Grupos Alimenticios

Alumna:Jennipher Castillo

Asignatura:Educación física y Deporte

Profesor:Samir Matute

Los alimentos se encuentran en la naturaleza y son los que nos proporcionan los nutrientes necesarios para nuestro desarrollo y correcto funcionamiento. Un alimento no nos puede aportar todos los nutrientes esenciales, por eso es necesario hacer una dieta equilibrada, hay que saber qué y cuanto consumir para tener una salud integral.

Grupos Alimenticios:

Grupos Alimenticios:

Carnes: Pollo, huevos carne de res, pescado

Lácteos: Leche, yogurt, queso.

Frutas: Manzana, cambur, piña, jugos naturales.

Cereales: Pan, Avena, arroz, Pasta.

Cada grupo alimenticio tiene unos aportes importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y por ende nuestro desarrollo tanto físico como mental, entre los ejemplos están:

En el grupo de los cereales nos proporcionan hierro y energía.

El grupo de las frutas nos proporciona Vitamina A y C. El grupo de los lácteos, nos proporciona calcio, que son

importantes para el desarrollo y protección de los huesos y dientes.

El grupo de las carnes nos proporciona proteínas, lo cual son importantes ya que las mismas nos beneficia en el crecimiento y la restauración de los tejidos.

Aportes:

Leche: 2-3

raciones.

Cereales: 3-5

raciones.Carne:

2 Raciones:Racione

s:

Cabe destacar, que es muy importante consumir

suficiente agua diariamente.

Consumir las porciones adecuadas de alimentos de los distintos grupos alimenticios es de gran importancia, ya que mediante ellos, es que las personas tendrán un desarrollo excelente para su rutina diaria, no se pueden dejar de consumir, porque las mismas no estarían sanas ni física ni mentalmente. Ellas son las que nos proporcionan las energías necesarias para poder hacer nuestra vida normalmente, como por ejemplo, trabajar, hacer ejercicio, estudiar, entre otras cosas.

Importancia:

Una buena alimentación significa que nuestro cuerpo obtiene todos los nutrientes,

vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello se debe

aprender a planear las comidas y meriendas inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías. Logrando eso,

tendremos una vida sana en todos los aspectos.

http://www.vivasaludable.org/eat-better/food-groups.php

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Ciencias/gruposalimen.html

http://html.rincondelvago.com/tabla-de-raciones-y-frecuencia-recomendada-diaria.html

Referencias: