FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIO
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FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIOTEMA: SISTEMA MUSCULAR
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ANATOMIA MUSCULARACTIVIDAD FISICA
EFECTIVAFISIOLOGIAMUSCULAR
SISTEMA MUSCULAR
ADAPTACIONES ORGÁNICAS
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS
MOVIMIENTO- EJERCICIO FISICO
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TIPOS DE TEJIDO MUSCULAR• Músculo esqueléticoSincitios (plurinucleadas), grandesEstriadas, unidad funcional: sarcómero
• Músculo cardiacoindividuales (mononucleadas), máspequeñas, uniones GAP y discosintercalares.Estriadas, unidad funcional: sarcómero
• Músculo lisoNO ESTRIADO ESTRIADOnucleo
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CARACTERISTICAS UNIVERSALESDEL TEJIDO MUSCULAR
Excitabilidad:Las células musculares pueden producir corrientes eléctricas
Contractibilidad:Las células musculares se pueden acortar
Extensibilidad:Las células musculares se pueden estirarElasticidad:Una vez estiradas, las células musculares recuperan su longitud original
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Musculo Esquelético
• Células cilíndricas alargadas• Muchos núcleos por célula• Estriado• Control Voluntario• Contracciones Rápidas
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Unión Mioneural
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TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
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Acciones musculares a entrenar Isométrica. Ocurre cuando los puentes cruzados de actina y miosina se mantienen en tensión, manteniéndose la longitud del músculo constante, esto es la resistencia no nos vence y no la vencemos.
Concéntrica. Es cuando la tensión total de los puentes cruzados es suficiente para vencer la resistencia.
Excéntrica. Se suscita cuando la tensión desarrollada por los puentes cruzados es de menor magnitud para vencer la resistencia externa, y el músculo a pesar de estar en tensión sufre un alargamiento, es decir la resistencia nos vence.
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Selección del ejercicio a) Estructural Multiarticulares. Ejercicios donde se involucran dos o más articulaciones, como el Press de Pecho. Uniarticulares. Ejercicios en donde se involucra una sola articulación, como el Curl de Bíceps.
b) Funcional Cadena Cinética Cerrada. Ejercicios en donde la parte distal del cuerpo se mantiene fija y la parte proximal está en movimiento, como las cunclillas. Cadena Cinética Abierta. Ejercicios en donde la parte proximal se mantiene fija y la parte distal está en movimiento, como el Leg Extensión.
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Intensidad del Ejercicio
La intensidad es el indicador de la respuesta biológica de los objetivos del entrenamiento con una relación estrecha con los descansos, las series y las acciones musculares máximas voluntarias (repeticiones).