y las rodillas hacia atrs para evitar la cada. Si en la misma posicin de partida se coloca un peso de 10kg sobre los hombros, el desplazamiento del CG es de 4 cm debido a los efectos mecnicos del peso. De la misma manera, la elevacin de un brazo en el plano sagital puede provocar un desplazamiento del CG en el plano frontal, pero solo 1,5cm pues el peso del segmento mvil es menor. En cualquiera de estos casos se producir un ajuste postural anticipatorio para contrarrestar el desplazamiento del CG Y disminuir la tendencia al desequilibrio.Desde la postura cuadrpeda de los primates hasta la adquisicin de la postura bpeda, la columna y en general todo el esqueleto han sufrido una serie de adaptaciones fundamentales, pero no todas se han producido durante la evolucin filogentica, sino que existen unas adaptaciones que se desarrollan en los primeros meses de la vida. Entre otras podemos destacar la adquisicin de las curvas de la columna, que dan gran capacidad de resistencia a esta. El trax se aplana para desplazar hacia atrs el CG. El sacro se hace ms cncavo por la cara anterior, mientras que los iliacos se ensanchan puesto que entre los tres deben soportar el peso visceral. Asimismo, todo el sistema de soporte del tronco formado por las extremidades inferiores se adapta convenientemente a dicha postura, desde la cabeza del fmur hasta la estructura intrnseca del pie. Por un lado, se produce un desarrollo de la parte anterior del acetbulo, ya que recibe mayor carga junto con un aumento de volumen de la cabeza femoral, y el ngulo cervico diafisiario del fmur disminuye. A nivel del pie se produce una pronacin del calcneo y una rotacin de la cabeza del astrgalo con respecto a los primates, pudiendo as apoyar la cabeza del primer metatarsiano en el suelo y crendose la bveda plantar. Adems, la adquisicin de la postura bpeda afecta a la biomecnica de los aparatos respiratorio y circulatorio, apareciendo adaptaciones funcionales con respecto a nuestros antepasados filogenticos.La habilidad para mantener la postura erecta depende de la localizacin del CG en relacin con la base de soporte. En la postura bpeda de sustentacin determina el rea que ocupan y el espacio existente entre ellos. Por lo tanto cuanto ms separados estn, mas grande ser la base de soporte y ms estable ser el individuo.

2.2 TRABAJO MUSCULARCon la adquisicin de la postura erecta no solo los sistemas esquelticos circulatorios respiratorio y nervioso sufren importante adaptacin, sino que tambin la musculatura de tronco y las piernas deben de adaptarse a esta postura especializndose en algunos casos en la importante misin de mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin. Estos msculos ms especializados son los msculos anti gravitatorios, que realizan bsicamente un trabajo esttico con mucha resistencia y poca capacidad para generar movimientos amplios.En general las adaptaciones que ha sufrido la musculatura van encaminados a mantener en extensin las extremidades inferiores para que sean un soporte firme de todo el cuerpo, lo que supone un aumento de volumen respecto a nuestros antecesores de todos los msculos responsables de esta accin, entre los que destacaremos el glteo mayor nivel de la cadera el cudriceps a nivel de la rodillas y el trceps sural a nivel del tobillo, aunque debemos entender el esqueleto como un conjunto de cadenas musculares entrelazadas que trabajan sinrgicamente . a nivel de la columna la musculatura debe ante todo mantener las curvas fisiolgicamente ganadas en la evolucin a nivel de la pelvis la musculatura perineal debe soportar todo el peso visceral.El mantenimiento de la postura erecta se consigue mediante factor esqueltico, ligamentoso y sobre todo muscular. En condiciones normales, con una buena alineacin de los segmentos corporales que permite que el centro de gravedad quede localizado en el medio de la base plantar, el tono muscular en suficiente para mantener la postura, pero otras veces ser precisa la contraccin activa a distintos niveles.A nivel del tobillo los msculos estabilizadores son los tbiales y peroneos en el plano frontal y los flexores y extensores en el plano sagital .todos ellos se ponen en tensin con el mero contacto del pie en el suelo mediante la bipedestacin, manteniendo el tobillo en posicin neutra y evitando el aplastamiento de la bveda plantar. Esta musculatura es capaz por s solo de contrarrestar las oscilaciones corporales en cualquiera de los planos del espacio, cuando el desequilibrio producido es mayor, deben actuar los restantes msculos de la pierna.Los msculos que fijan la rodilla y aseguran que la pierna se comportara como una columna de transmisin del peso durante la bipedestacin son el cudriceps y los isquiotibiales, que junto con el trceps sural ,trabajan en cadena cintica cerrada ayudando la accin del cudriceps, no obstante esta musculatura se activara nicamente cuando el centro de gravedad se desplace hacia atrs provocando una flexin de rodilla, pues en condiciones normales la simple tensin de los ligamentos laterales y cruzados bloquean la rodilla no solo la rotacin axial ( imposible en extensin ), sino tambin en flexo extensin . Si existe un desequilibrio en el plano frontal, ser la musculatura que flanquea la rodilla por ambos lados la encargada de estabilizarla, los msculos tensores de la fascia lata y bceps femoral por afuera, y el sartorio, recto interno y semitendinoso por dentro

