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UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID
FACULTAD DE C.C. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F)
FICHA TÉCNICA DE LA ASIGNATURA. DATOS IDENTIFICATIVOS DE LA ASIGNATURA: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física
Subject: Physical Training Conditioning
Titulación: Grado en Ciencias del Deporte
Departamento: Salud y Rendimiento Humano
Módulo: Itinerario de Orientación Profesional Código: 115000071
Itinerario/s: AFS - RD Carácter: OPTATIVA
Créditos ECTS: 6 Semestre: Séptimo Lengua: Español
Contextualización en el grado:
La asignatura se propone que el alumnado conozca las diferentes técnicas que se utilizan en la actualidad para el mantenimiento de la condición física y que sea capaz de adaptar las mismas a cualquier población.
Relación con otras asignaturas del grado:
Anatomía Funcional del Aparato Locomotor
Kinesiología y Sistemática de la Actividad Física y el Deporte Actividad Física y Salud
Recomendaciones y observaciones:
COMPETENCIAS Y RESULTADOS DE APRENDIZAJE: Competencias Generales:
CG3. Organizar y planificar propuestas de acción, programas y actividades propias de su campo profesional en sus diferentes ámbitos de aplicación y desarrollo. CG8. Aplicar los conocimientos adquiridos en los procesos de formación en la práctica profesional, en diferentes contextos y situaciones.
Competencias Específicas:
CE18. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de actividades físico-deportivas recreativas.
CE20. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad físico-deportiva recreativa. CE23. Identificar y prevenir los riesgos que se derivan para la salud de la práctica de actividades físicas inadecuadas o realizadas incorrectamente en los practicantes de actividad física recreativa.
Resultados de aprendizaje:
1.- Conocer las diferentes técnicas para el desarrollo y mantenimiento de la condición física
2.- Comprender la importancia de la adaptación de la técnica elegida a la población que desarrolla la actividad
3.- Conocer y prevenir los riesgos que implica la incorrecta realización de una técnica para el mantenimiento de la condición física.
UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID
FACULTAD DE C.C. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F)
PROGRAMA DE CONTENIDOS: Unidades temáticas:
Tema 1:
Mantenimiento de la condición física
- Estar en forma, mantenerse en forma
- Desarrollo y mantenimiento de las cualidades físicas
- Medios materiales
-Procedimiento metodológicos
Tema 2:
Pilates
- Fundamentos básicos de pilates
- Introducción a los movimientos de pilates
- Pilates con máquinas y materiales de apoyo
Tema 3:
Yoga
- Fundamentos básicos del yoga
- Introducción a las posturas de yoga
- Yoga con materiales de apoyo
- Yogilates
Tema 4:
Entrenamiento de la fuerza y la movilidad con Thera Band
- Trabajo individual con bandas elásticas
- Clases colectivas con bandas elásticas
Tema 5: Nuevas tendencias en técnicas de mantenimiento de la condición física
Tema 6:
Estiramientos
- Estiramientos activos
- Estiramientos facilitados
- Stretching Global Activo
Tema 7:
Técnicas de Relajación
- Relajación autógena
- Relajación muscular progresiva
- Otros métodos de relajación
Bibliografía Básica:
. Geiger, U. (2009) Entrenamiento muscular con la cinta elástica Thera-Band: programa de ejercicios para fitness y tratamientos. Paidotribo.
. Guerrero Lebrón, S. (2005) La relajación y la respiración en la educación física y el deporte. Wanceulen.
. Iyengar, B.K.S. (2007) Yoga Iyengar: manual de iniciación: introducción a las posturas básicas. Tutor.
. Klee, A. (2010) Movilidad y flexibilidad: método práctico de estiramientos. Paidotribo.
. Massey, P. (2010) Anatomía & Pilates. Paidotribo.
. Reichardt, H. (1994) Gimnasia cada día: ejercicios diarios de mantenimiento para adoptar una postura correcta, mejorar la movilidad, lograr un bienestar físico. Hispano Europea.
Bibliografía Recomendada:
. Anderson, B. (1995) Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose: guía competa de ejercicios de estiramiento, la técnica más sencilla y directa para lograr flexibilidad y relajación corporales. Integral.
