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FAISS Almagro 2006 Joaquín Grande Baos : .
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FAISS Almagro 2006
Joaquín Grande Baos
:
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Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
SÓCRATES. Plegaria al dios Pan.
Oh, querido Pan y todos los otros dioses que aquí habitéis, concededme que llegue a ser bello por dentro, y todo lo que tengo por fuera se enlace en amistad con lo de dentro; que considere rico al sabio; que todo el dinero que tenga sólo sea el que puede llevar consigo un hombre sensato. ¿Necesitamos alguna otra cosa, Fedro? A mí me basta con lo que he pedido.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
ARISTÓTELES. EUDAIMONIA.
VIDA BUENA/BUENA VIDA
La eudaimonia o gratificación es similar a la gracia en la danza, ese donaire es consustancial a ella y superior al mero placer de la contemplación. Sólo puede obtenerse a través de una actividad acorde con un propósito noble. Se relaciona con la “plenitud” o realización personal.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
EPICURO. AUTARQUÍA + ATARAXIA + 4 FARMAKON
No hay motivo para temer a los dioses.
No hay motivo para temer a la muerte.
El dolor y el mal son fáciles de evitar.
El hedone y el bien son fáciles de conseguir.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
MARTIN SELIGMAN. PSICOLOGÍA + SENTIMIENTO + Y PERSONALIDAD +
Milwaukee, Convento de Notre Dame, 1932 Cecilia O’ Payne: “Dios me hizo empezar bien la vida al concederme una bendición de valor incalculable...El año pasado, que pasé como candidata estudiando en Notre Dame, fue muy feliz. Ahora anhelo con alegría recibir el Hábito Sagrado de Nuestra Señora y una vida de
unión con el amor divino..
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
Marguerite Donelly: Nací el 26 de septiembre de 1909, soy la mayor de siete hermanos, cinco niñas y dos niños...Pasé mi año de postulanta en el convento mayor, enseñando química y segundo año de latín en el Instituto de Notre Dame. Dios mediante, tengo intención de dar lo mejor por nuestra Orden, para la difusión de la religión y para mi propia santificación
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
Supervivencia
GRUPO MÁS OPTIMISTA:
90% a los 85 años
54% a los 94 años, incluida Cecilia
GRUPO MENOS OPTIMISTA:
34% a los 85 años
11% a los 94 años
*Marguerite sufrió un derrame cerebral a los 59 años y murió poco después.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
FELICIDAD Y EVOLUCIÓN
Ante una amenaza, la gente feliz soporta mejor el dolor, toma más precauciones relacionadas con la salud y la seguridad y las emociones + contrarrestan las -.
+ tiempo en agua helada, - taquicardia.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
FELICIDAD Y EVOLUCIÓN
El libre albedrío es una ventaja competitiva que asegura la impredecibilidad de las reacciones ante un predador (ardilla-halcón) o un competidor.El juego victoria-victoria con resultado neto positivo contribuye al éxito reproductivo, por lo que tiene selección positiva
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
LA FÓRMULA DE LA FELICIDAD
F = R + C + V
F = nivel de felicidad duradera
R = rango fijo
C = circunstancias de la vida
V = variables dependientes del control de la voluntad
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
EL RANGO FIJO
El termostato de la felicidad
La rueda de molino hedonista (suponer que lo bueno es lo normal, por lo que no hay que alegrarse)
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA
Dinero (solo lo necesario)
Matrimonio (sí en general)
Vida social (sí)
Emociones negativas ( poco dependientes)
Edad (ni sí ni no, pero menos intensa)
Enfermedad (solo la grave)
Estudios, clima, raza, género (poco)
Religión (si se vive con optimismo)
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
VARIABLES VOLUNTARIAS
Satisfacción con la vida
Gratitud
Perdón
Optimismo y esperanza ante el futuro (discutir con uno mismo y rebatir las ideas negativas)
Los placeres del presente
El desarrollo de las fortalezas y virtudes
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
INDEFENSIÓN APRENDIDA
El componente sentimental de las emociones negativas
ante la inminencia de un juego de victoria-derrota es la
aversión (temor, ira...), que reconcentra la atención y la
energía en el arma y nos prepara para la lucha o la
protección (esconderse, huir). La emoción sería la
impulsora de la acción, el fenómeno (acelerador) y no
sólo su expresión o epifenómeno (el velocímetro).
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(Cont)INDEFENSIÓN APRENDIDALos animales y las personas pueden computar relaciones complejas en el momento del suceso, del tipo “no importa nada de lo que haga” y extrapolarlo a otras situaciones más o menos parecidas que se presenten en el futuro.
Reconducir más situaciones a la dinámica victoria-victoria y entrenar nuevos criterios de afrontamiento del victoria-derrota serán las pautas con los niños y con nosotros mismos.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
APEGO Y EDUCACIÓNLas emociones positivas, en los cachorros y niños, favorecen la conducta exploratoria además de inspirar gracia y ternura.
La conducta exploratoria induce la actividad, y ésta el dominio (de la actividad), y éste más sentimientos positivos.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(cont) APEGO Y EDUCACIÓNLos juegos sincrónicos inducen la interacción, el dominio y la contingencia.
Las emociones negativas les hacen correr a un lugar seguro, y sino a paralizarse.
En ausencia de un apego seguro se inhibe la conducta exploratoria.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
SI LOS RICOS NO SON FELICES ¿QUÉ SON?PAIS SATISFACCIÓN CON
LA VIDAPODER ADQUISITIVO
BULGARIA 5,03 22RUMANÍA 5,88 12JAPÓN 6,53 87INDIA 6,70 5BRASIL 7,38 23IRLANDA 7,88 52USA 7,73 100SUIZA 8,36 96
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
REFUERZOS Y REPROBACIONES
Amor (calidez, entusiasmo) incondicional, pero elogios condicionados.
