Factores Ambientales, Alimentación y Sueño
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Pastoral y Bienestar InstitucionalCatólica del Norte Fundación Universitaria
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¿Reúnes las condiciones para estudiar?
� Sientes que estás muchas horas sentado en el mismo sitio, pero que… No logras estudiar con facilidad…. No alcanzas lo que deseas!
� Los factores ambientales
influyen… Sigue los
siguientes consejos!
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El Sitio
Buena Iluminación
Materiales Ordenados y a la mano
Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares o amigos
Mobiliario: Mesa, silla y lámpara adecuados
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Ejercicio Físico
� Trata de hacer ejercicio físico o bien, practica algún deporte con regularidad.
� La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.
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Sueño
� Trata de dormir al menos 8 horas diarias.
� Cuidar la calidad del sueño (cama, hábitos regulares)
� Si sufres frecuentemente de insomnio, busca ayuda.
� Trata de dormir
bien…
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Alimentación
A horas regulares
Evita comidas pesadas
Evita largas horas con el estómago vacío
Leche, frutas, verduras
Evita Comida Rápida
No bebidas azucaradas en exceso
Comer Sano
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Familia y Estudio
� Pide a tu familia que te colaboren, lean juntos!
�Procura que tus hijos jueguen alejados de tu sitio de estudio, esto puede desconcentrarte
�Haz algunas actividades académicas en familia.
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Pastoral y Bienestar Institucional
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