. Cárceles, R. (2009) Pilates, manual completo de Pilates suelo. Paidotribo.
. Herman, E. (2007) Pilates con accesorios: rodillo, banda elástica, círculo mágico, pelota. Paidotribo.
. Hernández, A. (2007) Yoga con fisiobalones: ejercicios amenos y terapéuticos. Kier.
. McAtee, R.E. (2009) Estiramientos facilitados: estiramientos y fortalecimiento con facilitación neuromuscular propioceptiva. Editorial Médica Panamericana.
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. Prado Díez, D. (2000) Relajación creativa: técnicas y claves para el entrenamiento, la competición y la práctica deportiva. INDE.
. Pohlman, J. (2006) Programa paso a paso de Pilates con banda elástica. Tutor.
. Shutz, H. (1993) Stretching: con gimnasia de estiramiento para la relajación, elasticidad y bienestar. Paidotribo.
. Souchard, Ph.E. (2000) Stretching global activo: de la perfección muscular a los resultados deportivos. Paidotribo.
. Urla, J. (2006) Yogilates: sistema que integra yoga y pilates para lograr una completa puesta en forma, fuerza y flexibilidad. Tutor.
Recursos:
Para el desarrollo de la asignatura se precisa:
- Medios informáticos y de reproducción audiovisual en el aula
- Aula habilitada para práctica con espejos - Materiales como: colchonetas, espalderas, gomas elásticas…
- Bibliografía básica y recomendada disponible en la biblioteca para la consulta del alumnado
METODOLOGÍA: Metodología docente:
La asignatura se desarrollará a través de una metodología expositiva al principio de cada tema y docencia práctica el resto de las sesiones. Además los alumnos trabajarán de manera cooperativa realizando trabajoes y exposiciones en grupo.
Horas presenciales 40 %
Horas no presenciales 60 %
EVALUACIÓN: Métodos Generales de Evaluación:
- FORMATIVA (continua) - MIXTA: Se tendrán en cuenta el trabajo grupal y las prácticas realizadas en clase. - SUMATIVA: Se calificará sólo a través de un examen final.
Sistema de Calificación:
La calificación de la asignatura tendrá en cuenta: asistencia, participación, trabajos de aula, trabajos autónomos.
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FACULTAD DE C.C. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F)
GUÍA DE APRENDIZAJE DE LA ASIGNATURA.
Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física
Código: 071 Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
COMPETENCIAS ESPECíFICAS: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
COMPETENCIA ESPECIFICA: CE 18. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de actividades físico-deportivas recreativas. CE 20. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad físico-deportiva recreativa.
RESULTADO DE APRENDIZAJE (RA nº) INDICADORES (Mínimos en Mayúsculas) TEMAS RELACIONADOS
1º - Conocer las diferentes técnicas para el desarrollo y mantenimiento de la condición física. (1)
- Hace uso de bibliografía y recursos web específicos. - DISEÑA SESIONES PRÁCTICAS UTILIZANDO LAS DIFERENTES TÉCNICAS APRENDIDAS. - Dirige sesiones prácticas de manera dinámica.
Tema 1, Tema 2, Tema 3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7
2º
- Comprender la importancia de la adaptación de la técnica elegida a la población que desarrolla la actividad. (2)
- Evalúa la condición física inicial de la población a la que va dirigida la sesión de actividad física. - ADAPTA LOS EJERCICIOS DE LA SESIÓN A LA POBLACIÓN A LA QUE VA DIRIGIDA. - Es capaz de combinar diferentes técnicas para el mantenimiento de la condición física en una misma sesión.
Tema 2, Tema3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7
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FACULTAD DE C.C. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F)
Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
COMPETENCIA ESPECIFICA: CE23. Identificar y prevenir los riesgos que se derivan para la salud de la práctica de actividades físicas inadecuadas o realizadas incorrectamente en los practicantes de actividad física recreativa.
