Gathas - Thich Nhat Hanh

8/10/2019 Gathas - Thich Nhat Hanh

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Gathapara la prctica de la presencia mental

Cuando entr como novicio en el monasterio de Tu Hieu, en el 1942, recib una

copia de los Gathapara el uso cotidiano, recogidas por el maestro Du Ti !osGatha son breves poesas "ue deberamos recitar durante las actividades

cotidianas # "ue nos a#udan a permanecer en plena conciencia$n %lum &illage en 'rancia, practicamos los Gatha cuando nos despertamos,

cuando entramos en la sala de meditaci(n, durante las comidas # cuando

)regamos los platos

*editar signi)ica estar conscientes de lo "ue sucede en nuestros cuerpos,

nuestros sentimientos, nuestra mente # en el mundo %ermanecer en el momento

presente nos permite prestar atenci(n a un sin)n de maravillas "ue se

mani)iestan ba+o nuestros o+os %odemos hallar la )elicidad solo con contemplar

lo "ue tenemos delante la sonrisa de un ni-o, el amanecer o las ho+as de oto-o"ue ondean suavemente llevadas por el viento %racticar un gatha puede

a#udarnos a volver a nosotros mismos hacindonos disponibles para todo lo "ue

ocurre en el momento presente

%uede ser mu# .til memori/ar estos gatha0 al principio podis aprender un

n.mero reducido de ellos #, a medida "ue vais progresando en la prctica,

podis ir aprendiendo nuevos

nspirad mientras recitis el primer verso # e3pirad recitando el segundoCuando acabis de recitar el gatha, seguid desarrollando vuestra actividad con

normalidad # hallaris "ue vuestra plena conciencia ha me+orado Cuando

conducimos, las se-ales de tr)ico nos a#udan a hallar el camino Cuando vemos

una se-al de tr)ico, nos acordamos de ella hasta "ue vemos a la siguiente

%racticar los gatha es lo mismo

Cuando practicamos bien, los gatha nos acompa-an continuamente # vivimos

todo el da en plena conciencia 5en master Thich 6hat Hanh7

1. AL DESPERTAR$sta ma-ana, al despertar, he sonredo

8nte mi veinte # cuatro horas radiantes

*e comprometo a vivir cada momento plenamente

# contemplar a todos los seres vivientes

con los o+os de la compasi(n

2. AL DAR EL PRIMER PASO DEL DIACaminar sobre la tierra


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es un milagro

Cada paso consciente

nos revela el maravilloso Dharma9a#a

3. LEA!TA!DOSE DE LA "AMA

:i ho#, por error,

pisar a un insecto,

;


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? sustenta la vida

,. AL LAARME LAS MA!OS

$l agua )lu#e sobre estas manos


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*i cuerpo es la atenci(n misma

enteramente libre de distracciones

1#. $(S"A!DO (! POSI"IO! ESTA$LE AL SE!TARME

$n la posici(n del loto

la )lor humana )lorece

!a )lor de Bdumbara

est presente dndonos su )ragancia

1%. "ALMAR LA RESPIRA"IO!

nspiro # calmo mi cuerpo

$3pirando, sonro

*omento presente,

*omento maravilloso

1'. AL A&(STAR LA POST(RA PARA MEDITAR

!os sentimientos van # vienen

como las nubes en un da de viento

!a respiraci(n consciente

es mi ancla

1*. AL SAL(DAR A ALG(IE!

Bna )lor de loto para ti,

un )uturo buda

1,. LAS "I!"O "O!TEMPLA"IO!ES /A!TES DE "OMER

1 $sta comida es un regalo de la tierra, el cielo, de numerosos seres vivos #

de mucho traba+o2 Comamos con gratitud # en plena conciencia para ser merecedores de

recibirla

econo/camos # trans)ormemos nuestros torpes estados mentales,especialmente el deseo compulsivo, # aprendamos a comer con moderaci(n

4 *antengamos viva nuestra compasi(n, comiendo de tal )orma "ueredu/camos el su)rimiento numerosos de los seres, preservando nuestro

planeta Tierra # )renando el proceso de calentamiento global # el cambioclimtico


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E 8ceptemos esta comida para nutrir nuestra hermandad, )ortalecer nuestra:angha # alimentar nuestro ideal de servir a todos los seres

1-. A!TES DE EMPEAR A "OMER

$n todo el mundo,

!os seres luchan para sobrevivir

8spiro a practicar pro)undamente

para "ue todos tengan alimento su)iciente

2. AL EMPEAR A "OMER

Con el primer bocado, me comprometo a o)recer alegra

Con el segundo, me comprometo a a#udar a superar el su)rimiento de los

demsCon el tercero, me comprometo a ver la alegra de los dems como ma

Con el cuarto, me comprometo a aprender el camino de la ecuanimidad # de lagenerosidad

21. AL A"A$AR DE "OMER

$l plato est vaco

*i apetito satis)echo,

!as cuatro gratitudesF

!lenan mi cora/(n

6T8 Cuatro gratitudes recuerdan a los padres, maestros, amigos # atodas las especies orgnicas e inorgnicas "ue sustentan nuestras vidas7

