Habilidades Gimnásticas

KINESIÓLOGA LIZA PAZ CASANOVA

PROFESOR CRISTIAN PARRA CARREÑO

WWW.PROFESORPARRAEDF.CL

HABILIDADES GIMNÁSTICAS.

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rodar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas. También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad por ejemplo:

• Balanceos • Equilibrios estáticos • Inversiones y suspensiones • Giros sobre si mismos • Saltos Estrechamente relacionadas con las habilidades anteriores están las habilidades locomotrices:

• Rodar • Impulsiones • Equilibrios dinámicos

TIPOS DE GIMNASIA Gimnasia Rítmica: Es una disciplina en la

que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valor dándose más la estética que las acrobacias.

Gimnasia Aeróbica: Es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta

una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

TIPOS DE GIMNASIA Gimnasia artística: Consiste en la realización de una composición coreográfica,

combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olimpico en el que mujeres y hombre compiten por separado en diferentes aparatos.

Modalidades de competición

Competición Individual General

Finales individualesPor aparatos

Competición por equipos

HISTORIA GIMNASIA ARTISTICA

Gimnasia procede del vocablo griego gymnos, que significa “desnudo”.La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica. En realidad era un método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicio, la alimentación y el espíritu de sacrificio.

Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos modernos La gimnasia artística tiene su origen pedagógico en 1811, cuando Friedrich

Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemán de Berlín, creó un primer espacio para la práctica de gimnasia artística al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños.

Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948La competición de gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte de gimnasia artística. En la parte gimnástica se realizaban todos los aparatos menos el suelo. Había ya competición por equipos. En 1928 las mujeres empezaron a participar en esta modalidad en los juegos olímpicos.

A partir de Helsinki 1952Se perfilan las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo

totalmente todo tipo de pruebas atléticas.

Gimnasia artística Gimnasia artística “Damas y “Damas y

Varones”Varones”

En la gimnasia artística masculina, las En la gimnasia artística masculina, las pruebas son seis: pruebas son seis:

Las barras paralelas Las barras paralelas La barra fijaLa barra fija El potro o caballo con arcosEl potro o caballo con arcos Las anillasLas anillas El salto de potro El salto de potro Los ejercicios de suelo.Los ejercicios de suelo.

VARONESVARONES

La gimnasia artística femenina presenta cuatro La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:modalidades principales:• Las barras asimétricas Las barras asimétricas • La barra de equilibrio La barra de equilibrio • El salto de potro El salto de potro • Los ejercicios de sueloLos ejercicios de suelo..

DAMASDAMAS

1. BARRA DE EQUILIBRIO

El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos:

- Acrobáticos- Gimnásticos - Danza

La barra de equilibrio se sitúa a 1.20 m. de altura, tiene 10 cms. de ancho y mide 5 m. de largo. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato, una serie gimnástica, una serie acrobática (elementos de dificultad), una serie mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida. 

EJERCICIOS DE SUELO Los gimnastas debe mezclar armoniosamente los elementos

acrobáticos y de desplazamiento mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música.

El área que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.

VOLTERETA HACIA DELANTE

Nos colocamos delante de la colchoneta Flexionamos las piernas y a la vez la barbilla va hacia el pecho. Las manos se apoyan con los dedos hacia delante en la colchoneta. Desde cuclillas impulso con los pies juntos y rodamos, los pies van flexionados junto a los glúteos. Las piernas van juntas, los pies se apoyan en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos.

EJERCICIOS DE SUELO

Apoyo deficiente de manos

Apoyo de coronilla de la cabeza.

VOLTERETA HACIA ATRÁS

Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta Rodamos hacia atrás apoyo de manos y extensión de los brazos hacia arriba.

EJERCICIOS DE SUELO

Colocación incorrecta de las manos Extensión deficiente de los brazos

Extensión del cuerpo antes de finalizar el movimiento

EJERCICIOS DE SUELOEQUILIBRIO INVERTIDO CON DOS APOYOS

Posición inicial de pie frente a la pared. dar dos pasos y apoyar las manos lo más cerca de la pared. Lanzar las piernas por encima de la cabeza hasta llegar a una posición vertical. Bajar con una pierna primero en el sentido contrario al ejercicio.

EJERCICIOS DE SUELOLA RUEDA

La alineación de los segmentos corporales elevados, esto permitirá ejecutar la vertical. Trayectoria correcta de la ejecución hacia delante. Balanceo sucesivo de las piernas rápidas que le permitirá lograr buena dirección. Mantener las piernas separadas y rodillas extendidas.Terminar mirando en dirección al punto de salido, lo cual permite mayor facilidad de combinación.