RESULTADO DE APRENDIZAJE INDICADORES (Mínimos en Mayúsculas) TEMAS RELACIONADOS
1º - Conocer y prevenir los riesgos que implica la incorrecta realización de una técnica para el mantenimiento de la condición física. (3)
- IDENTIFICA LAS CONDUCTAS QUE IMPLICAN RIESGO PARA LA SALUD EN LA PRÁCTICA DE UNA TÉCNICA DE MANTENIMIENTO PARA LA SALUD. - Evalúa la realización de la técnica y corrige conductas lesivas.
Tema 2, Tema3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7
DESARROLLO DE LOS TEMAS DE LA ASIGNATURA: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
DESCRIPCIÓN GENERAL Y
OBSERVACIONES:
La asignatura se desarrollará a través de una metodología expositiva al principio de cada tema y docencia práctica el resto de las sesiones. Además los alumnos trabajarán de manera cooperativa realizando trabajoes y exposiciones en grupo.
METODOLOGÍA ACTIVIDADES FORMATIVAS
TEMAS PRESENCIALES NO PRESENCIALES
- MÉTODO EXPOSITIVO - Exposición del profesor con participación activa de estudiantes
- Trabajo personal - Tutoría individual
Tema 1, Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7.
- DOCENCIA PRÁCTICA - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Trabajo personal - Búsqueda bibliogáfica
Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7.
- APRENDIZAJE COOPERATIVO - Exposición de estudiantes supervisada - Trabajos dirigidos grupales - Prácticas de enseñanza
- Búsqueda bibliográfica - Tutorías colectivas
Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7.
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DISTRIBUCIÓN Y CUANTIFICACIÓN DEL TRABAJO: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
Horas presenciales:
Teóricas: Prácticas: Exámenes: Totales:
10 50 60
Horas no presenciales:
Trabajo Autónomo
Trabajo Tutorizado
Preparación Exámenes
Exámenes (on-line)
Totales:
45 45 90 Total Volumen de Trabajo (horas) 150 Total créditos ECTS 6 CALENDARIO DE TRABAJO (Distribución de los Temas por semanas dentro del semestre) Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5
Temas Tema 1 Tema 2 Tema 2 Tema 3 Tema 3
Act. Formativas
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 2) EXP. GR. (Tema 3)
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Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10
Temas Tema 4 Tema 4 Tema 5 Tema 5 Tema5
Act. Formativas
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 4) EXP. GR. (Tema 5) EXP. GR. (Tema 5)
Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15
Temas Tema 6 Tema 6 Tema 6 Tema 7 Tema 7
Act. Formativas
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
- Exposición del profesor con participación activa de estudiantes - Supuestos prácticos - Prácticas de enseñanza
- Supuestos prácticos - Expos. estudiantes - Trabajos grupales - Prácticas de enseñanza
Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 6) EXP. GR. (Tema 6) EXP. GR. (Tema 7)
OBSERVACIONES :
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EVALUACIÓN Y SISTEMA DE CALIFICACIÓN: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
Método de Evaluación: Descripción de las actividades de evaluación.
- FORMATIVA (continua) - MIXTA: Se tendrán en cuenta el trabajo grupal y las prácticas realizadas en clase. - SUMATIVA: Se calificará sólo a través de un examen final.
Sistema de Calificación: Distribución porcentual de los aspectos de calificación. Porcentaje
EVALUACION FORMATIVA (Continua)
Ó MIXTA
TRABAJO EXPOSICIÓN (en grupo) dirigido por el profesor 60 %
TRABAJO INDIVIDUAL supervisado 25 %
CO-EVALUACIÓN de trabajos cooperativos 15 %
TOTAL EVALUACION FORMATIVA – MIXTA (100%) 100 %
EXAMEN FINAL 100 %
TOTAL EVALUACION SUMATIVA (100%) 100 %
OBSERVACIONES :
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RECURSOS DIDÁCTICOS A UTILIZAR: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Módulo: Itinerario de Orientación Profesional
MATERIAL DE ESTUDIO. - Bibliografía básica y recomendada disponible en la biblioteca para consulta del alumnado
EQUIPAMIENTO, AULAS E INSTALACIONES.
- Medios informaticos y de reproducción en el aula - Aula habilitada para práctica con espejos - Materiales como: colchonetas, espalderas, gomas elásticas…
ESPACIOS DE TRABAJO NO PRESENCIAL
- Salas de Informática. - Aulas de trabajo en grupo.