2.3 CONCLUSIONES En la bipedestacin el CG se sita por delante de L4 y el eje que define pasa ligeramente por delante de la articulacin tibioastragalina, proyectndose hasta la lnea de chopart por delante de la rodilla y por detrs de la articulacin de la cadera. Si la lnea de gravedad se desplaza hacia atrs no ms de 2 a 3 cm, se debilita el mecanismo de sostn de la rodilla, como se ve cuando se golpean las corvas de una persona desprevenida. Se produce un grado considerable de flexin antes que los extensores se contraigan de manera refleja. La lnea de gravedad pasa por delante de la articulacin del tobillo, y el peso corporal tiende a producir una inclinacin hacia adelante (flexin dorsal) en esta articulacin. El tobillo es menos estable que la cadera y la rodilla, y la inclinacin hacia adelante se ve detenida por la contraccin de los msculos posteriores de la pierna. La posicin de pie tiene una gran estabilidad lateral, que depende en particular de la disposicin de la fascia lata, la cintilla iliotibial, el ligamento colateral externo de la rodilla y el musculo tibial anterior. Este ltimo, al actuar con el pie fijo, detiene la inclinacin lateral en el tobillo. Los glteos medianos y menor estn relajados durante esta inclinacin lateral. En la bipedestacin el CG queda por delante de la columna y, por tanto, esta tiende a flexionarse. Para mantener la columna erguida, es necesaria la actuacin de la musculatura antigravitatoria de forma constante. Hay que tener en cuenta que, aunque se defina de una forma muy esttica, cualquier movimiento har variar la posicin del CG y, por ende, su eje. La habilidad para mantener la postura erecta depende de la localizacin del CG en relacin con la base de soporte. En la postura bpeda de sustentacin determina el rea que ocupan y el espacio existente entre ellos. Por lo tanto cuanto ms separados estn, mas grande ser la base de soporte y ms estable ser el individuo.

2.4 MEDIDASA TOMAR EN BIPEDESTACION (DePie):1.Evitepermanecermuchotiempoparadoenlamismapostura.2.Apoyoalternativodepiernas3.Rodillasunpocoflexionadas, piessealandohaciadelante4.Unpieenaltoalternndolo5.Mejorandandoqueparado.6.Evitetenerlos pies juntos.7.Evitezapatodemuchotacnodemasiadoaltos. (Tacnadecuadode1,5a3cms)8.Eviteflexionareltroncohaciadelanteygirareltronco.10.Evitetenerque estarconstantementeagachndoseoconlaespaldadoblada.11.Sitienequetrabajarenestapostura hgaloaunaalturaadecuadayquepermitaapoyarlosbrazos.12.Sitienequerealizargirosotorsionesllevelosacaboconmovimientosdecaderasyderodillasenvezdeconlac.lumbar

