“Habilidades Sociales para la

vida”

Luis Ponce Jimenez

Psicoterapeuta, Especialista en adicciones y psicologologo forense

• SE CONOCE A LAS HABILIDADES SOCIALES COMO “UN CONJUNTO DE COMPORTAMIENTOS EFICACES EN

LAS RELACIONES INTERPERSONALES".

• Estas conductas son APRENDIDAS. Facilitan la relación con los otros, la reivindicación de los propios derechos sin negar los derechos de los demás. El poseer estas capacidades evita la ansiedad en situaciones difíciles o novedosas. Además facilitan la comunicación emocional y la

resolución de problemas.

¿QUE SON LAS HABILIDADES SOCIALES?

Autoestima

• La palabra autoestima está compuesta por dos conceptos, el de "auto" que alude a la persona en sí y por sí misma y "estima" que alude a la valoración, por lo tanto podemos definir la autoestima como la valoración que una persona hace de sí misma

Algunas Características de una persona con buena Autoestima

Asume responsabilidades con facilidad.

Afronta nuevos retos con entusiasmo.

Utiliza sus medios, oportunidades y

capacidades para modificar su vida de manera

positiva.

Se quiere y se respeta a sí misma y consigue

el aprecio y respeto de quienes le rodean.

Expresa sinceridad en toda manifestación

de afecto que realiza.

Establece buenas relaciones interpersonales

Algunas características de una persona con baja

autoestimaDesprecia sus dones naturales.

Otras personas influyen en ella con

facilidad.

Se frustra fácilmente.

Tiene una actitud negativa hacia si misma

y hacia los demás.

Culpa a los demás por sus

debilidades

Asertividad

• La palabra asertivo proviene del latín assertus y quiere decir "Afirmación de la certeza de una cosa", de ahí podemos ver que está relacionada con la firmeza y la certeza o veracidad. Se puede definir como la capacidad para transmitir hábilmente opiniones, intenciones, posturas, creencias y sentimientos.

Rasgos de una persona asertiva

Saben lo que quieren

Tratan de ser justos

Solicitan lo que desean con claridad

Se mantienen calmados

Aceptan la crítica y el elogio con ecuanimidad

Expresan elogios y afecto abiertamente

Comunican sus emociones negativas de una

forma constructiva

Estilos de comunicación

Comunicación pasiva

Comunicación agresiva

Comunicación asertiva

Niveles de escucha

1º Ignorar (No escuchar)

2º Fingir atender (simula la escucha)

3º Escuchar selectivamente

4º Escuchar atentamente

5º Escuchar empaticamente

(colocarnos

en el lugar del otro)

Comunicación empática

Es el primer paso hacia comunicación saludable y eficiente. 

Demostrar verdadero interés (uno escucha con los oídos pero también con los ojos y el corazón).

Se usa generalmente cuando la persona tiene una gran carga emocional y necesita ser comprendido.

Resiliencia• La resiliencia es un conjunto de atributos y

habilidades innatas para afrontar adecuadamente situaciones adversas, como factores estresantes y situaciones riesgosas.

• Algunos autores definen a la Resiliencia como la capacidad de respuesta inherente al ser humano, a través del cual se generan respuestas adaptativas frente a situaciones de crisis o de riesgo. Esta capacidad deriva de la existencia de una reserva de recursos internos de ajuste y afrontamiento, ya sean innatos o adquiridos. De este modo la resiliencia refuerza los factores protectores y reduce la vulnerabilidad frente a las situaciones riesgosas (abuso de drogas, suicidio, embarazo temprano, fugas de hogar, etc.

Características de personas con resiliencia

• Adecuado control de emociones en situaciones difíciles o de riesgo.

• Habilidad para manejar de manera constructiva el dolor, el enojo, la frustración .

• Capacidad para obtener la atención positiva y el apoyo de los demás, estableciendo así amistades duraderas.

• Competencia en el área social, escolar y cognitiva; lo cual les permite resolver creativamente los problemas.

• Mayor autonomía y capacidad de auto observación.• Gran confianza en una vida futura significativa.• Mayor capacidad de enfrentar constructivamente la

competencia y aprender de los propios errores.• Capacidad empática.• Accesibilidad y buen sentido del humor

Ambientes que Favorecen la Resiliencia

• a) La presencia de adultos accesibles, responsables y atentos a las necesidades de niños y jóvenes. Pueden ser padres, tíos, abuelos, maestros u otras personas que muestren empatía, capacidad de escucha y actitud cálida. Además es importante que expresen su apoyo de manera que favorezca en los niños y jóvenes un sentimiento de seguridad y confianza en sí mismos

• b) La existencia de expectativas altas y apropiadas a su edad, comunicadas de manera consistente, con claridad y firmeza. que le proporcionan metas significativas, lo fortalezcan y promueven su autonomía, ofreciendoles oportunidades de desarrollo.

• c) La apertura de oportunidades de participación: los adultos protectores son modelo de competencia social en la solución de problemas, pudiendo proporcionar oportunidades para que los niños y adolescentes participen y en conjunto, aprendan de los errores y contribuyan al bienestar de los otros, como parte de un equipo solidario y participativo.

Condiciones familiares que favorecen el desarrollo de la resiliencia en niños y

jóvenes:

Dentro del sistema familiar: normas y reglas claras y respeto a las jerarquías.

Apoyo entre los miembros de la familia como costumbre

Estrategias familiares de afrontamiento y eficacia. Práctica de un estilo de crianza, donde el adecuado

uso del tiempo libre, la internalización de valores, al amor y el respeto enmarcan el estilo de vida de los hijos.

Expectativas positivas de los padres sobre el futuro de los hijos.

Responsabilidades compartidas en el hogar. Apoyo de los padres en las actividades escolares de

los hijos. Oportunidades de desarrollo y responsabilidades

extrafamiliares (voluntariado, trabajo, estudio, etc.).

La grandes batallas de la vida se libran

dentro de las paredes de nuestra propia

alma”