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LUNES PECHO Y ESPALDA EJERCISIO SERIE REPETICION PESAS FLEXIONES DE BRAZOS 3 25 3 JALON DE PECHO 3 25 5 PECK DECK 3 12 5 JALON DE ESPALDA 2 50 4 MARTES ABDOMEN Y BRAZOS EJERCISIO SERIE REPETICION PESAS JALON DE TRICEPS 4 10 3 CURL DE BICEPS 4 10 1 ABDOMINALES 3 15 MIERCOLES PECHO Y ESPALDA EJERCCISIO SERIE REPETICION PESAS FLEXIONES DE BRAZOS 3 25 3 JALON DE PECH 3 25 5 PECK DECK O 3 12 5 JALON DE ESPALDA 2 50 4 JUEVES PECHO Y ESPALDA EJERCISIO SERIE REPETICION PESAS
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Rutinas de gimnasio
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LUNES PECHO Y ESPALDA
EJERCISIO SERIE REPETICION PESAS
FLEXIONES DE BRAZOS
3 25 3
JALON DE PECHO 3 25 5
PECK DECK 3 12 5
JALON DE ESPALDA 2 50 4
MARTES ABDOMEN Y BRAZOS
EJERCISIO SERIE REPETICION PESASJALON DE TRICEPS 4 10 3
CURL DE BICEPS 4 10 1ABDOMINALES 3 15
MIERCOLES PECHO Y ESPALDA
EJERCCISIO SERIE REPETICION PESASFLEXIONES DE
BRAZOS3 25 3
JALON DE PECH 3 25 5PECK DECK O 3 12 5
JALON DE ESPALDA 2 50 4
JUEVES PECHO Y ESPALDA
EJERCISIO SERIE REPETICION PESASFLEXIONES DE
BRAZO3 25 3
JALON DE PECHO 3 25 5PECK DECK 3 12 5
JALON DE ESPALDA 2 50 4
VIERNES ABDOMINALES Y BRAZOS
EJERCISIO SERIE REPETICION PESASJALON DE TRICEPS 3 8 3CURL DE BICEPS 3 8 1ABDOMINALES 3 15