3. BIOMECANICA DE SEDESTACION

3.1 ACTITUD:Es conocido que los seres humanos pasamos aproximadamente un tercio de la vida durmiendo y los otros dos tercios restantes pasamos la mayor parte sentados. Es imprescindible conocer que el sentarse incorrectamente hace que nos expongamos a dolores ya sean de cabeza, espalda o piernas. La sociedad actual con su continuo desarrollo y mejoras tecnolgicas ha aumentado notablemente el sedentarismo, lo que se traduce en el nmero de horas que pasamos en sedestacin, que no es otra cosa que en posicin de sentado, ya sea al comer, a volante, con amigos o leyendo, viendo televisin o navegando por la red. Al empezar a profundizar en el tema de la sedestacin lo primero que encontramos es el desglose de tres momentos: el primero en el que nos movemos para sentarnos, segundo en el que permanecemos sentados y tercero en el que nos movemos para levantarnos. La espalda tiene una doble curvatura que le proporciona robustez a la vez que una distribucin del peso del cuerpo regular a lo largo de la columna vertebral, as como una amortiguacin frete a un choque. Al sentase o inclinarse hacia delante, por ejemplo para estudiar, la doble curva se convierte en una curva simple que se deforma con mayor facilidad y resiste peor la carga. En la sedestacin las piernas descansan pero transmiten la fuerza a la base de la espalda y la columna vertebral queda sometida a sobrecarga. Todo ello hace necesario que los asientos tengan soporte lumbar si queremos mantener la doble curvatura evitando el sufrimiento de la columna vertebral y la consiguiente aparicin de lumbalgias.POSTURAS INCORRECTAS Apoyo de todo el muslo y mxima flexin del tronco sobre la mesa apoyndose sobre los codos. Apoyo en la porcin anterior del asiento y el respaldar. Postura fetal con el apoyo de la cara anterior de ambas rodillas sobre el borde de la mesa. Apoyo sobre uno de los laterales de la mesa generando una postura doblada en el plano frontal.POSTURAS INCORRECTA El habito de sentarse correctamente no se puede conseguir en un dia es un trabajo de constancia para que el cuerpo aprenda la postura correcta Hace falta en la sedestacin prolongada el cambio de actividad o estiramiento de los msculos, movilizar las articulaciones que menos han movido y como dato principal, los nios y adolescentes no deben permanecer ms de 2 horas sentados

3.2 CONCLUSIN:En esta posicin evidentemente tenemos menor gasto energtico, la demanda circulatoria y el trabajo muscular esttico tambin es menor. En esta postura el peso del tronco se traslada a la tuberosidad isquitica y por medio de sta a los pies. La sedestacin puede ser intermedia, anterior o posterior. Esto depende de si el centro de gravedad est por encima, delante o detrs de la tuberosidad isquitica. As habr un 25% del peso en los pies, ms del 25% o menos del 25% respectivamente. En esta ltima postura sedestacin posterior la transmisin del peso corporal a los pies es inferior al 25%, hay un aumento de la lordosis lumbar o retroversin de la pelvis, esta es la postura que se adopta cuando se descansa.

3.3 MEDIDASA TOMAR EN SEDESTACION 3.3.1 Postura correcta para trabajar sentado:- Colocacin de la espalda siempre recta, no arqueamos la espalda hacia delante y no excedemos en echarnos hacia atrs exagerando la curvatura.- Uso de silla ergonmica, firme y acolchada, asiento horizontal, silla giratoria, regulable en altura, pues lo idneo es tener los pies apoyados en el suelo y en su defecto en un soporte.3.3.2 Postura correcta para descansar:- Silla o silln que no se hunda y si nos permita estar en posicin horizontal. Evitar cruzar la piernas, apoyar los pies en el suelo y la rodilla sobre el tobillo no por delante, si la silla o silln tiene apoya-brazos evitar que el hombro se levante y se acerque a las orejas. Apoyar la espalda firmemente en el respaldo por completo, es preferible que el respaldo de la silla o silln no presente inclinacin. Es ideal que la rodilla est ms alta que la cadera.3.3.3 Sentarse y levantarse:- Para sentarnos correctamente, hay que situarse de espaldas a la silla, poniendo en contacto la parte posterior de las rodillas en el borde del asiento, seguidamente se inclina ligeramente el tronco hacia delante a la vez que se levantar la pelvis al fondo del asiento. - Para levantarse hay que juntar los pies y deslizarlos ligeramente hacia atrs, hundir el abdomen con una contraccin de los abdominales y se tomar impulso para levantarse cargando el peso del cuerpo en ambas piernas.Ambos movimientos, tanto el de levantarse como el de sentarse hay que realizarlos evitando gestos espontneos o los movimientos bruscos, ya que pueden causar lesiones como estiramiento o desgarros musculares; pues el estar un periodo de tiempo sin ejercitar la musculatura cualquier movimiento espontneo realizado sin la adecuada preparacin por parte del sistema nervioso, puede ocasionar un estiramiento violento o un desgarro muscular.

WEBGRAFIA

http://www.sofmmoo.com/espagnol/drevet_posicion-trabajo.pdfPDF DE LA UNIVERSIDADA ALAS PERUANA OBTENIDO DE SCRIBD http://masajistasenmadrid.es/higiene-postural-posturas-correctas/HIGIENE POSTUTAL, POSTURAS CORRECTAS. http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_20/JOSE%20MARIA_MUNOZ%20VIDAL01.pdfHIGUENE POSTURAL EN LA EDAD ESCOLAR. LA SEDESTACION Y ACTVIDADES DIARIAS.