HÁBITOS CONSTRUCTIVOS

Pequeños grandes pasos para una vida mejor

¿qué es un hábito?

Acciones, pensamientos y

emociones repetitivas y constantes

que forman parte de nuestra vida

¿cómo se forma un hábito?Los seres humanos formamos hábitos, que

luego se vuelven modo de vida y que son el resultado de un proceso de aprendizaje.

Todo hábito tiene un proceso de formación:

Empieza con un pensamiento Este pensamiento se vuelve deseo (sensación) La sensación se vuelve orden El acto que se repite se vuelve hábito Los hábitos se vuelven modo de vida

Hábitos destructivos/ hábitos constructivos• Levantarse tarde• Fumar• Leer• Hacer ejercicio• Comer a diferentes horas• Estudiar con la televisión encendida• Decir a todo que SI• Decir a todo que NO• Salir con amigos• Salir con la familia

¿PORQUÉ ES DIFÍCIL DEJAR UN HÁBITO?Un hábito está en nuestras vidas para cubrir una

necesidad

Cambiar un hábito es comprender y liberarnuestra necesidad, es curar el problema, eslocalizar la raíz de ese hábito para queautomáticamente el problema salte a la vistay desaparezca sin sufrimiento

¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS?Está comprobado que solemos perder 3 horas

como mínimo al día a causa de hábitos queresultan inadecuados. Esto nos afecta entodas las áreas de nuestra vida

• ¿Cómo combatirlos?– Cultivando hábitos que sean benéficos y nos

ayuden a construir, administrar y dirigir nuestravida.

7 HÁBITOS CONSTRUCTIVOS

1. DECIDE A DÓNDE QUIERES IR“Si desconoces tu destino, es probable que llegues a otro sitio que quizá no te guste”

¡OBJETIVOS!Deben ser motivadores,

claros, con un plazo en el

tiempo y retadores, pero

alcanzables.

Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspirarán y te guiarán.

2. DECIDE QUÉ DEBES HACER PARA LLEGAR AHÍ

“Sólo cosecharás lo que siembras”DESGLOSADivide tus objetivos en etapas,estableciendo proyectos paraalcanzarlos.- Corto plazo- Mediano plazo- Largo plazo

Si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo

3. Comienza por lo mas importanteJERARQUIZAR

Evita la tentación de comenzar por lo más fácil,cómodo, agradable o conocido. Anticipa loimportante antes de que se convierta en urgente.

LO URGENTE NOS LLEVA AL ESTRÉS, LOIMPORTANTE A LOS OBJETIVOS

+ IMPORTANTE+ URGENTE

+ URGENTE-IMPORTANTE

-IMPORTANTE-URGENTE

+ IMPORTANTE- URGENTE

4. ASIGNA EL TIEMPO JUSTO• PROGRAMARDedica el tiempo justo a cada actividad y

área.Toma en cuenta todas las áreas de tu vida:- Familiar- Laboral- Escolar- Social- Personal

¡DELEGAR!

5. SIGUE TU PROGRAMA“El estrés no lo causa el trabajo realizado,

sino el pendiente”

1. Prográmate

2. Actúa según tu criterio

3. Aprende a decir NO

4. Decide en el momento adecuado

6. UN ASUNTO A LA VEZ“Cambiar de una tarea a otra, encarece ambas,

nos desgasta y las retrasa”

CONCÉNTRATE EN UN SOLO PASO Y….¡TERMÍNALO!

Nuestra cultura sobrevalora el esfuerzo

y la acción. La persona ocupada se

siente importante y la actividad termina

convirtiéndose en una trampa; se está tan

enfrascado en la actividad que terminamos

olvidando el ‘porqué’ se hace.

7. Renuévate

Hazte la vida más fácil:

•Tu tiempo es tu vida: no lo malgastes

•Cuida tu cuerpo (alimento, ejercicio, descanso)

•Cuida tu ánimo (evita las preocupaciones en la medida que puedas, así

como el estrés)

•Organízate debidamente. Lograrás más con menos esfuerzo. Lograrás

lo que te propongas

7 hábitos constructivos• Decide a dónde quieres ir

• Decide qué hacer para llegar ahí

• Comienza por lo más importante

• Asigna el tiempo justo

• Sigue tu programa

• Un asunto a la vez

• Renuévate

¡GRACIAS!