Buscar la modificación de la conducta con una propuesta alternativa, en términos positivos y sin “llevar la palabra NO en el corazón”
Al acostarles, repasar lo bueno del día y las expectativas para mañana.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(cont) REFUERZOS Y REPROB.
Castigar el comportamiento reprobable, no al niño ni su personalidad, y asegurarse que reconoce la diferencia. Intentar “la carita sonriente”, y el “trato”.
Evitar la rivalidad entre hermanos multiplicando los afectos y reforzando el sentimiento de importancia de los mayores, que cada uno se vea insustituible.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
POTENCIAR SUS 24 FORTALEZASSabiduría y conocimiento: creatividad, curiosidad/ amor por el conocimiento, apertura de mente y perspectiva.
Coraje: Valentía (autoconfianza), perseverancia, integridad y vitalidad.
Humanidad: amor, amabilidad e inteligencia social.
Justicia: civismo, imparcialidad, liderazgo (asertividad)
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(cont) 24 FORTALEZAS
Temperancia: magnanimidad (perdón), humildad y modestia, prudencia, moderación, y auto-regulación.
Transcendencia: apreciación de la belleza, gratitud, esperanza, humor y espiritualidad.
*Limpieza
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
TRABAJO E INSATISFACCIÓN
En USA, en los últimos 30 años, los ingresos reales han aumentado un 16%, mientras las personas que se consideran “muy felices” han bajado del 36% al 29%..
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(Cont)TRABAJO E INSATISFACCIÓN
Los abogados jóvenes. en USA, ganan 200.000 $/año, el 52% están insatisfechos y padecen 3,6 veces más riesgo de padecer depresión grave. El pesimismo induce a la precaución y consiguen mejores calificaciones. Tienen elevadas exigencias y escaso margen de maniobra.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
/// TRABAJO E INSATISFACCIÓN
En España, ciertas instituciones como algunos colegios profesionales incitan al victimismo, así cualquier incidente sería la demostración del contubernio antimédicos.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
TRABAJO Y SATISFACCIÓN
Las actividades como la curación, los cuidados al sano y al enfermo, la enseñanza... constituyen bondades intrínsecas, gratificantes, que facilitan la felicidad salvo que se crucen la competencia salvaje, la burocracia, los intereses de terceros...
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(cont) TRABAJO Y SATISFACCIÓN
Reorientar las actividades, como los enfermeros sustituir la simple realización de técnicas de cuidados por la atención a la persona enferma y su entorno, los peluqueros personalizar la relación con los clientes como asesores de estilo e interpretes de sus necesidades, los cocineros devenir artistas culinarios,...
Personalizar como Volvo y aprovechar las fortalezas de cada uno.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
VENTAJAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
Entregando golosinas al comienzo de una sesión de casos clínicos sobre patología hepática complicada conseguían mejores resultados.
Las graduadas con sonrisa Duchenne tenían 20 años después en +% una vida familiar satisfactoria
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
(cont) VENTAJAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
Las viudas con relatos positivos tenían 2 años después + posibilidades de rehacer su vida
Jóvenes australianos:, a + felicidad, + posibilidad de encontrar empleo y + salario.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
SUGERENCIAS
Prescindir de lo inalcanzable, esforzarse por lograr lo posible y ser tan listo para saber distinguir entre ambos.
Buscar los placeres sin obsesionarse y saboreándolos, descubrir nuestras fortalezas
y emplearlas con la mayor asiduidad, además orientarlas en el sentido de la sabiduría y la bondad; y entender todo, como parte de un proyecto vital y trascendente.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
RECETAS PARA LA INFELICIDAD
De los errores no extraigas lecciones, encuentra culpables.
En tu prójimo busca defectos; así si un día te fallan sabrás porque, y si no lo hacen, tendrás una excusa para traicionarles.
Cuando te hagan daño, no pierdas el tiempo en curarte, concéntrate en la venganza
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
///RECETAS PARA LA INFELICIDAD
No perdones nunca a quien te agredió y recuérdaselo cuantas veces puedas.
Si frente al espejo hallas un debilidad, no te esfuerces por superarla, busca quien la tiene mayor.
Pues tus mandíbulas no poseen 5 filas de dientes como las de los escualos, implántatelos en el cerebro.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
POSTDATA
A ninguno de nosotros nos ha ocurrido nunca esta media docena de “huevadas”, pero ¿cómo se llamarían “aquellas cosillas” que algún día hicimos si nos las hubieran hecho a nosotros?
No se lo cuentes al cura ni te entristezcas, alégrate que somos fuertes y vamos a intentar mejorar para la próxima vez
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
EJERCICIOS
Presentación
Escala de felicidad general y cuestionario sobre las emociones
Las sonrisas
Motivos para ser feliz
Ejemplos de gratitud
Frases de perdón
Chip +
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
BIBLIOGRAFÍA
ETICA EUDEMIA. Aristóteles. Alianza Editorial.
EL EPICUREÍSMO. Emilio Lledó. Taurus.
LA AUTÉNTICA FELICIDAD. Martin Seligman.
CHARACTER STRENGTHS AND VIRTUES. Peterson & Seligman. Oxford.
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
WEBS
www.espacioblog.com/elperfumedelafelicidad
www.authentichappiness.sas.upenn.edu
www.internationalcoachingcommunity.com
www.cinicos.com /epicuro.htm
Re-thinking; FAISS Almagro, Octubre 2006. Joaquín Grande
¡SED FELICES!
