Filípides ha investigado sobre
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Filípides ha investigado sobre:Los entrenamientos
La alimentación
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El entreno
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ENTRENAMIENTO
La preparación para un evento de esta magnitud, debe comenzar como mínimo con un año
de antelación y será planeada en base a libros de carreras o puede ser diseñada de forma individual.
Un plan de entrenamiento balanceado de manera óptima, lleva por lo general a mejores tiempos dentro
de la competencia.
Antes de comenzar el entrenamiento debe efectuarse un chequeo médico, sobre todo los corredores de más de 35 años, y de no encontrarse en plena forma física
es mejor abandonar y no exponerse a la fatigas del entrenamiento y el maratón.
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Alimentación
• Antes: Respetar la alimentación solamente el día en el que seva a realizar la carrera, no es suficiente para conseguir unacarrera exitosa. Tiene que mantenerse un control previo de laalimentación en lo que a grasa, vitaminas, proteínas, hidratosde carbono y sales minerales se refiere.
• Durante: Es importante el suministro de carbohidratos duranteun esfuerzo de aproximadamente 60 minutos, esto mantieneconstante el nivel de azúcar en sangre y cuida las reservas deglucógeno del hígado.
• Después: Un entrenamiento sin una fase de recuperaciónprecisa provoca un derrumbamiento de la potencia y unaumento del peligro de lesiones. Una recuperación rápidapuede conseguirse a través de una alimentación adecuada;sobre todo, es importante reponer por completo las reservasde hidratos de carbono así como la ingestión de líquidos enabundancia.
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ANTES
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DURANTE
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DESPUÉS
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Bueno chicos, ya sabéis algo más sobre el entreno
y la alimentación.