GRUPOS DE HABILIDADES SOCIALES

Grupo III Habilidades relacionadas con los sentimientos:

Conocer los propios sentimientos

Es importante tener un autoconocimiento, y poder entender que nos pasa, poder distinguir cuando estamos enojados de cuando estamos tristes, es muy común que confundamos nuestros sentimientos

Comprender los sentimientos de los demás.

Sabemos que para poder comprender lo que sienten los demás debemos comprender primero que nos pasa a nosotros, además de tener muy activa la empatía.

Expresar afecto

Aunque no lo parezca, el expresar el afecto hacia quienes queremos es una habilidad social , y es una de las mas importantes ya que nos hace estar bien con las personas que más apreciamos, de este modo es importante que constantemente le recordemos a nuestros familiares o amigos lo que sentimos por ellos.

Enfrentarse con el enfado del otro.

Bajo situaciones de estrés, es normal que nos enfademos y que los demás también lo hagan, pero una de las habilidades sociales es precisamente esta, saber tratar con alguien enojado o molesto, no podemos caer en lo mismo ya que probablemente iniciaríamos una discusión, será necesario ser el mas prudente de la situación.

Auto-recompensarse

Uno de los aspectos mas importantes en nuestra vida es saber admitir cuando no hicimos algo bien o cuando nos equivocamos, pero es igual de importante reconocernos cuando hemos hecho algo bien, o hemos tenido algún logro o superado algún obstáculo. ¿Cómo puedo auto-recompensarme? Puede ser con una nota en mi libro motivándome a seguir así, comprándome algo que quiero o haciendo algo que me haga sentir bien.

Grupo IV Habilidades alternativas a la agresión:

Pedir permiso

Siempre hablara bien de nuestros modales que pidamos permiso, ya sea de pasar, de entrar a algún lugar o de tomar algo. Las personas con buenos modales generan mas confianza en los demás.

Ayudar a los demás

Puede ser a un amigo, o a una persona que en realidad lo necesite, por ejemplo, alguien con hambre o sed, hablamos de generosidad y compañerismo.

Negociar

Dentro de cualquier situación siempre será mejor, llegar a un acuerdo que llegar a malos entendidos y/o golpes, de este modo debemos aprender a hablar frente a estas situaciones y poder llegar a un buen acuerdo.

Emplear el autocontrol y evitar peleas

Es muy común encontrarnos con personas a las que comúnmente las “sacan de sus casillas”, cuando nos encontramos con ellas estamos frente a alguien que no tiene habilidades sociales, y sobre todo no tiene un autocontrol, si somos una de estas personas debemos saber que siempre será necesario, no exaltarnos ante diversas situaciones, debemos ser muy tolerantes y sobretodo no iniciar peleas.

Defender los propios derechos

Es importante tener un equilibrio el hecho de tener autocontrol y tolerancia no quiere decir que no debemos defender nuestros derechos, como seres humanos, o en cualquier dependencia, todos tenemos derechos y debemos hacerlos valer.

Grupo IV Habilidades: para hacer frente al estrés:

Formular una queja

Quejarnos puede llegar a ser muy fácil, pero formular una queja no lo es tanto, para formular una queja es necesario ser claros en lo que queremos expresar, sustentarlo con algo y jamás expresarlo de manera grosera.

Demostrar deportividad después del juego

Es común que después de un partido los equipos se peleen o existan agresiones, a esto hace referencia, a aprender a actuar de la mejor manera no importa si ganamos o perdimos.

Resolver la vergüenza.

Todos nos hemos enfrentado a situaciones vergonzosas o tal vez no lo son tanto pero lo importante es como lo sobrellevemos, si cometemos algún error frente a un numero grande de personas mientras exponemos, no podemos salir corriendo aunque sintamos mucha pena, siempre debemos actuar lo mas adecuado a la situación y al lugar.

Responder a una acusación.

Al igual que cuando formulamos una queja, cuando respondemos a una acusación es necesario ser lo mas prudentes posible y siempre sustentar lo que decimos con algo.

Prepararse para una conversación difícil

Para un examen oral, una entrevista de trabajo, o para cualquier otra situación qué se nos presente siempre debemos ir preparados, saber de que hablaremos y conocer el tema a fondo como en un foro o un debate.

Hacer frente a las presiones de grupo

Es normal que muchas veces nos dejemos llevar por lo que los demás quieren o hacen, aunque muchas de estas no sean buenas acciones o buenas ideas, es importante tener un autocontrol, y respetarnos a nosotros mismo por sobre lo que dicen los demás, es decir, aprender a decir no.

Grupo VI Habilidades de planificación

Tomar una decisión.

Nuestra vida se basa en tomar decisiones sencillas o algunas otras que tendrán impacto a lo largo de nuestra vida, como nuestra elección de carrera, es importante que siempre busquemos los pro y contras de nuestras decisiones y de este modo nos proyectemos a futuro.

Discernir sobre la causa de un problema

Siempre que se nos presente un problema será necesario encontrar o conocer su origen, no podemos cargar con un problema que no sabemos que lo origino, además es importante jerarquizar nuestros problemas desde los mas importantes hasta los mas sencillos según nuestro criterio.

Establecer un objetivo.

Siempre es necesario hacer las cosas basándonos en un objetivo y no solo por que si o haber que sale, mientras mas objetivos tengamos mas fácil será llegar a ellos, teniendo un buen plan e acción.

Recuerda que las habilidades sociales, nos abrirán muchas puertas, y nos harán vivir mas tranquilos, estas habilidades son individuales y si no las tienes puedes desarrollarlas….

Mucho éxito a todos…