Hàbits saludables
-
Upload
napoleo-soliva -
Category
Documents
-
view
225 -
download
0
description
Transcript of Hàbits saludables
![Page 1: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/2.jpg)
SÓC ACTIU o SEDENTARI?
MENJO BÉ o MALAMENT?
TINC BONS HÀBITS
SALUDABLES?
TINC CURADE LA MEVAESQUENA?
![Page 3: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/3.jpg)
´
`
´
`
![Page 4: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/4.jpg)
`
Ó
`
`
`
´
No pot ser que dediqui més de 2h
diàries a les activitats sedentàries
´
`
`
![Page 5: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/5.jpg)
Practicar activitat
física és fer salut!!
´
´
![Page 6: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/6.jpg)
BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA
BENEFICIS FISIOLÒGICS:
• Contribueix el desenvolupament general de la persona.
• Enforteix els ossos augmentant la seva densitat.
• Ajuda a controlar el sobrepès i l’obesitat.
• Enforteix els músculs i millora la capacitat per realitzar esforços de llarga durada.
• Redueix el risc de patir malalties perquè s’enforteix el sistema autoimmune (el de defensa del nostre organisme).
És molt important realitzar activitat física perquè alhora que ens permet divertir-nos, ens ajuda a
millorar la salut i prevenir les malalties. Els beneficis de l’activitat física poden ser fisiològics
(millora els nostres òrgans i sistemes), psicològics (millora el nostre estat d’ànim, concentració,...) i
socials (millora la relació entre les persones).
Cor
Pulmons
Cervell
Ossos
Articulacions
Músculs
![Page 7: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/7.jpg)
BENEFICIS PSICOLÒGICS:
• Millora l’estat d’ànim i disminueix el risc de patir estrès, ansietat i depressió.
• Augmenta l’autoestima i l’autoconfiança.
• Ens podem concentrar més a l’hora de fer els deures i estudiar, i per tant millorarem el rendiment escolar.
• Augment de la sensació de control.
BENEFICIS SOCIALS:
• És un important motiu de diversió.
• Millora l’aparença personal i els hàbits higiènics.
• Fomenta la sociabilitat i per tant la possibilitat de fer nous amics i amigues.
• Augmenta l’autonomia personal i la integració social de col·lectius marginals.
![Page 8: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/8.jpg)
`
´
´´
´
´´
´
´
´
![Page 9: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/9.jpg)
MENJAR BÉ, CRÈIXER BÉ
Exercici físic i una bona alimentació,
és la combinació perfecta per aconseguir
que els ossos i les articulacions creixin
correctament.
Fes sempre 5 àpats diaris. Tres de
principals: l’esmorzar, el dinar i el
sopar i dos complementaris: a mig matí
(a l’hora del pati) i el berenar.
Beu regularment. Perquè el nostre cos
funcioni bé hem d’hidratar-nos sovint. Si
practiques esport has de beure aigua
durant l’exercici i després de practicar-lo.
![Page 10: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/10.jpg)
Tingues cura de les dents. Les dents
formen part de l’aparell digestiu i si no
estan en bones condicions, són entrada
de moltes bactèries que poden causar
malalties i lesions.
Per una dieta sana i equilibrada cal
menjar el que gastem. Si mengem més
del que gastem ens engreixarem, i si
mengem menys del que gastem ens
aprimarem.
Has d’intentar que sempre estigui
equilibrada la balança entre el que
menges i el que gastes.
EL QUE MENJO EL QUE GASTO
![Page 11: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/11.jpg)
Recordes les funcions principals dels diferents grups d’aliments?
ALIMENTS ENERGÈTICS : són els que ens donen l’energia per poder
funcionar cada dia.
ALIMENTS REGULADORS : són els que permeten que el nostre cos pugui
tenir les reaccions necessàries pel seu bon funcionament.
ALIMENTS de CONSTRUCCIÓ : són els que formen part de les nostres
cèl·lules, teixits (músculs, ossos,...), cor, ronyons, etc.
Cereals i els seus derivats (pa, pasta, ...), patates i
llegums)
Aliments greixos (olis, mantega, margarina, nata, ...)
Peixos, ous i carns +Llegums, fruits secs i cereals
Llet i els seus derivats
Fruites
Hortalisses
Aigua i Activitat Física
![Page 12: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/12.jpg)
Per una alimentació saludable cal que tinguis en compte la:
![Page 13: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/13.jpg)
Per una activitat física adequada cal que tinguis en compte la:
![Page 14: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/14.jpg)
HÀBITS PER UNA VIDA SANA
DORMIR 8-9 HORES DIÀRIES
EQUIPATS CORRECTAMENT PER
LA PRÀCTICA
ESCALFAMENT ADEQUAT
PRACTICAR ACTIVITAT FÍSICA o ESPORTS
REGULARMENT
DUTXAR-SE SEMPRE DESPRÉS DE L’ACTIVITAT
![Page 15: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/15.jpg)
L’ESQUENA L’EIX PRINCIPAL
DEL NOSTRE COS
Practicar exercicis físics en que s’hagi
d’usar la força muscular us ajudarà a
desenvolupar tots els músculs del cos de
manera correcta i equilibrada.
La flexibilitat i els estiraments són molt
important per a la nostra salut, perquè
ens ajuda a evitar lesions i també que el
nostre cos adopti posicions perjudicials.
![Page 16: Hàbits saludables](https://reader034.fdocumento.com/reader034/viewer/2022042609/568c0e531a28ab955a900abb/html5/thumbnails/16.jpg)
HAS VIST QUE CUIDAR EL NOSTRE
COS NO COSTA GENS. NOMÉS LES GANES DE VOLER FER-HO.
AIXÍ DONCS …
IMPLICA’T!!