22. AL TA)ER LA "AMPA!A

Cuerpo, habla # mente en per)ecta unidad

*i cora/(n acompa-a el sonido de la campana

>+ala los "ue la oigan despierten del letargo

# superen toda ansiedad # dolor;

23. AL OIR LA "AMPA!A

$scucha, escucha,

este maravilloso sonido

me devuelvea mi verdadero ser


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2#. GATA PARA LA MEDITA"IO! DE LA MA)A!A

$l cuerpo del Dharmanos aporta la lu/ de la ma-ana

$n la concentraci(n, nuestro cora/(n est en pa/

Bna nueva sonrisa nace sobre nuestros labios,

Bn nuevo da comien/a

!o viviremos de )orma despierta

$l sol de la sabidura acaba de salir,

luminando todas las direcciones

6oble :angha, uni)i"uemos todo nuestro ser

$n la meditaci(n

6amo:ha9#amuna#e=uddha#a

2%. MEDITA"IO! DE LA TARDE

Con postura erecta # estable

$stamos sentados al pie del rbol =odhi

Cuerpo, palabra # mente serenos # tran"uilos,

6o ha# pensamientos ni buenos, ni malos

6uestro cuerpo # nuestra mente en per)ecta plena consciencia,

edescubrimos nuestra naturale/a original

? abandonamos la orilla de la con)usi(n

6oble :angha, uni)i"uemos todo nuestro ser

$n la meditaci(n

6amo:ha9#amuna#e=uddha#a

2'. IMPERMA!E!"IA/RE"ITARLO AL +I!AL DE LA &OR!ADA

$l da termina # la vida pasa

Bn da menos nos separa de nuestra muerte

8nalicemos con pro)undidad

@


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!iberndonos as del su)rimiento

Conscientes de la impermanencia,

6o de+emos pasar nuestra vida in.tilmente

2*. RESPIRA!DO

/ERSI0! 1

&uelvo a m mismo

# tomo re)ugio en mi isla interior

*i plena conciencia es =uda

mostrndome el camino

*i respiraci(n es el Dharma

%rotegiendo cuerpo # mente

*is cinco agregados son la :angha

viviendo en armona

nspiro, espiro

*e siento como una )lor,

solido como una monta-a

tran"uilo como el agua "ue re)le+a

lo "ue es bello # verdadero,

libre como el espacio

2,. RESPIRA!DO

/4ersi5n 2

Cuando inspiro, s "ue esto# inspirando

Cuando e3piro, lo s

Cuando la inspiraci(n se vuelve ms pro)unda,

la e3piraci(n se vuelve ms lenta

nspirar me calma $3pirar me rela+a

Cuando inspiro, sonro

Cuando e3piro me suelto

Cuando inspiro,s(lo ha# este momento presente,


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Cuando e3piro es un momento maravilloso

2-. AL SO!REIR A !(ESTRO E!+ADO

nspirando, se "ue el en)ado

me hace ser desagradable

$3pirando, sonro

%ermane/co con mi respiraci(n,

para no perderme a m mismo

3. AL E!"E!DER EL ORDE!ADOR

8l encender el ordenador,

entro en contacto

con mi consciencia deposito

Hago el voto de trans)ormar

todo hbito

# de )acilitar el crecimiento

del amor # de la comprensi(n

31. AL "O!D("IR EL "O"E

8ntes de poner en marcha el coche

s ad(nde vo# a ir

$l coche # #o somos uno

:i el va rpido, #o tambin

32. AL $E$ER TE6

$sta ta/a de t "ue sostienen

mis dos manos despierta mi atenci(n

*i cuerpo # mi mente

moran realmente a"u # ahora

33. AL REGAR EL &ARDI!


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3#. AL A$LAR POR TELE+O!O

!as palabras pueden via+ar

a travs de miles de 9il(metros

*is palabras pueden crear

mutuo entendimiento # amor

%ueden ser tan hermosas

como piedras preciosas,

tan bellas como )lores

3%. REGA!DO LAS PLA!TAS

$l sol # el agua )resca

hacen reverdecer toda la vegetaci(n

Cuando cae la lluvia de la compasi(n del =odhisattva,

hasta el rido desierto se convierte en una llanura )rtil

3'. MEDITAR "AMI!A!DO

!a mente puede seguir cientos de direcciones

%ero #o camino en pa/,

por este maravilloso sendero

8 cada paso sopla un viento suave

8 cada paso nace una )lor

3*. AL E!"E!DER LA L(

$l olvido es la oscuridad

!a conciencia es la lu/

?o vuelvo a la atenci(n

para brillar ms all de la vida

3,. AL LAAR LAS ERD(RAS

$n estas verduras )rescas

puedo ver un sol verde

Todos los dharmasse unen

para hacer posible la vida3-. LIMPIA!DO EL "(ARTO DE $A)O


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